من هفوات الذاكرة إلى اللياقة البدنية السيئة ، تأتي الشيخوخة مع عدد كبير من التحديات الصحية. يمكن أن تعيق هذه التحديات قدرة الأحباء المسنين على العمل بمفردهم بطريقة صحية.
بصرف النظر عن الرعاية الطبية من المتخصصين المؤهلين ، هناك العديد من النصائح التقنية التي يمكنك تطبيقها لضمان استمرار الأحباء الأكبر سناً في عيش حياة صحية وسعيدة. إليك بعض التطبيقات والأجهزة والموارد الجيدة لمساعدة أحبائك المسنين على البقاء بصحة جيدة وأمان.
1. يوصي بتطبيقات تحفيز الدماغ
تشمل بعض التحديات الأكثر شيوعًا للشيخوخة تدهور الذاكرة والكليات العقلية الأخرى. عندما تبدأ ذاكرة شخص ما في التدهور ، فإن عقله ليس بالحدة التي يجب أن تكون عليه أثناء ممارسة الأنشطة اليومية العادية. يمكنك مساعدة الأحباء الأكبر سناً على البقاء حادًا والحفاظ على قدر كبير من تركيزهم باستخدام تطبيقات التدريب على الذاكرة والتركيز.
هناك خياران رائعان هما Lumosity و CogniFit Test و Brain Games. كلا التطبيقين مليئان بالميزات ومليئين بألعاب ذات تعقيدات مختلفة تهدف إلى إبقاء اللاعبين نشيطين وحاددين. تعتبر الميزات رائعة بشكل خاص لكبار السن وهي مصممة خصيصًا لملف تعريف كل فرد مع خيار لتتبع التقدم. لا تتردد في اختيار المزيد من التطبيقات من هذه القائمة الكبيرة من
تطبيقات تدريب الدماغ لتطوير عقل أكثر حدة.تحميل: Lumosity لـ ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
تحميل: اختبار CogniFit وألعاب الدماغ لـ ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
2. احصل على تطبيق تذكير بالدواء من الحكماء
سواء كان الشخص المقرب لك يتناول دواءً لمرض أو مكملات لإبقائه في حالة جيدة ، فإن النسيان الذي يصاحب الشيخوخة غالبًا قد يؤثر على قدرتهم على تناول أدويتهم وقت.
الحل هو تطبيق تذكير الدواء. اسمه على نحو ملائم تذكير حبوب منع الحمل التطبيق و MediSafe هما خياران شائعان لأجهزة iOS. في أثناء، دوسكاست, تذكير حبة العلاج الخاص بي، و التنبيه وتذكير حبوب منع الحمل هي خيارات شائعة لنظام Android.
3. احتضان الموارد الصحية على الإنترنت
هناك ثروة من الموارد المفيدة عبر الإنترنت التي يمكنها زيادة المعلومات الصحية التي يحصل عليها كبار السن من مقدمي الرعاية الصحية. على الرغم من أنه لا ينبغي التعامل مع المعلومات التي تحصل عليها عبر الإنترنت على أنها مشورة طبية مؤهلة ، إلا أنها لا تزال تمثل موردًا مفيدًا بشكل لا يصدق للبقاء على اطلاع بالنصائح الصحية المهمة.
تشمل المواقع الموثوقة للحصول على معلومات طبية موثوقة ما يلي:
- ويبمد
- ميدلاين بلس
- مايو كلينيك
- هيلثلاين
- هارفارد هيلث للنشر
إذا كنت تفضل التفاعل المباشر مع الطاقم الطبي ، فإليك بعضًا من أفضل المنتديات الصحية لدعم الخبراء عبر الإنترنت. يمكن أن تساعد هذه الموارد كبار السن في فهم سبب شعورهم بالطريقة التي يشعرون بها ، وستكون لديك أيضًا نظرة ثاقبة حول ما يجري في حياتهم.
4. قم بإعداد البقالة عبر الإنترنت وتوصيل الوجبات
قد لا يتمكن كبار السن من عبور العديد من المتاجر المادية بأمان لمحلات البقالة بمفردهم. حتى عندما يختارون التسوق عبر الإنترنت ، فقد يكون الأمر مملاً بعض الشيء بالنسبة لهم. يضمن إعداد خدمة توصيل البقالة عبر الإنترنت حصول أحبائك على طعام صحي والحصول على البقالة عند الحاجة.
على الرغم من اختلاف توافر خدمات توصيل البقالة عبر الإنترنت من مكان إلى آخر ، فإن اللاعبين الكبار مثل ما يلي يعدون خيارات جيدة مع تغطية واسعة ، لا سيما داخل مدن أمريكا الشمالية:
- أمازون فريش
- فريش دايركت
- Instacart
- شيبت
- وضع في صندوق
5. استخدم مشاركة الموقع وأجهزة التتبع الذكية لتتبع الأشخاص المحبوبين وأشياءهم
إذا كان لديك أقارب مسنون معرضون لخطر الضياع أو عرضة للتجول ، فاطلب منهم مشاركة موقع هواتفهم الذكية أو جهاز تعقب اللياقة البدنية المزود بنظام GPS ، مثل Apple Watch. يمكن أن يمنحك تطبيق Find My على iOS وتطبيقات البحث عن الأصدقاء الأخرى راحة البال حيث ستتمكن من معرفة مكان أحبائك في الوقت الفعلي.
