قد لا تفكر في قضاء أكثر من خمس دقائق في التمدد ، فهل يمكن للاشتراك في تطبيق ممتد أن يؤتي ثماره؟ إليكم سبب اعتبارها.
إن القدرة على أداء الانقسامات وإبراز العمود الفقري هي بالتأكيد مآثر رائعة ، لكن التمدد يقدم أكثر من ذلك بكثير. بالإضافة إلى إضفاء مظهرك وشعورك بمظهر ساحر ، فإن تمارين الإطالة لها بعض الفوائد الصحية المذهلة لجسمك.
في الواقع ، يمكن أن يؤدي التمدد المنتظم إلى زيادة تدفق الدم إلى عضلاتك ، وتقليل الإصابات المحتملة ، وتعزيز نطاق حركتك. لذا ، كيف يمكنك دمجها في روتينك اليومي؟ تطبيقات الجوال التي تركز على التمدد هي مكان رائع للبدء.
تجربة تمديد التطبيقات
هناك العديد من تطبيقات الهواتف الذكية المتاحة من الدرجة الأولى والتي يمكن أن تمنحك القليل من الدافع لبدء ممارسة التمدد. بشكل عام ، توفر تطبيقات التمدد إجراءات وتدريبات بناءً على مستوى مرونتك جنبًا إلى جنب مع إرشادات الفيديو أو الصوت.
تطبيقات الإطالة مريحة ومضمونة ومتاحة بسهولة في جميع الأوقات. ما هو أكثر من ذلك ، معظمها بأسعار معقولة جدًا أيضًا. المرونة ، على سبيل المثال ، مثالية التطبيق الذي يمكن أن يعزز قدرتك على الحركة، حيث يتميز باختبار التنقل الذي يمكن أن يخبرك بمدى حركة الأجزاء المختلفة من جسمك.
من ناحية أخرى ، تعتبر اليوغا للمبتدئين مثالية لأولئك الذين يرغبون في الجمع بين اليوجا والتمدد. وإذا كنت تبحث عن الإطالة المثالية الكل في واحد التطبيق لتحسين مرونتك، ثم مده هو خيار ممتاز. ولكن إذا كنت تريد أن تبدأ في التوسع بانتظام ، فهل يستحق الأمر التسجيل للحصول على اشتراك مدفوع في تطبيق ممتد ، أم أنه من الأفضل القيام بذلك بنفسك؟
تطبيق StretchIt والنظام الأساسي عبر الإنترنت
جزء من سبب كون StretchIt تطبيقًا جيدًا هو أنه يمكن أن يعلمك القيام بمجموعة متنوعة من الانقسامات والوضعيات المختلفة. هذا التطبيق الذي يمكن أن يساعدك على أن تصبح أكثر مرونة—لكن هذا ليس كل شيء.
ما يجعل StretchIt فريدًا من تطبيقات التمدد الأخرى هو أنه يوفر أيضًا مكتبة واسعة من فصول التمدد لفائدة صحتك. تهدف بعض برامج الإطالة الصحية التي تقدمها StretchIt إلى تخفيف الألم والتيبس ، وتحسين النوم ، وزيادة حركة الورك ، ومنع الإصابات. هل هذا يجعلها تستحق الدفع مقابل؟
تحميل: StretchIt لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
الابتداء مع StretchIt
بالتأكيد ، يمكنك استخدام تطبيق StretchIt أو النظام الأساسي عبر الإنترنت بدون اشتراك ، لكنك لن تتمكن من تحقيق أقصى استفادة منه. إذا كنت ترغب في الوصول إلى جميع الفصول والتحديات والبرامج ، فمن المستحسن أن تختار خطة شهرية أو سنوية والاشتراك.
إذا كنت قلقًا من أنك لن تحب StretchIt ، فهناك نسخة تجريبية مجانية مدتها سبعة أيام ومجموعة من الدروس المجانية للاستفادة منها. يوجد أدناه ما يمكن أن تتوقعه من StretchIt إذا قررت التسجيل.
برامج StretchIt
StretchIt تفتخر بمجموعة متنوعة لطيفة من برامج الإطالة التي يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى 90 يومًا أو أقل من 7 أيام. يعتمد البرنامج الذي تختاره بشكل أساسي على مستوى مهارتك ، وما تريد تحقيقه ، ومقدار الوقت الذي يجب أن تخصصه للتمدد.
إذا كان كل ما تريده من تطبيق التمدد هو تعلم كيفية لمس الأرضية ، فجرّب التطبيق الملائم للمبتدئين ، تحدي لمس أصابع قدميك لمدة 14 يومًا. عند الحديث عن التحديات ، يقدم StretchIt أيضًا تحديًا للمجتمع يمكنك التسجيل والانضمام إليه دون أي تكلفة إضافية.
بعض التحديات الممتعة الأخرى من StretchIt قد تكون مهتمًا بها هي 30 يوم Backbending Challenge و ال 30 يومًا من تحدي الانقسام الأوسط.
