هل تعبت من الانقطاعات المستمرة أثناء العمل؟ تعرف على هذه النصائح لإنجاز العمل العميق وتحقيق هذا التركيز الذي تشتد الحاجة إليه في النهاية.
يعد Deep Work مفهومًا رائعًا يجب اتباعه إذا كنت تريد أن تكون أكثر إنتاجية في وظيفتك أو دراساتك أو عملك. يمكن أن تساعدك فترات التركيز المكثف هذه على إكمال أكثر مما كنت ستفعله في فترات أقصر ، ويمكنك أيضًا توفير مساحة أكبر لأشياء أخرى في جدولك.
ومع ذلك ، من المحتمل أن تواجه العديد من التحديات عند إضافة Deep Work لأول مرة إلى روتينك. قد تضطر إلى إلغاء برنامج عادات استمرت سنوات ، مثل الاستخدام المفرط للهواتف الذكية. علاوة على ذلك ، قد لا تعرف كيفية تعظيم وقتك في العمل. لا تخف إذا كنت مرتبكًا بشأن من أين تبدأ. في هذا الدليل ، سوف تكتشف ست نصائح مهمة لإنجاز العمل العميق.
1. لا تحتفظ بهاتفك بجانبك أثناء العمل
إن عدم وجود هاتفك على مكتبك هو أسهل طريقة يمكنك من خلالها الاستفادة بشكل أكبر من جلسات العمل العميق. ربما تكون قد جربت التمرير الطائش على أمثال TikTok و Instagram في وقت ما ، وقد تلاحظ ذلك حتى علامات التحذير من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي السامة.
إذا سمحت باستمرار للإشعارات والتطبيقات بإلهائك ، فمن المحتمل أنك لن تنجز الكثير من العمل الهادف أثناء جلساتك. من الناحية المثالية ، ستحتفظ بهاتفك في غرفة مختلفة - ويجب التفكير في وضعه في مكان يصعب الوصول إليه لإضافة طبقة أخرى من الاحتكاك.
في المناسبات التي يجب أن يكون فيها هاتفك الذكي قريبًا منك ، قم بتشغيل الوضع الصامت وفكر أيضًا في تشغيل وضع الطائرة. أذا أردت تعرف على المزيد حول وضع الطائرة، لقد كتبنا دليلاً كاملاً لمساعدتك.
2. خطط لأوقات عملك العميق مقدمًا
واحدة من أسهل الطرق لتصبح أكثر إنتاجية هي جدولة أوقات العمل العميق مسبقًا. من غير الواقعي أن نتوقع يومًا كاملاً من ثماني ساعات من العمل غير المنقطع ، ومعظم أدمغة الناس غير قادرة على العمل في المهام الصعبة لفترة طويلة.
علاوة على ذلك ، ستجد على الأرجح أنك بحاجة إلى تقسيم جلسات العمل العميق إلى أجزاء أصغر كمبتدئ. ابدأ بالهدف لمدة 30 دقيقة من العمل العميق يوميًا ، قبل البناء على ذلك. عندما تصبح أكثر تقدمًا ، يجب أن يكون حوالي 3-4 ساعات هو الحد الأقصى.
من الناحية المثالية ، سيكون لديك جلساتك في نفس الوقت كل يوم ؛ بهذه الطريقة ، سيعرف عقلك ما يمكن توقعه. تقويم Google جيد للتخطيط لجدول العمل العميق الخاص بك. إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من التطبيق ، يمكنك ذلك اكتشف مجموعة مختارة من نصائح تقويم Google لزيادة إنتاجيتك.
3. تعرف بالضبط على ما تنوي العمل عليه
تعد جدولة جلسات العمل العميق مسبقًا نقطة انطلاق جيدة ، ولكنها تعني القليل جدًا إذا كنت لا تعرف ما يفترض أن تفعله. إن الاضطرار إلى تحديد المهام التي تتطلب انتباهك أثناء جلوسك فكرة سيئة لسببين:
- ستفقد وقتًا ثمينًا كان يمكن أن تقضيه في العمل على مشروعك.
- ستستخدم بلا داع بعضًا من قدرات عقلك لهذا اليوم ، مما يعني أن جودة عملك العميق قد تكون أقل.
قبل كل جلسة Deep Work ، تعرف بالضبط ما عليك القيام به. قد ترغب أيضًا في ترك ارتباط إلى موقع المهمة في مخططك اليومي. بينما يمكنك اختيار أهم مهامك في الليلة السابقة ، فإن التخطيط لأسبوعك بالكامل يعد أيضًا خيارًا جيدًا للبقاء على المسار الصحيح.
