تهدف تطبيقات الرعاية الذاتية إلى تذكيرك بالاعتناء بنفسك ، ولكن ما مدى فعاليتها في مساعدتك على تحسين صحتك؟
من المحتمل أنك سمعت عن الرعاية الذاتية ، ولكن لماذا يجب أن تكون الرعاية الذاتية جزءًا أساسيًا من حياتك؟ لا تقتصر الرعاية الذاتية على تدليل نفسك بقضاء يوم فخم في السبا أو الانضمام إلى أحدث دروس اليوغا. يمكن أن تكون الرعاية الذاتية أي فعل بسيط تستمتع به ، مثل المشي أو مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل.
علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون لممارسة الرعاية الذاتية بانتظام بعض الفوائد المذهلة لصحتك العقلية والجسدية والعاطفية. لذلك ، ليس من المستغرب وجود مجموعة كبيرة من التطبيقات المخصصة للعناية الذاتية. ومع ذلك ، هل يمكن أن تؤثر هذه التطبيقات بشكل إيجابي حقًا على صحتك العامة؟
ما المقصود بتطبيق الرعاية الذاتية؟
على الرغم من أن تطبيقات الرعاية الذاتية ليست جميعها متشابهة ، إلا أن الكثير منها يقدم ميزات متشابهة جدًا. تتضمن بعض الميزات الأكثر شيوعًا جلسات التأمل ، ومذكرات الامتنان ، وتمارين التنفس ، والتأكيدات الإيجابية ، ومدققات الحالة المزاجية.
علاوة على ذلك ، هناك حدث قياسي آخر وهو أن جميعهم تقريبًا مبهجون من الناحية الجمالية سواء كان ذلك من خلال حيوان أليف افتراضي رائع للرعاية الذاتية أو مظهر لطيف وممتع.
الأهم من ذلك ، بالإضافة إلى تزويدك بالأدوات التي يمكنك استخدامها للعناية بنفسك ، تساعدك تطبيقات الرعاية الذاتية على أن تكون أكثر وعيًا برفاهيتك. بالإضافة إلى ذلك ، تعد تطبيقات الرعاية الذاتية أداة رائعة بشكل خاص للأشخاص الذين يكافحون لإيجاد الوقت للرعاية الذاتية.
هل يمكنك الوثوق بتطبيقات الرعاية الذاتية؟
بالتأكيد ، هناك وفرة من تطبيقات Android و iOS للرعاية الذاتية المتوفرة على Google Play و App Store ، ولكن هل جميعها موثوقة؟ بطبيعة الحال ، ليست كل التطبيقات جديرة بالثقة ، ولكن من بين آلاف تطبيقات الرعاية الذاتية المتاحة ، هناك بعض تطبيقات الرعاية الذاتية الجيدة حقًا. غالبًا ما تكون تطبيقات الرعاية الذاتية الفائقة هذه مدعومة بالعلم والأدلة من خبراء حقيقيين.
ثم مرة أخرى ، تقدم بعض تطبيقات الرعاية الذاتية ميزات محدودة دون الدفع مقابل الاشتراك المتميز أولاً ، بينما يقوم البعض الآخر بالرعاية الذاتية بطريقة يمكن أن تضر أكثر مما تنفع.
بعض تطبيقات الرعاية الذاتية مربكة للغاية ومعقدة ويصعب التنقل فيها. هذا يمكن أن يجعل التطبيق يبدو وكأنه عائق أكثر لرعايتك الذاتية بدلاً من كونه مجرد مساعدة. بشكل عام ، من المهم أن تكون حريصًا دائمًا على عدم وضع كل ثقتك في تطبيق ما دون إجراء البحث والاختبار المناسبين أولاً.
ما هي فوائد استخدام تطبيق الرعاية الذاتية؟
تعمل تطبيقات الرعاية الذاتية بمثابة تذكيرات مستمرة لممارسة الرعاية الذاتية. بعد كل شيء ، من المحتمل أن يكون هاتفك الذكي بالقرب منك طوال اليوم. وعلى الرغم من أنه يوصى بعدم قضاء ساعات في الالتصاق بهاتفك الذكي ، إذا كنت ستستخدمه ، فلماذا لا تستخدمه لشيء يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على صحتك العامة؟
كما ذكرنا سابقًا ، تعمل تطبيقات الرعاية الذاتية على العجائب لأولئك الذين لا يجعلون الرعاية الذاتية أولوية في حياتهم. ولكن كيف؟ اعتمادًا على التطبيق الذي تستخدمه ، يمكنك غالبًا تحديد أهداف الرعاية الذاتية أو تلقي مطالبات يومية ، لذلك لن تنسى قضاء بعض الوقت في التركيز على نفسك مرة أخرى.
هل هذه تطبيقات الرعاية الذاتية للجميع؟
معظمهم جميعًا لديهم نفس الهدف - مساعدتك على تحسين صحتك العامة من خلال الاعتناء بنفسك بشكل أفضل. المفتاح هو أنه يتعين عليك العثور على التطبيق المناسب لك من حيث احتياجاتك الخاصة والميزات التي يقدمها.