إلى جانب برامج المرونة العادية التي تقدمها StretchIt ، هناك أيضًا مجموعة من البرامج الصحية. يمكن أن تساعدك هذه البرامج على تحسين الحركة ، وتخفيف الصلابة ، وتخفيف آلام الظهر ، والبقاء بصحة جيدة بشكل عام.
فئات StretchIt
تنقسم فئات StretchIt إلى ستة أقسام - تمدد الجسم بالكامل ، والساقين والشق الأمامي ، والظهر والكتفين ، والوركين والانقسام الأوسط ، والتمدد النشط الإضافي ، وسلسلة النحت. الفصول عبارة عن جلسات قصيرة فردية ، بينما تتضمن البرامج عدة فصول تم اختيارها بعناية لمساعدتك في الوصول إلى هدف معين.
ومع ذلك ، ليست كل الفصول قصيرة بشكل خاص ، ويمكن أن يستغرق بعضها ما يصل إلى 45 دقيقة. إنها الأنسب لأولئك الذين ليس لديهم الوقت لتكريس أنفسهم لبرنامج كامل مدته 30 يومًا. يتم تدريس جميع الفصول من قبل مدربين يسهل متابعتهم والذين يوجهونك باستمرار خلال كل خطوة للتأكد من أنك اتقان شكل التمرين الخاص بك.
ما يجعل مكتبة StretchIt للفصول الممتدة خاصة هو أنه يمكنك ترشيحها وفقًا للمدة والصعوبة والمعدات والمدرب. تعتبر الأسطوانة الفوم ، والوسادة ، ومكعبات اليوجا بضع قطع من معدات التمرين التي قد تحتاجها أثناء دروس التمدد.
ضع في اعتبارك أنه إذا كنت مبتدئًا تمامًا ، فيمكنك تعديل الفصول لتناسبك عن طريق تقليل التكرارات أو استخدام معدات التمرين. علاوة على ذلك ، يمكنك اختيار بدء الفصل على الفور أو تنزيله أو جدولته في وقت لاحق.
لجدولة فصل التمدد ، ما عليك سوى النقر فوق زائد ، حدد تاريخًا ، ثم قم بتعيين وقت تذكير. لسوء الحظ ، فإن خيار التنزيل ، الذي يتيح لك تنزيل الفصل الذي اخترته للاستخدام في وضع عدم الاتصال ، متاح فقط في تطبيق StretchIt للجوال.
تواجه مشكلة في اختيار فئة تمتد؟ انتقل إلى الصفحة الرئيسية لـ StretchIt وانقر فوق ساعدني في اختيار فصل دراسي. من هناك ، بناءً على هدفك الرئيسي ومجال تركيزك ونظامك ، يساعدك StretchIt بنشاط في العثور على فصل دراسي أو برنامج يناسبك تمامًا.
ميزات StretchIt البارزة الأخرى
StretchIt يتميز أيضًا بامتداد نشاط علامة التبويب حيث يمكنك تتبع تمددك بما في ذلك عدد الساعات والسعرات الحرارية والنقاط التي جمعتها. يعد نظام جمع النقاط طريقة رائعة للبقاء متحفزًا ، فكلما جمعت المزيد من النقاط ، زادت قدرتك على ترقية حالتك.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام ملف نشاط علامة تبويب لمراقبة تاريخ التدريب والإنجازات والتنافس مع الأصدقاء. ميزة أخرى رائعة توفرها StretchIt هي صور التقدم. تعمل هذه بشكل جيد إذا كنت تشارك في برنامج ممتد أو تحدٍ لأنه يمكنك المتابعة عن طريق تحميل الصور ومعرفة مدى تقدمك.
أخيرًا وليس آخرًا ، يمكن استخدام StretchIt عبر جميع أجهزتك تقريبًا. على سبيل المثال ، يمكنك تسجيل الدخول واستخدام حساب StretchIt الخاص بك على الكمبيوتر المحمول من المنزل أو تنزيل التطبيق واستخدامه للقيام بفصل ممتد أثناء التنقل.
هل يستحق التطبيق الممتد الدفع مقابل اشتراك؟
قد تكون على دراية بالتمدد كممارسة يجب عليك القيام بها بسرعة قبل التمرين وبعده. من المحتمل أيضًا أن تكون الإطالة أمرًا تنسى فعله تمامًا. ومع ذلك ، فإن التمدد بانتظام أمر ضروري ، ويمكن أن يفيدك كتمرين بمفرده.
لحسن الحظ ، هناك العديد من التطبيقات الممتدة التي يمكن أن تجعل الدمج في جدولك أسهل بكثير. StretchIt هو تطبيق ممتد يستحق الدفع مقابل مجموعة ميزاته الغنية. ومع ذلك ، ليست كل التطبيقات الممتدة. هذا هو السبب في أنه من الأفضل دائمًا أداء واجبك وتجربة بعض التطبيقات الممتدة المختلفة مع الإصدارات التجريبية المجانية قبل الغوص في الاشتراك المدفوع.
