كيف تخطط لتواريخ فردية منتظمة لتعزيز ثقتك بنفسك ورفاهيتك

سواء كنت عازبًا أو في علاقة ، فإن أخذ نفسك في موعد منفرد يعد طريقة رائعة لتعزيز ثقتك بنفسك وتحسين رفاهيتك بشكل عام.

قد تبدو فكرة أخذ نفسك في موعد منفرد أمرًا شاقًا ، خاصة إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ. للمساعدة ، قمنا بتجميع الدليل التالي - مكتملًا بأفكار المواعيد الفردية والنصائح حول التخطيط والالتزام بها.

ما هو موعد منفرد؟

موعد منفرد هو بالضبط كيف يبدو: حدث ممتع أو مناسبة خاصة تستمتع بها بنفسك!

لا تتعلق المواعيد المنفردة بالضرورة بـ "المواعدة الرومانسية" - الفكرة هي قضاء وقت ممتع مع نفسك وإعادة الاتصال بالأشياء التي تستمتع بها حقًا. هناك الكثير من الفوائد لأخذ نفسك في موعد منفرد ، ويمكن أن يكون شكلاً من أشكال الرعاية الذاتية.

من خلال القيام بأنشطة لا تفعلها عادة إلا مع رفيق - مثل موعد لتناول القهوة ، أو الذهاب إلى السينما ، أو تناول العشاء في الخارج - ستكون تحديًا وتحسن ثقتك بنفسك. يمكن أن يساعدك الاستمتاع بالمواعيد الفردية على الشعور بالسلام في شركتك الخاصة ويساعدك في النهاية على العثور على السعادة دون الاعتماد على أي شخص آخر.

هذا ، بدوره ، يمكن أن يرفع من احترامك لذاتك ، والذي ، وفقًا لـ دراسة PubMed Central، يرتبط بتحسين الصحة والرفاهية.

أفكار المواعيد المنفردة لتبدأ

إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، فاختر واحدة أو اثنتين من الأفكار من القائمة أدناه للتخطيط لأول موعد منفرد لك:

• خذ نفسك في موعد قهوة منفردًا. استمتع بالجو ، ولكن حاول ذلك مقاومة التمرير بدون تفكير عبر Instagram أثناء وجودك هناك (يُسمح بقراءة كتاب!)
• خذ جولة بالدراجة على طول طريقك المفضل ذو المناظر الخلابة.
• احجز نفسك في صالة بولينغ أو ملعب جولف صغير أو ألعاب أركيد لقضاء ليلة منفردة ممتعة.
• احزم لنفسك نزهة وابحث عن مكان محلي ذو مناظر خلابة للاستمتاع بها.
• اذهب إلى السينما للحصول على فيلم ليلي منفردا.
• جرب صالة ديسكو أو حلبة تزلج على الجليد.
• دلل نفسك براحة وخصوصية منزلك.
• الذهاب إلى مدينة الملاهي.
• ابحث عن مناطق الجذب المحلية واقضِ اليوم في لعب دور السائح.

كما ترى ، هناك أفكار لا حصر لها للتاريخ الفردي للاختيار من بينها. في الواقع ، أي نشاط ممتع يمكنك التفكير فيه بشأن المكالمات لك هو أمر مثالي. بعد ذلك ، دعنا نلقي نظرة على كيفية التخطيط للتواريخ الفردية.

كيف تخطط لتواريخ فردية منتظمة لتعزيز صحتك

لا توجد قواعد محددة عندما يتعلق الأمر بأخذ نفسك في موعد منفرد - الفكرة هي الاستمتاع!

للبدء ، ضع قائمة بالأنشطة الممتعة أو تاريخ الأفكار التي طالما رغبت في تجربتها (أو استخدم اقتراحاتنا أعلاه). بعد ذلك ، اتبع النصائح أدناه للتخطيط والالتزام بتاريخك الفردي الأول.

1. حدد وقتًا لنفسك

يجب أن تتعامل مع تاريخك الفردي باعتباره تاريخًا حقيقيًا - إنه التزام ، ولا تريد أن تدافع عن نفسك! استخدم تطبيق تقويم لحجب الوقت في جدولك ، سواء في المساء أو أثناء النهار أو في عطلة نهاية الأسبوع.

تقويم Google هو أحد أفضل تطبيقات التقويم لإدارة الوقت. إنه سهل الاستخدام ومتوفر على نطاق واسع ومتوافق عبر أنظمة تشغيل مختلفة. أضف التواريخ المنفردة الخاصة بك إلى التقويم الخاص بك ، حتى لا تخذل نفسك أو ثقتك بنفسك.

تحميل: تقويم Google لـ ذكري المظهر | iOS (حر)

2. ابحث عن مواقع التاريخ الفردي المثالية واحفظها

للتأكد من أنك لا تعاني أبدًا من نقص في أفكار المواعيد الفردية ، احفظ أفكارك كمواقع على تطبيق الخريطة. إذا كان "موعد القهوة" مدرجًا في قائمة أفكار المواعيد الفردية ، على سبيل المثال ، فابحث عن المقاهي التي تريد زيارتها واحفظها على تطبيق الخريطة.

