في بعض الأحيان ، يعد قضاء الوقت عبر الإنترنت أمرًا جيدًا. إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها بدلاً من التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي.
أثبتت دراسات متعددة مدى تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على صحتك العقلية. حتى إذا كنت تفكر في ما تتضمنه وسائل التواصل الاجتماعي ، فإن التمرير عبر الاندفاعات السريعة للمحتوى بعيد كل البعد عن الاسترخاء.
تقدم هذه المقالة بعض البدائل الصحية لقضاء الوقت على الإنترنت. بدلاً من الشعور بالتوتر والتمرير عبر دفعات قصيرة من الأخبار ووسائل الإعلام ، توفر هذه الأنشطة بيئة سلمية ، مما يسمح لك بالتركيز على شيء واحد في كل مرة. فيما يلي ست طرق صحية لقضاء الوقت عبر الإنترنت بدلاً من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
يمكن للمحتوى القصير أن يجعلك مستمتعًا لفترة طويلة فقط. سواء كنت تنغمس في شورتات YouTube أو مقاطع فيديو TikTok ، يمكن أن تؤدي مشاهدة الكثير من المحتوى القصير إلى الإضرار بمدى انتباهك. يمكن أن يعبث أيضًا بنظام الدوبامين والمكافأة في دماغك.
تتيح لك مشاهدة فيلم وثائقي الانخراط في فكرة واحدة رائعة ، بدلاً من ترك عقلك غارقًا في دفعات قصيرة من المحتوى. يقدم Curiosity Stream الآلاف من مقاطع الفيديو عبر الإنترنت حول مجموعة من الموضوعات ، بما في ذلك العلوم والتكنولوجيا والطبيعة والتاريخ.
يقدم الموقع مجموعة من المحتويات التي يتم تحديثها باستمرار ، والتي تغطي أصول وسلسلة وعروض Curiosity. يمكنك بث المحتوى بدقة 4K عند الطلب وبسعر معقول. تأتي الخطة القياسية بسعر 4.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا أو 19.99 دولارًا أمريكيًا للخطة السنوية ، مما يسمح بالوصول إلى جميع محتويات الموقع.
2. استمع إلى بودكاست
يعد الاستماع إلى بودكاست طريقة رائعة للتخلص من العالم الخارجي والابتعاد عنه. نظرًا لأنك لست بحاجة إلى تشغيل شاشة هاتفك لتشغيل ملفات البودكاست ، يمكنك أيضًا الاستماع دون تشتيت الانتباه من هاتفك.
تقدم Spotify نطاقًا واسعًا من المحتوى ، من مواد البودكاست الجادة إلى الكوميدية ، لمستخدميها المجاني والمميز. يمكنك متابعة برامجك المفضلة والحصول على تحديثات على أحدث حلقاتها باستخدام إشعارات ميزة.
يمكنك العثور على ملفات podcast على Spotify إما من خلال النقر على ملف البودكاست والعروض على الصفحة الرئيسية أو من خلال التوجه إلى يبحث الصفحة ، حيث يمكنك استكشاف أنواع مختلفة من البودكاست. في صفحة البحث ، يمكنك استكشاف مخططات البودكاست وأحدث الإصدارات لضمان حصولك على محتوى عالي الجودة.
تحميل: سبوتيفي ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
3. العب ألعاب الويب
تقدم ألعاب المتصفح عبر الإنترنت تجربة حنين للكثيرين. لكن العديد منها لا يزال موجودًا ، حتى منذ ذلك الحين توقف Adobe Flash Player في أواخر عام 2020. توفر العديد من ألعاب الويب الحد الأدنى من بيئة الألعاب ، والتي يمكنها ذلك تساعدك على الاسترخاء بعد يوم طويل في العمل.
تكمن مشكلة ألعاب الجوّال في أنه غالبًا ما تغمر الإشعارات - خاصةً مع الألعاب الإستراتيجية وألعاب تقمص الأدوار. في أسوأ الحالات ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إدمان ألعاب الفيديو. لكن ميزات أخرى مثل المعاملات الدقيقة يمكن أن يكون لها آثار نفسية سلبية.
بدلاً من ذلك ، تقدم الألعاب المستندة إلى الويب تجربة ألعاب مجردة. الأهداف واضحة نسبيًا ، ولا تثقل كاهلك بالمعلومات. هذا يخلق بيئة ألعاب مثالية لجميع الأعمار.
