كيفية استخدام جهاز يمكن ارتداؤه كمدرب لياقة شخصي

شعبية الأجهزة القابلة للارتداء في صناعة اللياقة البدنية ليست مفاجأة ، وقد حان الوقت لبدء العمل. لقد ولت الأيام التي كان عليك فيها أن تخمن قيمة صرف دولارات كبيرة لمدرب شخصي أو تصارع فكرة مشاركة مساحة العرق الخاصة بك مع شخص آخر. لقد وصل مستقبل تدريب اللياقة البدنية ، وهو مربوط بإحكام بمعصمك.

توفر الأجهزة القابلة للارتداء تجربة تدريب مخصصة حسب الطلب يمكن الوصول إليها في أي وقت وفي أي مكان. هذا يعني أنه ليس لديك المزيد من الأعذار - حتى أنه يمكنك أن يكون لديك خبير لياقة بدنية معك ، يرشدك خلال كل خطوة ، وممثل ، وميل.

اختيار جهاز رائع للتدريب على اللياقة البدنية

فى الغالب أنت تعلم ذلك التدريب الافتراضي يغير الطريقة التي يمارس بها الناس. قد يكون اختيار الجهاز المثالي أمرًا مربكًا بعض الشيء ، لكن لا تقلق. دعنا نلقي نظرة على بعض الأجهزة وكيف يمكنك استخدامها في رحلة لياقتك.

التوجيه والتدريب

يجب أن يكون الجهاز القابل للارتداء أكثر من مجرد عداد خطى فاخر - يجب أن يوفر التوجيه والتدريب لمساعدتك على تحسين التدريبات الخاصة بك. ستحصل على الكثير من الفوائد من خلال اختيار جهاز به برامج تدريب مدمجة ، وإجراءات تمارين موجهة ، ونصائح مخصصة بناءً على أدائك.

على سبيل المثال ، ملف فيتبيت فيرسا 3 يمكنه تتبع 19 تمرينًا مختلفًا من الجري وركوب الدراجات إلى البيلاتس والكيك بوكسينغ وحتى الجولف.

ال Apple Watch Series 7 يأتي محملاً بميزات مماثلة. باستخدام أحد هذه الأجهزة ، يمكنك مشاهدة مقاييس مخصصة في الوقت الفعلي على معصمك. يمكنك أيضًا الاستفادة من مسارات المشي والركض والتأملات الصوتية بدون أي شيء أكثر من ساعتك الذكية وبعض سماعات البلوتوث ، مما يجعلها رفقاء التمرين المثاليين.

التتبع والتحليل الشامل

يجب أن تتبع اللياقة البدنية الجيدة القابلة للارتداء مجموعة واسعة من المقاييس ، من معدل ضربات القلب وأنماط النوم إلى خطواتك والسعرات الحرارية المحروقة. من منا لا يريد أن يعرف بالضبط عدد الخطوات التي استغرقتها للوصول إلى الثلاجة لتناول وجبة خفيفة في منتصف الليل؟

أجهزة مثل غارمين رائد و الإشعال القطبي 2 تتفوق في هذا القسم ، وتقدم رؤى تفصيلية حول تقدمك العام في الصحة واللياقة البدنية. تحافظ هذه الأجهزة القابلة للارتداء على علامات تبويب في كل حركة تقوم بها وتأكد من أنك على الطريق الصحيح لتحقيق أهدافك. بعد كل شيء ، فإن ما تقيسه سوف يجذب انتباهك.

التخصيص وتحديد الهدف

القدرة على التكيف هي المفتاح لمدرب لياقة بدنية جيد. تريد منهم أن يصمموا نصائحهم كلما تقدمت. وجهازك القابل للارتداء لا يختلف ؛ يجب أن يتكيف ، مما يسمح لك بتحديد أهداف اللياقة البدنية الشخصية ومراقبة تقدمك.

على سبيل المثال ، ملف ساعة سامسونج جالاكسي يستخدم مستشعر معدل ضربات القلب المدمج وبيانات التتبع الأخرى لإنشاء توصيات تمرين ديناميكية بناءً على مستوى لياقتك وأهدافك.

يمكنك أيضًا إدخال أهدافك المستهدفة يدويًا ، مثل فقدان الوزن أو زيادة القدرة على التحمل ، وستقوم الساعة بتصميم خطة مخصصة لمساعدتك على تحقيق تلك المعالم.

ال Amazefit GTR 3 Pro ، من ناحية أخرى ، يقدم ميزة تسمى PAI (ذكاء النشاط الشخصي) ، والتي تأخذ في الاعتبار معدل ضربات القلب والنشاط اليومي والبيانات الصحية الأخرى لإنشاء درجة لياقة مخصصة.

