يتخذ هذا التطبيق مقاربة فريدة من نوعها للصحة العقلية ، وتعزيز النوم والراحة من خلال جلسات اللياقة العقلية الخاصة بالموسيقى.
الحياة مشغولة للغاية لدرجة أنه قد يكون من الصعب معرفة من أين تبدأ في إجراء تغييرات إيجابية لرفاهيتك. بينما يلجأ الكثير من الناس إلى النظام الغذائي وممارسة الرياضة ، فإن إجراء تغيير أبسط يمكن أن يعزز صحتك العقلية: التنفس بشكل أكثر فعالية.
الحل الثاني البسيط هو الحصول على نوم جيد ليلاً. تسعى Breathonics إلى معالجة كلا العنصرين داخل تطبيق واحد. ألقِ نظرة على الأساليب المبتكرة التي يستخدمها تطبيق iOS هذا واكتشف ما إذا كانت تعمل على النحو المنشود.
ما هو التنفس؟
Breathonics هو تطبيق لياقة بدنية متاح لنظام iOS. التنفس يهدف إلى تعليمك كيفية التنفس لتحسين صحتك باستخدام الموسيقى الإلكترونية ومقاطع الصوت.
يعتمد كل هذا على اعتقاد المطورين أنه يمكنك القيام بثلاثة أشياء أساسية لتحسين صحتك العقلية وعافيتك: التنفس ، والقيلولة ، وتحسين نوعية نومك. المبدأ بسيط: التسلسل الهرمي لاحتياجات جسمك هو أنك بحاجة إلى القدر المناسب من النوم كأساس لصحة جيدة. إذا كنت لا تستطيع النوم ، قيلولة. وإذا كنت لا تستطيع أن تأخذ قيلولة ، خذ أنفاسًا قليلة.
على الرغم من عدم وجود خلاف على أهمية العناصر الثلاثة جميعها ، فقد لا تفكر في التنفس الصناعي كبديل مناسب ، وإن كان أقل ، للنوم الجيد ليلاً. ومع ذلك ، إذا كنت تبحث عن تطبيق لمساعدتك على النوم وتنفس أفضل ، فستوفر لك Breathonics كلاهما: سلسلة من تمارين التنفس الموجهة وبرامج صوت النوم.
تحميل: التنفس ل iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
الشروع في العمل مع تطبيق Breathonics
تُسرعك Breathonics من خلال عملية إعداد بسيطة. سيُطلب منك تحديد كيف يمكن للتطبيق مساعدتك على التحسين ، مع إجابات محتملة مثل إدارة القلق وزيادة الإنتاجية وتعلم الاسترخاء. ثم يمكنك تعيين تذكيرات لتمارين التنفس والسماح بالتكامل مع Apple Health و Apple Watch.
بعد ذلك ، يتم نقلك مباشرة إلى نموذج عنوان من الكتالوج. إنها أسرع بكثير وأكثر بساطة من العمليات الأولية من العديد من التطبيقات المماثلة.
عندما تصل إلى واجهة Breathonics الرئيسية ، يمكنك إما اختيار الجلسات الموصى بها من الشخصية الخاصة بك بيت الشاشة أو انتقل إلى يتنفس أو استراحة أقسام التطبيق.
تمارين التنفس على التنفس
ال يتنفس علامة التبويب Breathonics هي المكان الذي يمكنك من خلاله الوصول إلى تمارين التنفس ، والتي تسميها Breathonics "تمارين اللياقة العقلية الموجهة". يتم تصنيفها إلى قسمين: رفع الطاقة و الطاقة انخفضت. يحتوي Power Up على تمارين سريعة ، بينما يهدف Power Down إلى الاسترخاء وتهدئة جسمك وعقلك للنوم.
على شاشة المعلومات التي تسبق كل روتين ، يمكنك مشاهدة توزيع مفصل لما يتضمنه. إلى جانب مقدمة مكتوبة قصيرة ، يمكنك معرفة المدة ونوع التنفس الذي تم ممارسته والترددات المستخدمة وحتى عدد مرات اللعب.
بينما هناك بعض المعلقة حقا تطبيقات مع تمارين التنفس للاسترخاء واليقظة (على سبيل المثال، التطبيق التنفس العميق واحد لكسر التوتر) ، قد يجذبك أسلوب Breathonics المبتكر إذا لم تكن من محبي الأساليب التقليدية.