طريقة سهلة للقيام بذلك هي حفظ الأماكن في خرائط جوجل. يمكنك إنشاء مجموعة من الأماكن المحفوظة خصيصًا للتواريخ الفردية بحيث يكون لديك دائمًا قائمة بالأشياء التي يمكنك فعلها معك. يمكنك أيضًا إضافة ملاحظات إلى الأماكن التي قمت بحفظها وتمييزها على أنها تمت زيارتها بمجرد أن تكون هناك.

تحميل: خرائط Google لـ ذكري المظهر | iOS (حر)

3. كن سائحًا في مدينتك

لا تحتاج بالضرورة إلى السفر أميالاً للعثور على موقع التاريخ الفردي الذي تحلم به. ما مدى معرفتك بمنطقتك المحلية؟ هل سبق لك أن زرت المقاهي أو المطاعم المحلية؟ ماذا عن مناطق الجذب السياحي القريبة؟ يمكن أن تكون نصف متعة المواعيد المنفردة هي اكتشاف أماكن وتجارب جديدة ، لذلك قد تبدأ محليًا أيضًا.

يمكنك تثبيت تطبيق تخطيط السفر لمساعدتك في تحديد خط سير الرحلة الفردي. بعض المواقع المفيدة ، مثل نفذ الوقت أو ايفينبرايت، تظهر لك ما يحدث في منطقتك. بدلاً من ذلك ، يمكنك تثبيت أحد ملفات أفضل التطبيقات لاكتشاف الأحداث القريبة لإلهام مواعيدك المنفردة.

تحميل: Eventbrite لـ ذكري المظهر | iOS (مشتريات مجانية داخل التطبيق)

4. دلل نفسك بتناول عشاء فردي ليلي مع موعد غرامي

هناك طريقتان يمكنك من خلالهما أن تدلل نفسك بتناول عشاء فردي ليلي: خذ نفسك للخارج لتناول العشاء أو طهي لنفسك وجبة شهية في المنزل.

لا تنس أن YouTube مليء بالعديد من محتويات دروس الطهي. بدلاً من ذلك ، إذا كنت تشعر بالثقة وترغب في تناول العشاء بالخارج ، فهذه الأشياء يمكن أن تساعدك تطبيقات منتقي المطاعم في تحديد مكان تناول الطعام.

إذا كنت تريد تعلم كيفية الطهي كجزء من تحدي المواعدة الفردي ، فيمكنك أيضًا العثور على مجموعة كاملة من دروس طبخ عبر الإنترنت لتحضير عشاء لذيذ.

5. احجز لنفسك استراحة صغيرة

ما الذي يمكن أن يكون أفضل شكل من أشكال الرعاية الذاتية من حجز استراحة صغيرة؟ دراسة من الجمعية الامريكية لعلم النفس يدعي أنه يمكن أن يعزز الصحة العقلية ، والتحسينات الجسدية ، وزيادة الإنتاجية ، والرضا العام عن الحياة.

يعد Airbnb تطبيقًا شائعًا لحجز الإجازات ، ومن السهل العثور على عطلات نهاية الأسبوع أو فترات الراحة القصيرة. إذا لم تستخدمه من قبل ، فلا تقلق بسبب حجز عطلتك الأولى على Airbnb سهل جدا.

تحميل: Airbnb لـ ذكري المظهر أنا iOS (حر)

6. سجل رحلة تاريخك الفردي

إذا كان هدفك في المواعيد المنفردة هو تحسين رفاهيتك العامة وثقتك بنفسك ، فإن الأمر يستحق تدوين تقدمك. يمكن أن يساعدك تتبع مشاعرك ومخاوفك وثقتك وأفكارك العامة قبل وبعد المواعيد الفردية في التعرف على أي فوائد أو تحسينات تقوم بإجرائها.

ستتيح لك كتابة اليوميات أيضًا حساب عدد التواريخ المنفردة التي تحققها وعدد الأنشطة التي كنت واثقًا بما يكفي لتجربتها بنفسك.

يمكنك الاختيار من بين الكثير من تطبيقات دفتر اليومية على App Store و Play Store ، ولكن باستخدام تطبيق مثل My تجمع Possible Self بين تسجيل اليوميات وتتبع الحالة المزاجية لتمنحك سجلاً كاملاً لتاريخك الفردي رحلة.

تحميل: نفسي المحتملة ل ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

التواريخ المنفردة يمكن أن تعزز ثقتك بنفسك

أخذ نفسك في موعد منفرد يمكن أن يفعل المعجزات لثقتك بنفسك ورفاهيتك. إذا كنت متوترًا بعض الشيء ، فحاول أن تدلل نفسك بقضاء ليلة منفردة في المنزل حتى تتمكن من الشعور بالراحة مع هذا المفهوم على انفراد.

بمجرد أن تأخذ نفسك في أول موعد منفرد لك ، وهو الجزء الأصعب ، يمكنك البدء في التخطيط لتواريخ فردية منتظمة. سواء كان ذلك مرة واحدة في الأسبوع أو مرة في الشهر أو كل ستة أشهر ، فإن التخطيط لمواعيد فردية منتظمة حيث تخصص وقتك واهتمامك لنفسك فقط يمكن أن يفيد بشكل كبير صحتك العقلية واحترامك لذاتك.