تم إنشاء تطبيقات الهاتف المحمول الممتازة هذه من قبل النساء ، لكن محتوى الصحة واللياقة البدنية الخاص بهن له قيمة كبيرة للجميع.
في عالم سريع التطور لتقنيات الصحة والرفاهية ، يأتي الكثير من الناس للاعتماد على التطبيقات للحصول على إرشادات حول كيفية تحقيق أهداف العافية الخاصة بهم. الأمر المثير هو أن العديد من التطبيقات المبتكرة التي تقود هذه المهمة تم إنشاؤها من قبل النساء ، وقد ساعد منظورهن حول الرفاهية على إنشاء نهج أكثر شمولاً للصناعة بأكملها.
من اللياقة والتغذية إلى النوم والصحة العقلية ، إليك بعض التطبيقات الرائدة التي صممتها النساء لمساعدتك على تحقيق أقصى قدر من الصحة واللياقة البدنية.
1. اشعر بتحسن من Deliciously Ella: التغذية ، التمرين ، التأمل
منصة الصحة Deliciously Ella هي من بنات أفكار خبيرة الأكل الصحي Ella Mills ومقرها المملكة المتحدة. يجمع تطبيق Feel Better بين النصائح حول التغذية النباتية والتمارين الرياضية والنوم والتأمل ، كل ذلك في تطبيق واحد.
Feel Better هو عرض مثير للإعجاب ستعود إليه مرارًا وتكرارًا ، بشكل أساسي لقسم الوصفات الممتاز ولكن أيضًا لمتابعة إحدى خطط العافية العديدة. وإذا كنت تبحث عن بعض الطرق الفريدة للاسترخاء والعثور على الإيجابية ، فتعمق في موارد الذهن للاستحمام السليم وتمارين التنفس وحتى علم المنعكسات. اقرأ المزيد في دليلنا إلى
اشعر بنهج التطبيق الشامل للعافية بشكل أفضل.تحميل: تشعر بتحسن iOS | ذكري المظهر (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)
2. ملاذ الروح: اليوغا
تم إنشاء Soul Sanctuary من قبل مدرس اليوغا والتأمل الشهير Cat Meffan ، وهو يقدم مئات الدورات والفصول الدراسية ، مع دروس حية منتظمة ومحتوى جديد يضاف كل شهر. إنه تطبيق مصمم بشكل جميل وسهل التنقل ومثالي للمبتدئين في ممارسة اليوجا.
اشترك للوصول الكامل إلى كل المحتوى ولتنزيل الجلسات لممارسة التمارين عندما تكون غير متصل بالإنترنت. ملاذ الروح واحد من العديد تطبيقات اليوغا التي ستساعدك على ممارسة التمارين في أي مكان.
تحميل: ملاذ الروح ل iOS | ذكري المظهر (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)
3. Woebot: العلاج المعرفي السلوكي الموجه من Chatbot للقلق والاكتئاب
Woebot هو مدرب الرعاية الذاتية الخاص بك ، ويتم تقديمه عبر تطبيق حائز على جوائز. تم تطويره بواسطة فريق بقيادة أخصائية علم النفس المدربة في جامعة ستانفورد ، الدكتورة أليسون دارسي ، يستخدم Woebot روبوت محادثة NLP للمساعدة في محاربة الاكتئاب. ستوفر لك أدواتها القائمة على اتفاقية التنوع البيولوجي الدعم بأي شيء قد يثير قلقك. القلق ، الإدمان ، الحزن ، إجهاد الامتحان: مهما كانت مشكلتك ، يمكن لـ Woebot إرشادك من خلال الرسائل الخاصة التي يمكنك الوصول إليها في أي وقت.
يوفر Woebot الدعم دون الإحراج والإزعاج المحتمل من حضور المواعيد مع المعالجين ، مما يجعله أداة تقنية رائعة مساعدة المراهقين والشباب في صحتهم العقلية.
تحميل: Woebot لـ iOS | ذكري المظهر (حر)
4. Boxx +: تدريبات الملاكمة
أسست المتحمسة للملاكمة آنا صامويلز Boxx +. إنه رائع التطبيق لتعلم مهارات الملاكمة. ولكن هناك الكثير لاكتشافه. يقدم هذا التطبيق تمارين اليوجا والقوة والقلب جنبًا إلى جنب مع دروس الملاكمة ، ويستخدم ميزات علم النفس لإلهامك لمواكبة تمارينك الروتينية.
إقران Boxx + مع Punch Pods (متوفر من موقع Boxx +) لتسجيل المقاييس الخاصة بك ، أو استمتع فقط بمجموعة متنوعة من خيارات التمرين دون الحاجة إلى معدات. ومع إضافة محتوى جديد كل أسبوع ، ستستمتع بالعودة لمواجهة تحديات جديدة.
تحميل: Boxx + لـ iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
5. جينيس: الذكاء الهرموني
خلال دورة الحيض الواحدة ، تتقلب هرمونات المرأة عبر أربع مراحل ، مما يؤثر بشكل كبير على نوع وشدة التمارين التي يجب أن تمارسها في كل مرحلة.
كانت هناك محرمات حول هذا الموضوع لفترة طويلة جدًا ، لذا من الرائع وجود العديد منها الآن موارد عبر الإنترنت لتشعري بأفضل ما لديك في كل مرحلة من مراحل الدورة الشهرية.
