بقدر ما تحاول الابتعاد عن الإفراط في تناول الطعام خلال موسم العطلات ، يبدو أنه من المستحيل تجنب ذلك. من المحتمل أنك تجاوزت الأمر عندما يتعلق الأمر بالحفلات والأعياد الاحتفالية ، ولكن لا يزال بإمكانك العودة إلى المسار الصحيح بعد قضاء عطلة.
لذا ، عندما يحين العام الجديد ، وتشعر بالإرهاق الشديد ، ما هي أفضل الطرق لإزالة السموم من جسمك وإعادة ضبطه؟ من شرب المزيد من الماء إلى التخلص من الكحول ، فيما يلي بعض النصائح السهلة للتخلص من السموم بعد موسم الأعياد.
1. ابدأ يومك بشرب الكثير من الماء
خلال موسم العطلات ، ربما يكون الماء هو آخر سائل تشربه يوميًا. لهذا السبب ، عندما تنتهي العطلة ، من الأفضل الابتعاد عن الكافيين والمشروبات السكرية والمشروبات الكحولية والبدء كل يوم جديد بشرب الكثير من الماء. لماذا لا تستثمر في زجاجة مياه ذكية لمساعدتك على الحفاظ على رطوبتك طوال اليوم؟
هيدرات سبارك هي زجاجة مياه ذكية ذات تصنيف عالي تتعقب مقدار ما تشربه ثم تضيء لتذكيرك بشرب المزيد. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي HidrateSpark على تطبيق مصاحب مفيد يمكنك استخدامه لعرض كمية المياه التي تتناولها وتاريخ الترطيب أو تحديد هدف الترطيب اليومي.
2. اهدف إلى تناول المزيد من الفواكه والخضروات
ليست هناك حاجة للذهاب إلى أقصى الحدود عندما يتعلق الأمر بإعادة ضبط نظامك الغذائي. خذ الأمور ببطء وقلل ببساطة من الأشياء السيئة لتناول المزيد من الأشياء الجيدة. ركز على تناول المزيد من الفواكه والخضروات بمساعدة تطبيق الوصفات النباتية ، EatMorePlants.
إذا كنت مبتدئًا في تناول الوجبات النباتية ، فهذا هو التطبيق المناسب لك. إنه مليء بالأطباق اللذيذة ، سواء كنت تبحث عن وصفات المعكرونة أو أفكار الوجبات الخفيفة أو الحلويات. تتكون كل وصفة من تعليمات سهلة المتابعة وقائمة بالمكونات ونصائح مفيدة والتغذية لكل وجبة. بالإضافة إلى ذلك ، يتميز التطبيق بخطط وجبات متنوعة وقائمة تسوق.
تحميل: EatMorePlants ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
3. حرك جسدك واعمل حتى تتعرق
موسم العطلات هو الوقت الذي من المحتمل أن يكون لديك فيه دائمًا عذر لتخطي الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. حتى التدريبات المنزلية يصعب الالتزام بها. لحسن الحظ ، لا ينصح بممارسة الرياضة لساعات وساعات. مجرد تحريك جسمك هو مكان جيد للبدء!
سواء كنت تحب اليوجا أو البيلاتس أو باري أو HIIT ، لياقة بدنية هي عبارة عن منصة تمارين عبر الإنترنت تضم الآلاف من فصول تجريب حية وعند الطلب. تعتبر Obe Fitness مثالية بشكل خاص للتخلص من السموم أثناء العطلات حيث تناسب التدريبات الخاصة بها جميع مستويات اللياقة البدنية ويمكن القيام بها من المنزل باستخدام القليل من المعدات أو بدونها. ما عليك سوى اختيار فصل دراسي من اختيارك أو الانضمام إلى برنامج تدريبي - فالأمر بهذه السهولة!
4. أعد ضبط عادات نومك
النوم ضروري لأنه يساعد عقلك وجسمك على العمل بشكل صحيح. ومع ذلك ، خلال موسم الأعياد ، من المحتمل أن يكون جدول نومك في كل مكان. بمساعدة تطبيق Pzizz ، يمكنك ذلك بنجاح تحسين عادات نومك وإعادتهم إلى المسار الصحيح.
للبدء ، كل ما عليك فعله هو الاستماع. حدد ما إذا كنت تريد النوم أو القيلولة أو التركيز ، ثم اختر مشهدًا للأحلام وسردًا للنوم. من هناك ، يمكنك حتى اختيار الراوي الصوتي. علاوة على ذلك ، يتيح لك تطبيق Pzizz أيضًا تعيين تذكير بوقت النوم والقيلولة والتركيز لمساعدتك في الوصول إلى أهداف نومك.
