العقل السليم يعني أنه سيكون لديك فرصة أفضل في التعامل مع المنعطفات المرهقة التي ترميها الحياة في طريقك - تتغير الوظائف ، أو التعامل مع مشكلات العلاقة ، أو ربما مجرد التعامل مع هذا الشخص المزعج في المكتب الذي يستمر في سرقةك الأفكار.
في الوقت نفسه ، يعني الجسم السليم أنك ستمتلك الطاقة للاستمتاع بالأشياء الممتعة في الحياة مثل تناول الآيس كريم والبيتزا دون الشعور بالذنب حيال ذلك. هذه بعض الأجهزة التي يمكنك شراؤها اليوم لتحسين صحتك الجسدية والعقلية.
1. قم بتحسين التدريبات الخاصة بك باستخدام جهاز تعقب يمكن ارتداؤه
هناك إيجابيات وسلبيات شراء جهاز تتبع اللياقة البدنية، ولكن عند استخدامها بشكل صحيح ، فإن هذه الأدوات تمثل استثمارًا قيمًا في صحتك الجسدية والعقلية بشكل عام. على سبيل المثال ، باستخدام متتبع اللياقة البدنية لجدولة أنشطة التمرين ومتابعتها ، ستكون أكثر عرضة لتطوير عادات تمارين إيجابية.
تأتي الأجهزة القابلة للارتداء مجهزة بمجموعة متنوعة من التقنيات ، بما في ذلك درجة الحرارة والجيروسكوب ومقياس الارتفاع وأجهزة الاستشعار البصرية. تسمح لك هذه المستشعرات بتتبع كيفية تحرك جسمك بالإضافة إلى خطواتك اليومية ودرجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب والمزيد. تأكد من فهمك للقدرة المضمنة في أي جهاز تختاره للتأكد من ذلك
حقق أقصى استفادة من متتبع اللياقة البدنية الخاص بك.تم تطوير معظم الأجهزة القابلة للارتداء أيضًا للسماح لك بمراقبة وتقييم مدة نومك بشكل فعال. يمكن أن يؤدي هذا إلى رؤى قد تحرض على تغييرات سلوكية ضرورية لتحسين صحتك العقلية والبدنية بشكل عام.
2. راقب تقدم لياقتك باستخدام مقياس ذكي
إذا كنت تحاول الاختيار بين أفضل الموازين الذكية في السوق، ربما تكون على دراية بالفعل بالمزايا التي يقدمونها لصحتك العامة. إذا كنت لا تعرف حتى الآن ، يمكن أن تساعدك المقاييس الذكية في تحقيق أهدافك الصحية من خلال توفير معلومات دقيقة و معلومات مفصلة عن وزنك ونسبة الدهون في الجسم وكتلة العضلات وكثافة العظام وغيرها المقاييس.
العديد من النماذج ، مثل مقياس QardioBase2 اللاسلكي الذكي ومحلل الجسم، تتميز بتطبيق مصاحب يمكن الوصول إليه من هاتفك الذكي أو عبر المساعد الصوتي. يمكن للجهاز أيضًا المزامنة مع Apple Health ، مما يجعله مناسبًا تمامًا إذا كان لديك Apple Watch. ويمكنه المزامنة مع الخدمات الصحية الأخرى ، مثل MyFitnessPal و Google Fit و Samsung Health.
3. تتبع صحتك الجسدية والعقلية مع Smartwatches
يمكن أن تكون الساعات الذكية أقوى من متتبعات اللياقة البدنية ، مع أجهزة وبرامج فعالة بشكل لا يصدق في مراقبة وتحليل مختلف جوانب صحتك. مع الجهاز المناسب ومجموعة التطبيقات ، يمكن لساعتك الذكية تحسين الصحة العقلية بطرق متنوعة ، غالبًا أفضل من متتبع اللياقة البدنية.
على سبيل المثال ، يمكن أن توفر الساعات الذكية تتبعًا متطورًا للنوم ودعمًا لأولئك الذين يتعاملون مع مشاكل النوم الحادة. على سبيل المثال ، شراكة Apple مع نايت وير يعني تطبيق PTSD أنه يمكن للمرضى تلقي وصفات طبية لساعات Apple المخصصة خصيصًا والتي ستساعدهم في إدارة كوابيس اضطراب ما بعد الصدمة.
