حوّل علاقتك بوسائل التواصل الاجتماعي من سامة إلى ملهمة ومثمرة باتباع هذه النصائح حول استخدام المنصات الأكثر شيوعًا من أجل الخير.
غالبًا ما تتعرض وسائل التواصل الاجتماعي لسمعة سيئة عندما يتعلق الأمر بالرفاهية. من وضع معايير غير واقعية وتشجيع المقارنات التي تستنكر الذات إلى زيادة الإدمان والقلق ، يُنصح غالبًا بالابتعاد عن الأنظمة الأساسية عبر الإنترنت لحماية نفسك.
ومع ذلك ، إذا تعلمت استخدام عالم الإنترنت بالطريقة الصحيحة ، يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تعزز رفاهيتك. من خلال تطبيق القليل من اليقظة والانضباط على عادات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك ، يمكنك تحويل تجربتك عبر الإنترنت إلى أداة لتحسين المزاج تدعم صحتك العقلية.
بينتيريست: تحسين إبداعك
ومن المعروف أن يمكن للأنشطة الإبداعية أن تعزز صحتك العقلية ووفقًا لـ أخبار طبية اليوميمكن أن تساعدك التسلية الإبداعية الخاصة في إدارة المشاعر السلبية وتخفيف القلق والمساعدة في التعبير عن الذات.
للعثور على أنشطة إبداعية لتعزيز صحتك العقلية ، حاول استخدام بينتيريست—منصة وتطبيق مرئي عبر الإنترنت مليء بالمحتوى الإبداعي. يمكنك استخدام Pinterest لإنشاء لوحات دبابيس رقمية مخصصة للصور ومقاطع الفيديو والوسائط الأخرى. إنه المركز المثالي لجمع الإلهام وتنظيم الأفكار لتعزيز هواياتك واهتماماتك الإبداعية.
يمكن أن يساعد Pinterest في تعزيز رفاهيتك ليس فقط من خلال الانخراط في هواياتك المفضلة أو اكتشاف هواية جديدة ، ولكن أيضًا عن طريق إنشاء لوحات تحفيزية من الصور ومقاطع الفيديو. المظهر العام لـ Pinterest مفيد وراسخ كود Pinterest Creator يضمن لك الحصول على تجربة إيجابية مع التركيز على اللطف.
تحميل: بينتيريست ذكري المظهر | iOS (حر)
Instagram: أنشئ ذكرياتك المفضلة واحفظها
يمكن القول إن Instagram هو أكثر منصات التواصل الاجتماعي شيوعًا لمشاركة الصور ، وغالبًا ما يتم انتقاده لتشجيعه على السلوكيات الأنانية التي تبحث عن الاهتمام. ولكن لا يجب أن يكون إنشاء شريط تسليط الضوء الخاص بك لذكريات الصور أو الفيديو هواية سامة - يمكن في الواقع أن تدعم رفاهيتك العقلية.
إن إعادة النظر في صور الذكريات الإيجابية يمكن أن يثير مشاعر الحنين والسعادة. فلماذا لا تستخدم Instagram لإنشاء ألبومات الصور الخاصة بك للذكريات السعيدة مجانًا؟ لا يجب أن يكون تنظيم مقطع مميز لأفضل لحظاتك يتعلق بالتباهي للآخرين ، ولكن يجب أن يتعلق بإنشاء مورد إيجابي يمكنك الرجوع إليه عندما تحتاج إلى اصطحابي.
ابدأ بحفظ القصص في أبرز الأحداث لإنشاء عرض شرائح للذكريات. يمكنك أيضًا إنشاء Reels — وهي ميزة في Instagram تسمح لك بدمج مقاطع من الوسائط الخاصة بك لإنشاء مقاطع فيديو لأفضل لحظاتك. إذا كنت مستخدمًا جديدًا لشبكة التواصل الاجتماعي ، فتحقق من أهم النصائح لبدء استخدام Instagram وتحويل حسابك إلى مكان سعيد.
تحميل: Instagram لـ ذكري المظهر | iOS (حر)
YouTube: تعلم شيئًا جديدًا
بينما يُنظر إلى YouTube في المقام الأول على أنه المكان المناسب للعثور على الترفيه ، فإن نظام مشاركة الفيديو يعد مكانًا رائعًا لتعلم شيء جديد. مثل NHS يوضح أن تعلم مهارات جديدة يمكن أن يعزز صحتك العقلية من خلال زيادة احترامك لذاتك ، والمساعدة في تطوير الشعور بالهدف ، والتواصل مع الآخرين.
يوجد العديد من أشياء مثيرة للاهتمام يمكنك تعلمها على موقع يوتيوب، من الهوايات و DIY إلى التعلم القائم على الحياة المهنية ، مثل تطوير الويب أو مهارات تحسين محركات البحث. سيوفر لك البحث عن "كيفية" عن أي موضوع تقريبًا ثروة من النتائج لمشاهدتها على YouTube.