تساعدك هذه النتيجة على فهم مقدار النشاط الذي تحتاجه للحفاظ على مستوى لياقتك البدنية أو تحسينه. يتيح لك الجهاز أيضًا تحديد أهداف اللياقة الشخصية الخاصة بك ، مثل عدد الخطوات اليومي أو حرق السعرات الحرارية ، وسيبقيك متحمسًا من خلال التذكيرات في الوقت المناسب وتحديثات التقدم.

جهاز تعقب اللياقة البدنية وسهولة الاستخدام والراحة

يعد الجهاز القابل للارتداء المريح وسهل الاستخدام أمرًا بالغ الأهمية لتحقيق النجاح على المدى الطويل.

ابحث عن شيء بواجهة سهلة الاستخدام وشاشة سهلة القراءة وسوار معصم يشعر بالراحة على ذراعك.

تشتهر Apple Watch Series 7 و Fitbit Versa 3 بتصميماتها الأنيقة وسهولة استخدامها ، مما يجعلها خيارات شائعة بين عشاق اللياقة البدنية الرائعين في عالم الموضة.

التكامل مع تطبيقات أو منصات اللياقة الأخرى

تلعب أفضل الأجهزة القابلة للارتداء بشكل جيد مع تطبيقات ومنصات اللياقة البدنية المفضلة لديك. هناك العديد من تطبيقات تعقب النشاط التي ستساعدك على التحرك نحو أهداف لياقتك. يتكامل Garmin Forerunner ، على سبيل المثال ، بسلاسة مع التطبيقات الشائعة مثل سترافا و MyFitnessPal، مما يجعلها منصة رائعة لتصبح مدرب اللياقة البدنية الخاص بك.

تحقيق أقصى استفادة من مدرب اللياقة الذي يمكن ارتداؤه

بمجرد أن يكون لديك مدرب لياقة بدنية جديد لامع يمكن ارتداؤه ، فقد حان الوقت لتحقيق أقصى استفادة من رفيقك عالي التقنية. بعد كل شيء ، إنه ليس مجرد ملحق معصم أنيق.

تحديد أهداف واقعية

في حين أنه من المغري أن تصوب نحو القمر ، حاول تحديد أهداف تدفعك ، لكن يمكن تحقيقها أيضًا. ستبقيك المعالم التي يمكن تحقيقها متحفزًا دون إرباكك. تذكر أن روما لم تُبنى في يوم واحد ، ولا هي عبارة عن مجموعة من ستة قطع أو غنيمة فقاعية.

ابق متسقًا مع التتبع والتحليل

إن جهازك القابل للارتداء يشبه محققًا خاصًا صغيرًا ، يجمع المعلومات بلا كلل في كل خطوة. لتجنب إهدار هذه البيانات القيمة ، راجع إحصائياتك وتقدم بانتظام لتحديد الاتجاهات والاحتفال بانتصاراتك.

سيسمح لك التحقق بشكل متكرر أيضًا بتعديل استراتيجيتك حسب الحاجة. على سبيل المثال ، مع تقدم لياقتك ، يجب عليك تحديث وزنك ، ومقدار الوقت الذي تريد تخصيصه للتدريب ، ومستويات الشدة. سيسمح لك ذلك باختراق الهضاب والوصول إلى الحالة التي تريدها بشكل أسرع.

ادمج الجهاز القابل للارتداء في روتينك اليومي

أفضل مدربي اللياقة البدنية هم الذين يلتصقون بجانبك ، والجهاز القابل للارتداء ليس استثناءً. اجعلها جزءًا من حياتك اليومية ، سواء كنت تذهب للصالة الرياضية ، أو تمشي ، أو حتى تقوم بالأعمال المنزلية. كلما ارتديته ، زادت الأفكار التي ستكتسبها ، وستتساءل أكثر كيف عشت بدونها.

استخدم التطبيقات المصاحبة

لا تنسى الأشياء الجانبية الموثوقة لجهازك القابل للارتداء: التطبيقات المصاحبة! تعمق في ميزات التطبيقات لإلغاء تأمين نصائح التدريب الشخصية ، والتواصل مع زملائك من عشاق اللياقة البدنية ، والوصول إلى كنز من خطط التمرين والإرشادات.

احتضان مدرب اللياقة الذي يمكن ارتداؤه

باختيار مدرب لياقة يمكن ارتداؤه يناسبك ، وتحديد أهداف قابلة للتحقيق ، والبقاء متسقًا مع التتبع ، و بدمج لعبتك الجديدة عالية التقنية في روتينك اليومي ، ستكون في طريقك لتصبح الإصدار الأفضل والأكثر صحة من نفسك.

لذا ، انطلق وارتدي جهازًا يمكن ارتداؤه ، واحتضن محارب اللياقة البدنية بداخلك ، وأظهر للعالم ما صنعت منه. مع مدرب اللياقة البدنية الصغير والذكاء الفائق الملفوف حول معصمك ، ستكون مستعدًا للتغلب على تلك الأهداف مثل الشخص الواعي بالصحة والذكاء التكنولوجي الذي أنت عليه.