تتعلق النظافة الجيدة بالحفاظ على نفسك ومحيطك نظيفًا ومرتبًا حتى تتمكن من البقاء بصحة جيدة وسعادة. إذا لم تعتني بنفسك ، فقد تبدأ في تنمية مستعمرتك الشخصية من البكتيريا والجراثيم. ولا أحد يريد أن يُعرف باسم "طبق بتري البشري".
ومع ذلك ، حتى أنظف العينات بيننا تمرض. لذلك إذا كنت تريد أن تفعل كل ما في وسعك لتجنب الإصابة بالزكام أو الأنفلونزا أو أي شيء أكثر خطورة ، فهذه هي الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام تقنيتك للقيام بذلك.
تدرب على نظافة أفضل مع تذكيرات غسل اليدين
أفضل طريقة لتجنب الإصابة بالمرض هي أن تغسل يديك - بشكل صحيح! يقضي معظم الأشخاص بضع ثوانٍ في الغسيل والصابون ، ولكن لمحاربة حشرات البرد والإنفلونزا حقًا ، فأنت تريد "أداء كل شيء المواقف. "هذا يعني قضاء وقت كافٍ في غسل راحة يدك ، وأظافرك ، وظهر يديك ، وحتى غسل يديك الرسغين.
يمكنك غناء عيد ميلاد سعيد في رأسك كطريقة للتأكد من فركك لفترة كافية ، أو يمكنك استخدام مؤقت غسل اليدين في Apple Watch، والذي يتيح لك أيضًا تعيين تذكيرات لتنظيف أدوات تنظيف الأنف الصغيرة المتسخة طوال اليوم.
بدلا من ذلك ، يمكنك تسجيل المغادرة موزع الصابون الذكي من أمازون، مزود بـ 10 مصابيح LED تعمل كمؤقت للعد التنازلي أثناء غسل يديك. مثل ميزة غسل اليدين في Apple Watch ، سيشير العداد إلى وقت غسل يديك لمدة 20 ثانية على الأقل.
بالإضافة إلى يديك ، يجب عليك دائمًا الاحتفاظ بأشياء مثل هاتفك الذكي والمفاتيح وأي شيء آخر تلمسه أو تضعه بالقرب من وجهك نظيفًا قدر الإمكان. تعد أجهزة الضوء فوق البنفسجي طريقة رائعة لتطهير هذه الأنواع من العناصر. على سبيل المثال ، ملف معقم Marquee Innovations UV معقم بحجم الهاتف الذكي مزود بشحن لاسلكي. بوو-يا!
احصل على بعض التمارين مع صالة الألعاب الرياضية الذكية
ربما تكون أفضل طريقة لحماية جسمك من الغزاة المجهريين هي تقوية نظام الدفاع البدني الخاص بك. من خلال تعزيز نظام المناعة لديك ، فإنك تجعل من الصعب على الفيروسات أن تحولك إلى فوضى شم وعطس.
يمكن أن تساعدك التطبيقات في الحصول على الشكل من خلال توفير مجموعة متنوعة من الأدوات والموارد ، مثل خطط التمرين والتتبع ومراقبة التقدم - حتى المدربين الشخصيين الافتراضيين.
تعمل العديد من التطبيقات على تحسين اللياقة البدنية، يسخر من كسر العرق. على سبيل المثال ، ملف الكسالى ، اهرب! برنامج يجعلك شخصية في كارثة الزومبي ، والطريقة الوحيدة للبقاء على قيد الحياة هي الجري في العالم الحقيقي. تطبيق آخر يحول التمرين إلى مهمة عبر الأراضي السحرية. الآن يمكنك أن تتعلم ، وتحافظ على لياقتك ، وتبني نظامك المناعي في نفس الوقت!
خيار آخر قد ترغب في النظر فيه هو مرآة لياقة بدنية ذكية. يعد هذا النوع من المنتجات خيارًا رائعًا لأنه يوفر الراحة والخصوصية وبيئة التمرين المريحة. لا يمكنك ممارسة التمارين وأنت مرتدي البيجاما فحسب ، بل لن تقلق أبدًا بشأن قيام شخص ما بسرقة أوزانك أو ترك الآلات كلها متعرقة وجسيمة.
