تخطيط رحلة على الطريق؟ استخدم هذه التطبيقات والنصائح لجعل الصحة والسلامة أجزاء أساسية من التخطيط الخاص بك.
عندما تخرج في رحلة برية ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن على الأرجح هو الاستمتاع وتخطي الصالة الرياضية وتناول الوجبات السريعة طوال اليوم. عندما تكون مرتاحًا في منزلك أو مدينتك ، فإن الحفاظ على لياقتك وصحتك وأمانك أسهل بكثير.
ومع ذلك ، في رحلة على الطريق ، يكون الأمر أكثر صعوبة. الحيلة هي التأكد من أنك مستعد وأن أفضل الطرق للقيام بذلك هي استخدام التكنولوجيا لصالحك. يوجد أدناه بعض التقنيات الرائعة التي يمكن أن تحافظ على سلامتك وصحتك في رحلتك القادمة على الطريق.
1. استخدم FitMenCook لحزم وجبات خفيفة صحية
لتجنب تناول الوجبات الخفيفة والوجبات السريعة في محطة الوقود فقط أثناء رحلتك على الطريق ، عليك التخطيط لما ستأكله مسبقًا. بشكل أساسي ، أفضل رهان لك هو استخدام تطبيق FitMenCook للجوّال لتخطيط مجموعة من الوجبات الخفيفة الصحية وتعبئتها.
في الواقع ، يحتوي التطبيق على قسم مخصص للوجبات الخفيفة والحلويات الصحية مع كل وصفة بما في ذلك العديد من العلامات - مثل سريع وسهل ومنخفض الكربوهيدرات وإعداد الوجبات وقليل الدهون - لمساعدتك في العثور على معلومات محددة وجبات خفيفة. لتسهيل زيارتك القادمة لمتجر البقالة ، عندما تجد وصفات الوجبات الخفيفة التي تفضلها ، يمكنك إضافة المكونات إلى قائمة التسوق المضمنة في تطبيق FitMenCook.
تحميل: FitMenCook ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
2. قم بتعبئة الخلاط الذكي
ليس من العملي حقًا سحب كل شيء أداة المطبخ الذكية تمتلكها معك أثناء رحلة برية ، لكن غرف الفنادق لا تملك بالضبط الوسائل للطهي وتناول الطعام الصحي. ال خلاط شاومي الذكي هو جهاز محمول رائع يمكنك استخدامه لإعداد وجبات صحية ساخنة وباردة مثل عصائر الفاكهة وحساء الخضار.
ما يجعل خلاط Xiaomi Smart Blender رائعًا بشكل خاص هو أنه يمكنك استخدام التطبيق المصاحب ، Mi Home ، للتحكم في الخلاط عن بُعد أو العثور على وصفات لذيذة عبر الإنترنت.
3. احتفظ بزجاجة ماء ذكية بالقرب منك
من الضروري شرب الكثير من الماء ، خاصة في رحلة برية طويلة. من المستحسن أن تحتفظ بزجاجة ماء بالقرب منك ، لذلك تذكر أن تشرب H20 بدلاً من القهوة أو مشروبات الطاقة. خفيفة الوزن وأنيقة وذاتية التنظيف زجاجة ماء LARQ يمكن أن تساعدك على البقاء رطبًا.
هذا زجاجة ماء ذكية يستخدم ما تسميه LARQ تقنية Nano Zero لتصفية المياه والتخلص من الملوثات المحتملة. بالإضافة إلى ذلك ، يعد نظام الترشيح كبيرًا إذا كنت تشرب ماء الصنبور من غرف الفنادق أو الأماكن العامة.
4. خذ استراحة للتمارين الرياضية لمدة 7 دقائق
لا تحافظ استراحات التمرين السريعة على لياقتك فحسب ، بل إنها تخفف الألم وتضمن لك عدم الانقباض أثناء القيادة. الآن ، يمكنك استخدام تطبيق 7 Minute Workout لـ قم بجلسة تمرين سريعة في بضع دقائق فقط خلال محطتك التالية.
هناك العديد من خيارات التمرين على التطبيق ، بما في ذلك التدريبات لمدة سبع دقائق للساقين وعضلات البطن بالإضافة إلى تمارين الإطالة لمدة سبع دقائق. ما عليك سوى القيام بكل تمرين لمدة 30 ثانية ، ولكن يمكنك تكرار التمرين عدة مرات إذا كان لديك متسع من الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، لزعزعة الأمور قليلاً ، يمكنك النقر فوق عشوائي زر لخلط التمارين.
تحميل: 7 دقائق تجريب ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
5. ابحث عن متجر بقالة صحي محلي
للبقاء بصحة جيدة أثناء رحلة برية ، من الأفضل الابتعاد عن سلاسل الوجبات السريعة والتوجه بدلاً من ذلك إلى متجر بقالة محلي. إذا لم تكن متأكدًا من المكان الذي تتجه إليه ، فما عليك سوى استخدام تطبيق خرائط Google للعثور على طريقك.
