أفضل 5 تطبيقات لتتبع الأعراض لدعم صحتك الطبية

يُعد الانتباه للأعراض غير العادية أو المستمرة أمرًا مهمًا لصحتك. يمكن أن يساعدك تنظيم قائمة بالأعراض في تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى مساعدة طبية - سواء كان ذلك علاجًا ذاتيًا أو نصيحة من صيدلي أو موعد مع الطبيب.

نظرًا لأن المواعيد الطبية يمكن أن تكون قصيرة ، فإن تقديم قائمة بالأعراض الواضحة والدقيقة للطبيب يمكن أن يساعد في تقدم تشخيصك عندما يكون الوقت قصيرًا. فيما يلي أفضل تطبيقات تعقب الأعراض التي يمكنك استخدامها لتحديد المشكلات الطبية والمساعدة في دعم مواعيد الطبيب.

1. متتبع الأعراض العامة: CareClinic Tracker & Reminder

يعد تطبيق CareClinic Tracker & Reminder متجرًا شاملاً لتتبع جميع أنواع الأعراض ، بما في ذلك (على سبيل المثال لا الحصر):

• الأدوية. سواء كانت الأدوية أو المكملات الغذائية أو الفيتامينات ، فإن تتبع أدويتك يمكن أن يساعدك في الحفاظ على جرعاتك. يمكن أن يوفر أيضًا معلومات لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك في حالة ظهور أي أعراض جديدة جنبًا إلى جنب مع بدء الأدوية أو إيقافها.
instagram viewer
• قياسات. مستويات السكر في الدم ومعدل ضربات القلب والنبض - يمكن أن يساعدك تتبع هذه المؤشرات الصحية في إعطاء معلومات مثالية لطبيبك عند الحاجة.
• السوائل. يعتبر الماء أمرًا حيويًا للصحة ، لذا فإن تتبع مشروباتك (الماء والحليب والعصير وما إلى ذلك) يمكن أن يساعد في تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى زيادة تناول السوائل.
• مزاج. أضف ملاحظات واضبط مقياس الحالة المزاجية للمساعدة في تتبع صحتك العقلية.
• نشاط. سجّل رياضاتك ، أو تمارينك ، أو خطواتك لمراقبة ما إذا كنت تمارس الرياضة بشكل مفرط أو تمارسه بشكل مفرط.
• ينام. يلعب النوم دورًا حيويًا في الصحة الجيدة. أضف ساعات نومك ونوعية نومك للمساعدة في تحديد أي مشاكل أو انقطاعات للحصول على نوم جيد ليلاً.

يمكنك إضافة معدل تكرار ظهور الأعراض (يوميًا ، أو أيام محددة من الأسبوع ، أو نطاق يوم مخصص). ويمكنك تعيين تذكيرات لتسجيل حالتك الصحية والتقدم لفهم صحتك بشكل أفضل وما إذا كانت الأعراض تتحسن أو تزداد سوءًا.

بشكل عام ، يعد تطبيق CareClinic Tracker & Reminder طريقة رائعة للاحتفاظ بجميع الأعراض وتدابير الرفاهية في مكان واحد.

تحميل: CareClinic تعقب وتذكير لـ ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

2. اضطرابات الجهاز الهضمي: مذكراتي الغذائية

إذا كانت لديك مخاوف بشأن صحة الجهاز الهضمي ، فقد يساعدك استخدام تطبيق تتبع مثل mySymptoms Food Diary.

يمكن استخدام مذكرات الطعام الخاصة بي لتسجيل وتتبع وتحليل مجموعة متنوعة من الأعراض المرتبطة بالأمعاء. يمكن أن يساعد طبيبك في تحديد اضطرابات الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي أو ارتجاع المريء ويساعدك على تحديد ما إذا كان يجب عليك اختبار أمراض الجهاز الهضمي مثل مرض الاضطرابات الهضمية.

يمكنك تتبع الأحداث التالية:

• الوجبات والوجبات الخفيفة والمشروبات.
• الأدوية والمكملات.
• مستويات الإجهاد (بما في ذلك الشدة والمدة).
• التمرين (بما في ذلك النوع والشدة والمدة).
• البيئة (سواء تعرضت لأي ملوثات ، أو مسببات الحساسية ، أو اللسعات ، أو العفن ، أو الحيوانات ، إلخ).
• فترة.
• مزاج.
• أخرى (أي حدث آخر مررت به وغير مدرج في أداة تعقب أعراضي).

