تعرف على بعض الميزات الأقل وضوحًا ولكنها ممتعة وقيمة التي تأتي مع عضوية Apple Fitness + الخاصة بك.
إذا كنت من مستخدمي Apple Fitness + ، فستعرف بلا شك مدى شمولية اشتراك البث في تلبية جميع احتياجات التمرين. لكن ربما تكون قد أغفلت بعض العناصر التي تجعل Apple Fitness + مصدرًا متطورًا باستمرار للمحتوى غير العادي وحتى الملهم.
ألقِ نظرة على كيفية تحقيق أقصى استفادة من كتالوج Apple Fitness +.
جرب نوعًا جديدًا من اللياقة البدنية + التمرين
مع وجود 12 فئة تمرين للاختيار من بينها ، هناك مجموعة متنوعة لا تصدق من التدريبات المعروضة. إلى جانب فئات التمرين التي تتوقع أن تجدها ، مثل القوة واليوجا و HIIT ، هناك العديد منها الأقسام التي يقل احتمال رؤيتها في تطبيقات التمرين الشائعة الأخرى ، مثل Kickboxing و Pilates و الرقص.
هذا يعني أنه يمكنك تجربة نوع مختلف من النشاط كل يوم لمدة أسبوعين تقريبًا ، مما يضمن أنك لن تشعر بالضجر أو الملل في التدريبات الخاصة بك. يعد أخذ عينات من مجموعة من أنواع التمارين مفيدًا أيضًا لصحتك البدنية ، حيث ستتمكن من تدريب مجموعات عضلية مختلفة وبناء جوانب مختلفة من لياقتك.
اكتشف الجديد كل أسبوع عبر إشعارات البريد الإلكتروني من Apple
إذا كنت قد اشتركت ، فإن Apple ترسل رسائل بريد إلكتروني كل أسبوع إلى مشتركي Fitness +. تحدد هذه الرسائل القصيرة والمصورة المحتوى الجديد المتاح لك. غالبًا ما يستكشفون موضوعًا قد يكون ذا أهمية موضوعية. على سبيل المثال ، ستجد مجموعات شهر الفخر ، وشهر التوعية بالصحة العقلية ، ويوم الأرض المنسقة خصيصًا في بريدك الوارد.
إذا كنت تفضل الحصول على المعلومات الداخلية من خلال مشاهدة مقطع فيديو قصير ، فما عليك سوى التوجه إلى الصفحة الرئيسية لـ Apple Fitness + على تطبيقك والبحث عن هذا الاسبوع ميزة. يتحدث أحد المدربين من خلال ما هو جديد في 60 ثانية فقط.
غالبًا ما يكون هناك شيء مدرج في هذه الرسائل لم تكن لتلاحظه في الكتالوج الواسع. لذا في المرة القادمة التي تشعر فيها بأنك عالق قليلاً في الإلهام ، ابدأ من هنا.
شارك نشاطك وتحدي أصدقائك
أبل تتحداك أغلق حلقات نشاط Apple Watch كل يوم. إحدى الطرق التي تساعدك على القيام بذلك هي السماح لك بمشاركة تقدمك نحو هذه الأهداف مع أصدقائك وعائلتك. بهذه الطريقة ، يمكنك تحدي بعضكما البعض لدفع هذا الشيء إلى أبعد من ذلك.
تحفزك Apple Fitness + بشكل أكبر من خلال تضمين a SharePlay ميزة تسمح لما يصل إلى 32 شخصًا بالتمرين معًا في التدريبات الجماعية. قبل أن تبدأ التمرين ، ابحث عن النقاط البيضاء الثلاث في أعلى يمين الشاشة. انقر لإظهار قائمة منبثقة تتضمن زر SharePlay.
اضغط عليه لإرسال دعوة أو رسالة أو مكالمة FaceTime لمن تحب. ثم اضغط هيا نبدأ لخوض تمرين Apple Fitness + Group معًا ، لتحدي رفاقك في التمرين لمعرفة من يمكنه تحريك هذه الحلقات إلى أبعد الحدود!
استخدم Apple Watch (على الرغم من أنك لست بحاجة إلى ذلك)
حتى تقديم iOS 16.1 ، كان عليك امتلاك Apple Watch للاستفادة من Apple Fitness +. الآن انت تستطيع حقق أقصى استفادة من Apple Fitness + باستخدام iPhone الخاص بك فقط.
