إنه أمر محرج عندما تقبل تحدي اللياقة البدنية لشخص ما وتفقد الاهتمام في منتصف الطريق. يمكنك تحمل كل ذلك من أجل كبريائك وصداقتك ، ولكن إذا أصبح الأمر أكثر من اللازم ، فهناك طرق لإنهاء النشاط بأدب.
إليك العديد من الأشياء التي يمكنك قولها وفعلها لإيقاف التحدي ، مقسمة إلى مواقف مختلفة قد تجد نفسك فيها. قم بتدوين هذه النصائح وحاول تكييفها مع أسبابك التي تجعلك لا تريد المزيد من أنشطة اللياقة البدنية الودية.
1. لقد تم إقناعك بالمشاركة في التحدي ، ولا يزال الأمر غير ممتع: كن صادقًا
من الشائع جدًا أن يكتسح شخص ما شخصًا آخر في موقف ما ، على الرغم من أن الأخير لم يكن في الواقع. والأسوأ من ذلك أن النشاط غير المرغوب فيه يمثل تحديًا للياقة البدنية ، والذي يحتاج إلى درجة معينة من الخبرة والقيادة للقيام بعمل جيد ، ناهيك عن الاستمتاع.
إذا كنت جيدًا في التحدي وما زلت تكرهه ، فمن الأفضل إنهاءه بلطف بدلاً من الانفجار. بالنظر إلى أنه يؤثر عليك عاطفيًا بالفعل ، فلديك كل الحق في التوقف من أجل رفاهيتك.
أفضل نهج لهذا النوع من المشاكل هو الصدق. اعتذر لشريكك ، وشكره على هذه الفرصة ، واشرح له أنك أعطيت هذا النشاط محاولة جيدة ، لكنه ليس لذوقك ، ولم تعد تستمتع بعد الآن.
2. أنت محرج من الخسارة: تقبل الهزيمة برشاقة
الشعور بالحرج لأنك تخسر التحدي هو سبب وجيه آخر لرغبتك في إنهائه. ومع ذلك ، قبل أن تغادر في حالة من الغضب ، يمكنك اتباع نهج أكثر دبلوماسية لا يهين شريكك ويهينك.
بعض الصدق ضروري مرة أخرى عندما تنحني عن النشاط بابتسامة ومزحة تستنكر الذات - إذا كنت تشعر بذلك. الأهم هو أن تصافح أو تعانقها وتقر بمهارة صديقك. يمكنك حتى أن تطلب منهم نصائح حول اللياقة البدنية.
من الصعب العثور على الكلمات المناسبة للمواقف الاجتماعية المختلفة ، ولكن يمكنك التدرب عليها وتحسينها. يستكشف تطبيقات الجوال التي تعزز مهارات المحادثة أو ملفات بودكاست مثل بيث بويلو كيف يمكنني قول هذا على Spotify وتطبيق ما تعلمته على تفاعلات الحياة الواقعية ، وخاصة التفاعلات غير السارة.
3. أنت تخسر التحدي والتحفيز: اقترح نشاطًا مختلفًا
قد يكون سبب رغبتك في إنهاء التحدي أقل متعلقًا بالشعور بالحرج من الخسارة والمزيد حول دافعك المتضائل للقيام بعمل أفضل.
هناك طرق الحفاظ على لياقتك وتحفيزك عندما يكون الجو باردًا أو مجرد تحدٍ صعب للغاية ، ولكن عندما لا يكون النشاط مجزيًا ، فقد يكون الوقت قد حان للتوقف. يمكنك دائمًا الحصول عليه مرة أخرى لاحقًا ، حتى تتمكن أنت وصديقك من الاستمتاع بالتجربة.
لكن كيف تتعامل مع هذا اللغز الاجتماعي؟ أولاً ، اشرح أنك أحببت النشاط الأصلي لكنك فقدت دافعك على طول الطريق. يحدث ذلك. يمكنك بعد ذلك الانسحاب برشاقة ، كما في المثال السابق ، أو الانتقال إلى نشاط مختلف أكثر متعة وأقل مجهودًا.
