تعبت من استراحات الغداء غير المنتجة؟ إليك كيفية زيادة إنتاجيتك في وقت الغداء باستخدام هذه النصائح التقنية الإبداعية.
بقدر ما تكون مشغولاً في العمل ، فإن أسوأ ما يمكنك فعله هو تخطي استراحة الغداء تمامًا. في الواقع ، قد يؤدي تخطي استراحة الغداء في كثير من الأحيان إلى الشعور بالتعب وأقل إنتاجية لبقية اليوم.
إلى جانب قضاء بعض الوقت في تناول وجبة غداء لذيذة خلال فترة الراحة ، هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها باستخدام التكنولوجيا لتحسين إنتاجيتك وتعزيز حالتك المزاجية والاستفادة القصوى من فترة ما بعد الظهيرة.
1. تأكد من أن لديك غداء معزز للطاقة | HelloFresh
من المحتمل أن يكون أحد أهم جوانب استراحة الغداء ، بالطبع ، تناول الغداء! لكن الغداء لا يعني تناول قطعة من الشوكولاتة أو كيس من رقائق البطاطس على عجل وبعد ذلك بسرعة العودة إلى العمل ، يعني قضاء بعض الوقت في تناول شيء لذيذ ومغذي و زيادة الطاقة.
إذا كنت شخصًا ليس لديه الوقت للتسوق والتخطيط وإعداد طعامك ، فجرّب خدمة مجموعة وجبات مثل HelloFresh. لكن كيف يعمل HelloFresh ، وهل هو يستحق ذلك? للبدء ، قم بتنزيل تطبيق HelloFresh لاختيار تفاصيل خطة الوجبة الخاصة بك ، مثل ما إذا كنت تريد وصفات صحية وصحية ، أو وصفات سريعة وسهلة ، أو وصفات نباتية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك اختيار الوجبة التي تفضلها ، مثل منخفضة الكربوهيدرات أو منخفضة السعرات الحرارية. أفضل جزء هو أنه يمكنك طلب أجزاء إضافية من وجباتك للتأكد من أن لديك دائمًا بقايا طعام لتعبئتها لغداء عملك.
تحميل: HelloFresh لـ iOS | ذكري المظهر (حر)
2. تناول غدائك بالخارج في الطبيعة | خرائط جوجل
ليس من الجيد أن تجلس في مكتبك ، محبوسًا في مكتب ، وتناول غدائك - كيف ستزيد من إنتاجيتك ومستويات فيتامين د ، وتتذوق طعم الطبيعة أيضًا؟ بدلاً من ذلك ، احصل على حقيبة الغداء وهاتفك الذكي ، اخرج من المنزل واستخدم خرائط Google للعثور على منتزه قريب أو مكان للنزهة أو منطقة جلوس في الهواء الطلق.
ما عليك سوى تشغيل مشاركة موقعك ، ويمكنك استخدام عرض خريطة Google للتصفح والعثور على الاتجاهات إلى أي مواقع غداء محتملة قريبة. بدلاً من ذلك ، يمكنك كتابة "حدائق" مباشرة في شريط البحث أو النقر فوق الحدائق او حتى عوامل الجذب تحت الأشياء الذي ينبغي فعلها فئة.
تحميل: خرائط Google لـ iOS | ذكري المظهر (حر)
3. خذ نزهة وقت الغداء | ووكامون
يمكن للمشي في وقت الغداء - حتى وإن كان سريعًا - أن يفعل العجائب للإنتاجية والإبداع ومستويات الطاقة والتركيز. ل أضف القليل من المرح الإضافي إلى لياقتك، استخدم تطبيق Wokamon pedometer.
Wokamon خاص لأنه يستلزمك تربية نوع من الحيوانات الأليفة الافتراضية التي تستمر في رفع مستوى الخطوات التي تتخذها. علاوة على ذلك ، يمكنك جمع البلورات لتجميع شخصيات Wokamons الجديدة ، والإكسسوارات ، والملابس ، وعوالم مختلفة.
إذا لم تتمكن من الخروج للنزهة ، وكنت تعمل من المنزل أو بالقرب من صالة الألعاب الرياضية ، فلا يزال بإمكانك استخدام تطبيق Wokamon. كل ما عليك فعله هو توصيل Google Fit أو Fitbit بالتطبيق أثناء المشي على جهاز المشي.
تحميل: Wokamon لـ iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
4. تخطيط وتنظيم بقية المهام الخاصة بك | TickTick
لضمان عدم شعورك بالإرهاق أو عدم التحفيز أو عدم الإنتاجية بعد استراحة الغداء ، خذ بضع دقائق للتخطيط والتنظيم لبقية فترة ما بعد الظهيرة.
هل تحتاج إلى القليل من المساعدة للحصول على بطك على التوالي؟ استخدم تطبيق TickTick المباشر والفعال لإنشاء المهام والقوائم والتقويمات والتذكيرات والملاحظات والمزيد.
اضغط على اليوم علامة التبويب لإنشاء قائمة المهام اليومية ، بما في ذلك جميع التفاصيل الدقيقة ، مثل الوصف ومستوى الأولوية والعلامات والمرفقات والموقع والمهام الفرعية وأي تعليقات مهمة. بمجرد الانتهاء من مهمة ، يمكنك إما حذفها أو مشاركتها أو تثبيتها أو تحديدها لإضافتها إلى مكتمل قائمة.
