أن تكون نشطًا في هذا العالم المزدحم يمثل تحديًا بحد ذاته. لا تظل الصحة دائمًا أولوية عندما تعمل ثماني ساعات يوميًا في مكتبك. من المؤسف رؤية الكثير من الأشخاص يخاطرون بحياتهم بسبب عدم التركيز على الصحة.
أصبحت أجهزة اللياقة البدنية القابلة للارتداء شائعة بين الأشخاص الذين يرغبون في البقاء على المسار الصحيح مع صحتهم. يفضل الناس ارتداء جهاز تتبع اللياقة البدنية على مدار اليوم لأسباب عديدة ، قد لا ينطبق بعضها عليك. فيما يلي عدة أسباب وجيهة حقًا للتفكير في شراء جهاز تتبع اللياقة البدنية.
1. يمكن أن تساعدك أجهزة تتبع اللياقة البدنية في تحقيق أهدافك الصحية اليومية
لكي تحافظ على لياقتك وصحتك ، يجب أن تتبنى عادات معينة وتبقى على المسار الصحيح. تبدو هذه الأهداف الصغيرة أحيانًا غير ضرورية لدرجة أن الناس يتخطونها تمامًا. بمساعدة متتبع اللياقة البدنية ، يمكنك الحفاظ على حياتك اليومية دون المساس بأهدافك الصحية اليومية.
بعض الأهداف الصحية الشائعة التي يسعى معظم الناس لتحقيقها كل يوم هي:
- 10000 خطوة
- 3 لترات من الماء
- 30 دقيقة من تمارين الكارديو
- 8 ساعات من النوم
سيعلمك متتبع اللياقة البدنية عندما يحين وقت الشرب وممارسة الرياضة والنوم والراحة. سيتصل أيضًا ويتزامن مع تطبيقات صحية مجزية، حتى تتمكن من إعطاء الأولوية لصحتك بغض النظر عن مدى انشغالك.
2. تقيس أجهزة تتبع اللياقة البدنية علاماتك الحيوية
تحدد العلامات الحيوية مستوى لياقتك. وهي تختلف من شخص لآخر ، ولكن يوجد نطاق متوسط للرجوع إليها. لقد ولت الأيام التي كان عليك فيها زيارة عيادة الطبيب لاختبار العناصر الحيوية الخاصة بك.
إلى جانب الأدوات الذكية الأخرى في المنزل ، سيلعب متتبع اللياقة دورًا رئيسيًا في قياس علاماتك الحيوية. لديها أجهزة استشعار مختلفة للتتبع النبض ومعدل ضربات القلب وضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، تتكون بعض أجهزة تتبع اللياقة البدنية أيضًا من مقياس تأكسج لتحليل مستويات الأكسجين في الدم (SpO2).
يقوم متتبع اللياقة البدنية بإنشاء سجل بعلاماتك الحيوية للرجوع إليها في المستقبل. يمكنك العثور على هذه التحليلات المحفوظة في التطبيق الذي يتصل به متتبع اللياقة البدنية الخاص بك. يمكن للأشخاص الذين يعانون من السمنة والقلب رعاية صحتهم بشكل أفضل من خلال سهولة الوصول إلى علاماتهم الحيوية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمرأة ربط أجهزة تتبع اللياقة البدنية بـ تطبيقات تتبع الفترة. تعرف على المزيد حول نقاط البيانات الصحية الهامة يجب الانتباه عند استخدام اللياقة البدنية التي يمكن ارتداؤها.
3. أجهزة تتبع اللياقة البدنية تراقب التقدم وتساعد في بناء القدرة على التحمل
إذا كنت ترغب في تتبع نشاطك وتقدمك بمرور الوقت ، فعليك بالتأكيد شراء جهاز تعقب للياقة البدنية. تقوم معظم أجهزة التتبع بمزامنتها في السحابة باستخدام ملفات آبل آي كلاود خدمة أو Google Drive. بهذه الطريقة ، يمكنك الوصول إلى التقدم من خلال أي جهاز.
قد يحتاج الأشخاص الذين بدأوا للتو رحلات اللياقة البدنية إلى بناء المزيد من القدرة على التحمل. لحسن الحظ ، بمساعدة جهاز تتبع اللياقة البدنية ، يمكنك تصميم التدريبات بناءً على مستوى لياقتك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التذكيرات المستمرة لإنجاز المهام كافية لتحفيزك على الحركة. يعد استخدام جهاز اللياقة البدنية القابل للارتداء طريقة رائعة لبناء القدرة على التحمل والبقاء على المسار الصحيح في رحلة صحية.