والنتائج التالية:

• الأعراض (مثل الغثيان أو آلام المعدة أو الربو أو الغازات).
• حركة الأمعاء (بناءً على مقياس بريستول ، مظهر برازك).
• الطاقة (على نطاق منخفض إلى مرتفع).
• نوعية النوم (الوقت الذي تنام فيه وتستيقظ وكذلك نوعية النوم).

بمرور الوقت ، فإن تحليل ستكون علامة التبويب قادرة على تقديم رؤى حول أي ارتباطات بين الأحداث والأعراض المتعقبة.

يمنحك الإصدار المتميز من MySym الأعراض الوصول إلى المخططات التفصيلية التي توفر نظرة ثاقبة لاتجاهات أعراض الجهاز الهضمي لديك. من هذا ، يمكنك إنشاء تقرير بتنسيق PDF لإرساله أو إعطائه لطبيبك للمساعدة في تشخيص الجهاز الهضمي أو الحساسية.

تحميل: يوميات الغذاء لأعراضي ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح) | iOS ($5.99)

3. تتبع الدورة الشهرية والخصوبة: Clue

تعد متتبعات الدورة الشهرية أداة مفيدة لتسجيل الأعراض الشهرية ومراقبتها. من خلال تتبع تقلباتك الجسدية والعقلية والعاطفية عبر كل دورة ، يمكنك الحصول على فهم أفضل لرفاهيتك الهرمونية (ونظرة ثاقبة لخصوبتك). إذا كان لديك أي شذوذ أو أعراض غير عادية متكررة ، يمكنك عرض سجلاتك على طبيبك.

Clue هو تطبيق تتبع شامل يوفر وظائف متعددة:

• تتبع فترة فكرة. تتبعي دورتك الشهرية وأضيفي الأعراض مثل المشاعر والألم والهضم ودرجة الحرارة وغير ذلك على مدار الشهر.
• فكرة الحمل. يتوفر Clue Conceive كاشتراك على نظام iOS ، وهو أداة يمكنك استخدامها للمساعدة في زيادة فرصك في الحمل. يمكن إحالة أي مخاوف تتعلق بالخصوبة إلى طبيبك.
• دليل الحمل. تتبعي الأعراض من الأسبوع الأول من الحمل وحتى ستة أسابيع بعد الولادة.

تعد أوضاع التتبع المختلفة التي يوفرها Clue مثالية لتخصيص تتبع الأعراض وفقًا للمرحلة التي أنت فيها. إذا كان لديك أي مخاوف تتعلق بصحة المرأة أو الهرمونات ، فإن استخدام أداة تعقب الدورة الشهرية مثل Clue يمكن أن يساعد في إعطاء طبيبك صورة كاملة عما يحدث.

إذا كانت لديك أي مخاوف تتعلق بالخصوصية أو البيانات بشأن استخدام متتبعات الدورة الشهرية ، فقم بإلقاء نظرة على مقالتنا مناقشة ما إذا كانت تطبيقات تعقب الدورة آمنة للاستخدام.

تحميل: دليل ل ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

4. اضطرابات المزاج: محتمل

يمكنك استخدام Bearable - تطبيق لتتبع الحالة المزاجية وكتابة اليوميات - للمساعدة في تحديد الأنماط والأعراض التي قد تشير إلى اضطراب المزاج. لمساعدتك أنت وطبيبك على فهم حالتك المزاجية ومشاعرك بشكل أفضل ، تقدم Bearable مجموعة متنوعة من عوامل التتبع ، بما في ذلك ما يلي:

