كيفية استخدام التكنولوجيا لمكافحة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة

يمكن أن يحول اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، وهو الأمتعة غير المرغوب فيها التي تأتي مجانًا على الرحلات الطويلة ، حتى أكثر المسافرين خبرة إلى فوضى حمراء العينين. لحسن الحظ ، بمساعدة التكنولوجيا ، يمكنك التغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة والوصول إلى وجهتك بمرح ومبهج.

لذلك ، قم بربط أحزمة الأمان الخاصة بك ووضع طاولات الدرج في وضع قائم ومغلق بينما نستكشف عدة طرق يمكنك من خلالها التخفيف من مشكلة السفر هذه.

فهم إرهاق السفر

قبل أن نبدأ تأثير اضطراب الرحلات الجوية الطويلة لدينا ، دعونا أولاً نغوص أعمق قليلاً في الوحش المراوغ الذي نتعامل معه. مصطلح اضطراب الرحلات الجوية الطويلة (jet lag) ، المعروف أيضًا باسم تعب السفر ، يمكن أن يبدو مثل الشرير خاصةً إذا كان متكررًا منشورات ، لأنها يمكن أن تجعلك تشعر وكأنك خرجت للتو من أفعوانية بدلاً من طائرة.

يحدث إرهاق السفر عندما تعبر مناطق زمنية متعددة بسرعة ، مثل الرحلات الليلية. تعمل أجسادنا على مدار 24 ساعة يعرف بإيقاع الساعة البيولوجية. تتم معايرة هذه الساعة الداخلية وفقًا للتوقيت المحلي الخاص بك ، لذلك عندما تطلق جسدك في منتصف الطريق عبر الكرة الأرضية ، يمكن أن تحصل قليلاً... مشوش.

تقرأ الأعراض مثل قائمة البقالة من المضايقات: صعوبة في النوم ، والتعب ، وصعوبة التركيز ، وتغيرات المزاج ، وحتى مشاكل الجهاز الهضمي. هذا غير السار هو نتيجة لمحاولة جسدك إعادة تنظيم إيقاعها وفقًا للمنطقة الزمنية الجديدة. إنها تقول في الأساس ، "مرحبًا ، حان وقت النوم ، لماذا نتناول الإفطار؟"

يمكن أن يؤثر السفر المطول والروتين المتقطع سلبًا على مستويات الطاقة العامة لديك ورفاهيتك. حتى أوقات الوجبات الخاصة بك يمكن أن تتأثر ، مما قد يؤدي إلى تطلعك إلى تشيز برجر في ما يعتقد جسمك أنه الساعة 3 صباحًا.

أجهزة العلاج بالضوء لـ Jet Lag

يجب أن تكون أجهزة العلاج بالضوء أحد أسلحة الخطوط الأمامية في ترسانة أسلحتك المضادة لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة.

كيف يعملون؟ حسنًا ، هل تعرف كيف يمكن ليوم مشمس مشرق أن يجعلك تشعر باليقظة واليقظة؟ ذلك لأن الضوء يؤثر على إنتاج جسمك للميلاتونين ، الهرمون الذي يخبر جسمك عندما يحين وقت تناول الكيس.

يمكن أن يؤدي التعرض لأطوال موجات ضوئية معينة في أوقات محددة إلى خداع جسمك لضبط إيقاع الساعة البيولوجية. بهذه الطريقة ، تحصل ساعة جسمك على دفعة مفيدة للمزامنة مع المنطقة الزمنية لموقعك الجديد بشكل أسرع. يشبه الأمر نوعًا ما إعطاء ضابط الوقت الداخلي فنجانًا قويًا من القهوة بعد رحلة طويلة.

زوجان من الأجهزة الجديرة بالملاحظة هما نظارات العلاج بالضوء Re-Timer و ال الشاحن البشري. تبعث أجهزة العلاج بالضوء هذه نوعًا معينًا من الضوء ، عادة ما يكون أزرق أو أخضر ، يمكنك تعريض نفسك له في أوقات معينة. إنه يشبه شروق الشمس أو غروبها الشخصي عند الطلب ، مما يساعد جسمك على التكيف مع التوقيت المحلي في منطقتك الجديدة.

لمزيد من الأفكار حول كيفية الاعتناء بنفسك أثناء التنقل في ضغوط السفر ، تحقق من هذه الأفكار المفيدة نصائح تقنية الرعاية الذاتية.

تطبيقات تتبع الترطيب وزجاجات المياه الذكية

لقد تعاملت مع العلاج بالضوء ، ولكن هناك متهم آخر يحب إفساد الحفلة: الجفاف. يُعد الطيران ، وخاصة الرحلات الطويلة ، أمرًا مروعًا بالنسبة لشرب السوائل. بين هواء المقصورة الجاف والارتفاع ، يمكن أن يفقد جسمك كميات كبيرة من الماء.

عندما يحدث هذا ، كل شيء من مستويات الطاقة لديك إلى مزاجك يمكن أن ينخفض. لكن ربما يكون التأثير الأكثر ضررًا على نومك.

