تعلم كيف تستمتع بالتمارين والطريقة التي تجعلك تشعر بها مع هذه التدريبات والعضويات الإيجابية للجسم.
هل سئمت من ممارسة التمارين التي تركز فقط على إذابة الدهون وحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن؟ إذا كنت ترغب في تحسين علاقتك بالتمرين ، فهذا بالتأكيد ليس السبب في أنك يجب أن تمارس التمارين.
في الواقع ، يجب أن تتمرن على ألا تبدو جيدًا وفقًا لما يعتقده الآخرون ، ولكن يجب أن تشعر بالرضا عن نفسك من الداخل والخارج. للتمرين العديد من الفوائد مثل زيادة مستويات الطاقة وتقليل التوتر وحتى تحسين النوم. لذا ، إذا كنت ترغب في جني فوائد ممارسة الرياضة دون أي شكل من أشكال التشهير بالجسم ، فجرّب دروس التمرين عبر الإنترنت الإيجابية للجسم.
الرقص طريقة رائعة لرفع معدل ضربات قلبك والاستمتاع في نفس الوقت. يمكن أن يساعدك Fat Kid Dance Party على الاحتفال بجسمك من خلال مزيج من الرقص والتمارين الرياضية والقلب والقوة وتمارين الكرسي والمزيد.
يقدم Fat Kid Dance Party ، الذي أنشأه القائد الإيجابي للجسم بيفين برانلاندجهام ، دروسًا أسبوعية حسب الطلب ودروس تكبير مباشرة وجلسات تكبير خاصة. حتى أنها توصي بدمج فصل تمرين وورشة عمل عن حب الذات عند إجراء حجز خاص.
يمكن أن تزيد اليوجا المرونة وتقليل القلق وتساعدك على النوم. لكن هل تخيف أحيانًا بعض حركات وأوضاع اليوجا الفاخرة؟ اليوغا للجميع هي حقًا للجميع!
تتميز هذه المنصة عبر الإنترنت بمكتبة ضخمة من الفصول الدراسية سواء كنت ترغب في بناء المرونة أو تحسين حركة المفاصل أو المشاركة في تحدي يوغا ممتع. تتضمن اليوغا للجميع جلسات اليوغا المخصصة للأجسام ذات الحجم الزائد. علاوة على ذلك ، هناك نسخة تجريبية مجانية تتيح لك الوصول إلى جميع دروس اليوغا قبل التسجيل للحصول على عضوية.
تم تصميم No BS Active بواسطة ويتني ثور وجيسيكا باول ، وهو عبارة عن منصة لياقة بدنية شاملة وإيجابية للجسم يمكنك الاستمتاع بها ، بغض النظر عن حجمك أو مستوى لياقتك. وتنوع التدريبات التي يقدمها No BS Active مثير للإعجاب بالتأكيد.
هناك المئات من مقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين الرياضية المتاحة على موقع No BS Active ، من الجزء العلوي من الجسم التدريبات لزيادة مكاسب عضلاتك جلسات التأمل الموجهة وتمارين الإطالة العميقة.
أفضل شيء هو أنه يمكنك استخدام No BS Active على أجهزة متعددة. لذلك ، يمكنك المشاهدة على هاتفك الذكي أو جهاز الكمبيوتر أو ابق نشطًا أثناء مشاهدة التلفزيون.
Roz Mays هو مدرب شخصي معتمد ومعلم رقص العمود ومعلم لياقة بدنية يحتفل بالتمرين بطريقة ممتعة وشاملة. إذا كنت عضوًا في Roz's Patreon ، يمكنك الوصول إلى ورش عمل تدريبية شهرية ، ومكتبة من مقاطع فيديو التمرين ، ودروس الرقص على العمود ذات الحجم الزائد ، ودروس التنقل المباشر ، والمحادثات الحماسية الأسبوعية.
تقدم المنصة عبر الإنترنت أيضًا تدريبًا شخصيًا شخصيًا من Roz بالإضافة إلى تدريب شخصي عبر الإنترنت عبر Zoom. علاوة على ذلك ، هناك دورة تدريبية للمعلمين مع منهج يتكون من أربعة أقسام لمساعدة المدربين على جذب العملاء غير التقليديين ، مثل الأشخاص ذوي الحجم الزائد و LGBTQIA +.
مركز لورين ليفال للياقة البدنية في التدريبات الوظيفية المناسبة لنوع جسمك. توفر مدربة اللياقة البدنية المحترفة Lauren Leavell مكتبة من فصول التمرين عند الطلب ودروس التمرين المباشر على هذه المنصة عبر الإنترنت. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مجتمع Leavell Up ودود حيث يمكنك تتبع الأحداث القادمة والمزيد.
