إن الاحتفاظ بدفتر يوميات الرفاهية أو الامتنان يعني ببساطة تدوين ما أنت ممتن له بشكل منتظم. غالبًا ما يُنصح بتدوين يوميات الرفاهية كممارسة إيجابية لصحتك العقلية ، لأنها تساعدك على إعادة صياغة حياتك اليومية بطريقة أكثر إيجابية ، وبالتالي تحسين احترامك لذاتك.
تتمثل إحدى طرق جعل دفتر يوميات الرفاهية عادة في تثبيت برنامج على جهاز Mac الخاص بك والذي سيطالبك بإكمال دفتر يومياتك يوميًا وإرشادك خلال العملية. فيما يلي بعض من أفضل أدوات اليومية المجانية للتنزيل.
1. رواقي
Stoic هو رفيق أنيق للعناية الذاتية يوفر لك صفحة دفتر يومية فارغة لتسجيل أفكارك ، وإضافة الصور إذا اخترت ذلك. لكن هذا ليس سوى جزء من القصة.
يوفر Stoic جميع أنواع المجلات الموجهة لتوجيه جهودك ، مع فئات مثل اكتشاف الذات والسعادة والعلاج. من خلال مجموعة من التصورات الموجهة والمطالبات والتمارين ، يتم قيادتك من خلال استكشاف تجاربك الخاصة والدروس التي يمكنك تعلمها للطريق المستقبلي.
إذا كنت ترغب في صياغة مسارك الخاص ، فقد تجد مطالبات Kickstart Journaling مفيدة. هذه الأسئلة البسيطة والمحفزة للتفكير ستكون بمثابة نقطة انطلاق لكتابتك ، وإزالة هذا الرعب من الصفحة الفارغة الذي غالبًا ما يعيق الناس عن بدء دفتر يوميات على الإطلاق.
ال يسمح لك تطبيق Stoic بتتبع صحتك العقلية ويتضمن العديد من الأدوات الأخرى للمساعدة في إلهامك ، مثل مجموعة من تمارين التنفس والتأملات والاقتباسات والتأكيدات.
يمكنك الترقية إلى Stoic Premium لفتح محتوى إضافي ، ولكن هناك الكثير مدرج مجانًا. مثل جميع التطبيقات الموجودة في هذه القائمة ، يتزامن Stoic مع تطبيقات iOS المصاحبة له ، حتى تتمكن من حمل دفتر يومياتك على جهاز iPhone أو iPad. يتم تخزين كل شيء في iCloud ، لذلك لا داعي للقلق بشأن أمان أعمق أفكارك.
تحميل:رواقي (مجاني ، اشتراك متاح)
2. انعكاس
مثل Stoic ، يتبنى Reflection أسلوبًا بسيطًا ، بألوان الباستيل لتجربة اليومية. استجب لمطالبات الإلهام لتبدأ ، أو استخدم قسم الأدلة للمساعدة في توجيهك خلال رحلتك.
تعتبر الأنشطة الذهنية ذات السمات مفيدة في هذا التطبيق ، حيث تعمل بمثابة برامج تعليمية مصغرة ، توفر رؤى حول حالتك الذهنية الحالية ونقاط الإرشاد لاتجاهك المستقبلي. إذا كنت تشعر بالالتزام ، يمكنك تجربة إحدى الرحلات الإرشادية التي تستغرق 7 أو 14 يومًا.
مثل Stoic ، يوفر Reflection الميزات الأساسية للتطبيق مجانًا ، على الرغم من أنك ستحتاج إلى الترقية إلى Premium لإضافة الصور. يمكنك المزامنة بين جميع أجهزة Apple الخاصة بك ، ويتم الاحتفاظ بكل شيء آمنًا داخل حساب iCloud الخاص بك ، باستخدام رمز PIN سهل الاستخدام لقفل الإدخالات الفردية للحصول على طبقة إضافية من الحماية.
تحميل:انعكاس (مجاني ، اشتراك متاح)
3. رحلة مولسكين
Moleskine Journey هو تطبيق أنيق يجمع بين جميع ميزات اليوميات وتطبيق الإنتاجية مع مجلة الرفاهية ، مما يجعله أحد أفضل التطبيقات تطبيقات لحفظ دفتر يوميات على جهاز Mac الخاص بك. يمكن تصميم هذا التطبيق القوي وفقًا لاحتياجاتك الخاصة ، لذلك إذا كنت تحاول تحديد أهداف أو تتبع عادة إلى جانب تدوين يومياتك ، فستتمكن من استخدام Moleskine Journey بشكل جيد. هو - هي
عناصر دفتر اليومية أقل إرشادًا مما هو عليه في Stoic أو Reflection ، مما يجعل Moleskine Journey تطبيقًا لأولئك الذين يفضلون حرية الصفحة الفارغة. مثل دفاتر الملاحظات المادية Moleskine ، يتم تقديم التطبيق بشكل جميل.