• مزاج. قيم حالتك المزاجية على مقياس من 1 إلى 10 وأضف كلمات رئيسية (على سبيل المثال ، سعيد ، محبط ، مرهق ، مرهق ، خائف ، إلخ).
• أعراض. أضف تفاصيل حول الأعراض الجسدية أو الهضمية أو التناسلية أو غيرها من الأعراض.
• مجلة العامل. يمكن أن يؤدي تسجيل تفاصيل حول روتينك ونمط حياتك وأنشطتك وعوامل بيئية وغير ذلك إلى مزيد من السياق لما قد يؤثر على حالتك المزاجية.
• ينام. الجودة ، ساعات النوم ، عوامل تشمل أوقات النوم المتأخرة أو الأجهزة في السرير - تسجيل عادة نومك يمكن أن يعطي نظرة ثاقبة لرفاهيتك.
• الأدوية / المكملات. سجل أي أدوية أو مكملات غذائية تتناولها حاليًا بدون وصفة طبية أو موصوفة.
• حركات الأمعاء. يمكن أن تلعب صحة الجهاز الهضمي دورًا في صحتك العقلية ، لذا فإن تسجيل حركات الأمعاء يمكن أن يمنح طبيبك المزيد من المعلومات حول صحتك العامة.

استخدم ال أفكار علامة التبويب لمراقبة الأعراض وتحديد أي ارتباطات وعرض تقريرك الأسبوعي. ال تجربة تسمح لك علامة التبويب بتجربة "حيل نمط الحياة" مثل التخلص من السموم الرقمية لوقت النوم لمعرفة ما إذا كان بإمكانك تحسين حالتك المزاجية والأعراض قبل طلب المشورة الطبية.

تعتبر أداة Bearable أداة رائعة لتتبع حالتك المزاجية ورفاهيتك بشكل عام ، وهي أيضًا واحدة من أدوات التطبيقات التي يمكن أن تساعد الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب.

تحميل: محتمل ل ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

5. صحة الجلد والأورام الميلانينية: SkinVision

يمكن أن تساعدك مراقبة صحة بشرتك في اكتشاف علامات الإنذار المبكر لأمراض الجلد وحتى سرطان الجلد. تم تطوير SkinVision للمستخدمين لفحص بشرتهم واكتشاف أي تغييرات واكتشاف العلامات المبكرة للأورام الميلانينية أو غيرها من الحالات.

يوفر الإصدار المجاني من SkinVision الميزات التالية لمساعدتك في مراقبة صحة بشرتك:

• حدد نوع بشرتك وملف تعريف المخاطر. أضف لون عينيك ولون شعرك ولون بشرتك وكيف تتفاعل بشرتك مع الشمس والمزيد لتلقي ملفك الشخصي.
• تذكير فحص الجلد. اشترك ليتم تذكيرك بفحص بشرتك على مدار فترة زمنية ، عبر إشعارات الدفع أو البريد الإلكتروني أو الرسائل القصيرة.
• مؤشر الأشعة فوق البنفسجية. قم بتشغيل مؤشر الأشعة فوق البنفسجية لموقعك الحالي لتلقي النصائح حول كيفية حماية بشرتك والأوقات التي يجب أن تتستر فيها.

تتضمن الميزات المدفوعة للتطبيق تقييمًا مصورًا لبشرتك ، يتم تحقيقه باتباع الخطوات التالية:

1. التقط صورة لبشرتك. يستخدم SkinVision الذكاء الاصطناعي لتحليل صورك وإعطائك تقييمًا للمخاطر المتعلقة بمجالات قلقك.
2. أضف الأعراض. حدد الأعراض المرتبطة بمنطقة الجلد التي قمت بمشاركتها (مثل التغيير ، أو النزيف ، أو الحكة).
3. اختر خيارات الاختيار. يمكنك شراء شيك جلدي واحد ، أو ثلاثة أشهر من الشيكات غير المحدودة ، أو عام من الشيكات غير المحدودة.

على الرغم من أن الإصدار المجاني من SkinVersion قد يكون محدودًا ، إلا أنه يمثل نقطة انطلاق رائعة لمراقبة بشرتك ونقل مخاوفك إلى طبيبك.

تحميل: SkinVision لـ ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)

يمكن أن يساعد استخدام التطبيقات الصحيحة في دعم مواعيدك الطبية

من المهم طلب المساعدة الطبية عند الحاجة إليها. ومع ذلك ، فإن معرفة متى يجب عليك حجز موعد قد يكون أمرًا صعبًا لتحديده. من المفترض أن يساعدك استخدام التطبيقات المقترحة أعلاه في مراقبة أعراضك ويمنحك الثقة للوصول إلى المشورة الطبية عند الحاجة.