تعتبر السباحة تمرينًا ممتازًا لكامل الجسم يستخدم كل الألياف العضلية من قلبك إلى أطرافك. من الصعب العثور على رياضة أخرى تشغل الجسم كله مثل السباحة. في الوقت نفسه ، تعتبر السباحة ألطف بكثير على مفاصل الجسم من الجري أو ركوب الدراجات.
قد تعرف هذا بالفعل إذا كنت تسبح لفترة من الوقت. لكن قد لا تعرف أن هناك أدوات تقنية يمكنها نقل التدريبات الخاصة بك إلى المستوى التالي ، بغض النظر عن مهارات السباحة الخاصة بك. لذا ، دعونا نتعمق ، أليس كذلك؟
1. شاشات الأداء
هناك العديد من الفوائد لمراقبة وتتبع أدائك في المجمع ، ولهذا السبب لا يوجد نقص في أجهزة تتبع اللياقة البدنية المقاومة للماء من الشركات المتخصصة الأصغر مثل FINIS و Triton إلى اللاعبين الكبار مثل Garmin و تفاحة.
لا يمكن أن تساعدك أجهزة مراقبة الأداء في تحديد الأهداف فحسب ، بل يمكنها أيضًا تتبع البيانات في الوقت الفعلي حتى تتمكن من تحليل أدائك. يساعدك هذا في الوصول إلى أهدافك ، ومقارنة نفسك بالآخرين ، وتلقي إرشادات لتحسين السرعة والشكل ومستوى لياقتك.
على سبيل المثال ، ملف تريتون 2 من TritonWear ، الذي يستخدمه السباحون المحترفون ، هو جهاز من المفترض أن ترتديه تحت قبعة السباحة الخاصة بك ، بينما INCUS تم تصميمه ليتم ارتداؤه على ظهرك. يمكن أن توفر البيانات التي تم التقاطها بواسطة هذه الأجهزة رؤى حول كل شيء ، بما في ذلك المسافة المقطوعة وتوزيع السكتات الدماغية والشكل.
بالطبع ، يمكنك استخدام Apple Watch Series 2 أو أحدث لتتبع مقاييس السباحة الخاصة بك. في حين أنه قد يكون أقل ديناميكية هيدروديناميكية من Triton 2 أو INUCS ، يمكنك تحديد أهداف ، بما في ذلك حرق السعرات الحرارية ، والمسافة ، أو الوقت ، وقياس عدد الدورات التي تكملها في حمام السباحة. ال الاستفادة من استخدام Apple Watch هو أنك تحصل على جميع الميزات الأخرى المرتبطة بالساعة الذكية.
2. نظارات السباحة الذكية
لقد ولت أيام نظارات السباحة البسيطة التي تمنع المياه المكلورة من لمس مقل عينيك. نحن نعيش الآن في عصر الواقع المعزز ، وقد تطورت نظارات السباحة لتضم شاشة عرض رأسية يمكنها عرض الإحصائيات في مجال رؤيتك بينما تحافظ على قدرتك على الرؤية. تشمل الأنشطة التي يمكن عرضها تحليلات السباحة والمسافة والسرعة وعدد اللفات ومعدل ضربات القلب والمزيد.
على سبيل المثال ، ملف نظارات السباحة الذكية من FORM، الذي تم إصداره في عام 2019 ، يسمح لك بمشاهدة تقسيماتك والوقت المنقضي أثناء التمرين ، مما يلغي الحاجة إلى التوقف والتحقق من ساعة أو ساعة.
نظرًا لأنك لست مضطرًا إلى ارتداء جهاز آخر ، على سبيل المثال ، على معصمك ، فأنت لا تضحي بالديناميكا المائية. يشتمل الجهاز على أزرار مادية على جانب واحد تسمح لك بالتمرير عبر المقاييس والقوائم دون إزالة نظاراتك الواقية.
هناك نظارات سباحة ذكية أخرى في السوق ، مثل نظارات FINIS الذكية، والتي تقدم العديد من نفس الميزات. ستدير كلتا العلامتين التجاريتين حوالي 200 دولار.
3. الساعة الذكية Garmin Swim 2 المقاومة للماء
تقدم العديد من الشركات ، بما في ذلك Apple و Samsung و Fitbit ، ساعات ذكية وأجهزة تتبع للياقة البدنية يمكن للسباحين استخدامها. توفر هذه الأجهزة العديد من الميزات نفسها التي توفرها النظارات الواقية الذكية ، ولكن كما يمكنك أن تتخيل ، تقوم أيضًا بعمل المزيد.
على سبيل المثال ، يمكن للساعات الذكية تتبع معدل ضربات القلب أثناء الراحة ومستويات التوتر والنوم ، بالإضافة إلى تلقي الإشعارات بالنصوص والتنبيهات ورسائل البريد الإلكتروني داخل أو خارج المسبح.