يمكنك تذوق التدريبات المتاحة من خلال استكشاف مجموعتها الرائعة من مقاطع الفيديو المصنفة حسب النوع ، والمعدات ، والشدة ، والمدة ، وتركيز الجسم. لذلك هناك شيء حقيقي للجميع ، سواء كنت تريد تجربة فئة بري على الإنترنت أو تمرين HIIT صغير سريع. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنك بحاجة إلى التسجيل للحصول على عضوية للوصول إلى أي من الفصول الدراسية.
من المحتمل أن تكون جيسامين ستانلي أفضل مدرب يوغا إيجابي للجسم. جلسات اليوغا الخاصة بها عبر الإنترنت صادقة ومريحة ، وهي تعترف دائمًا بجميع أنواع الجسم. يقدم تطبيقها ومنصتها عبر الإنترنت ، The Underbelly ، مجموعة متنوعة من الفئات أيضًا ، بدءًا من المسارات التي تركز على العناصر الأربعة إلى سلسلة من دروس اليوغا لمساعدتك على تعلم القيام بمسند الرأس.
أيضًا ، هناك تمارين يوغا مناسبة لمستويات المهارة المختلفة ، من المبتدئين إلى اليوغيين ذوي الخبرة. يتوفر Underbelly أيضًا كتطبيق للجوّال ، لذا لا يزال بإمكانك القيام بفصل يوغا رائع عندما تكون بعيدًا عن جهاز الكمبيوتر أو التلفزيون.
بغض النظر عن حجمك أو جنسك أو مستوى لياقتك ، فإن اللياقة الإيجابية للجسم تدور حول كونك أنت. تمتلئ Body Positive Fitness بمحتوى لياقة الجسم الإيجابي مثل الفصول الحية والتدريب الشخصي عبر الإنترنت والبرامج المخصصة.
بالإضافة إلى ذلك ، يقدمون جلسات جماعية عبر الإنترنت عبر Zoom تشمل فصول Zumba ، وفصول Pilates ، ودروس الملاكمة ، وتدريبات الجسم بالكامل ، وكلها متاحة للأعضاء في جميع أنحاء العالم. للانضمام إلى فصل دراسي ، ما عليك سوى التحقق من جدول الفصل الدراسي بتنسيق PDF والتقويم عبر الإنترنت والتسجيل باستخدام تطبيق Mindbody للهاتف المحمول.
هل انت مهتم في تجربة برنامج Couch to 5K أو تحسين أداء ركوب الدراجات؟ تفتخر Big Fit Girl ببعض البرامج الرائعة لإثارة الجسد! لا يقتصر الأمر على تقديم برامج لياقة بدنية متنوعة فحسب ، بل يوفر أيضًا الكثير من موارد اللياقة البدنية الأخرى ، مثل متجر عبر الإنترنت ، واختبار لياقة ، وكتب ، ودورة تدريبية لشهادة اللياقة البدنية الشاملة الحجم عبر الإنترنت.
يوجد أيضًا تطبيق Big Fit Girl الذي يمكنك تنزيله على iOS أو Android. التطبيق مناسب لجميع أنواع الجسم مع فصول للمبتدئين جنبًا إلى جنب مع تمارين الجلوس ، والتي تعد ممتازة طريقة تجريب لكبار السن ليظلوا نشيطين.
تشتهر STEEZY بوجود واحدة من أكبر مجموعات دروس الرقص. إلى جانب ذلك ، يحتضن STEEZY إيجابية الجسم من خلال تقديم دروس الرقص وفقًا لمستوى اللياقة البدنية والكثير من المدربين والراقصين المختلفين في مجموعة من أحجام الجسم والأنواع.
باستخدام STEEZY ، يمكنك تعلم أساليب رقص مثيرة للاهتمام من K-pop و salsa إلى الباليه و popping و locking. يمكنك حتى تعلم رقصات الهيب هوب النشطة من خلال مجموعة متنوعة من الفصول والبرامج. من المحتمل أن يكون أحد أفضل جوانب STEEZY هو كل التخصيص الذي يمكنك القيام به ، مثل تبديل طرق العرض وتكرار الحركات وتغيير السرعة.
تدريبات شاملة الحجم وإيجابية للجسم عبر الإنترنت يمكنك القيام بها في المنزل
التمرين ، سواء كنت ذاهبًا إلى صالة الألعاب الرياضية أو تأخذ فصلًا دراسيًا من المنزل ، أمر مهم للغاية لصحتك العقلية والجسدية والعاطفية. يمكن أن تجعلك التمارين تشعر بالسعادة عندما تكون حزينًا وتعزز مستويات طاقتك عندما تشعر بالإحباط.
للأسف ، قد يبدو أن معظم فصول التمرين والتطبيقات ومقاطع فيديو YouTube تسلط الضوء على فقدان الوزن ولا تشعر بأنها تتبنى إيجابية الجسم وشمولية الحجم. والخبر السار هو أن هناك مجموعة رائعة من فصول التمرين عبر الإنترنت التي تخدم جميع أنواع الجسم وتحتضن إيجابية الجسم!