عندما تكون على وسائل التواصل الاجتماعي ، فإن معظم ما تقرأه هو مقتطفات من أصدقائك وملف دورة الأخبار السلبية. على وجه الخصوص ، يمكن أن يؤدي هذا الأخير إلى زيادة مستويات التوتر لديك إذا لم تكن حريصًا.
تقدم الكتب تجربة غامرة يمكن أن تساعدك على نسيان أي مخاوف قد تواجهها. Kindle للويب (المعروفة سابقًا باسم Kindle Cloud Reader) هي خدمة عبر الإنترنت تقدمها أمازون تتيح لك الوصول إلى كتب Kindle على هاتفك المحمول والجهاز اللوحي والكمبيوتر الشخصي. هذا مثالي لتتبع خدمة القراءة من Amazon قبل شراء Kindle.
إذا كان لديك Amazon Prime ، فيمكنك قراءة الآلاف من العناوين الخيالية وغير الخيالية مجانًا — أحدها امتيازات كونك عضوًا في Amazon Prime.
يوفر تطبيق الويب العديد من الخيارات لتخصيص تجربة القراءة الخاصة بك. يمكنك تغيير لون الصفحة وحجم الخط والتخطيط في شعار القائمة أعلى الشاشة. يمكنك أيضًا إضافة إشارات مرجعية والبحث عن كلمات وعبارات محددة.
اليوغا هي ممارسة رائعة لتهدئة عقلك وجسمك. من خلال تقليل التوتر في جسمك ، ستساعد في الحد من الأفكار المتسارعة ، والتي يمكن أن تستمر بسهولة إذا كنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي.
يعد موقع Yoga with Adriene موقعًا جيدًا لممارسة اليوغا تم إنشاؤه بواسطة مدرس اليوجا الدولي Adriene Mishler. على الموقع ، يمكنك العثور على الدورات التدريبية القابلة للتنزيل في ملف 30 يوم من سلسلة اليوجا، على أساس التبرع. هناك أيضًا مجموعة من مقاطع الفيديو والمدونات المجانية التي تتناول جوانب متعددة من اليوغا.
في ال أشرطة فيديو علامة التبويب ، يمكنك معرفة أسس اليوجا أو استخدام اليوجا لفقدان الوزن. يعد هذا النهج متعدد الأغراض رائعًا إذا كنت تحاول اليوجا لأول مرة وترغب في الحصول على بعض الفوائد الإضافية من هذه الممارسة الواعية.
6. احتفظ بمجلة على الإنترنت لممارسة الامتنان
الامتنان هو عاطفة إنسانية قوية مرتبطة بشدة بالسعادة. يعد الاحتفاظ بمفكرة طريقة رائعة لدمج الامتنان بشكل طبيعي في حياتك. من خلال كتابة ما تشعر بالامتنان في دفتر يومياتك بشكل متكرر ، ستتغير وجهة نظرك ، وستقل مستويات التوتر لديك.
رحلة. Cloud هي أداة تسجيل يومية مجانية يمكنك استخدامها على جهازك المحمول أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك. باستخدام تطبيق الويب ، يمكنك اصطحاب رؤيتك معك أينما كنت وعلى أي جهاز. للبدء ، الأمر بسيط مثل إنشاء حساب وربط خدمة سحابية لمزامنة ملاحظاتك.
لكل إدخال ، يمكنك إضافة عاطفة ونشاط وموقع لتحسين ملاحظاتك. يقدم الموقع أيضًا قوالب متعددة ، بما في ذلك ملف سجل الصحة النفسية اليومي لتتبع مشاعرك مع مرور الوقت. هناك أيضا مجلة الامتنان نموذج لمساعدتك على احتضان حالة ممتنة. يمكنك استخدام هذين النموذجين معًا لتتبع كيفية تغير مشاعرك من خلال ممارسة الامتنان.
تحميل: رحلة ل ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
الاستعداد للنوم بالشكل المناسب باستخدام هذه الموارد المتوفرة عبر الإنترنت
إذا كنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي للاسترخاء ، فنادراً ما تكون أكثر نشاطًا عند العودة إلى العمل. سيساعدك اختيار نشاط يمكنك الانغماس فيه تمامًا على الاسترخاء بشكل صحيح والقضاء على أي مخاوف ، حتى تتمكن من استئناف يومك وأنت تشعر بالانتعاش. استفد بشكل أفضل من وقتك واعتني بصحتك العقلية باستخدام هذه الموارد عبر الإنترنت.