اكتب اسم متجر البقالة في شريط البحث أو انقر فوق فئة البقالة لعرض قائمة بالخيارات في القائمة أو الخريطة. هنا يمكنك عرض المتاجر القريبة ثم اختيار واحد بناءً على ساعات التداول ، والتصنيفات ، والسلع المتاحة. يمكنك أيضًا البحث في تقييمات كل قائمة بقالة باستخدام كلمات رئيسية مثل "صحي" و "طعام طازج".
تحميل: خرائط Google لـ iOS | ذكري المظهر (حر)
6. تحقق من المطاعم الصحية فقط
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت ترغب في تناول الطعام بالخارج ، ولكنك تريد الابتعاد عن البرغر والبيتزا ، فتوجه إلى مطعم صحي. باستخدام تطبيق HappyCow ، يمكنك بسهولة العثور على مطاعم صحية بالإضافة إلى المطاعم التي تقدم خيارات نباتية ونباتية.
لذا ما هو تطبيق HappyCow كل شيء عن؟ تركز HappyCow على الخيارات النباتية ، ولكن من السهل أيضًا العثور على مطاعم نباتية صحية جنبًا إلى جنب مع المقاهي وحانات العصائر والأسواق والمخابز في المنطقة المحيطة بك.
ابحث في قائمة الخيارات أو تصفح الخريطة أو استخدم المرشحات للعثور على أماكن محددة بناءً على ساعات التداول ونوع النظام الغذائي وأنواع المأكولات والمزيد.
تحميل: HappyCow ل iOS ($3.99) | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
7. إعطاء الأولوية للنوم أثناء التوقف
عندما تكون في رحلة برية طويلة ، فإن التوقف وأخذ وقت للنوم والراحة أمر حيوي. من المغري أن تحاول القيادة طوال الطريق ، لكنها بالتأكيد ليست آمنة. جرب Sleepa إذا كنت تكافح من أجل النوم بسرعة أو تنام في سرير آخر غير سريرك. تفتخر Sleepa بمكتبة رائعة من أصوات النوم المريحة ، التهويدات ، ASMR ، وغير ذلك الكثير.
يعد استخدام تطبيق Sleepa أمرًا سهلاً ومباشرًا - كل ما عليك فعله هو اختيار مفضلاتك ، وتخصيص مستويات الصوت ، وتعيين مؤقت. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت لا ترغب في إنشاء مزيج خاص بك ، فيمكنك الاختيار من بين مجموعة من مجموعات النوم الجاهزة.
تحميل: سليبا iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
8. جرب فصل تمارين المجتمع
عندما يكون الحفاظ على لياقتك هو الشيء الذي تفضله حتى أثناء رحلة على الطريق ، فلماذا لا تحاول ممارسة فصل دراسي في المجتمع المحلي؟ ClassPass هي عبارة عن منصة رائعة عبر الإنترنت تسهل عليك العثور على صالات رياضية ومراكز صحية وأي شيء متعلق باللياقة البدنية بناءً على مكان وجودك في العالم.
يمكنك تصفية بحثك بناءً على المسافة أو المراجعات أو نشاط اللياقة الذي تريد القيام به ، من اليوجا وباري والبيلاتس إلى ركوب الدراجات وفنون الدفاع عن النفس والملاكمة.
9. ابق يديك بعيدًا عن الهاتف الذكي
جزء من الحصول على رحلة برية ناجحة هو ضمان سلامتك أيضًا. يعد الابتعاد عن هاتفك الذكي أثناء القيادة أحد أهم نصائح الأمان. عندما لا تتحمل وضع هاتفك جانباً ، يكون تطبيق مثل Forest بالتأكيد مفيدًا.
لذلك عندما تريد تخصيص قدر معين من الوقت للقيادة دون أي مشتتات من هاتفك ، ما عليك سوى اختيار شجرة وزرعها. كلما زاد الوقت الذي يمكنك فيه إبعاد يديك عن هاتفك ، زاد عدد الأشجار التي يمكنك زراعتها في غابتك!
تحميل: غابة ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
10. صقل معرفتك بالقيادة مسبقًا
يعد التخطيط لتناول وجبات خفيفة صحية والبقاء نشطًا أمرًا مهمًا ، ولكن القيادة إلى وجهتك بأمان يجب أن تكون أولاً وقبل كل شيء. لذلك ، قبل الخروج في رحلتك على الطريق ، يوصى باستخدامها قناة Driving TV على YouTube لصقل مهاراتك ومعرفتك في القيادة.
إن Driving TV هو المكان الأمثل للعثور على نصائح وتقنيات وحيل القيادة الأساسية - للسائقين الجدد والسائقين المخضرمين على حد سواء! مقاطع الفيديو قصيرة وحلوة وفي صلب الموضوع مع دروس فيديو معروضة في سيارة فعلية.
تأكد من أن مغامرتك القادمة على الطريق ممتعة وآمنة وصحية
رحلة الطريق هي العذر المثالي لقضاء بعض الوقت على الطريق ، والاستمتاع مع أصدقائك وعائلتك. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، تعني رحلة الطريق أن بعض عاداتك الصحية واللياقة البدنية تخرج من نافذة السيارة.
لذا ، سواء كنت تنطلق في رحلة برية طويلة أو قصيرة ، ففكر في استخدام التكنولوجيا للتخطيط مسبقًا ، والبقاء آمنًا ، وتناول الطعام جيدًا ، والحفاظ على لياقتك.
