يمكن أن يكون الاستماع إلى الكتب الصوتية والبودكاست طريقة رائعة لاستهلاك الأفكار أثناء تنقلك أو ممارسة التمارين. إذا كنت مصابًا بالاكتئاب ، فقد يكون من الأسهل الاستماع إلى الكتب بدلاً من قراءتها. بصفتك عضوًا في نظام Audible المسموع في Amazon ، يمكنك الوصول إلى آلاف العناوين للبث أو التنزيل للاستماع إليها في وضع عدم الاتصال.
يتم تضمين جميع هذه الكتب في عضويتك في Audible Plus ولا تكلفك أي أرصدة. يوجد ضمن كتالوج Audible Plus بعض الجواهر التي يمكن أن تساعد في صحتك العقلية والرعاية الذاتية ، بما في ذلك التوصيات الرائعة التالية.
تابع الممثل الكوميدي الستاند أب والممثل كيفن هارت ألقابه الشهيرة التي لا أستطيع صنعها والقرار مع الوحوش وكيفية ترويضها. يعتمد هذا الدليل حول كيفية عيش حياتك بشكل أفضل على الحكمة العملية والدروس التي تعلمها حول التعامل مع مشكلات الصحة العقلية.
تشمل الوحوش المشار إليها في العنوان وحش التحكم ، وحش المقارنة ، وحش الموافقة. إذا كان لديك أي من هذه الوحوش تطارد عقلك ، فإن الأمر يستحق الاستماع إلى رأي هارت في التغلب عليها. يتم سرد كل ذلك من قبل فنان رئيسي ، لذلك ستجد نفسك تضحك أثناء تلقي الكثير من النصائح حول كيفية عيش حياتك. فقط كن على علم بتحذير اللغة.
منذ بداية هذا الكتاب المسموع حول قيمة الذات ، يؤكد لك المؤلف Meadow DeVor أنك لست وحدك. والرسالة الكاملة لـ The Worthy Mind هي أنك تستحق ذلك. أنت تستحق بذل الجهد.
يشعر كل شخص بعدم الجدارة في بعض الأحيان ، لكن ديفور ، مدرب التطوير الشخصي ، يقدم لك بعض الإستراتيجيات لإدراك قيمتك ، وامتلاكك والاحتفال بهويتك ، والتغلب على تلك الشكوك المزعجة التي تشغل بالك خلف. إذا سمحت يومًا للشك الذاتي أن يحدك ، فأنت مدين لنفسك بالاستماع إلى هذا العنوان مرة واحدة على الأقل.
غابرييل بيرنشتاين هي متحدثة ملهمة كتبت كتالوجًا كاملاً لعناوين المساعدة الذاتية المتاحة على Audible. How to Release Anxiety هو تسجيل لمحادثة مباشرة مسجلة في مسرح Minetta Lane ، حيث يقدم برنشتاين عنوانًا ترفيهيًا مرتبطًا بالموضوع حول التخلص من القلق.
على مدار 90 دقيقة ، يقدم بيرنشتاين العديد من الأمثلة والدروس لمساعدتك في التعرف على قلقك على حقيقته ، وما الذي يمكن أن يعلمك إياه ، وكيف يمكنك التغلب عليه ، لذلك لا يستولي على حياة. هناك تأملات ، ومانترا ، وتقنيات تنفس ، والمزيد في هذا الكتاب الصوتي.
على الرغم من أن روبي واكس معروفة كممثلة وممثلة كوميدية وشخصية تلفزيونية ، إلا أنها أيضًا رائدة ناشط في مجال الصحة العقلية وكاتب حصل على درجة الماجستير في العلاج المعرفي القائم على اليقظة في أكسفورد.
في No-Brainer ، يسعى Wax وراء ما يجعلنا متوترين ومدمنين ، وكيف نشعر بالألم ، وحتى كيف نتعامل مع الموت ، ونلتقي بشخصيات رائعة في جميع أنحاء بريطانيا وأمريكا. إنها تنقل العديد من الدروس حول الحياة والرفاهية واليقظة على طول الطريق.
هل أنت سعيد؟ حتى لو كنت كذلك ، فهو إحساس عابر لا يدوم. لذلك ، علمتنا عالمة النفس ذات الخبرة العالية الدكتورة جينيفر جوتمان أن نبحث عن الرضا بدلاً من ذلك. لقد كشفت عن التقنيات الست التي يمكننا استخدامها جميعًا لتحقيق الرضا مدى الحياة ، مما يجعلنا في النهاية أكثر مرونة ومحتوى.
ما يعلمه جوتمان في هذا الكتاب سهل الفهم ولكن الممارسة أصعب. لذلك هناك الكثير من التمارين البسيطة سهلة الاستخدام المضمنة أثناء الاستماع. ويمكنك أيضًا تجربة هذه أدوات التأمل للمبتدئين لمساعدتك على التدريب.