4. أجهزة تتبع اللياقة البدنية تحسب أنماط النوم والمدة
بسبب عوامل مختلفة ، بما في ذلك تناول الكافيين ، والتوتر ، وظروف مثل الأرق ، يعاني الكثير من الناس من النوم بالقدر المناسب لاحتياجاتهم. يمكن أن يؤثر عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم على صحتك وتقليل قدرتك على أداء المهام اليومية بكفاءة.
تتبع أجهزة تتبع اللياقة البدنية أنماط نومك ، مثل مدة وعمق النوم ، بالإضافة إلى وقت الاستيقاظ. يمكنك توصيل جهاز تعقب اللياقة بمختلف تطبيقات لتحسين النوم. يمنحك فهم أنماط نومك فكرة أفضل عن كيفية تفاعل جسمك مع الظروف المختلفة.
بحسب الكتاب كيف تتحكم الأمعاء والدماغ في التمثيل الغذائي، يمكن أن يؤثر الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً على عملية التمثيل الغذائي لديك ، مما يؤثر على قدرتك على الحفاظ على وزن صحي. كما أنه يحافظ على مستويات الطاقة لديك ويمكن أن يشجع على عادات الأكل الصحية.
5. أجهزة تتبع اللياقة البدنية تبقيك متحفزًا
توفر أجهزة تتبع اللياقة البدنية عرضًا مرئيًا لتقدمك. يمكنك أن ترى خطوات المشي كل يوم ، وكمية المياه التي تستهلكها ، والسعرات الحرارية التي يحرقها جسمك. تحفزك هذه الشاشة المرئية على الأداء بشكل أفضل كل يوم.
تحتوي معظم تطبيقات تتبع اللياقة البدنية على مكافآت وأهداف لياقة يمكنك تحقيقها مع مستخدمين آخرين. نظرًا لأن العديد من الأشخاص قد توقفوا عن رحلة لياقتهم البدنية بسبب الشعور بالوحدة ، يمكن لجهاز التتبع بلا شك أن يضعك على طريق اللياقة البدنية. لذلك ، سواء كنت تبحث عن بداية أو أصدقاء لمشاركة الرحلة ، يمكن أن يكون جهاز تعقب اللياقة البدنية حلاً مناسبًا.
6. تخصيص خطط اللياقة وفقًا لجسمك
كل شخص فريد من نوعه ، لذلك يحتاج كل شخص إلى خطة صحية مخصصة. ستتتبع العديد من التطبيقات الصحية التي يمكنك توصيلها بجهاز تتبع اللياقة البدنية تفاصيل مثل الطول والوزن ونسبة الدهون في الجسم والأهداف التي تريد تحقيقها.
سيقومون بعد ذلك بصياغة خطة مخصصة لمستوى لياقتك ، مما يساعدك على البقاء على المسار الصحيح دون الشعور بالأعباء الزائدة. على سبيل المثال ، إذا كنت تبدأ للتو في خطة تمرين أو تعود إلى أنشطة اللياقة البدنية بعد استراحة طويلة ، فسيتم تصميم التدريبات الخاصة بك بشكل مختلف عن تلك الخاصة بالرياضي. الخطط المخصصة مخصصة لجسمك وهي أكثر فاعلية من التمارين والأهداف العشوائية.
7. تخزين البيانات من جهاز تعقب اللياقة الخاص بك كمرجع
يقيس متتبع اللياقة البيانات بحركة جسمك وباستخدام أجهزة استشعار مختلفة. بعد ذلك ، ترتبط معظم أجهزة تتبع اللياقة البدنية بتطبيق مخصص. أنت تحدد أهدافك على التطبيق ، وسيشجعك متتبع اللياقة البدنية على تحقيق تلك الأهداف. التطبيق متصل بتتبع اللياقة ليخزن بياناتك للرجوع إليها. غالبًا ما يكون من المفيد العودة والوصول إلى البيانات.
إذا كنت تستخدم جهاز تعقب لياقة بدنية حديثًا ، فقد يتضمن ميزة لعمل نسخة احتياطية من بياناتك. هذا يضمن التخزين الآمن ويتجنب أي مشاكل فقدان البيانات. إذا تمت مزامنتها مع السحابة ، فيمكنك الرجوع إليها بسرعة والوصول إليها من أي جهاز آخر.
حافظ على لياقتك وصحتك مع جهاز تتبع اللياقة البدنية
في كثير من الأحيان ، لا تكون الصحة واللياقة البدنية أولوية. يسهّل متتبع اللياقة البدنية تحقيق أهدافك اليومية ، مثل النوم والمشي وترطيب الجسم. تتيح لك أجهزة تتبع اللياقة البدنية تعيين أهدافك وتخصيصها للحفاظ على صحتك بشكل أفضل. لذلك ، قد يكون شراء جهاز تعقب للياقة البدنية هو الحل الأفضل إذا كنت ترغب في تتبع صحتك والبقاء متحمسًا لتحقيق أهدافك.