من أفضل الأشياء في YouTube أن معظم محتوياته مجانية ، مما يعني أنه يمكنك تحسين المهارات أو تعلم شيء جديد دون الحاجة إلى إنفاق فلس واحد.
تحميل: يوتيوب ل ذكري المظهر | iOS (مجاني ، اشتراك متاح)
TikTok: انغمس في الترفيه الطائش
إذا كان YouTube هو الرائد في مقاطع الفيديو الطويلة ، فيمكن القول إن TikTok يحمل التاج عندما يتعلق الأمر بمقاطع الفيديو القصيرة. في حين أنه يمكن أن يكون مضيعة للوقت مع التمرير اللانهائي وضربات الدوبامين ، إلا أن هناك العديد منها الأسباب التي تجعل TikTok في الواقع منصة وسائط اجتماعية جيدة.
بالنسبة للمبتدئين ، تعد TikTok منصة إبداعية. سواء كنت تجمع مقاطع فيديو قصيرة بنفسك ، أو تشاهد وتتعلم الهوايات الفنية من الآخرين ، فهي منصة جيدة لدعم رفاهيتك الإبداعية. إنه أيضًا مصدر للميمات والمحتوى المضحك - وما الذي يمكن أن يكون أفضل لصحتك العقلية من الضحك الجيد؟
مفتاح استخدام TikTok بطريقة صحية هو مراقبة استخدامك. أثناء التمرير عبر المحتوى الخفيف يمكن أن يمنحك دفعة مزاجية ويأخذ عقلك بعيدًا عن يوم مرهق ، لا تدع استخدامك لـ TikTok يصبح بلا نهاية. حاول تعيين حد للتطبيق أو مؤقت عند فتح التطبيق حتى لا يبدأ استخدامك اليومي في السيطرة على يومك.
تحميل: TikTok لـ ذكري المظهر | iOS (حر)
رديت: تواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل
Reddit عبارة عن نظام أساسي للشبكات الاجتماعية قائم على المنتديات ، ويتعلق الأمر بمشاركة المحادثات والأفكار والتواصل مع الآخرين حول مواضيع محددة تُعرف باسم "subreddits". مثل جمعية الصحة العقلية الكندية يسلط الضوء على أن الاتصال الاجتماعي يمكن أن يقلل من القلق والاكتئاب ويحسن تقديرنا لذاتنا ، مما يعني أن منتديات Reddit هي الفائز عندما يتعلق الأمر بتعزيز رفاهيتك.
إذا كنت تبحث عن مكان للتواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل ، فمن السهل العثور على subreddits التي تهمك - سواء كانت الألعاب أو الوسائط أو السياسة أو الصحة. إذا كنت قلقًا بشأن صحتك العقلية أثناء التواصل مع الآخرين على Reddit ، فلا تقلق. يوجد الآلاف من الوسطاء على النظام الأساسي بالإضافة إلى المسؤولين العامين الذين يضعون سياسات المحتوى ضد المضايقات أو المحتوى الذي يحتوي على مشكلات ، مما يساعد على حمايتك وحماية المستخدمين الآخرين.
تحميل: رديت ذكري المظهر | iOS (حر)
Facebook: ابق على اتصال مع الأصدقاء والعائلة
على الرغم من أنها قد تبدو وكأنها منصة وسائط اجتماعية قديمة في هذه الأيام ، إلا أنها موجودة أسباب وجيهة للاستمرار في استخدام Facebook. ليس استخدامه مباشرًا فحسب ، بل يجعل Facebook من السهل البقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة - والبقاء على اتصال أمر حيوي لرفاهيتك العقلية.
لا يزال العديد من الأشخاص يستخدمون Facebook ، مما يعني أنه مكان جيد للعثور على الأشخاص والتفاعل معهم أينما كنت في العالم. يمكن أن يساعدك تطبيق المراسلة المخصص ، Messenger ، على التواصل مع الأصدقاء والعائلة عبر الرسائل النصية ، والهاتف ، ومكالمات الفيديو.
ميزات مجتمع Facebook مفيدة أيضًا. تمامًا مثل Reddit ، فإن الانضمام إلى مجموعات من الأشخاص الذين يشاركونك اهتماماتك - وحتى الانخراط في لقاءات - يمكن أن يدعم صحتك العقلية من خلال إعطائك إحساسًا بالهدف والاتصال.
تحميل: فيسبوك ذكري المظهر | iOS (حر)
على الرغم من الحصول على موسيقى الراب السيئة ، يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تفيد صحتك العقلية بدلاً من إتلافها. بعد كل شيء ، تم تصميم وسائل التواصل الاجتماعي للتواصل والترفيه ، ويمكنك تسخير تلك الأغراض الإيجابية لضمان حصولك على فوائد الوقت الذي تقضيه على الإنترنت.
المفتاح هو تطبيق القليل من الانضباط باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي بعناية ، والانتباه إلى ما تشعر به عند الانخراط عبر الإنترنت ، ومعرفة متى تأخذ استراحة من شاشتك.
