الأبعاد الأربعة الرئيسية للصحة والموارد الرقمية لتغذيتها

يعرّف الكثير من الناس العافية على أنها صحتهم الجسدية فقط ، مثل التمارين والنظام الغذائي. ومع ذلك ، هناك الكثير من المصطلح ، وهو يتعلق بالعديد من العناصر المختلفة في حياتك. هناك أربعة أبعاد رئيسية للعافية وكلها تتصل ببعضها البعض وتؤثر عليها.

إذن ماذا تفعل الآن من أجل صحتك الروحية والعاطفية والجسدية والاجتماعية؟ تابع القراءة لاكتشاف الموارد الرقمية لمساعدتك في جذب الانتباه إلى هذه المجالات المهمة في حياتك.

1. العافية الروحية

العافية الروحية لا تتعلق بالضرورة بالدين المنظم. بدلاً من ذلك ، يركز على كيفية تحقيق السلام والهدف والوئام والمعنى لحياتك.

الصلاة | يصلي

تلعب الأنشطة الدينية مثل الصلاة المنتظمة دورًا مهمًا في العافية العامة لبعض الأشخاص. بالنسبة لأولئك الذين يتبعون المسيحية ، فإن PRAY هو التطبيق المحمول النهائي لتعزيز العافية الروحية. يتميز تطبيق PRAY بمكتبة كبيرة من قصص الكتاب المقدس ، والعبادات اليومية ، وخطط الصلاة ، والبودكاست ، والخطب ، والكتب الصوتية ، والتأملات المسيحية ، والمزيد.

تحميل: صلاة من أجل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)

تأمل | جوهر

كما أن الصلاة مهمة لبعض الناس ، لذا فإن التأمل هو للآخرين. سواء كنت جديدًا في التأمل أم لا ، جوهر هو الجهاز المثالي لجعل الممارسة ممتعة وأسهل التمسك بها.

Core عبارة عن جهاز مدرب تأمل صغير ومستدير ومضغوط يستخدم الاهتزازات لتوجيه التنفس وأجهزة الاستشعار الحيوية المعدنية التي تضع يديك عليها لتتبع نبضك ومعدل ضربات القلب.

وقت الهدوء وحده | هابي فيد

يعد قضاء الوقت بمفردك مع نفسك جانبًا مهمًا آخر من جوانب العافية الروحية. يمكن أن يساعدك تطبيق Happyfeed Journaling على قضاء لحظة هادئة للتفكير باستخدام دفتر الامتنان الخاص به.

اضغط على زائد رمز لإضافة إدخالات دفتر اليومية الخاصة بك ، بما في ذلك الصور الشخصية إذا كنت ترغب في إضافتها. أو استخدم ملف تَلمِيح زر إذا كنت بحاجة إلى موجه ممتع. علاوة على ذلك ، استخدم التذكيرات اليومية ، حتى لا تنسى أبدًا احتضان الهدوء مرة أخرى.

تحميل: Happyfeed لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)

2. العافية العاطفية

تتناغم العافية العاطفية في ذروتها مع عواطفك وأفكارك ومشاعرك. علاوة على ذلك ، فهذا يعني الاهتمام بنفسك والتعامل مع الحياة اليومية كما هي.

الحد من الإجهاد | والكن

المشي هو أسلوب فعال لإدارة الإجهاد لا يتطلب سوى القليل من المهارات أو المعدات. لحسن الحظ ، إذا كنت تفتقر إلى الدافع لبدء المشي ، فإن Walken هو تطبيق يمكنه ذلك طوّر روتين لياقتك.

اكسب الأحجار الكريمة وأنت تمشي مع شخصيات رائعة داخل اللعبة تسمى CAThletes. كلما أكملت المزيد من الخطوات والمهام اليومية ، زاد عدد الأحجار الكريمة التي تحصل عليها. بمجرد جمع ما يكفي من الأحجار الكريمة ، يمكنك رفع مستوى CAThlete والمطالبة بجوائز رائعة.

تحميل: Walken for iOS | ذكري المظهر (حر)

الدعم المهني | أفضل مساعدة

أحد أهم جوانب العافية العاطفية هو القدرة على طلب المساعدة عندما تحتاجها. أفضل مساعدة هي عبارة عن منصة معروفة للصحة العقلية تتيح لك الوصول إلى الآلاف من المعالجين المحترفين عبر الإنترنت.

هذا مناسب بشكل خاص للأشخاص الذين يفضلون تجنب العلاج وجهاً لوجه ، حيث توفر BetterHelp جلسات عبر الإنترنت من خلال الرسائل أو الدردشة الحية أو المكالمات الهاتفية.

الإيجابية | التأكيدات الإيجابية اليومية

إن تعزيز موقف إيجابي أمر سهل باستخدام تطبيق مثل Daily Positive Affirmations. يتميز التطبيق بمكتبة ضخمة تضم أكثر من 100000 تأكيد مع فئات تتراوح من التوتر والقلق والنمو الشخصي إلى إيجابية الجسم والتفكير الإيجابي.

