هل تجد نفسك غالبًا تنغمس في مسلسلات Netflix ، أو تشاهد ساعات من مقاطع فيديو YouTube ، أو تتصفح أحدث إصدارات الأفلام؟ إذا كنت ممن يشاهدون التلفاز عادةً لساعات ، فلا داعي للقلق: يمكن أن تتشكل البطاطس أيضًا!
صدق أو لا تصدق ، من الممكن أن تظل نشطًا وتشاهد برامجك المفضلة في نفس الوقت. هناك الكثير من الطرق للبقاء نشطًا بمساعدة التكنولوجيا ، ما عليك سوى التفكير خارج صندوق التلفزيون!
1. تمدد أثناء فترات الراحة التجارية
عادةً ما تكون مدة الإعلانات التلفزيونية العادية بضع ثوانٍ فقط ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك تحقيق أقصى استفادة من الوقت. يتميز تطبيق الهاتف المحمول مثل Stretch Exercise بتمارين تمدد للإحماء والتبريد وتخفيف الآلام والمزيد. لذا ، استخدم تلك الإعلانات التجارية المزعجة للقيام بعملية إحماء سريعة قبل أن تبدأ في التعرق حقًا.
إذا كنت من محبي YouTube ولكن ليس لديك YouTube Premium ، فمن المحتمل أن تضطر إلى التعامل مع الفواصل الإعلانية المستمرة والمزعجة في كثير من الأحيان. ومع ذلك ، يمكنك استخدام الإعلانات المتكررة لصالحك! بعض الإعلانات طويلة جدًا في المدة ، لذلك قد تتمكن حتى من إكمال إحدى جلسات التمرين المضغوطة لتطبيق Stretch Exercise قبل استئناف الفيديو الخاص بك.
تستغرق هذه التدريبات السريعة دقيقتين وتغطي مجموعة من مجموعات العضلات. بشكل عام ، تطبيق Stretch Exercise سهل الاستخدام وسهل التخصيص حسب رغبتك ، ويمكنك حتى إنشاء خطة التدريب المخصصة الخاصة بك.
تحميل: تمرين التمدد ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
2. استخدم صورة داخل صورة للقيام بمهام متعددة
صورة داخل صورة (PiP) هي بالضبط ما تبدو عليه. بعبارات أساسية ، إنها ميزة متعددة النوافذ تتيح لك مشاهدة مقطع فيديو على جهاز iOS أو Android (أو Apple TV) أثناء قيامك بشيء آخر في نفس الوقت. ونظرًا لأن مشاهدة التلفزيون والبقاء نشطًا هو في الأساس تعدد المهام ، فإن صورة داخل صورة هي الأداة المثالية للاستخدام.
من السهل جدًا استخدام PiP. على سبيل المثال ، إذا كنت تستخدم YouTube وعدت إلى شاشتك الرئيسية ، فسيتحول التطبيق تلقائيًا إلى وضع PiP على الأجهزة المتوافقة. من هناك ، يمكنك إيقاف مقاطع الفيديو مؤقتًا وتخطيها ، أو سحب النافذة حولها ، أو حتى الانتقال مرة أخرى إلى التطبيق.
لحسن الحظ ، تقدم معظم تطبيقات بث الفيديو - بما في ذلك Apple TV + و Netflix - PiP. الآن بعد أن عرفت مدى سهولة استخدامه ، يمكنك مشاهدة برامجك المفضلة باستمرار والحصول على جلسة تدريب في نفس الوقت على نفس الجهاز.
3. قم بالترقية إلى جهاز لياقة بدنية ذكي بشاشة
سواء كنت تريد دراجة تمرين داخلية أو جهاز تمرين بيضاوي أو جهاز مشي قديم جيد ، فإن أجهزة القلب هذه كبيرة جدًا ويمكن أن تشغل مساحة كبيرة. لذلك ، ما لم يكن لديك مساحة كبيرة في غرفة المعيشة الخاصة بك أمام التلفزيون ، فإن مشاهدة التلفزيون أثناء ممارسة الرياضة ليس دائمًا أمرًا ممكنًا. لحسن الحظ ، أصبحت أجهزة اللياقة البدنية المزودة بشاشات مدمجة شائعة.
إذا كنت تفضل الاستثمار في جهاز المشي بشاشة ، فهناك مجموعة رائعة للاختيار من بينها. على الرغم من أنه يجب تحذيرك - إلا أنها قد تكون باهظة الثمن. المطاحن Bowflex خيارات رائعة ، لأنها تتيح لك مشاهدة خدمات البث المفضلة لديك مثل Netflix و Disney +.
بجانب جهاز الجري ، دراجات تمرين Bowflex و آلات Bowflex البيضاوية تتميز أيضًا بشاشات مع تدفق ترفيهي مدمج.
