كيف يمكن أن تضر أنظمة الترتيب في وسائل التواصل الاجتماعي والألعاب بصحتك العقلية

تقدم بعض ألعاب الفيديو أوضاع لعب مصنفة لوضع لاعبيها في بطولات دوري متدرجة. ما قد لا تكون على دراية به هو أن وسائل التواصل الاجتماعي هي أيضًا ، في جوهرها ، نظام تصنيف لمستخدميها. من خلال وضع بعض المستخدمين أو اللاعبين في القمة ، والبعض الآخر في الأسفل ، يمكنك بسهولة الانغماس في مقارنات ضارة أو هواجس بالترتيب يمكن أن تؤدي إلى تدهور رفاهيتك بشكل عام.

لماذا يهتم الناس بالتصنيفات

تعتبر التصنيفات ، بطبيعتها ، مفهومًا اجتماعيًا نظرًا لأنها تصنف وترتب مجموعة من الأشخاص الذين يقومون بنفس النشاط.

أحد الأسباب الرئيسية لفعالية أنظمة التصنيف هو أنها تستفيد من الدافع البشري العالمي للوضع الاجتماعي والتحقق من الصحة - بعبارة أخرى ، الدافع للحصول على الموافقة وردود الفعل الإيجابية من آحرون. إذا كنت في الجزء العلوي من نظام التصنيف ، فإن وضعك الاجتماعي يرتفع (على الأقل داخل تلك المجموعة) وكذلك يرتفع التحقق الاجتماعي الذي تتلقاه. إذا كنت في الجزء السفلي ، فستبدو حالتك الاجتماعية منخفضة على ما يبدو ، والقليل منهم سيصدق على ترتيبك أو يوافق عليه.

في أفضل حالاتها ، يمكن أن تساعدك أنظمة التصنيف على قياس أدائك وإلهامك لأداء أفضل بشكل تدريجي. في أسوأ الأحوال ، يمكن أن تتسبب أنظمة التصنيف في دوامة سلبية مستمرة من المقارنات التي يمكن أن تدمر إحساسك بقيمة الذات وتمتص كل المتعة من الشيء الذي يتم تصنيفه من أجله.

لا يجوز لك ربط وسائل التواصل الاجتماعي بأنظمة التصنيف ، لكن كل واحدة منها ستجعلك تقوم بترتيب نفسك دون وعي (في بعض الأحيان بوعي أيضًا). هذا بسبب الأرقام التي تتبع الإعجابات والأصدقاء والمتابعين والتعليقات والمشتركين.

دون أن تدرك ذلك ، ستقارن أرقامك الخاصة بأرقام الأصدقاء أو المؤثرين أو القنوات التي تظهر في موجز الوسائط الاجتماعية الخاص بك. ثم يعكس نظام القيم المحتوى والملفات الشخصية على وسائل التواصل الاجتماعي. يتم تقييم المحتوى والملفات الشخصية التي تكتسب الكثير من المشاهدات والإعجابات والمتابعات بواسطة هذا النظام وتقع في الجزء العلوي من الترتيب.

من غير المعلوم أن نظام القيم هذا يرى المحتوى والملفات الشخصية التي تكتسب عددًا قليلاً من المشاهدات والإعجابات والمتابعات على أنها سيئة أو لا تستحق الاهتمام - مثل هذا المحتوى والملفات الشخصية في أسفل الترتيب.

قد تعتقد أن نظام التصنيف هذا لا يؤثر عليك. قد تكون محقا. لكن التأثير الحقيقي لمثل هذا النظام يحدث غالبًا خارج نطاق وعيك. لا يجوز لك تسجيل عدد الإعجابات والأصدقاء والمتابعين بوعي ، لكن اللاوعي يفعل ذلك. إذا تم الضغط عليه ، يمكنك على الأرجح تسمية عدد قليل جدًا من أولئك الموجودين في أعلى ووسط وأسفل نظام الترتيب داخل وسائل التواصل الاجتماعي التي تستخدمها.

يكمن الخطر على صحتك العقلية في كيفية ارتباط ضغط نظام التصنيف بك. نظرًا لأنك ملف تعريف أو قناة أخرى على وسائل التواصل الاجتماعي التي اخترتها ، ستبدأ حتمًا في مقارنة نفسك بملفات التعريف أو القنوات الأخرى التي تعمل على تلك الوسائط.

تقدم مواقع التواصل الاجتماعي ، مثل Facebook و Instagram ، صورًا وشخصيات ساحرة للأشخاص الذين تصورهم. لا يتوقف اللاوعي عن التفكير في أن المنشورات الرائعة هي مجرد زاوية واحدة من لحظة واحدة معدلة في حياة الأشخاص الذين تتابعهم. يمكن أن يتركك هذا مع مشاعر الحسد كما تتمنى أن يكون لديك الجسم أو نمط الحياة أو مجموعة الأصدقاء الذين تتابعهم.

هذا هو الوقود للأجزاء التي تنتقد الذات بشكل مفرط ويمكن أن تشوه إدراكك لما لديك وما لا تملكه ، وما تحتاجه وما لا تحتاجه. بهذه الطريقة ، يمكن أن يؤدي استخدام وسائل التواصل الاجتماعي إلى الإضرار بشعورك بقيمة الذات وصحتك العقلية. إذا كنت تتطلع إلى تقليل وقت الشاشة ، فراجع استراتيجيات التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي لمساعدتك.