هناك طريقتان لمكافحة الجفاف: تطبيقات تتبع الترطيب وزجاجات المياه الذكية.

على سبيل المثال ، يمكن لتطبيقات مثل Hydro Coach و Aqualert تذكيرك بالرشفة طوال اليوم ، مع التأكد من أنك لا تنسى الترطيب أثناء الركض من بوابة إلى بوابة.

ثم هناك زجاجات المياه الذكية ، مثل هيدرات سبارك و ربيع بلابات، التي ترفع الأمور قليلاً. تتزامن هذه الزجاجات مع هاتفك الذكي و يمكن أن تساعدك على البقاء رطبًا. يمكنهم أيضًا مراقبة مستويات الماء لديك والتكيف معك بناءً على عوامل مثل مستوى النشاط والعمر والوزن والطقس المحلي وحتى إذا كنت حاملاً.

أدوات مريحة لزيادة النوم أثناء الطيران

دعنا نلقي نظرة على بعض وسائل الراحة الخارجية التي يمكن أن تجعل رحلاتك الجوية أكثر احتمالًا. بعد كل شيء ، المسافر المريح هو مسافر أقل إرهاقًا من السفر بالطائرة. ومن حسن حظك أن عالم التكنولوجيا كان مشغولاً بصنع الأدوات لهذا الغرض فقط.

الأول على قائمتنا سماعات إلغاء الضوضاء. عندما يتعلق الأمر بالسفر الهادئ ، فإن هؤلاء الأولاد السيئين يغيرون قواعد اللعبة. سواء كانت هدير المحركات ، أو ثرثرة الركاب القريبين ، أو البكاء المتواصل لطفل رضيع على بعد خمسة صفوف ، يمكن أن تخلق سماعات إلغاء الضوضاء واحة من الهدوء وسط الاضطرابات.

ماركات مثل بوس و سوني لديك بعض الخيارات الرائعة التي قد تجعل تجربتك على متن الطائرة تبدو أشبه بيوم سبا (أو على الأقل أقل بؤسًا).

ثم هناك أقنعة العين الذكية. لا ، ليس مجرد قطعة قماش لحجب الضوء. هذه الأقنعة تساعد على النوم عالية التقنية. منتجات مثل ثيرابودي SmartGoggles استخدم مستشعر المقاييس الحيوية لتخصيص العلاج لخفض معدل ضربات القلب. بالاقتران مع سماعات الرأس المانعة للتشويش ، قد تنسى أنك على متن طائرة تمامًا!

لمعرفة المزيد من الطرق التي يمكن أن تساعد بها التكنولوجيا في الحفاظ على عاداتك في ممارسة الرياضة والعافية أثناء السفر ، تأكد من إطلاعك على بعض الرحلات.

تحسين غرفتك الفندقية للنوم

اختيار غرفة الفندق المناسبة يشبه إلى حد كبير اختيار الأفوكادو المثالي ؛ يتطلب القليل من المعرفة وأحيانًا الحظ.

لتحقيق أقصى استفادة من نومك بعيدًا عن المنزل ، يجب أن تبحث عن شيء هادئ ومن الناحية المثالية لا يقع فوق ملهى الفندق الليلي أو بجوار المصعد.

يمكن أن تكون الأدوات عبر الإنترنت أفضل صديق لك هنا. ابحث عن أماكن الإقامة بعيدًا عن مناطق الترفيه ، وعند الحجز ، يمكنك طلب غرف في الطوابق العليا التي تواجه بعيدًا عن الشارع. حسنًا ، بعض الفنادق بها مناطق هادئة - لذا لا تخجل من طرح الأسئلة!

ومع ذلك ، حتى أفضل غرفة في أهدأ فندق لا يمكن أن تعد بالصمت المطلق. أدخل آلة الضوضاء البيضاء. إنه يعمل عن طريق إغراق التغييرات المفاجئة في الضوضاء (مثل أبواق السيارات أو غلق الأبواب) مع ضوضاء خلفية متناسقة ومهدئة. هناك العديد من الخيارات المتاحة، ومعظمها يناسب حقيبة السفر.

استخدام التكنولوجيا لتجنب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة

يدور السفر حول استكشاف آفاق جديدة وصنع ذكريات لا تُنسى ، وليس الشعور وكأنك زومبي في الجنة. ومن خلال اختيار بعض الأدوات الذكية التي تساعد في تنظيم إيقاعاتك اليومية ، أو بعض سماعات الرأس المانعة للضوضاء ، أو حتى آلة الضوضاء البيضاء ، يمكن أن تكون التكنولوجيا بالفعل أفضل رفيق لك في السفر.

لذا ، استعد للنزول من الطائرة بربيع في خطوتك ، واستعد للغطس أولاً في مغامرتك التالية. اضطراب الرحلات الجوية الطويلة؟ بفت ، ليس مع مجموعة أدوات التكنولوجيا الخاصة بك. رحلات سعيدة!