تعتبر الساعات الذكية أيضًا رائعة في تتبع التغذية والنظام الغذائي ، حيث توفر التكامل مع خدمات مثل MyFitnessPal، مما يسمح لك بتتبع ما تناولته والبقاء على المسار الصحيح لنظامك الغذائي. هناك العديد من الميزات التي تقدمها الساعات الذكية ، بدءًا من القدرة على ذلك استمع إلى أغاني التمرين المفضلة لديك على Spotify بمزيد من الدقة قياس معدل ضربات قلبك بأجهزة استشعار متطورة.
4. تنفس بنظافة مع أجهزة تنقية الهواء الذكية
علمنا كوفيد -19 أشياء كثيرة ، من بينها أهمية دوران الهواء. وفقًا لورقة بحثية نشرتها البيئة الدولية، يمكن الحد من انتقال COVID-19 المحمول جواً باستخدام التهوية ، خاصةً إذا كانت هذه التهوية تتضمن ترشيح الجسيمات وتطهير الهواء.
بينما هناك عدة أشياء يجب مراعاتها قبل شراء جهاز تنقية الهواء، فإن أحدث وأكبر الأجهزة تفتخر بقائمة رائعة من الميزات بما في ذلك اتصال Wi-Fi أو Bluetooth والتشغيل عن بُعد من خلال تطبيق مصاحب أو مساعد صوتي.
يمكن أن توفر العديد من الأجهزة حتى المراقبة في الوقت الفعلي ، مما يعني أنها يمكن أن ترسل لك تنبيهات عندما تصل جودة الهواء في منزلك أو مكتبك إلى مستويات غير آمنة. لذا ، لا تأخذ الهواء الذي تتنفسه كأمر مسلم به. ضع في اعتبارك اختيار جهاز تنقية هواء ذكي لتقليل تعرض نفسك للمواد الضارة.
5. اجعل مزاجك ساطعًا باستخدام مصابيح العلاج بالضوء
يمكن أن يساعد العلاج بالضوء في مجموعة متنوعة من الحالات الصحية ، بما في ذلك الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، واضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، وبعض اضطرابات النوم. يمكنك أيضًا استخدامه للمساعدة في تحسين حالتك المزاجية ومستويات الطاقة والرفاهية العامة.
عديد أجهزة العلاج بالضوء موجودة للمساعدة في تنظيم الساعة الداخلية للجسم وتحسين أعراض حالات معينة. على سبيل المثال ، ملف Veralux HappyLight يوفر مصدر إضاءة 10000 لوكس ، ويمكن وضعه على مكتب أو تثبيته على الحائط ، ويوفر إعدادات سطوع مختلفة.
6. الشفاء والنمو بشكل أسرع باستخدام أجهزة الاسترداد الذكية
إذا كنت رياضيًا ، فأنت تفهم المعاناة التي تصاحب التعب بعد التمرين ، بما في ذلك ألم العضلات المتأخر (DOMS). لحسن الحظ ، هناك العديد المنتجات التي يمكنك استخدامها لتحسين وقت الاسترداد، يساعد في منع الإصابة ، ويعزز قدرة جسمك على التحرك بشكل أفضل.
على سبيل المثال ، المنتجات التي تولد ضغطًا ، غالبًا في رشقات نارية عالية السرعة ومتكررة لأجزاء معينة من الجسم يمكن أن تعزز تدفق الدم والدورة الدموية. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف الآلام وتحسين نطاق الحركة. الهايبيريس هيبرفولت يفعل هذا بالضبط ، دون الحاجة إلى زيارة أخصائي العلاج الطبيعي.
نوع آخر من الانتعاش هو العلاج بالاهتزاز. تأتي أجهزة العلاج بالاهتزاز في عدة أشكال وأحجام ، مثل فايبر 3 الأسطوانة الرغوية و فرط. كلا الجهازين مزودان بتقنية Bluetooth ولهما إعدادات اهتزاز مختلفة مصممة لتحسين فعالية بكرة الإسفنج التقليدية أو كرة التدليك.
تحسين صحتك مع التكنولوجيا
هناك العديد من التقنيات المتوفرة لمساعدتك على تحسين حالتك العقلية ولياقتك البدنية.
باستخدام هذه الأدوات ، يمكنك تتبع مقدار حركتك بحيث يمكنك قضاء وقت أقل أمام الكمبيوتر وقياس عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها لتجنب تناول الكثير من الكعك. يمكنك أن تتنفس هواء أنظف حتى تتمكن من الإقلاع عن العطس كثيرًا ، ومحاربة الاضطرابات العاطفية الموسمية لتكون نسخة أفضل من نفسك ، والتعافي بشكل أسرع بعد التمرين الشاق.