نظام الترتيب في الألعاب

بينما قدمت العديد من الألعاب الرتب أو المستويات بحيث يمكن للاعب متابعة تقدمه وفتح المزيد من المحتوى تدريجيًا ، قدم البعض الآخر أنظمة تصنيف كاملة.

في أنظمة التصنيف هذه ، يبدأ اللاعبون الجدد بدون تصنيف (غالبًا برمز أو حالة مثل "برونزي") ويحاولون الوصول إلى أعلى مرتبة "الماسية" أو أعلى. يمكن تقسيم كل طبقة إلى أقسام متعددة توضح تقدمك من خلال مستويات فردية.

جاذبية الألعاب المصنفة هي أن الرهانات أعلى وغالبًا ما يجب استخلاص المدى الكامل لقدراتك وتطويرها للارتقاء في الرتب. بمجرد أن تصل إلى مرتبة أعلى ، ترتفع شخصيتك داخل اللعبة بالكامل. انزل إلى الرتب الدنيا ، وقد ينظر إليك الأصدقاء واللاعبون الآخرون باستخفاف ممن يأخذون الرتب على محمل الجد.

سلبيات نظام الترتيب في الألعاب

تبدأ المشاكل عندما يكون الدافع للفوز أو الزيادة في الترتيب يحظى بالأولوية على الاستمتاع باللعبة واحترام الأشخاص الآخرين الذين تلعب معهم. تصبح الخسائر مضيعة للوقت ولا يأتي الفوز أحيانًا إلا بعد موجات من الإحباط على حافة الاستسلام.

اكتسبت بعض مجتمعات الألعاب سمعة سيئة لكونها سامة بشكل لا يطاق. تعد الرغبة المفرطة في التحقق الاجتماعي والوضع الاجتماعي للمكاسب والرتب العليا من الدوافع الرئيسية للسلوك السام. امزج في الرغبة اللاواعية للإشعارات التي تأتي مع الفوز أو الصعود في الرتب ، ويمكن أن ينتهي بك الأمر إلى التفكير في أن أي شيء لم يتم تصنيفه أو الفوز هو مضيعة للوقت.

فجأة ، تلعب لعبة الرتب وليس للمتعة البسيطة التي جلبتك إلى هناك في المقام الأول. يمكن أن تكون الألعاب طريقة رائعة للاسترخاء والاستمتاع بنفسك ، ولكن إذا كانت تتركك في وضع أسوأ مما كانت عليه عندما بدأت ، فقد حان الوقت لإعادة النظر في طريقة تفكيرك.

كيفية التخلص من سلبيات أنظمة الترتيب

تمثل العروض المرئية للترتيب والإشعارات طريقتين رئيسيتين تحاول الوسائط والألعاب أن تجعلك تهتم بالترتيب وتحافظ على انتباهك هناك. الطريقة الأكثر فاعلية للتخلص من الآثار السلبية للترتيب هي تغيير أولوياتك وتحويل انتباهك إلى مكان آخر.

في حالة وسائل التواصل الاجتماعي ، قد يعني هذا أنك تحاول التقليل تأثير الإخطارات وتقليل الوقت الذي تقضيه على الإنترنت. بهذه الطريقة ، تقضي وقتًا أقل في التعرض لأرقام نظام التصنيف التي تؤدي إلى المقارنات. هذا له فائدة إضافية تتمثل في حمايتك من الآثار السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي.

في حالة الألعاب ، خذ خطوة إلى الوراء وأعد الاتصال بالسبب الذي يجعلك تلعب لعبة في المقام الأول. خذ استراحة من المرتبة. عد إليها بعقلية جديدة. لا تجعل كل استمتاعك يعتمد على النتيجة (فوز أو خسارة ؛ مرتبة أعلى أو مرتبة متدنية). بدلاً من ذلك ، استمتع بالأشياء الصغيرة والتقدم الشخصي الذي يجعلك تحب اللعبة المختارة. الترتيب الذي تحصل عليه هو مجرد مكافأة جانبية للألوان والأحرف الجميلة. ستعتني بنفسها عندما لا تعود تعتني بها.

المقارنة الوحيدة التي تهم

يعتبر الدافع الطبيعي للتحقق الاجتماعي والحالة عاملاً فعالاً عندما تتفاعل مع أنظمة التصنيف. إذا لم تكن حريصًا ، يمكن أن يفسد محرك الأقراص هذا استمتاعك بالألعاب ويؤدي إلى مقارنات مفرطة على وسائل التواصل الاجتماعي تضر بصحتك العقلية.

تجنب الآثار السلبية للترتيب عن طريق تقليل تعرضك لها وتقليل أهميتها. بينما تثير أنظمة التصنيف مقارنات ، فإن المقارنة الوحيدة التي تستحق اهتمامك هي مقارنتك بماضيتك. تخلص من المقارنات الأخرى ، وستكون في طريقك لتحسين نفسك خارج الرتب.