يمكن أن تساعدك أجهزة المطبخ الذكية وتطبيقات تتبع الطعام على استبدال الأطعمة غير الصحية بوجبات مغذية بسهولة.
هل تتنقل في الخط الفاصل بين حب الطعام ومحاولة تناول الطعام الصحي؟ هل تتمنى أن تكون هناك طريقة يمكن أن يساعدك بها إدمان التكنولوجيا في مساعدتك على تناول طعام أفضل؟
من أدوات المطبخ الذكية إلى الأجهزة القابلة للارتداء التي تذكرك بأهدافك المتعلقة بالتغذية والنظام الغذائي ، يمكن أن يكون تناول الطعام الصحي ببضع نقرات أو الضربات الشديدة أو النقرات. الأجهزة الذكية ليست مخصصة فقط للميمات وفيديوهات القطط ؛ يمكنهم أيضًا أن يكونوا حليفًا قويًا في تحويل منزلك ومطبخك إلى ملاذ للتغذية.
قم بالترقية إلى أدوات المطبخ الذكية
يمكن أن يؤدي تجهيز مساحة الطهي الخاصة بك بأدوات المطبخ الذكية إلى تحويل إعداد الوجبات من لعبة تخمين إلى علم دقيق. ضع في اعتبارك الثلاجة المتواضعة - فهي لم تعد مجرد صندوق أبيض أو فضي كبير الحجم يتناثر في ركن مطبخك.
ال ثلاجة Samsung Family Hub الذكية يأتي مزودًا بشبكة Wi-Fi ويتيح لك رؤية ما بداخل الثلاجة أثناء تواجدك بعيدًا عن المنزل ، والبحث عن الوصفات على المكونات التي لديك ، والتخطيط للوجبات الأسبوعية ، وإرسال تعليمات الطهي إلى الأجهزة الذكية الأخرى ، مثل فرن سامسونج الذكي.
إنه يشبه وجود مساعد مطبخ شخصي ، مما يساعدك على التخطيط لوجباتك بشكل أفضل وضمان حصولك على ثلاجة مليئة بالمكونات الصحية.
من حيث كيفية طهي طعامك ، فإن الغليان ، والشواء ، والخبز كانت كذلك في العقد الماضي. اعتمدت العديد من المطاعم والمنازل الطبخ بنصيحة سو.
على سبيل المثال ، ملف أنوفا سوس فيدي طباخ هو جهاز مزود بتقنية البلوتوث يوفر طهيًا دقيقًا على غرار المطاعم في منزلك مباشرة. يتضمن الطهي بالفيديو السوس غلق الطعام في كيس وطهيه في الماء عند درجة حرارة محددة. هذا يعني أن شرائح اللحم أو الأسماك أو الخضار يتم طهيها بشكل متساوٍ وتحتفظ بمغذياتها ، مما ينتج عنه وجبات صحية ولذيذة.
لكن الأدوات لا تتوقف عند هذا الحد. تخيل أنك تطبخ وصفتك المفضلة وتخبرك التعليمات بإضافة كوب من الكينوا. ولكن ما هي القيمة الغذائية لتلك الكينوا؟
دخول مقياس رقمي للحقائق التغذوية لـ GreaterGoods. يعرض هذا المقياس المعلومات الغذائية للطعام الذي تزنه. يمكن أن تظهر لك لمسة زر السعرات الحرارية والبروتين والدهون والكربوهيدرات والمزيد. إنه مثل وجود خبير تغذية على المنضدة الخاصة بك ، يرشدك خلال كل وجبة.
ثقف نفسك بمحتوى التغذية عبر الإنترنت
الإنترنت مليء بالموارد لرفع معدل الذكاء الغذائي الخاص بك ومساعدتك على اتخاذ خيارات طعام أفضل. لنبدأ باختيار مفضل للكثيرين: Coursera. تقدم هذه المنصة دورات عبر الإنترنت من أفضل الجامعات حول العالم ، ولديها تشكيلة رائعة عندما يتعلق الأمر بالتغذية.
مكان رائع للبدء هو مقدمة ستانفورد في الغذاء والصحة دورة. في غضون ساعات قليلة ، ستقوم بفك تشفير ملصقات التغذية مثل المحترفين وإثارة إعجاب أصدقائك بمعرفتك المكتسبة حديثًا عن وحدات الماكرو والميكرو.
ولكن إذا لم تكن الأوساط الأكاديمية تناسبك تمامًا ، فلا تقلق. هناك بحر من الموارد غير الرسمية ولكنها غنية بالمعلومات هناك. يعتبر NutritionFacts.org وقناتها على YouTube ، المليئة بمقاطع الفيديو القابلة للهضم (المقصود التورية) حول كل ما يتعلق بالتغذية.
من مقطع فيديو على YouTube حول أفضل النظم الغذائية لشيخوخة صحية ل فيديو عن كيفية تأثير الصيام على صحتك، لقد جعلتك هذه القناة مغطاة.
البودكاست أكثر سرعتك؟ قابل التغذية ديفا، دليلك الصوتي الجديد لتناول الطعام الصحي. تقوم مونيكا ريناجيل ، المضيفة ، بتقسيم علوم التغذية المعقدة إلى حلقات صغيرة الحجم وسهلة الفهم. سواء كنت تتنقل أو تمارس التمارين أو تطبخ العشاء ، يمكن أن تكون Nutrition Diva رفيقك في التغذية ، وتحول نظامك الغذائي إلى بودكاست واحد في كل مرة.