واحدة من أفضل الساعات الذكية المصممة خصيصًا للسباحين هي السباحة 2. يتيح لك تتبع حمام السباحة والتدريبات المفتوحة في المياه ويتضمن جهاز مراقبة معدل ضربات القلب المدمج في المعصم والذي يعمل تحت الماء ، مما يجعل من السهل تتبع مجهودك أثناء جلسات السباحة. تتضمن ميزات التمرين الإضافية مؤقتات للراحة ووظائف سجل الحفر للمساعدة في الارتقاء بلعبة السباحة الخاصة بك.
يتتبع Garmin Swim 2 أيضًا ويقيس ويحلل تلقائيًا المسافة والسرعة وعدد الضربات. من خلال حساب هذه المقاييس ، يضخ الجهاز ما يسميه درجة swolf ، وهو رقم تم الحصول عليه بواسطة جمع عدد الضربات التي أخذتها في طول البركة والوقت الذي استغرقته للسباحة معًا طول. على سبيل المثال ، إذا قمت بإجراء 10 ضربات للسباحة بطول حوض السباحة في 30 ثانية ، فستحصل على 40 درجة.
4. مشغلات MP3 مقاومة للماء
يمكن أن يكون للموسيقى تأثير عميق على العقل والجسم ، والاستماع إلى الموسيقى ذات الإيقاع العالي أثناء التمرين يمكن أن يشتت انتباهك ، مما يجعل أنشطتك تبدو أقل تحديًا. يمكن أن تزيد الموسيقى أيضًا من معدل ضربات قلبك ، مما يؤدي إلى جلسة تدريب فائقة الشحن. لذلك ، نعتقد أن مشغلات MP3 المقاومة للماء ستكون إضافة مرحب بها لروتين السباحة الخاص بك.
FINIS ، الشركة التي تصنع جميع أنواع الأدوات للسباحين ، من زعانف التدريب إلى النظارات الذكية ، تصنع مشغلات MP3 مقاومة للماء أيضًا. ال فينس ديو هو مشغل MP3 موصل تحت الماء مع ذاكرة فلاش 4 جيجابايت وبطارية قابلة لإعادة الشحن تدوم حتى 7 ساعات.
مثال جيد آخر سيكون سونار الصوت H2O سماعات توصيل عظمي ، تتميز بمشغل MP3 مدمج ، بفضل سعة التخزين الداخلية 8 جيجا. هذه السماعات أيضًا مقاومة للماء IPX8 وتعمل عن طريق نقل الموجات الصوتية من خلال تصميم توصيل عظمي في الهواء الطلق ولا يتم إدخالها في أذنيك.
5. سماعات مضادة للماء
هل تفضل الاستماع إلى الموسيقى على Spotify أثناء السباحة بدلاً من تحميل MP3 على مشغل مخصص؟ حسنًا، سماعات السباحة وسماعات الأذن جعل ذلك ممكنا. يمكنهم دفق الأغاني أو البودكاست المفضلة لديك لاسلكيًا باستخدام ساعتك الذكية أو هاتفك الذكي المقاوم للماء.
هناك أنواع مختلفة من سماعات الرأس المقاومة للماء ، من سماعات الأذن البسيطة إلى تلك التي تعلق على النظارات الواقية. على سبيل المثال ، يتم توصيل سماعات JBL Reflect Aero بجهاز ذكي عبر البلوتوث IP68 مقاوم للغبار والماء، ويمكن أن تعمل في أعماق تصل إلى 1.5 متر.
6. المسرع تحت الماء
أجهزة القياس تحت الماء هي أجهزة صغيرة مقاومة للماء يمكنك استخدامها كسباح لتحديد السرعة المثالية والحفاظ عليها أثناء وجودك في المسبح. تتلاءم هذه الأجهزة مع قبعة السباحة أو النظارات الواقية وتساعدك على مواكبة السرعة من خلال إرسال صوت إيقاع مسموع.
أجهزة مثل FINIS تيمبو ترينر برو يسمح لك بضبط سرعة الإيقاع بمقدار 1/100 من الثانية ويمكن استخدامه خارج الماء ، مما يعني أنه يمكنك استخدامه للتدريب المتقاطع على دراجة أو أثناء الجري.
أفضل أدوات السباحة التي يجب أن تجربها
إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من جلسات السباحة ، فهذه بعض من أفضل الأدوات التي يمكنك الاستثمار فيها. ومع ذلك ، افهم ما عليك القيام به لتتحسن في السباحة ، واشترِ واحدًا يناسب احتياجاتك بدلاً من إهدار أموالك.
ومع ذلك ، إذا لم يكن لديك المال لتنفقه على ملحقات السباحة ، فيمكنك أيضًا استخدام تطبيقات الأجهزة المحمولة لتحسين تجربتك بشكل عام.