تحميل: TickTick لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
5. تعلم شيئا جديدا | سكيل شير
استراحة الغداء الخاصة بك هي الوقت المثالي لتعلم شيء جديد ، خاصة إذا كنت ترغب في التغلب على كآبة الظهيرة والحفاظ على الإنتاجية. سكيل شير هو واحد من أفضل منصات التعلم عبر الإنترنت للعثور على دورات عبر الإنترنت حول أي موضوع قد يثير اهتمامك.
سواء كنت تحب الرسوم المتحركة والموسيقى أو تريد أن تبدأ في تعلم شيء جديد مثل الحرف اليدوية والكتابة الإبداعية ، فهناك شيء للجميع. علاوة على ذلك ، يحتوي موقع Skillshare على مجموعة من الدورات التدريبية عبر الإنترنت المخصصة للإنتاجية حيث يمكنك التعرف على إدارة الوقت وتدوين الملاحظات وإدارة المشاريع وغير ذلك الكثير.
بالإضافة إلى ذلك ، بناءً على الدورة التي تختارها ، يمكنك التعلم من بعض أفضل وأشهر مستخدمي YouTube المحترفين ، مثل علي عبدال وماركيز براونلي.
6. جرب تمارين التنفس لمسح رأسك | Mindbreath
هل تعلم أن تمارين التنفس يمكن أن تحسن إنتاجيتك ومستويات طاقتك على الفور تقريبًا؟ كل ما يتطلبه الأمر هو بضع دقائق قصيرة ومساعدة تطبيق Mindbreath للجوال أثناء استراحة الغداء.
يتميز Mindbreath بمجموعة متنوعة من تمارين التنفس البسيطة والمتقدمة ، سواء كنت تريد القيام ببعض تخفيف التوتر بسرعة ، أو تحسين عادات نومك ، أو التركيز وتكوين نفسك.
تقدم بعض تمارين التنفس مستويات مختلفة من الشدة ، لذلك يمكنك إما اختيار الإصدار العادي أو الأكثر اعتدالًا. بالإضافة إلى ذلك ، يتيح لك تطبيق Mindbreath أيضًا تخصيص موسيقى الخلفية واستنشاق أصوات الزفير.
تحميل: Mindbreath ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
7. استمع إلى كتاب أو اقرأه | كتاب الجيب
ربما تكون أفضل طريقة للحفاظ على نشاط عقلك وإنتاجيتك عالية أثناء استراحة الغداء هي قراءة كتاب أو الاستماع إلى شيء جذاب. للحصول على تطبيق قارئ أساسي يدعم مجموعة متنوعة من تنسيقات الكتب المختلفة ، جرب PocketBook.
مع PocketBook ، لا يهم إذا كنت تحب الاستماع إلى الكتب الصوتية أو قراءة الكتب الإلكترونية ؛ هناك شيء للجميع. علاوة على ذلك ، هناك مواد للقراءة أو الاستماع يمكنك شراؤها بغض النظر عن اهتماماتك ، من المانجا وكتب الطبخ إلى الخيال والخيال العلمي.
وما يجعل PocketBook فريدًا هو أنه يمكنك استخدامه لفتح وقراءة أي مادة قراءة قمت بتنزيلها على هاتفك.
تحميل: قارئ كتاب الجيب لـ iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
8. قم بإنهاء مهامك اليومية | الصفحة الرئيسية تاسكر
إذا كنت ممن يحبون إنجاز الأمور أثناء استراحة الغداء ، فلماذا لا تحاول إنهاء مهامك اليومية أو مهامك؟ لتسهيل إنجاز المهام ، استخدم تطبيق Home Tasker.
يعد استخدام تطبيق Home Tasker أمرًا رائعًا ، خاصةً إذا كنت تعمل غالبًا من المنزل أو تستمتع باستراحة غداء طويلة حيث يمكنك القيام بمهمتين. ما عليك سوى إضافة المهام إلى كل غرفة داخل منزلك ، جنبًا إلى جنب مع حديقتك.
لديك خيار إضافة أي مهام محددة مسبقًا في التطبيق ، مثل نفض الغبار عن الأسطح أو تنظيف المراحيض. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إنشاء الأعمال المنزلية الخاصة بك وإضافتها. عندما تضيف مهامك اليومية ، يمكنك تخصيصها عن طريق اختيار تاريخ الاستحقاق وعدد المرات التي يجب القيام بها.
تحميل: الصفحة الرئيسية تاسكر ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
يمكن للتكنولوجيا تحويل غدائك إلى استراحة منتصف النهار المنتجة بجدية
قد يكون من المغري جدًا تخطي الغداء ومواصلة العمل والتباهي بمدى كفاءتك. بالنسبة للجزء الأكبر ، يعد هذا أمرًا جذابًا إذا كنت شخصًا مشغولًا دائمًا في العمل ، أو لا ترى الهدف من أخذ استراحة.
ومع ذلك ، فإن أخذ استراحة الغداء أمر مهم للغاية! حتى لو لم تستطع الجلوس إلا في استراحة قصيرة ، فمن الأفضل القيام بذلك وقضاء بعض الوقت في القيام بشيء يمكن أن يحسن إنتاجيتك الإجمالية لبقية اليوم. لذا تأكد من استخدام هذه التطبيقات الرائعة لمساعدتك على زيادة إنتاجيتك أثناء استراحة الغداء.