في هذه الأثناء ، إذا كان لديهم ميل إلى وضع محفظتهم أو محفظتهم أو أي أشياء مهمة أخرى في غير مكانها ، فقدم لهم هدية Apple AirTag أو متتبع Bluetooth مشابه. باستخدام AirTag 30 دولارًا فقط ، يمكنك الاستفادة شبكة Find My الرائعة من Apple لتعقب عنصر تم وضع علامة عليه في أي مكان في العالم تقريبًا. تعد علامات AirTags صغيرة بما يكفي بحيث يمكنها وضع واحدة في حقيبة أو محفظة أو سلسلة مفاتيح أو أي شيء يحمله قريبك المسن كثيرًا.
6. تعريف كبار السن المحبوبين بالواقع الافتراضي
VR هي تقنية غير مستخدمة بشكل كافٍ في مجال رعاية المسنين. تعني طبيعته الغامرة أنه يمكنك مساعدة أحبائك المسنين "فعليًا" على المشاركة في الأنشطة التي قد لا يتمكنون من المشاركة فيها بأمان. فكر في أنشطة الصيد أو القيادة أو الأنشطة عالية الكثافة التي قد يتوقون إليها ولكنهم غير قادرين على القيام بها في العالم الحقيقي.
يمكن للواقع الافتراضي سد الفجوة ومساعدة الأحباء الأكبر سنًا على الشعور بالسعادة والرضا. أفضل جزء هو أن هذه الأنشطة ستكون محفزة تقريبًا مثل الأشياء الحقيقية. إنها طريقة رائعة لمساعدة شخص ما على المشاركة في التمارين والتأمل والأنشطة الأخرى المليئة بالمرح.
قد تتمتع وسائل التواصل الاجتماعي بسمعة سيئة ، لكنها لا تزال أداة مهمة لمساعدة الأشخاص على التواصل مع الأصدقاء والعائلة. يمكن أن يساعد الحفاظ على العلاقات الوثيقة الأحباء الأكبر سنًا على تجنب الشعور بالوحدة والاكتئاب الشائعين جدًا بين كبار السن. لا يزال Facebook مكانًا رائعًا للبدء ، وقد يهتم بعض أحبائهم أيضًا بالمواقع التي تركز على الإبداع مثل Pinterest.
تجنب مواقع التواصل الاجتماعي التي تحتوي على قدر غير متناسب من السمية ، أو التي تنطوي على جدال شديد ، أو قد تعرض كبار السن لأي شكل من أشكال الوسائط المؤلمة. هذه يمكن أن تأتي بنتائج عكسية ويمكن أن يكون لها تأثير خطير على صحتهم.
8. قم بتثبيت تطبيقات اللياقة البدنية لمساعدة كبار السن على ممارسة التمارين بأمان
الحفاظ على النشاط البدني أمر بالغ الأهمية لصحة كبار السن بشكل عام. قد لا تكون متواجدًا دائمًا لإرشادهم من خلال التدريبات المناسبة ، ولكن التكنولوجيا يمكن أن تكون مفيدة للغاية. ومع ذلك ، ليست كل أنواع التمارين مناسبة لكبار السن. يفضل معظم كبار السن القيام بتمارين منخفضة الكثافة مع إجراءات روتينية سهلة الأداء.
لياقة بدنية و يجلس القلب التطبيقات هما تطبيقان جيدان للياقة البدنية مناسبان لكبار السن لنظام Android. وبالمثل ، فإن أكثر من فيفتي فيتنس يعد التطبيق خيارًا رائعًا لمستخدمي iOS. لا تتردد في التحقق من هذا قائمة أفضل تطبيقات اللياقة البدنية لكبار السن للعثور على أفضل ما يناسب أحبائك.
9. شجع على استخدام أجهزة اللياقة البدنية القابلة للارتداء
الأجهزة القابلة للارتداء مثل Apple Watch و فيتبيت جوجل ليست مجرد تقنية عصرية للشباب. يمكن أن تكون محورية للغاية في مساعدة كبار السن على عيش حياة أكثر صحة وسعادة.
مع ميزات مثل مستشعر معدل ضربات القلب ، واكتشاف السقوط ، واكتشاف مستوى الأكسجين في الدم ، ومستشعر درجة الحرارة ، وعدد كبير من تطبيقات التمرين ، Apple Watch Series 8 هو مثال مفيد للغاية لأداة لمساعدة كبار السن على البقاء على اطلاع بمعلوماتهم الصحية. يمكن أن تساعد Apple Watch كبار السن في تحديد أولويات نومهم والحصول على تنبيهات في الوقت المناسب بشأن حالتهم الصحية ، والتي يمكنك أيضًا الوصول إليها أو مشاركتها مع مقدمي الرعاية عند الضرورة.
ساعد كبار السن في الحصول على الرعاية التي يستحقونها
لا ينبغي أن تكون الشيخوخة مليئة بالقيود ، خاصة عندما استفادتنا التكنولوجيا من الأدوات لتحقيق أقصى استفادة من هذه المرحلة من الحياة. بينما قد يحتاج أحباؤك الأكبر سنًا إلى دعم أكثر مما اعتادوا عليه ، مما يساعدهم على الاستفادة بشكل فعال من الأمور المتعلقة بالصحة يمكن أن تساعدهم التكنولوجيا على الاستمتاع بحياة كاملة وصحية مع مزيد من الاستقلالية ، إلى جانب المزيد من راحة البال أنت.
