هذا العام ، أعط الأولوية لرفاهيتك وامنح نفسك يومًا للاسترخاء والانتعاش والاستمتاع ببعض الرعاية الذاتية الفاخرة.
عيد الأم هو يوم لتكريم والدتك ، ولكن إذا كنت أنت أمًا ، فهو أيضًا يوم للاستحمام بالحب. إن تربية الطفل والقيام بكل ما هو موجود في قائمة مهامك التي لا تنتهي تتطلب الكثير من العمل.
لذلك على الرغم من أنك بالتأكيد تحب هدايا عيد الأم التي تتلقاها ، فقد حان الوقت لتدليل نفسك وممارسة الرعاية الذاتية في هذا اليوم المهم. فيما يلي بعض أفكار الرعاية الذاتية التي تستخدم التكنولوجيا لمساعدتك على الاعتناء بنفسك في عيد الأم!
1. استمتع بالعلاج بالتدليك مع Theragun
إذا كان جسمك متيبسًا ومؤلماً من القيام بأشياء عامة للأم ، فلا يوجد شيء مثل التدليك الجيد. ثيراجون هو مسدس تدليك محمول باليد يمكنك استخدامه لتدليك عميق وفعال دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. يتوفر Theragun في عدد من الإصدارات المختلفة والأسعار - هناك حتى Theragun mini.
تتميز هذه الأجهزة بخيارات سرعة متعددة ، مع Theragun Pro بما في ذلك شاشة مع إجراءات مدمجة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الملحقات الفريدة ، مثل ملحق الوتد ، المصمم بشكل مثالي لتدليك شفرات الكتف.
2. تنام بسرعة باستخدام Dodow
النوم هو ممارسة أساسية للرعاية الذاتية لأنه يمكن أن يحسن المزاج والتحفيز ومستويات الطاقة. لكن في بعض الأحيان يكون من الصعب أن تغفو. ال جهاز مساعد النوم دودو يمكن أن تساعدك على النوم بسرعة باستخدام نظام ضوء المسرع.
من خلال تسليط الضوء الأزرق على السقف الخاص بك ، يقوم Dodow بمزامنة تنفسك مع الضوء لتشجيعك على النوم بشكل طبيعي. يعد استخدام جهاز Dodow سهلاً مثل النقر على الجهاز والاختيار بين وضعين مختلفين للضوء ، واحد قصير مدته 8 دقائق أو دورة أطول مدتها 20 دقيقة.
3. استيقظ منتعشًا مع مصباح Philips Smart Sleep و Wake Up Light
عندما تكون أمًا مشغولة ، لا يوجد شيء أفضل من النوم بسلام ثم الاستيقاظ منتعشًا. ال مصابيح فيليبس الذكية استخدم محاكاة الضوء لإيقاظك بلطف كما تفعل الشمس بشكل طبيعي بدلاً من إيقاظك عن طريق صراخ المنبه.
للحصول على تجربة ذكية مطلقة ، ضع في اعتبارك إضاءة Philips Connected Sleep و Wake-Up Light. يتصل هذا الضوء بهاتفك الذكي باستخدام تطبيق SleepMapper المحمول المصاحب. عندما تكون متصلاً بالإضاءة الذكية ، يمكنك تخصيص تجربتك بالكامل مثل نظام الألوان وأجهزة الإنذار والأصوات.
علاوة على ذلك ، يستخدم الضوء مستشعرًا لفحص غرفة نومك والتوصية بإدخال تحسينات على الضوضاء والضوء ودرجة الحرارة.
4. مركز نفسك مع العادة البسيطة
التأمل خاص كممارسة للرعاية الذاتية لأن كل شخص تقريبًا لديه حق الوصول إليه. Simple Habit هو تطبيق التأمل المثالي لتركز على عيد الأم ، وأفضل جزء هو أنه لا يستغرق سوى خمس دقائق. ومع ذلك ، هناك الكثير من الجلسات لمدة 20 دقيقة إذا كنت تفضل التأمل لفترة أطول.
سواء كنت بحاجة إلى مساعدة في النمو الشخصي والنوم بشكل أفضل أو العيش بصحة أفضل وتقليل التوتر ، فإن Simple Habit لديها تأمل مناسب لك. ما يجعل Simple Habit رائعًا هو تأملات أثناء التنقل يمكنك القيام بها. تقدم هذه الميزة تأملات سريعة مقسمة إلى مجموعة متنوعة من المجموعات والتجارب ، مثل أخذ استراحة أو صباحًا أو يوم صعب.
تحميل: عادة بسيطة ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
5. اطلب Uber Eats بدلاً من الطهي
يعد طهي العشاء كل ليلة أمرًا غير عادي بالنسبة لمعظم الأمهات ، فلماذا لا تجلس وتسترخي وتطلب وجبات سريعة من مطعمك المفضل في عيد الأم؟ مع Uber Eats ، أحد أفضل تطبيقات توصيل الطعام حولك ، يمكنك الحصول على وجبة لذيذة تصل إلى باب منزلك في أسرع وقت ، فقط أضف موقعك أو عنوانك ، وتصفح آلاف المطاعم.