بينما تعد Apple Fitness + رائعة بدونها ، فهي أفضل مع Apple Watch. وذلك لأن ارتداء ساعتك يسجل تلقائيًا مقاييسك أثناء التمرين ، ويمكنك رؤية ذلك مباشرة في الوقت الفعلي على الشاشة. يمكنك حرفيًا مشاهدة حلقات نشاطك وهي تغلق أثناء تنقلك. وتعتبر رؤية معدل ضربات القلب والسعرات الحرارية النشطة وإجمالي السعرات الحرارية المحروقة عاملاً محفزًا قويًا.
شيء إيجابي آخر هو أنه يمكنك أيضًا عرض Apple Fitness + Burn Bar، يوضح كيف تقارن جهودك بالآخرين الذين قاموا بنفس التمرين.
استخدم Apple TV الخاص بك من أجل Fitness +
يأتي تطبيق Apple Fitness + مثبتًا مسبقًا على جهازك آبل، مما يتيح لك الانتقال بتجربة التمرين إلى المستوى التالي من خلال اتباع المدربين الخبراء على الشاشة الكبيرة. من الناحية العملية ، من الأسهل بكثير اتباع إرشادات المدرب على التلفزيون مقارنةً بهاتفك أثناء التنقل. كما أنه من الأفضل لمن يريد قراءة التسميات التوضيحية المغلقة.
ستحصل على جميع الميزات نفسها على الشاشة مع تجربة Apple Fitness + Apple TV ، مثل الإحصائيات الصحية في الوقت الفعلي ، و Burn Bar ، والقدرة على الانضمام إلى تدريبات جماعية باستخدام SharePlay.
جرّب سلسلة Time to Walk و Time to Run من Apple
ربما يكون الجانب الأكثر تميزًا في Apple Fitness + هو تجربته المبتكرة ، الشبيهة بالبودكاست ، و Time to Walk و Time to Run. بالنسبة لـ Time to Walk ، ستكون بصحبة شخصيات بارزة ومؤثرة من عالم الرياضة وشوبيز والسياسة. ومن بين الضيوف البارزين أسطورة الموسيقى الريفية دوللي بارتون ، وأيقونة التنس بيلي جين كينج ، والأمير ويليام من العائلة المالكة البريطانية.
أثناء المشي ، تستمع إلى قصص من لحظات تشكيل الحياة من حياتهم والدروس التي تعلموها على طول الطريق. سترى أيضًا الصور المعروضة على شاشة Apple Watch للمساعدة في سرد القصة. كما يوفر كل ضيف قائمة تشغيل للأغاني ذات المغزى. هنا كيفية استخدام Time to Walk مع Apple Fitness +.
بالنسبة لـ Time to Run ، أنت تمارس التمارين في محيط افتراضي لبعض المواقع الأكثر إلهامًا على كوكب الأرض. قد تكون في حديقتك المحلية ، ولكن أدخل Apple AirPods (أو سماعات رأس Bluetooth الأخرى) ، وستعمل فعليًا في سنترال بارك أو ريو دي جانيرو أو برشلونة. مع نصائح التدريب والموسيقى للاحتفال بمحيطك ، يجعل Time to Run جلسة الركض المألوفة تجربة غامرة.
تذكر استخدام Apple Mindful Cooldowns لإنهاء التمرين
بغض النظر عن الأشياء الأخرى التي تجربها أثناء وقت التمرين ، لا تهمل الذكاء فترات تباطؤ اليقظة في + Apple Fitness. تتكون هذه الإجراءات القصيرة من مجموعة من تمارين الإطالة والتأملات الموجهة. تدوم أقل من 10 دقائق ويمكن إجراؤها بمفردها وكذلك لإنهاء جلسة أطول.
تحوّل فترات التهدئة الواعية من التهدئة الإلزامية في نهاية التمرين إلى تجربة أكثر عمقًا واسترخاءً. إنهم يدعونك للتنفس ولفت انتباهك إلى الحاضر بدلاً من الرجوع إلى ما هو التالي. إذا لم تكن قد جربت اليقظة والتأمل مطلقًا ، فهذه طريقة ممتازة لأخذ عينات منها.
حقق أقصى استفادة من اشتراكك في Apple Fitness +
يمكنك الاستمتاع بـ Apple Fitness + كاشتراك مستقل أو مدمج مع العديد من خدمات Apple الأخرى في Apple One. في كلتا الحالتين ، سيحصد القليل من الاستكشاف للعديد من جوانب خدمة اللياقة البدنية الشاملة هذه المكافآت.
ستجد نفسك تستكشف مجموعة جديدة كاملة من الأنشطة. ولن يساعد ذلك في تحسين صحتك الجسدية فحسب ، بل من المؤكد أيضًا أنه سيوفر لك جلسة تمرين أكثر إمتاعًا ستفيد صحتك العقلية.