علاوة على ذلك ، يمكنك إضافة تأكيدات فريدة خاصة بك إلى التطبيق. يمكنك أيضًا إعداد الإشعارات بحيث تحصل على تأكيدات إيجابية على مدار اليوم.

تحميل: التأكيدات الإيجابية اليومية ل ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)

3. العافية الجسدية

من المحتمل أن تكون العافية الجسدية هي بُعد العافية الذي تعرفه جيدًا. يركز بشكل أساسي على الحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن من خلال أشياء مثل التمارين والنظام الغذائي والنوم الكافي.

تمرين | مركز POPSUGAR للياقة البدنية

إذا كنت ترغب في التمسك بروتين التمرين ، فأنت بحاجة إلى القيام بتمرين تحبه. والتنوع لا يضر أيضًا. ال قناة POPSUGAR Fitness على YouTube يقدم شيئًا للجميع ، بدءًا من 10 دقائق جلسات تجريب HIIT إلى 30 دقيقة دروس تجريب على الإنترنت. بالإضافة إلى ذلك ، تقدم POPSUGAR Fitness فصول متابعة تركز على كل من اللياقة والرقص.

الأكل الصحي | مقلاة الهواء الذكية

من السهل تناول وجبات صحية ولذيذة ومغذية في المنزل مجموعة COSORI من المقالي الهوائية الذكية. يعتمد الطراز الذي تختاره على الحجم الذي تحتاجه ، ولكنها تشتمل جميعها على إمكانات ذكية مثل التتبع عن بُعد والمراقبة باستخدام تطبيق VeSync للجوّال.

النوم المتسق | مراقب النوم

إلى جانب تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة يوميًا ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر حيوي لصحتك الجسدية. لكن في بعض الأحيان لا يكون النوم المتسق بهذه البساطة.

Sleep Monitor هو تطبيق لتتبع النوم يسجل نومك ويساعدك على فهم أنماط واتجاهات نومك بشكل أفضل. علاوة على ذلك ، تتميز ميزة Sleep Monitor بإحصاءات النوم التي يمكن أن تمنحك نظرة عامة على مراحل نومك اليومية والأسبوعية والشهرية.

تحميل: مراقب النوم لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)

4. العافية الاجتماعية

تتعلق العافية الاجتماعية بعلاقاتك وكيف تنشئ علاقات جديدة وصحية وتحافظ على العلاقات التي لديك بالفعل.

أنشطة المجموعة | نلتقي

يعد الانخراط في الأنشطة والفعاليات الجماعية طريقة رائعة لتعزيز صحتك الاجتماعية. Meetup هو تطبيق اجتماعي حيث يمكنك التعرف على أشخاص جدد والانضمام إلى المجموعات التي تتناسب مع اهتماماتك. استخدم Meetup لاستكشاف الأحداث بناءً على ما تحب القيام به ، مثل الرقص أو الألعاب أو الموسيقى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك ببساطة البحث عن الأنشطة الترفيهية التي تحدث في المنطقة المحيطة بك.

تحميل: ميتاب ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)

الحفاظ على العلاقات | صندوق الحب

ال جهاز رسول Lovebox يمكن أن يساعدك عندما تحتاج إلى القليل من المساعدة لتغذية وتطوير علاقاتك. ما هو أكثر من ذلك ، إنه حقًا ممتع للاستخدام! يتوفر Lovebox في مجموعة متنوعة من الألوان والتصاميم الفريدة وإعداده سهل.

ما عليك سوى توصيل Lovebox بالتطبيق المصاحب المجاني ، وتحديد صورة لطيفة أو ملاحظة أو رسم أو ملصق ، وإرسالها لتدوير قلب من تحب.

إجراء اتصالات | بوو

يعد الحفاظ على العلاقات التي لديك بالفعل أمرًا مهمًا لصحتك الاجتماعية ، وكذلك تكوين روابط جديدة. Boo هو تطبيق يمكن أن يساعدك على مقابلة أشخاص متشابهين في التفكير ، سواء كنت تبحث عن الحب أو الصداقة.

يستخدم تطبيق Boo الجوانب المختلفة لملفك الشخصي مثل موقعك ونوع شخصيتك واهتماماتك وعلامة زودياك لمساعدتك على التوافق مع الأشخاص الذين قد تعجبهم. بالإضافة إلى ذلك ، هناك علامة تبويب مجتمع تسمى الأكوان حيث يمكنك الإجابة على الأسئلة أو نشر أسئلتك.

تحميل: بوو iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)

تتكون العافية من عدة أبعاد مشتركة

يجب أن تكون العافية متوازنة للحفاظ على نمط حياة سعيد وصحي. إذا لم يتغذى أحد جوانب عافيتك بشكل كافٍ ، فقد يؤثر ذلك سلبًا على الباقي. لهذا السبب من المهم الحفاظ على كل بُعد من أبعاد العافية لكي تعيش حياتك بالكامل.

أهم أبعاد العافية التي يجب الاهتمام بها بانتظام هي الأبعاد الجسدية والروحية والعاطفية والاجتماعية. لذا ، تأكد من استخدام هذه الموارد الرقمية للتفكير في هذه الجوانب الرئيسية لصحتك وتحسينها!