ما البيانات التي تجمعها أجهزة الصحة واللياقة البدنية ، وكم تشاركها؟

أجهزة مراقبة الصحة في صلب الاتجاه السائد. يمكنك استخدامها لاكتشاف مدى جودة نومك أو مدى نشاطك في يوم معين ، ثم تحديد أي اتجاهات لمشاركتها مع طبيبك.

يمكن أن تساعدك هذه المنتجات على البقاء متحمسًا ومدركًا لصحتك. لكنهم قد يشاركون بيانات أكثر مما تعتقد.

ما هي البيانات الموجودة على أجهزة الصحة واللياقة البدنية؟

تختلف الأشياء المحددة التي تتبعها الأجهزة القابلة للارتداء الخاصة بالصحة واللياقة حسب الشركة المصنعة. ومع ذلك ، ستجد عادة تجمع هذه المتعقبات نقاط بيانات صحية معينة بشكل افتراضي.

معدل ضربات القلب

يمكن للتغيرات في معدل ضربات القلب عند الراحة مقابل أثناء التمرين أن تكشف جزئيًا عن لياقتك العامة. لكن عادةً ما تتطلب أجهزة تتبع اللياقة البدنية أيضًا إدخال تفاصيل مثل الجنس والعمر والوزن قبل حساب نطاق معدل ضربات القلب الصحي بدقة.

مستوى النشاط

تقيس أجهزة تتبع اللياقة البدنية هذا المقياس بطرق مختلفة. يحدد البعض النسبة المئوية من يومك التي تتضمن الحركة مقابل الجلوس. يحسب الآخرون عدد الخطوات التي قطعتها أو عدد السعرات الحرارية التي حرقتها.

نوعية النوم

كثيرًا ما يقول الناس مدى جودة نومك يحدد مدى استعدادك لليوم التالي. من المؤكد أنك واجهت هذا الادعاء في حياتك. ولكن ما الذي يحدد ما إذا كنت تشعر بالراحة أو بالدوار بعد الاستيقاظ؟ غالبًا ما يخبرك متتبعو الصحة واللياقة البدنية.

هذه الميزة مفيدة بشكل خاص إذا كنت تحاول تجربة أشياء جديدة لتحسين نومك وترغب في الحصول على فكرة أفضل عن تلك التي تقدم أكبر عوائد. تقوم العديد من الأجهزة أيضًا بتفصيل تفاصيل المدة التي تقضيها في كل مرحلة من مراحل النوم.

ادارة الاجهاد

يمكن أن يكون الإجهاد مفيدًا ، ولكن هناك خط رفيع يفصل بينه وبين مساعدتك والتسبب في ضرر محتمل على المدى الطويل. هذا هو السبب في أن العديد من ميزات ساعة تعقب اللياقة البدنية ترتبط بشكل متزايد بإدارة الإجهاد.

على سبيل المثال ، يقترحون أخذ استراحة لتمرين تنفس قصير أو يعطونك درجات رقمية بناءً على مدى قدرتك على التعامل مع إجهادك خلال اليوم أو الأسبوع. تحتوي بعض الأجهزة على ميزات تتبع الحالة المزاجية ، مما يساعدك على ملاحظة الاتجاهات.

مزايا جمع بيانات الصحة واللياقة البدنية

الحصول على بيانات الصحة واللياقة في متناول يدك يأتي مع العديد من الامتيازات. من المرجح أن تستفيد منها عندما تأخذ الوقت الكافي لفهم كيفية تنشيط إعدادات منتجك وتعديلها لتحقيق أقصى قدر من التطبيق.

رؤية أفضل

يزور العديد من الأشخاص مقدمي الرعاية الصحية فقط لإجراء فحوصات جسدية سنوية أو إذا لاحظوا أعراضًا مزعجة. إذا كنت متماثلًا وتتمتع بصحة جيدة نسبيًا ، فقد ترى طبيبك فقط بضع مرات في السنة أو أقل.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن البيانات التي تم جمعها أثناء زيارة الطبيب لا تمثل سوى لقطة في الوقت المناسب. نظرًا لأن أجهزة تتبع اللياقة البدنية توفر مراقبة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، فيمكنهم التعرف على الأشياء التي قد لا يقوم بها فحص الطبيب. العديد من أجهزة تتبع اللياقة البدنية تسمح لك بمشاركة الإحصائيات مع الطبيب. يكون هذا مفيدًا بشكل خاص إذا لاحظت شيئًا مقلقًا ولكن مقدم الخدمة الخاص بك لم يجد أي شيء غير صحيح أثناء زيارتك للمكتب.

تحسين الدافع

تسمح بعض أدوات تتبع الصحة واللياقة البدنية لك ولأصدقائك بربط تدفقات البيانات ، ثم التنافس مع بعضكما البعض لتكونا الأكثر نشاطًا أو تحرقان أكبر عدد من السعرات الحرارية في المجموعة. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن أجهزة مراقبة الصحة تحتوي على تحليلات متعمقة ، يمكنك دائمًا النظر إليها والتحدي لنفسك أن تمشي خطوات أكثر هذا الأسبوع من الماضي أو تزيد بشكل ملحوظ من متوسط ​​سرعة الجري خلال الشهر القادم.