قام المؤلف والمؤلف التحفيزي ميل روبينز بتسجيل هذه السلسلة الصوتية الأصلية المكونة من 14 جزءًا لتظهر لك كيفية إعادة تخيل حياتك ووضعها موضع التنفيذ. تسميه كتيب إرشادات صوتي لتغيير حياتك.
هناك دافع نشط وتحفيزي وراء هذه المحادثات ، مع الكثير من الأدوات والتكتيكات العملية المدعومة علميًا التي يمكنك استخدامها. تتضمن الحلقات موضوعات مثل الظهور وكيفية التوقف عن القلق وإيجاد توازن الحياة والتعامل مع الإحباط والبقاء متحفزًا.
إذا قمت بمسح قائمة الحلقات ولم تجد شيئًا مفيدًا لحياتك ، فربما لا تحتاج إلى قراءة هذه المقالة على الإطلاق. من المؤكد أن كل شخص آخر سيحصل على بعض دروس الحياة الرائعة.
عادات السعادة هي سلسلة من 12 جزءًا قدمها عالم النفس الأسترالي ومؤسس معهد السعادة تيم شارب. إذا كنت تلاحق جرعة قصيرة وحادة من الدروس الإيجابية ، فهذا هو الحل.
في هذه الحلقات ، يقودك Sharp من خلال لوحات الرؤية ، وتحديد الأهداف ، والتمرين ، والاستمتاع ، والنوم ، وطلب المساعدة. لا شيء يدوم أكثر من 20 دقيقة ، لذا يمكنك بسهولة الاستماع إلى المسلسل بأكمله في غضون أيام قليلة أو على راحتك.
تتوفر العديد من سلاسل العادات المماثلة على مسموع، بما في ذلك عادات السيطرة على الاكتئاب والقلق والعظمة.
ديرين براون عالم عقلي إنجليزي لم يسبب أي نقص في الجدل طوال حياته المهنية. كانت كتاباته حول كيفية عمل الدماغ رائعة ، وهو يشارك هذه الأفكار في Boot Camp for the Brain for Audible.
في هذه الحلقات الثماني ، يشرح براون سبب فشل أدمغتنا في العمل بعقلانية ، مما يجعلنا نتصرف بشكل غير عقلاني ونفقد أعصابنا. كما يوضح لك طرقًا عديدة للتحكم في عقلك بشكل أفضل. إنه استماع رائع. اذهب أبعد من خلال التحقق من هذه الكتب الصوتية للصحة العقلية متوفرة على Spotify إذا كنت مشتركًا.
فكر بقوة. أداء قوي. هذا هو شعار هذه السلسلة المكونة من 12 جزءًا حيث يستكشف المضيفون المشاركون راسل ويلسون وهاري ويلسون وتريفور معوض نفسية قادة الأعمال وأبطال الرياضة. من خلال سلسلة من المقابلات الكاشفة ، يكشفون عن التقنيات العقلية التي يستخدمها النخبة لمساعدتهم على تحقيق نجاحاتهم ويظهرون لك كيفية توظيفها في حياتك الخاصة. تشمل المقابلات تيم تيبو وديباك تشوبرا ومايكل جونسون.
Sleep Sound فريد من نوعه في هذه القائمة. بدلاً من الدروس حول كيفية العيش أو التفكير ، ينقلك إلى مواقع الاسترخاء في جميع أنحاء الكوكب. من خلال الكلمات والموسيقى ، يظهر مشهد صوتي مهدئ يهدئك برفق إلى النوم.
هناك سلسلتان من Sleep Sound ، أحدهما قدمه نوح ريد والآخر قدمه جيمي دورنان ، وكلاهما ممثل بنغمات مطمئنة ببراعة. جرب استخدام هذه مساعدات تقنية النوم جنبًا إلى جنب مع برامج Audible Sleep Sound لمساعدتك في الحصول على نوم هانئ ليلاً.
استمع إلى عناوين Audible Plus للمساعدة في صحتك العقلية
إذا لم تفكر في تصفح أرفف Amazon Audible Plus للكتب الصوتية للصحة العقلية ، فإن هذه الكتب والبودكاست هي مكان رائع للبدء. تقوم أمازون برعاية وتحديث كتالوج Plus باستمرار ، لذلك قد تتغير هذه العناوين في المستقبل. بحث عن متضمن لافتة مقابل أي عنوان ، تدل على أنها موجودة حاليًا في كتالوج Plus.
تتم إزالة العناوين من حين لآخر ، لكن Amazon تتضمن دائمًا تاريخًا نهائيًا ، لذلك ستعرف بالضبط المدة المتبقية لديك للاستماع إلى العنوان. مع إصدار كتب وأفكار جديدة باستمرار ، لا بد أن يكون هناك شيء يلهمك ويحفزك ضمن كتالوج Amazon الشامل.