تحميل: Pzizz لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
5. حاول تجنب تناول الطعام في الخارج
عندما تكتب للتخلص من السموم بعد حفلة احتفالية ، فإن تناول الطعام بالخارج ليس في الواقع خيارًا قابلاً للتطبيق. تقدم معظم المطاعم أطعمة غنية بالدهون والسعرات الحرارية. ومع ذلك ، يعد الطهي من المنزل خيارًا أفضل حيث يمكنك التحكم الكامل في جميع المكونات. يمكن لتطبيق كوكباد أن يجعل الطبخ المنزلي ممتعًا ومثيرًا.
في الأساس ، يعد التطبيق مكانًا يستطيع فيه طهاة المنزل العاديون العثور على وصفات لذيذة ومشاركتها. إنه سهل الاستخدام - ما عليك سوى كتابة المكونات المتوفرة لديك أو المكونات التي تريد تجنبها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تصفح أفضل الوصفات الموسمية وتعلم نصائح مفيدة للطهي وإضافة وصفات خاصة بك.
تحميل: كوكباد iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
6. توقف عن تناول الكحول أو تخلص منه
غالبًا ما يكون شرب الكحول أكثر قليلاً من المعتاد خلال موسم الأعياد من الآثار الجانبية لكثرة الحفلات الاحتفالية ، ولم الشمل ، وإجازة العمل. عندما يحين وقت التخلص من السموم للعام الجديد ، يمكنك استخدام تطبيق لمساعدتك على الحد من استهلاكك للكحول أو الإقلاع عنه تمامًا. أنا الرصين هو التطبيق الذي يمكن أن يساعدك في التغلب على الإدمان من خلال تتبع اليقظة والمدخرات الإجمالية.
يوفر تطبيق الرصانة المجاني الرائع هذا حافزًا بالإضافة إلى مجتمع ودود من الأشخاص المتشابهين في التفكير والذين هم في رحلات مماثلة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أفضل جزء هو أن التطبيق يعمل من أجل الرصانة من مجموعة من العادات والإدمان ، بما في ذلك الكافيين والمقامرة وغير ذلك الكثير.
تحميل: أنا رصين iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
7. لا أسهب في الحديث عن حقيقة أنك بالغت في الأمر
أفضل شيء يمكنك القيام به لنفسك إذا كنت قد تجاوزت الأمر خلال موسم الأعياد هو مسامحة نفسك والمضي قدمًا. لا يوجد شيء على الإطلاق يمكنك فعله حيال ذلك الآن وليس هناك فائدة من الخوض فيه بموقف سلبي. واحدة من أفضل الطرق للمضي قدمًا هي ممارسة اليقظة والتأمل.
سواء كنت مبتدئًا أو محترفًا متمرسًا ، فإن تطبيق Mindfulness هو الأداة المثالية لإرشادك وتعليمك خصوصيات وعموميات التأمل. تعتمد رحلتك المحددة على ما تريد التركيز عليه ، مثل تحسين نومك أو تخفيف التوتر أو تعزيز علاقاتك. علاوة على ذلك ، يتميز التطبيق بالعديد من الدورات التدريبية الشخصية جلسات التأمل الموجهةوقصص النوم واختبار إجهاد سهل.
تحميل: تطبيق اليقظة iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
كيفية الضغط على زر إعادة الضبط بعد إجازة غير صحية
سواء كنت تحتفل مع أحبائك منذ يوم عيد الميلاد أو تتناول وجبات خفيفة إلى ما لا نهاية على بقايا الطعام الاحتفالية ، فمن المؤكد أن موسم الأعياد سيكون مليئًا بالإفراط في تناول الطعام. ولكن الآن بعد أن انتهت متعة العطلة ، كيف تقوم بتنظيف وإعادة ضبط جسمك لاستعادته في حالة جيدة؟
يمكن أن يكون التخلص من السموم بعد العطلة مفيدًا بشكل لا يصدق ، لكنه لا يتعلق بالجوع أو التمارين المجنونة أو تطهير العصير. للحصول على القليل من المساعدة في إعادة ضبط جسمك بشكل صحي ، اتبع هذه الخطوات السهلة والعملية والقابلة للتنفيذ.