4. أنت تخسر وتتألم: اقترح استراحة للتعافي
عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية ، تجنب دفع نفسك إلى ما بعد عتبة الألم لديك ، وإلا فمن المحتمل أن تسبب ضررًا حقيقيًا. ينطبق هذا على التحديات بنفس القدر ، إن لم يكن أكثر ، نظرًا لمدى سهولة المنافسة الودية التي تجعلك تتجاهل رفاهيتك.
إذا كان لديك ما يكفي من نشاطك المؤلم ، فهذه حالة أخرى يكون فيها الصدق هو الأفضل. أينما كنت تتألم ، أخبر شريكك واطلب استراحة لبضعة أيام أو أسابيع حتى - وإذا - شعرت بالقدرة على مواجهة التحدي مرة أخرى.
فيما يتعلق بالتعافي الفعلي من التجربة ، لديك العديد من الخيارات والأدوات المتاحة ، من الذهاب للتدليك إلى تطبيقات مع تمارين الأسطوانة الرغوية لتخفيف الآلام وتمديدها.
5. أنت تربح ، وهذا يؤثر على شريكك: اعرض هدنة
قد يكون صديقك يخسر ويؤثر على الأجواء التي كانت ممتعة ، وفي هذه الحالة قد يكون من المفيد إنهاء التحدي مبكرًا لتجنب المزيد من الصراع.
الطريقة اللطيفة للقيام بذلك هي اقتراح استراحة أو نشاط آخر ، ربما نشاط تعرف أن شريكك يستمتع به أو يجيده. السماح لهم بالفوز في التحدي هو أيضًا خيار ، لكن الشخص المنافس لن يقدر ذلك.
ثم مرة أخرى ، لديك دائمًا تطبيقات مكالمات وهمية لنظام iOS ونظام Android يمكن أن يساعد في إنشاء عذر لإيقاف نشاطك في الوقت الحالي.
هناك العديد من تحديات اللياقة المختلفة اليوم. البعض ، مثل أريكة Great Run حتى تحدي 5k، يمكنك أن تفعلها شخصيًا أو افتراضيًا مع صديق ، ولكنها أمور خاصة إلى حد ما.
آخرون ، مع ذلك ، مثل تحديات اللياقة البدنية في TikTok—هناك ليراها العالم ويعلق عليها. الجانب السلبي هو المتصيدون الذين يمكن أن يفسدوا التجربة برمتها بسلبيتهم.
إذا واجهت الكثير من هذا الأمر ، وكان له تأثير سيئ عليك ، فيجب عليك التحدث إلى شريكك. اسأل عما إذا كان بإمكانك تعطيل التعليقات على مقاطع الفيديو الخاصة بك أو إنهاء التحدي ، لأنه أكثر ضررًا من كونه ممتعًا في هذه المرحلة.
7. حدث شيء عاجل: اعتذر واستمر في التحدي لاحقًا
قد لا تتمكن حقًا من متابعة التحدي لأن لديك عائلة أو حالة طوارئ في العمل ، على سبيل المثال. في هذه الحالة ، لا يوجد حقًا خيار آخر سوى شرح موقفك والاعتذار بأدب.
إذا كنت تستمتع بالنشاط ، فما عليك سوى اقتراح المتابعة من حيث توقفت في وقت لاحق. إنها مجرد استراحة مؤقتة من أهداف اللياقة الخاصة بك. إذا لم يكن التحدي ممتعًا في البداية ، فيمكنك مراوغته تمامًا.
بعض تحديات اللياقة البدنية ليست للجميع
من السهل جدًا الموافقة على شيء ما قبل أن تدرك أنك لست مهتمًا به. عندما تفعل ذلك مع شريك ، مثل تحدي اللياقة البدنية ، يكون الخروج من الموقف صعبًا بشكل خاص.
لكن استخدم الكلمات الصحيحة ، ويمكنك إنهاء النشاط دون الإضرار بمشاعر أي شخص. غالبًا ما يكون الصدق ضروريًا في التبادل اللطيف واللطيف. في الوقت نفسه ، يمكنك الوصول إلى التطبيقات الأنيقة التي يمكن أن تساعدك على ممارسة الرياضة أو الهروب من المواقف الاجتماعية.
ومع ذلك ، فإن أفضل حل هو تجنب هذه الأنواع من الروابط من البداية. لذا ، تعرف على تحديات اللياقة البدنية وأيها من الأفضل أن تفعله بمفردك.