على سبيل المثال، فينش هو حيوان أليف رقمي لطيف للرعاية الذاتية يمكن أن يساعدك على تحسين روتين الرعاية الذاتية الخاص بك ، ولكن قد يبدو طفوليًا بعض الشيء بالنسبة للبعض. من ناحية أخرى ، قد يستمتع بعض الناس بفكرة تحويل الرعاية الذاتية إلى لعبة باستخدام طائر أليف افتراضي يمكنهم الاعتناء به وارتداء ملابس ساحرة.
أمثلة على تطبيقات الهاتف المحمول ذاتية الرعاية للنظر في تنزيلها
مع وجود العديد من تطبيقات الرعاية الذاتية المتوفرة في السوق ، من الصعب معرفة التطبيق المناسب لك. فيما يلي بعض من أفضل تطبيقات الهواتف الذكية ذات الرعاية الذاتية ، سواء كنت تبحث فقط عن تطبيق بسيط التطبيق للقيام ببعض التدوينات اليومية الإيجابية أو تطبيق لإطعام الحيوانات الأليفة واللعب برعاية ذاتية افتراضية حيوان أليف.
1. خفق
إذا كنت تهتم بحيوان أليف افتراضي لطيف يبعث على السخرية ، فأنت بحاجة إلى تجربة تطبيق Finch للرعاية الذاتية. طريقة عمل التطبيق بسيطة ، كل ما عليك فعله هو إكمال أهداف الرعاية الذاتية اليومية لمساعدة Finch على النمو.
الشيء الوحيد الذي يميز Finch عن البقية هو عدد أدوات الرعاية الذاتية التي يقدمها ، بما في ذلك متتبع العادات ، ومجلة الحالة المزاجية ، وتمارين التنفس الموجهة ، والمزيد.
تحميل: فينش iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
2. فراغ
هناك عدد لا حصر له من الأسباب لإضافة التأمل إلى ممارسة الرعاية الذاتية اليومية ، بما في ذلك تحسين الوعي الذاتي وتقليل التوتر. وأفضل جزء هو أن كل ما تحتاجه هو بضع دقائق يوميًا لترى الفوائد الإيجابية التي يمكن أن توفرها على صحتك العامة.
Headspace هو تطبيق الرعاية الذاتية النهائي للتنزيل إذا كنت تريد التركيز عليه يوميًا جلسات التأمل الموجهةوقصص النوم والأصوات ودورات اليقظة. بالإضافة إلى ذلك ، يقدم Headspace محتوى مرتبطًا بالتمارين الرياضية مثل اليوغا وتمارين القلب ودروس الرقص.
تحميل: مسافة الرأس لـ iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
3. أمارو
مثل فينش ، Amaru هو رفيق الرعاية الذاتية التي تعتني بها أثناء الاعتناء بنفسك. الهدف من التطبيق هو تحديد أهداف الرعاية الذاتية لنفسك. بعد ذلك ، عندما تحقق الأهداف المذكورة ، تبدأ في تنمية علاقة أقوى مع Amaru.
علاوة على ذلك ، لديك خيار إضافة أي أهداف رعاية ذاتية تريدها ، سواء كنت ترغب في تناول وجبات صحية أو أخذ حمام فقاعات. تتضمن بعض ميزات الرعاية الذاتية الأخرى في تطبيق Amaru الألعاب المصغرة وجلسات التأمل الإرشادية ومجلة الامتنان.
تحميل: أمارو iOS | ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
4. اِمتِنان
بسيط وسهل الاستخدام ، الامتنان هو رعاية ذاتية التطبيق الذي يركز على مساعدتك في ممارسة الامتنان اليومي والاعتناء بنفسك باستخدام أدوات العناية الذاتية المباشرة مثل مجلة الامتنان والتأكيدات اليومية الإيجابية ولوحات الرؤية ومحتوى zen اليومي.
مطالبات مجلة Gratitude تجعله تطبيقًا مفيدًا بشكل خاص إذا كنت دائمًا ما تضع الرعاية الذاتية في الخلفية. في الأساس ، يعد Gratitude أداة دفتر يومية يمكنك استخدامها بسهولة على هاتفك الذكي بدلاً من حمل دفتر يوميات فعلي.
تحميل: الامتنان ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
تجعل التطبيقات الرعاية الذاتية أسهل من أي وقت مضى
يمكن أن تشمل الرعاية الذاتية أي شيء ، من الحصول على قسط جيد من الراحة في الليل إلى لعب لعبة الفيديو المفضلة لديك. ومع ذلك ، يفشل الناس في جعل الرعاية الذاتية جزءًا مهمًا من حياتهم على الرغم من أنها يمكن أن تفعل الكثير من أجل صحتك العقلية والجسدية والعاطفية.
إذن ما الذي يمكن أن يكون أكثر ملاءمة ويمكن الوصول إليه من استخدام تطبيق الرعاية الذاتية على هاتفك الذكي؟ بالطبع ، لا تقدم جميع تطبيقات الرعاية الذاتية نفس الميزات والأدوات والمحتوى الذكي تمامًا ، ولكن لن يضر تنزيل القليل منها ومعرفة كيف يمكنهم مد يد العون لك!