رحلة مولسكين هي واحدة من هؤلاء تطبيقات Mac التي يمكن أن تساعدك في تنظيم حياتك. على الرغم من كونه مجانيًا ، سترغب في الترقية إلى عضوية مميزة للتغلب على الحد اليومي الصارم البالغ 400 حرف. ابحث عن عروض الاشتراك الأولي للصفقة عند تثبيت التطبيق على جهاز Mac الخاص بك أو تطبيقات iOS المصاحبة.
تحميل: رحلة مولسكين (مجاني ، اشتراك متاح)
4. صفحات الصباح
Morning Pages هي مجلة يومية تشجعك على كتابة سيل من الوعي دون حذف أفكارك. ثم يجمع أفكارك ويستخدم الذكاء الاصطناعي ليقدم لك نظرة ثاقبة لحالتك العاطفية من الكلمات والعبارات التي استخدمتها كثيرًا.
يمكن أن يكون هذا التطبيق البسيط كاشفاً للغاية إذا تم استخدامه على مدار بعض الوقت. كشفت تجربة صغيرة أن 91٪ من الكلمات التي اختارها هذا الكاتب كانت إيجابية.
مثل التطبيقات الأخرى في هذه القائمة ، تدعم Morning Pages أجهزة متعددة وتزود المستخدم بتذكيرات وشارات إنجاز لتشجيع عادات دفتر اليومية المنتظمة. كما يوفر حماية بكلمة مرور لتأمين خصوصيتك. قم بالترقية إلى خطة Morning Pro لمزامنة كتاباتك عبر الأجهزة وفتح الوظائف الكاملة.
تحميل:صفحات الصباح (مجاني ، اشتراك متاح)
5. يتحمل الامتنان
ينحرف Bears Gratitude عن الواجهة الأنيقة للتطبيقات الأخرى في هذه القائمة. بدلاً من ذلك ، إنه فريد من نوعه في تقديم عمل فني مرسومة باليد لدببة كرتونية لا يفشل في جعلك تبتسم. يجعل هذا النهج على الفور تسجيل أفكارك الأعمق أمرًا شخصيًا ، ويشعر أنه يشبه كتابة بطاقة لنفسك أكثر من فتح برنامج يشبه معالج الكلمات.
يعتبر أسلوب Bears Gratitude مباشرًا: أكمل إدخالًا واحدًا لمدة خمس دقائق كل يوم. اختر صورة مناسبة من مكتبة الفنون لمرافقة كتاباتك ، ثم كافئ نفسك بملصق للاحتفال بفوزك! ستحصل على كلمات التشجيع للمساعدة في إلهامك كل يوم ، وللوصول إلى هذه الرسائل بسرعة ، ما عليك سوى النقر على بيت زر.
تحميل:يتحمل الامتنان (مجاني ، اشتراك متاح)
6. إيفلوج
Everlog هو أنيق ونظيف التطبيق مذكرات الامتنان تفعل كل ما تحتاجه في مجلة الرفاهية دون ضجة أو زخرفة. إنه مصمم ليكون سريعًا ومنظمًا. فقط افتح ، انقر فوق رمز الريشة ، وأنت تكتب.
تقدم Everlog بعض الميزات الفريدة. يمكنك إضافة تعليقات إلى أي من إدخالات دفتر اليومية الخاصة بك ، مما يجعل من السهل العودة والتفكير في الأحداث الماضية. كما أنه يدعم بناء جملة Markdown. والبحث سهل مع واجهة تقويم أنيقة.
تمنحك الترقية إلى الإصدار المتميز القدرة على إنشاء مجلات متعددة. ويتزامن كل شيء بين الأجهزة باستخدام مزامنة iCloud. يمكنك حماية خصوصيتك برمز مرور أو باستخدام Face ID أو Touch ID.
تحميل:إيفلوج (مجاني ، اشتراك متاح)
استمتع بفوائد عادة يوميات الرفاهية
مع توفر العديد من التطبيقات الرائعة ، أصبح العثور على طريقة تسجيل يومية تناسبك أمرًا سهلاً. من البرامج الموجهة بالكامل التي تتضمن تأملات إلى واجهات كتابة بسيطة وأنيقة ، من المؤكد أن أحد هذه التطبيقات المجانية سيساعدك على تطوير عادة يومية عادية.
إن وجود تطبيق دفتر يوميات على الكمبيوتر المحمول أو سطح المكتب الخاص بك يفتح لك المزيد من الفرص لتسجيل أفكارك ، ويمكن أن يمنحك أيضًا لحظة يقظة خلال يوم عمل حافل. ولأن هذه التطبيقات تتم مزامنتها عبر جميع أجهزة Apple الخاصة بك ، يمكنك ببساطة استخدام أيهما متاح عندما يأتيك الإلهام.