يمكن أن تكون هذه الخيارات رائعة ، خاصة إذا كنت بحاجة إلى تعزيز إضافي للبقاء على اتصال بأهداف اللياقة الخاصة بك. ومع ذلك ، يمكن أن تؤثر هذه المحفزات سلبًا على بعض الأشخاص. قد تتطور اضطرابات الأكل أو تتفاقم عندما يولي الأفراد الكثير من الاهتمام للسعرات الحرارية المستهلكة أو المحروقة. يشعر بعض الأشخاص أيضًا بالذنب إذا لم يحققوا أهدافًا معينة تتعلق باللياقة البدنية.

فهم معزز لجسمك

هل تساءلت يومًا عن سبب حصول بعض الأشخاص على نتائج رائعة من برامج اللياقة البدنية بينما ينتهي الأمر بخيبة أمل البعض الآخر ، على الرغم من أنهم عملوا بجد أيضًا؟ من المستحيل قول ما حدث في كل حالة ، ولكن هناك فرصة جيدة أن الأشخاص الذين يحصلون على أفضل النتائج قد اهتموا أيضًا بمقاييس متتبع اللياقة البدنية.

على سبيل المثال ، سيساعدك ضبط معدل ضربات القلب وإحصائيات التنفس على القياس فعالية التمرين وما إذا كنت بحاجة إلى تقليل الأشياء لتجنب أن تكون صعبًا جدًا عليك جسم. إذا كان جهاز تتبع اللياقة البدنية الخاص بك يحتوي على ميزات إدارة الإجهاد ، فيمكنك البدء في التعرف على المواقف التي تضعك تحت ضغط أكبر والتكيف معها بشكل استباقي.

ما مدى أمان بياناتك؟

تصبح حماية البيانات ووصول الجهات الخارجية في بعض الأحيان غامضة فيما يتعلق ببيانات الصحة واللياقة البدنية. لماذا تعتبر خصوصية البيانات مهمة للأمور المتعلقة برفاهيتك؟ لأن عدم وجودها قد يكشف تفاصيل شخصية لشركات أو أفراد دون علمك.

على سبيل المثال ، من الممكن عادةً توجيه تعليمات للمؤسسة بشأن مشاركة أشياء عنك أو عدم مشاركتها. ومع ذلك ، لا يزال لدى الشركة بعض الظروف المحدودة التي تسمح لها بتقديم البيانات للآخرين دون إذنك.

تحديات فيتبيت ، على سبيل المثال ، تقع خارج نطاق سياسة خصوصية Fitbit. من خلال المشاركة في واحدة ، تصبح التفاصيل مثل صورة ملفك الشخصي وعدد الخطوات والإنجازات عامة.

بالإضافة إلى ذلك ، تعد بيانات متتبع اللياقة البدنية ذات قيمة للباحثين الذين يتعرفون على الاختلافات في المجموعات الاجتماعية والاقتصادية. في هذه الحالة ، وافق المشاركون على التبرع ببيانات Fitbit الخاصة بهم لمزيد من البحث العلمي.

طرق لحماية خصوصيتك

كل شركة مصنعة لأجهزة تعقب الصحة واللياقة لديها سياسات خصوصية مختلفة. خذ الوقت الكافي لقراءتها ومعرفة كيفية تمكين أو تعطيل ميزات معينة.

من الجيد أيضًا أن تسأل نفسك لماذا تشارك أشياء معينة. كاتب واحد ل حلاق كشف كيف يمكن أن يكون لتعطيل ميزات المشاركة الاجتماعية تأثير تحفيزي. هل تشارك الإحصائيات حول تمرين من أجل المفاخرة؟ هل تريد حقًا أن يعرف الناس بالضبط طريق الجري الذي اخترته في يوم معين؟ يشعر بعض المستخدمين بحق أن مثل هذه التفاصيل تنتهك خصوصيتهم. كن على دراية بما تشاركه ، وتعلم كيفية تشغيله وإيقافه للتحكم بشكل أفضل.

مراسل ل اوقات نيويورك استجاب أيضًا للقارئ الذي أراد أداة تعقب تحسب الخطوات لكنها لم تجمع البيانات. اقترحت الإجابة كل شيء من عدادات الخطوات القديمة إلى أدوات اللياقة البدنية الحديثة التي تسمح بتعطيل جمع البيانات.

ضع في اعتبارك الفوائد التي تحصل عليها من مشاركة البيانات. بعد ذلك ، قم بموازنة هؤلاء مقابل مقايضات الخصوصية المحتملة. مقاومة قبول الخصوصية الافتراضية أو إعدادات المشاركة. احفر بشكل أعمق واكتشف ما يعنيه كل إعداد ، ثم قم بتعديلها إن أمكن.

استخدم أدوات تتبع الصحة واللياقة البدنية بعناية

على الرغم من أن أدوات تتبع الصحة واللياقة البدنية توفر العديد من الأفكار الممتازة ، إلا أنها قد تقلل من خصوصيتك أيضًا. يمكن أن يساعدك إدراك هذا الاحتمال واتباع الاستراتيجيات المقترحة في تحقيق توازن جيد.