في مزاج لشيء محدد؟ تمتد فئات Uber Eats من البيتزا والبرغر والسوشي إلى الطعام المريح والصديق للنباتيين والذواقة. يمكنك حتى إلقاء نظرة على أحدث العروض والعروض الترويجية. علاوة على ذلك ، بمجرد تقديمك لطلبك على Uber Eats ، يمكنك تتبع سائق التوصيل في الوقت الفعلي!
تحميل: أوبر إيتس لـ iOS | ذكري المظهر (حر)
6. افصل مع التخلص من السموم الرقمية
عيد الأم هو يوم ممتاز للفصل والتواصل مع نفسك أخيرًا. وإذا كنت شخصًا يكافح حقًا لإيقاف هاتفك ، فأنت بحاجة إلى تنزيل تطبيق Digital Detox. يوفر تطبيق التخلص من السموم هذا عمليات التخلص من السموم سهلة ، ومتوسطة ، وصعبة ، وعظيمة على شكل تحديات.
يمكنك تحديد التطبيقات المسموح بها أثناء تحدي التخلص من السموم ، ولكن إذا قمت بإنهاء التحدي مبكرًا ، فسيقوم التطبيق بفرض رسوم المساءلة. هل تحتاج إلى القليل من التشجيع لتجربة التحدي؟ في كل مرة تكمل فيها واحدة ، يمكنك جمع النقاط والانتقال إلى لوحة متصدري Detox Champion.
تحميل: التخلص من السموم الرقمية لـ ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
7. استمتع بمشاهدة الشراهة على Netflix
غالبًا ما تكون الرعاية الذاتية بسيطة مثل تشغيل برنامجك المفضل والاستمتاع بمشاهدة الموسم الأخير. نيتفليكس هي واحدة من أفضل خدمات البث نظرًا لمجموعتها من المسلسلات والأفلام التي تستحق المشاهدة.
من البرامج التلفزيونية الكلاسيكية مثل Friends و Seinfeld إلى المسلسلات الوثائقية الجديدة مثل Explained and Our Planet ، توفر Netflix كل شيء. بالإضافة إلى ذلك ، فهي أيضًا ميسورة التكلفة بشكل لا يصدق ، حيث لا تكلف خطتها الأساسية سوى بضعة دولارات شهريًا. حتى أن خدمة البث لديها قائمة رموز Netflix السرية التي يمكنك استخدامها للعثور على محتوى جديد وفئات الأفلام المخفية.
8. تدرب في المنزل مع Glo
قد لا يكون مغادرة المنزل والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أمرًا ممكنًا دائمًا بالنسبة لك كأم ، ولكن لحسن الحظ ، يمكنك ممارسة التمارين في المنزل باستخدام غلو. Glo هي عبارة عن منصة لياقة على الإنترنت تقدم الكثير من الدروس الحية وعند الطلب ، من اليوجا و HIIT إلى Pilates والقوة تدريبات لزيادة مكاسب عضلاتك.
تتوفر الفصول لعدة مستويات ومدد وشدة مختلفة من المهارات. بالإضافة إلى ذلك ، من الرائع أن معظمهم لا يحتاجون إلى معدات تمرين ، ولكن قد تحتاج بعض الفصول إلى عناصر أساسية مثل مكعبات اليوجا أو الأسطوانة الرغوية أو الأوزان.
9. خذ استراحة باستخدام لينة أسفل البطن
لا بأس في أخذ قسط من الراحة ، وعيد الأم هو يوم جيد للمحاولة. إذا كنت لا تستطيع الوقوف للجلوس ولا تفعل شيئًا ، لينة أسفل البطن هي اللعبة المثالية لتلعبها وأنت تأخذ لحظة لنفسك. Soft Underbelly هي لعبة سردية قصيرة ولطيفة مع قصة جميلة وطريقة لعب مباشرة.
بشكل أساسي ، تتضمن الشخصية داخل اللعبة محادثة لطيفة مع قطتها الخرخرة حول الخوف والثقة والتسامح والصداقة والصلات. تتضمن اللعبة عددًا من خيارات الحوار طوال الوقت ، ولكن الأمر يتعلق بأخذ استراحة والتفكير أكثر مما يتعلق بلعب لعبة معقدة بالفعل.
اعتني بنفسك في عيد الأم
من المحتمل أنك تشتري هدية لأمك أو جدتك في عيد الأم. ليس من الشائع دائمًا أن تفكر الأم بالفعل في الاعتناء بنفسها في هذا اليوم الخاص.
في حين أن الزهور والشوكولاتة هي هدايا رائعة من عائلتك ، فماذا ستفعل لتدليل نفسك جسديًا وعقليًا وعاطفيًا؟ من التأمل والتمرين إلى طلب تناول الطعام المفضل لديك ، هذه بعض الطرق الأساسية والرائعة لممارسة الرعاية الذاتية باستخدام التكنولوجيا في عيد الأم هذا.