تخطيط المهام الخاصة بك للأسبوع في برايت أحد الخيارات ، ولكن يمكنك أيضًا ترك ملاحظة عنها في تطبيق التقويم المفضل لديك.
4. أغلق جميع التطبيقات وعلامات التبويب الأخرى على جهاز الكمبيوتر الخاص بك
هناك طريقة أخرى سهلة لتحقيق أقصى استفادة من جلسات العمل العميق الخاصة بك وهي التركيز فقط على مهمة واحدة في كل مرة. تعد تعدد المهام واحدة من عدة مهام المشتتات التي يمكن أن تجعلك أقل إنتاجية، وغالبًا ما ينجز الكثير من الأشخاص أقل مما قد ينجزونه إذا ركزوا على مهمة واحدة.
من السهل أن تعتقد أن العالم سوف ينحدر إلى الفوضى إذا أغلقت تطبيقات المراسلة الفورية أو علامات تبويب البريد الإلكتروني على متصفحك. ولكن في معظم الأحيان ، يمكن لأي شيء تتلقاه الانتظار. إذا كان من المهم للآخرين معرفة سبب عدم ردك على الفور ، فيمكنك تعيين حالتك على "بعيد".
ما لم تكن ذات صلة بمهمتك الحالية ، فلن تحتاج أيضًا إلى فتح أي تطبيقات أو علامات تبويب على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. أنت تستطيع جرب أدوات حظر مختلفة لمواقع الويب إذا كنت ترغب في إزالة عوامل التشتيت بشكل كامل.
5. عيّن مكانًا محددًا حيث يمكنك القيام بعمل عميق
البشر مخلوقات من العادات ، واختيار نفس مكان العمل هو إشارة قوية الآن هو الوقت المناسب لعقلك للتركيز. لا يهم المكان الذي تختاره كثيرًا ، طالما أنه مكان يمكنك العمل فيه دون تشتيت الانتباه. في أغلب الأحيان ، يجب أن تتجنب سريرك أو أريكتك.
إذا كان لديك ركن في غرفة نومك به مكتب ، فيمكنك تحويله إلى مساحة مكتب منزلية للعمل العميق. بدلاً من ذلك ، يمكنك زيارة المكتبة أو المقهى المفضل لديك. قد ترغب أيضًا في اختيار أكثر من موقع لجلسات العمل العميق الخاصة بك. سيساعدك القيام بذلك على ضمان عدم الشعور بالملل ، مع السماح لك في الوقت نفسه بالبقاء على المسار الصحيح.
6. استخدم التكنولوجيا لصالحك
يمكن أن تساعدك عدة أدوات على دمج العمل العميق في روتينك اليومي، ومن المفيد استخدام التكنولوجيا لصالحك. تعد أوضاع التركيز مكانًا ممتازًا للبدء ؛ يمكنك استخدامها على هاتفك الذكي وجهاز الكمبيوتر للتأكد من توفر الأشياء التي تحتاجها فقط أثناء العمل.
إذا كنت تكافح من أجل البقاء على رأس مهامك ، يمكنك إنشاء قوائم مهام بسيطة باستخدام تطبيقات مثل Todoist. وإذا كنت بحاجة إلى المزيد من مساحة العمل المتقدمة لتنظيم مشاريعك ، فإن Notion هي نقطة انطلاق مثالية. عند اختيار التكنولوجيا لجلسات العمل العميق الخاصة بك ، من الأفضل اعتماد نهج الحد الأدنى. سيؤدي القيام بذلك إلى ضمان عدم تقسيم انتباهك إلى أماكن كثيرة جدًا.
قم بتحسين عمق عملك باستخدام هذه النصائح
يعتبر تضمين "العمل العميق" في جدولك الزمني فكرة رائعة ، بغض النظر عما إذا كنت في القوى العاملة أو ما زلت تدرس. يمكنك أن تجد أنك تحقق تقدمًا ملموسًا بشكل أكبر في المشاريع الكبيرة ، مما يساعدك في الحصول على الدرجات التي تريدها أو تأمين ترقية.
بينما يتطلب Deep Work بعض التخطيط الأولي ، فمن المحتمل أن تجده مفيدًا إذا التزمت بالأشياء على المدى الطويل. من الجدير أيضًا أن تبدأ على نطاق صغير وأن تزيد ببطء المدة التي تقضيها في كل جلسة بمرور الوقت.