4. استبدل الأريكة بكرة التمرين
بقدر ما تحب الاسترخاء طوال اليوم ومشاهدة التلفزيون ، فإن القيام بذلك يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتك. ومع ذلك ، يمكنك الحصول على أفضل ما في العالمين. كل ما عليك فعله هو استبدال الأريكة بكرة استقرار ، ولن تفوتك أي حلقة مرة أخرى. تدريبات الكرة الاستقرار هي التطبيق الممتاز للبطاطس الأريكة.
إنه تطبيق سهل التنقل ولا يتضمن الكثير من خيارات التمرين غير الضرورية. اختر ببساطة بين تمارين كرة التمرين المتاحة ، سواء كنت تريد استهداف جسمك بالكامل أو جذعك أو كتفيك وظهرك أو الجزء العلوي من جسمك.
لاحظ أنه لا يمكن الوصول إلى فئتين - الجزء السفلي من الجسم والتمدد والإغاثة - إذا لم تقم بالتسجيل في الاشتراك المميز. من ناحية أخرى ، يمكنك مجرد الجلوس على كرة التمرين أثناء مشاهدة التلفزيون. حتى القيام بذلك يمكن أن يفيد بشكل إيجابي قوتك الأساسية وموقفك.
تحميل: تدريبات الكرة الاستقرار ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
5. قم بالأعمال المنزلية أثناء المشاهدة بنهم
إذا كنت دائمًا مشغولاً بالأعمال المنزلية ، فهذا من أجلك. هل تعلم أنه يمكنك إنجاز جميع الأعمال المنزلية ومشاهدة برنامجك المفضل وحرق السعرات الحرارية في نفس الوقت؟ في الأساس ، يشبه قتل ثلاثة طيور بحجر واحد!
ربما لا يكون التنظيف بالمكنسة الكهربائية هو الخيار الأفضل أثناء مشاهدة التلفزيون بسبب الضوضاء. ولكن من السهل تحديد الأعمال الروتينية المملة الأخرى مثل الكنس والمسح والغسيل والتنظيف العام في قائمة مهامك أثناء متابعة سلسلة Netflix المفضلة لديك.
لضمان مواكبة جميع أعمالك المنزلية ، من الأفضل استخدام أداة تنظيف مثل تطبيق Tody. يتيح لك تطبيق الهاتف هذا إدارة وتنظيم جميع مهامك وفقًا للغرف في منزلك. تُظهر المؤشرات المرئية بعد ذلك المهام المستحقة والتي لا تزال قائمة. علاوة على ذلك ، يحول تطبيق Tody التنظيف إلى لعبة من خلال مواجهتك لشخصية تسمى Dusty لمعرفة من يمكنه جمع أكبر عدد من نقاط التنظيف.
تحميل: تودي ل iOS ($6.99) | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
6. استمر في التحرك أثناء جلوسك باستخدام جهاز التمرين
بالنسبة للبعض ، لا يمكن استخدام آلة القلب أو كرة التمرين. لذلك ، تعد آلة التمرين في وضع الجلوس مثل Cubii خيارًا جيدًا للمحاولة. هذا الجهاز رائع لـ مساعدة كبار السن على الحفاظ على لياقتهم البدنية وصحتهم أو لاستخدامها كملف تمرين مبتدئ لأي شخص يبدأ رحلة إنقاص الوزن.
لكن كيف يعمل كوبي؟ كوبي هو مدرب بيضاوي جالس تقوم بالدواسة بقدميك أثناء الجلوس. بالإضافة إلى كونها رائعة للاستخدام على المكتب ، يمكن أيضًا استخدام Cubii من الأريكة. إنها مدمجة وخفيفة الوزن بما يكفي لتناسب غرفة المعيشة الخاصة بك بشكل مريح ، حتى لو لم يكن لديك مساحة كبيرة.
تتصل آلة Cubii بتطبيق Cubii بحيث يمكنك تتبع تقدمك في التمرين ، وتحديد الأهداف ، وحتى التنافس مع مستخدمي Cubii الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، هناك طرازان مختلفان من آلة Cubii ، تتيح لك جميعها توصيل ملحقات اللياقة البدنية إذا كنت ترغب في ترقية التمرين.
من السهل أن تظل نشيطًا بدنيًا خلال وقت مشاهدة التلفزيون
لا حرج في احتضان بطاطس الأريكة الداخلية من وقت لآخر. ومع ذلك ، فإن جعلها علاقة منتظمة ليس جيدًا لصحتك. ستسعد بمعرفة أنه لا يزال بإمكانك مشاهدة أحدث مسلسلات Netflix والأفلام الرائجة بينما تظل نشطًا في نفس الوقت.
من الاستفادة من فترات الراحة التجارية والأعمال المنزلية إلى آلات تمارين القلب الذكية ، فهذه بعض من أفضل الطرق للبقاء نشيطًا دون إيقاف تشغيل التلفزيون.