يعلمك كل "تمرين" تقنيات التنفس من خلال التعليمات المنطوقة والعروض المتحركة ، مع الموسيقى المصاحبة والترددات الصوتية لدفعك. يتم تقديم كل ذلك بطريقة صحيحة ، مع رسومات أنيقة وملونة تتوافق مع جودة صوت رائعة.
عند استخدام Apple AirPods Pro ، يمكنك الاستفادة من Spatial Audio ، مما يغمرك في مشهد صوتي يحفز عقلك ، ويأخذ التنفس إلى مستوى مختلف عن التجربة التي يقدمها معظم التنفس تطبيقات. قد يروق لك التنفس إذا كنت تستمتع بالطريقة الحديثة يجمع تطبيق التأمل Spoke بين الموسيقى والصوت لمساعدتك على الاسترخاء.
الراحة والنوم باستخدام التنفس
انتقل إلى استراحة قسم "مقاطع صوتية علمية مصممة لمساعدتك على الاسترخاء". يتم تسمية كل من مقاطع الصوت إما قيلولة أو سكون. تعمل أصوات القيلولة لمدة تتراوح بين 20 و 90 دقيقة ولها عناوين مثل Tropical Showers و Light Years و Deep Dive. هناك العديد طرق لجعل القيلولة أسهل باستخدام هاتفك الذكي، وهذه بلا شك مساعدة فعالة.
ينام تحتوي المقاطع الصوتية على وظيفة مؤقت ، لذا يمكنك تحديد المدة التي ترغب في ترك المسار قيد التشغيل أثناء الإيماءة. مثل قسم التنفس ، يتم تقديم كل مسار بصوت مكاني عالي الوضوح ، وعمليًا هذا فعال بشكل لا يصدق في إحداث الاسترخاء العميق.
مراقبة الصحة باستخدام التنفس
تم دمج Apple Health بشكل كامل مع Breathonics ، ومن أول مرة تبدأ فيها التطبيق ، أنت مدعو لتمكين هذه الوظيفة. من المفيد القيام بذلك ، حيث ستتمكن بعد ذلك من مراقبة أدائك أثناء تمارين التنفس باستخدام قراءات حية لمعدل ضربات القلب من Apple Watch.
بالطبع ، هناك الكثير من العظماء تطبيقات النوم لتتبع وتحسين نومك. ومع ذلك ، إذا قمت بتتبع أنماط نومك باستخدام Apple Health عبر Breathonics ، فستساعد البيانات التطبيق على إبلاغ توصيات جلسة النوم وجلسات النوم الشخصية في المستقبل.
أخيرًا ، يمكن لأولئك الذين يحبون عنصر التحدي أن يجدوا الدافع لمواصلة جهودهم من خلال كسب سلسلة من شارات الإنجاز.
ما مدى فائدة تنفس التنفس لرفاهيتك؟
مع وجود العديد من تطبيقات تمارين التنفس الجيدة في السوق ، عمل المطورون في Breathonics بجد لتقديم زاوية مبتكرة. ومع هذه البرامج المدعومة من العلم والموسيقى ، توصلوا إلى صيغة ناجحة.
لا تشجع Breathonics فقط المزيد من الناس على ممارسة التنفس بشكل صحيح مع كل الفوائد الصحية المصاحبة ، ولكنها أيضًا تعزز وتوفر الأدوات التي ستحتاجها للأفضل نوم جيد.
بشكل عام ، إنه تطبيق مثير للإعجاب ، ومع وجود قدر كبير من المحتوى المتاح مجانًا ، يمكنك ذلك احصل على فكرة ممتازة عن نهج Breathonics دون الحاجة إلى الاشتراك في الإصدار المميز. ومع ذلك ، سيؤدي الاشتراك إلى فتح جميع المحتويات ، ويسمح لك بتتبع السجل الخاص بك ، وتمكين بيانات معدل ضربات القلب الحية.
تحسين جودة التنفس والنوم
تعد جودة التنفس والنوم أمرًا ضروريًا لرفاهية الجميع. ومع ذلك ، حتى عندما تأخذ الوقت الكافي لضمان تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام ، فمن السهل جدًا إهمال هذه العوامل التي لا تقل أهمية. يوفر تطبيق Breathonics أدوات قيمة لمساعدتك في الرعاية الذاتية في كلا المجالين.