أضف بعض التقنيات القابلة للارتداء لتحسين صحتك
بينما يمكن لأدوات المطبخ الذكية والموارد عبر الإنترنت أن تقطع شوطًا طويلاً في تعزيز رحلة التغذية الخاصة بك ، تضيف التكنولوجيا القابلة للارتداء ، مثل أجهزة تتبع اللياقة البدنية ، تلك الطبقة الإضافية من المساءلة الشخصية ، مما يضمن لك الالتزام بها أهدافك.
خذ فيتبيت تشارج 5، على سبيل المثال. فهو لا يتتبع خطواتك ونومك فحسب ، بل إنه مزود أيضًا بالقدرة على تتبع كمية الطعام التي تتناولها باستخدام تطبيق Fitbit. يتيح لك ذلك تقسيم السعرات الحرارية إلى بروتينات ودهون وكربوهيدرات. بمرور الوقت ، يمكنك رؤية الاتجاهات في عاداتك الغذائية وإجراء التغييرات حسب الحاجة.
من خلال مزامنة بيانات التغذية الخاصة بك مع نشاطك البدني ، يمنحك Fitbit Charge 5 نظرة شاملة لرحلتك الصحية.
كن أكثر ذكاءً مع طريقة التسوق لشراء البقالة
لذا ، فقد حصلت على أدوات المطبخ الذكية الخاصة بك ، وتعرفت على التغذية ، وحصلت على جهاز Fitbit الخاص بك. حان الوقت الآن للخطوة التالية في رحلة الأكل الصحي بمساعدة التكنولوجيا: التسوق الذكي من البقالة.
ربما تكون على دراية بـ Amazon ، لكن هل حاولت أمازون فريش? يمكن أن تساعدك خدمة البقالة عبر الإنترنت هذه على اتخاذ خيارات صحية دون أن تطأ قدمك في السوبر ماركت. كيف تسأل؟
يأتي كل منتج مع ملف تعريف غذائي مفصل ، حتى تعرف بالضبط ما تشتريه. بالإضافة إلى ذلك ، يختفي إغراء التجول في ممر الحلوى عندما تنقر فوق قسم المنتجات من على أريكتك المريحة.
ولكن ماذا لو كنت تريد رفعه قليلاً؟ مرحبا فريش هي خدمة توصيل وجبات ترسل لك مكونات طازجة ومقسمة مسبقًا إلى جانب وصفات خطوة بخطوة. إنه مثل الحصول على أخصائي تغذية وطاهي شخصي ومتسوق بقالة في صندوق واحد.
مع خيارات القائمة التي تلبي الاحتياجات الغذائية المختلفة (فكر في الطعام نباتي ، أو منخفض السعرات الحرارية ، أو مناسب للعائلة) ، يسمح لك Hello Fresh بالسيطرة على ما تأكله دون ضغوط الوجبة التخطيط والتسوق. بالإضافة إلى ذلك ، لا مزيد من الأعذار لطلب تناول الطعام في الخارج لأنك نسيت شراء البقالة.
ابدأ باستخدام برنامج تخطيط الوجبات
يشبه برنامج تخطيط الوجبات مخطط التغذية الشخصية الذي يعيش على جهاز الكمبيوتر أو الهاتف الذكي ، ويكون جاهزًا لتقديم خيارات وجبات صحية بناءً على طلبك. على سبيل المثال، كل هذا كثيرا ينشئ خطط وجبات شخصية بناءً على أهداف نظامك الغذائي وتفضيلاتك الغذائية وقيود الحساسية.
سواء كنت متحمسًا للكيتو أو نباتيًا أو مجرد شخص يحاول خفض السكر ، فقد غطيت تناول هذا الطعام.
كما أنه يساعد في إدارة قائمة البقالة الخاصة بك من خلال توفير ما تحتاجه بالضبط لكل وجبة ، مما يحميك من التجول بلا هدف في ممرات البقالة. تخيل أنك تدخل متجرًا وأنت تعلم أنك تشتري بالضبط ما تحتاجه لوجبات صحية تكفي لمدة أسبوع. يبدو وكأنه حلم ، أليس كذلك؟
هناك الكثير من الإضافات تطبيقات الطعام التي تجعل من الأكل الصحي أمرًا سهلاً إلى جانب تطبيقات مكونات الطعام التي يمكنك استخدامها لفك رموز ملصقات التغذية المشفرة. وإذا لم يكن Eat This Much يرضيك ، فيمكنك القيام بكل تخطيط وجباتك على هاتفك الذكي باستخدام أحدها تطبيقات تخطيط الوجبات هذه.
تكثيف لعبة التكنولوجيا الخاصة بك لتناول الطعام الصحي
تمنحك التكنولوجيا فرصة غير عادية لتولي مسؤولية صحتك الغذائية ، ومن المثير أن ترى إلى أين يمكن أن تأخذك هذه الرحلة. إليك عالم يتم فيه استبدال طلبات البيتزا في وقت متأخر من الليل بوجبات متوازنة ومطبوخة في المنزل ، وحيث تحتفل التكنولوجيا القابلة للارتداء بإنجازاتك ، لا تحسب خطواتك فقط.
تذكر ، في النهاية ، لا يتعلق الأمر فقط بتناول الطعام الصحي - إنه يتعلق بالشعور بالرضا عن اختياراتك ، وفهم جسمك ، ونعم ، في بعض الأحيان ، تدليل نفسك بتناول كعكة الشوكولاتة اللذيذة. بعد كل شيء ، الحياة تدور حول التوازن ، أليس كذلك؟