قام مؤسس جينيس ومديرها التنفيذي ، أسطورة ألعاب القوى وسفيرة صحة المرأة السيدة جيس إنيس هيل ، بتوظيف فريق من خبراء التمارين الرياضية والتغذية والصحة لتقديم تطبيق جينيس. يمكّنك هذا المورد القيّم من استخدام تتبع الصحة الهرمونية لمساعدتك على تتبع دورتك وفهم جسمك بشكل أفضل وتحسين التغذية والتمارين الرياضية لتحقيق أقصى قدر من الرفاهية.
تحميل: جينيس iOS | صحة المرأة ولياقتها ذكري المظهر (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)
6. التوازن: دعم سن اليأس
يعد تطبيق Balance ، الذي أسسه الخبير في سن اليأس الدكتورة لويز نيوسون ، التطبيق الوحيد لانقطاع الطمث المعتمد من قبل مقيِّم تطبيق Health and Care الرائد ORCHA. هذا التطبيق ومكتبة موارد الخبراء المصاحبة الجوهرية على موقع الرصيد تزويد النساء بجميع المعلومات ومساعدة الرعاية الذاتية التي يصعب الوصول إليها في كثير من الأحيان أثناء مراحل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث المعقدة من الحياة.
استخدم Balance لتتبع أعراضك وصحتك العقلية وحالتك المزاجية ومراقبة جودة نومك والوصول إلى مجتمع Balance الداعم. اشترك في Balance + للاستمتاع بتجربة أكثر تخصيصًا ومحتوى إضافي.
تحميل: التوازن لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
7. كليمنتين: النوم والثقة بالنفس
كليمنتين هو تطبيق للعلاج بالتنويم المغناطيسي مصمم للنساء اللواتي يعانين من القلق أو تدني احترام الذات أو التوتر. تم تطويره من قبل الرئيس التنفيذي كيم بالمر ، الذي استخدم العلاج بالتنويم المغناطيسي للتغلب على فترة صعبة من حياتها ثم عمل مع أخصائيي العلاج بالتنويم المغناطيسي لتقديم مساعدة مماثلة لجميع النساء.
يوفر Clementine الوصول إلى جلسات العلاج بالتنويم المغناطيسي والدورات التدريبية والتأكيدات لمساعدتك على أن تكون أكثر هدوءًا والتعامل بشكل أفضل مع تحديات الحياة.
كليمنتين هو واحد من العديد من العظماء تطبيقات الدعم العاطفي المخصصة للصحة العقلية للمرأة. على الرغم من أنه يركز على النساء ، مع مساعدة خاصة في قضايا مثل انقطاع الطمث ، فإن كل من يستكشف هذا التطبيق المليء بالميزات سيجد بعض المحتوى المفيد للمساعدة في أزمة الثقة.
تحميل: كليمنتين iOS | ذكري المظهر (الاشتراك مطلوب ، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)
8. المتحدث: التأمل القائم على الموسيقى
أسست المؤسس أريانا ألكساندر سيفري "سبوك" لتوفير اليقظة للأشخاص الذين ربما لم ينجحوا في الأساليب التقليدية. وتطبيق التأمل القائم على الموسيقى يقدم SPOKE طريقة جديدة للتأمل. يقدم كل مسار مزيجًا فريدًا من نغمات Lo-fi المهدئة والأذنين والأصوات المحيطة والكلمات المنطوقة الغنائية والشاعرية. تم إنشاؤه جميعًا بواسطة موسيقيين مدربين علميًا ، ويبدو كل شيء جديدًا ومبتكرًا ببراعة.
تحميل: تحدث عن iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
9. نحن لونا: نصائح صحية للمراهقين
يمكن أن يؤدي عدم وجود معلومات دقيقة حول القضايا الصحية والنمو البدني إلى تخويف وإرباك المراهقين في هذه المرحلة الحاسمة من الحياة. شارك Jo Goodall و Jasmine Schembri في تأسيس We Are Luna لمواجهة الإحراج والمعلومات المضللة ، وتجنيد فريق من الخبراء الطبيين لتثقيف الشباب حول أجسادهم. يسهّل التطبيق الناتج على المراهقين الحصول على نصائح ومعلومات مجانية ومجهولة ودقيقة. يجب أن يكون على الهاتف الذكي لكل شاب.
تحميل: نحن لونا iOS | ذكري المظهر (حر)
اكتشف مناهج جديدة ومثيرة ومبتكرة لتقنية العافية
على الرغم من أن جميع التطبيقات هنا تم تطويرها من قبل النساء ، إلا أنهما تشتركان في أكثر من ذلك بكثير. كل هذه التطبيقات هي أمثلة رائعة على كيفية قيام التكنولوجيا بجعل موارد الصحة والرفاهية عالية الجودة متاحة بسهولة للجميع. كما أنها تمثل الأساليب المتنوعة والمبتكرة التي يتبناها مطورو التطبيقات الأكثر تفكيرًا للمستقبل.
بغض النظر عن جنسك أو عمرك أو مرحلة حياتك ، فأنت ملزم بالعثور على شيء ما في هذه القائمة لمساعدتك في رحلة العافية.