تناول طعامًا جيدًا من أجل صحة مناعية أفضل
يمكن أن يساعد النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات في تعزيز جهاز المناعة لديك ، والذي يمكن أن يساعد في درء جميع أنواع الحشرات الضارة. إذا كنت تواجه مشكلة في تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، فإليك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها.
أولاً ، إذا كان لديك خلاط وإرادة لطحن الطعام ، تحقق أحد تطبيقات العصائر هذه. التطبيق 101 سموثي وصفات هو مثال بسيط ولكنه فعال يحتوي على وصفات كافية لإبقاء الأشياء ممتعة لأشهر.
العصائر هي أسهل وأسرع طريقة لإضافة المزيد من الفاكهة والخضروات إلى نظامك الغذائي. هناك أيضا مواقع الويب المخصصة لمساعدتك في العثور على وصفات عصير بناءً على ما لديك في الثلاجة. أخيرًا ، إذا كنت تفضل مضغ الخضر (لأنك مدرسة قديمة من هذا القبيل) ، فهناك تطبيقات مخصصة لإعداد وجبات نباتية، بما في ذلك السلطات وحتى الحلويات.
النوم بشكل أفضل مع أجهزة تعقب النوم وأجهزة الإنذار الذكية
أنت تغفو ، تفوز! يمكن أن يساعدك النوم الجيد ليلاً على محاربة الجراثيم والتغلب على الجراثيم. هذا لأنه عندما تكون مرتاحًا جيدًا ، فأنت أفضل استعدادًا للتعامل مع ضغوط الحياة اليومية. وعندما يكون جسمك تحت ضغط أقل ، يكون جهازك المناعي أقوى.
إذا لم تكن لديك فكرة عن مدى جودة نومك أو إذا كنت بالفعل مدينًا بالنوم ، فأنت محظوظ. هناك العديد أشياء يمكنك القيام بها لتعويض النوم المفقود، من استخدام متتبع النوم القابل للارتداء إلى وضع جداول نوم صارمة أو استخدام شيء مثل قناع النوم. من خلال جعل النوم أولوية ، ستكون أقل عرضة للاتصال بالمرض للعمل.
حتى أن هناك أجهزة تتبع للنوم لا تلامس ، مثل أمازون هالو رايز. لا يمكن لهذا الجهاز فقط تتبع نومك لاسلكيًا من طاولة السرير الخاصة بك باستخدام الرادار والذكاء الاصطناعي ، ولكن أيضًا يمكن أن يوقظك أيضًا أثناء أخف مرحلة من نومك باستخدام ضوء يحاكي شروق الشمس.
اختر المشروبات غير الكحولية
عندما تشرب الكحول ، يمكن أن تثبط وظيفة بعض الخلايا المناعية ، مما يجعل من الصعب على جسمك محاربة العدوى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى التهاب ، مما قد يؤدي إلى زيادة ضعف جهاز المناعة. كما لو أن ذلك لم يكن سيئًا بما فيه الكفاية ، فإن الإفراط في شرب الكحوليات يمكن أن يؤدي أيضًا إلى قلة النوم.
للمساعدة في تجنب الآثار الجانبية لأي عادة سيئة ، يمكنك تجربة بعضها التطبيقات التي يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن العادات السيئة. إذا وجدت نفسك في مواقف اجتماعية يتوقع فيها شرب الخمر ، فلا يزال بإمكانك رفع كأس من خلال صنع واحدة من الأشياء الرائعة وصفات الموكتيل على موقع يوتيوب.
بدلاً من ذلك ، قد تكون مهتمًا بمقابلة أصدقاء جدد لديهم نفس الأولويات الصحية مثلك. تحقق من الأحداث المحلية في نلتقي وابدأ في قضاء الوقت في التنزه أو ركوب الدراجات أو التسكع مع الزملاء الآخرين دون إغراءات سلبية.
استخدم هذه النصائح التقنية لتحسين قدرة جسمك على محاربة المرض
تتضمن العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتجنب الإصابة بالمرض تحمل المسؤولية الشخصية عن كيفية تعاملك مع جسمك ، بما في ذلك الأكل الصحي وممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم.
قد يساعدك استخدام التطبيقات ومواقع الويب والأجهزة المذكورة أعلاه في متابعة ما يكفي من هذه النصائح بانتظام تحسين قدرتك على الصمود ضد المرض على المدى القصير وتحسين صحتك العامة على المدى الطويل ، أيضاً.
