أدوات عالية التقنية لفهم صحة القناة الهضمية

أمعائك ليست فقط للانغماس في تلك الرغبة الشديدة في تناول التاكو في وقت متأخر من الليل أو لتناول فطيرة التفاح الخاصة بأمك. إنها موطن لمدينة صاخبة من الكائنات المجهرية - منطقة حيوية معقدة يمكن أن تؤثر على جسمك المزاج ومستويات التوتر وحتى جوانب من شخصيتك بطرق قد لا يزال الأطباء غير مكتملين يفهم.

دعنا نستكشف بعض الأدوات عالية التقنية المصممة لمنحك صورة أوضح عن حالة أمعائك.

العلم وراء صحة الأمعاء واختبار الميكروبيوم

لا علاقة لمصطلح "صحة الأمعاء" بعدد الهوت دوج الذي يمكنك إخماده في شواء الحي. إنه مصطلح يشير إلى وظيفة وتوازن البكتيريا في أجزاء كثيرة من الجهاز الهضمي ، من المعدة إلى الأمعاء.

يتكون الميكروبيوم الخاص بك ، أو "النبيت الجرثومي المعوي" من تريليونات من البكتيريا والفيروسات والفطريات ومستأجرين مجهريين آخرين يجلسون دون إيجار في أمعائك. بحسب ال جامعة واشنطن، إذا كان بإمكانك وضع الميكروبيوم الخاص بك في وعاء ، فسوف يزن حوالي 5 أرطال!

عندما تسير الأمور بشكل جيد ، تساعد أمعائك في الهضم وامتصاص العناصر الغذائية ووظيفة المناعة وحتى إنتاج الفيتامينات الحيوية. من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي عدم التوازن إلى حالات صحية مختلفة ، تتراوح من متلازمة القولون العصبي إلى المزيد من الأمراض الجهازية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.

تسليط الضوء على مجموعات اختبار الميكروبيوم

هل أنت مهتم بأن تكون المحقق الخاص بك؟ فيما يلي ثلاثة منتجات على مستوى المستهلك يمكنك استخدامها للدخول في لعبة اختبار الميكروبيوم.

1. فيوم

Vi1ome تقدم مجموعة اختبار تدعي أنها تكشف عن رؤى صحية حول جسمك ، مما يسمح لك باكتشاف "الأطعمة الخارقة الشخصية" بالإضافة إلى الأطعمة التي يجب تجنبها. هُم طقم ذكاء كامل الجسم يتطلب منك إجراء اختبارات البراز والدم واللعاب ، والتي ترسلها إلى المختبر لتحليلها.

بمجرد تحليله ، يدعي Viome أنه قادر على تقديم توصيات غذائية مخصصة باستخدام أكثر من 50 درجة صحية. سيكونون قادرين أيضًا على تحديد أي اختلال في التوازن الميكروبي وتقديم قائمة مخصصة من الأطعمة والمكملات والبروبيوتيك التي قد ترغب في تناولها.

2. بيوهم

بدلاً عن ذلك، بيوهم يقدم أيضًا اختبار البراز الذي يوفر نظرة عامة على المجتمعات الفطرية والبكتيرية في أمعائك. بمجرد إرسال عينتك ، يمكنك اختيار تلقي نتائج الاختبار بالإضافة إلى التوصيات المكتوبة أو اختيار استشارة مباشرة للمساعدة في تفسير نتائجك.

مثل Viome ، ستقدم BIOHM توصيات قابلة للتنفيذ وشخصية من الميكروبيوم المسجلين المدربين أخصائيو التغذية ، والتي قد تشمل التوصيات الغذائية ونمط الحياة والتكميلية لدعم أمعائك العامة صحة. لتسهيل فهم الأمور ، ستحصل على "درجة في القناة الهضمية" بمقياس من 1 إلى 10.

3. أومبير

خيار آخر هو أومبير، وهي مجموعة تتطلب منك أيضًا إرسال اختبار البراز بالبريد. نظرًا لأن هذه المجموعات لم يتم تقييمها من قبل إدارة الغذاء والدواء ، فلا يمكنها تشخيص أي مرض أو علاجه أو علاجه أو الوقاية منه. ومع ذلك ، فهم يقدمون تحليلاً مفصلاً للميكروبيوم ويقدمون نصائح غذائية مخصصة.

كيف يمكن أن يؤدي اختبار الميكروبيوم إلى تحسين صحتك

لا يقتصر فهم صحة القناة الهضمية على تقديم حقائق ممتعة لإحضارها في حفل العشاء التالي. إنها أداة قوية لتعزيز رفاهيتك. عندما تصل نتائج اختبار الميكروبيوم الخاص بك ، سيكون لديك فجأة تحليل مفصل لنباتات الأمعاء. إذن ، كيف يمكنك استخدام هذه المعلومات لتحسين صحتك؟

ابدأ بنظامك الغذائي. قل أن نتائجك تشير إلى وجود وفرة زائدة من بكتيريا معينة تتغذى على السكريات. قد يكون الوقت قد حان للمزايدة على غارة الدونات في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من الليل ، أو على الأقل التفكير في تقليل استهلاك السكر.

يمكن أن يساعد تعديل نظامك الغذائي لصالح الأطعمة الصديقة للأمعاء في تحقيق التوازن بين فلورا الأمعاء ، مما قد يخفف من مشاكل الجهاز الهضمي ، ويعزز جهاز المناعة لديك ، ويحسن المزاج ومستويات الطاقة.

لكنها لا تتوقف عند الطعام. تلعب الرياضة أيضًا دورًا في صحة الأمعاء. تشير بعض الدراسات إلى وجود علاقة مفيدة بين النشاط البدني ونباتات الأمعاء الأكثر تنوعًا. لذلك ، إذا كانت درجات تنوع القناة الهضمية أقل مما تريد ، فقد يكون الوقت قد حان للتخلص من بطاقة عضوية الصالة الرياضية هذه.

تؤثر إدارة النوم والتوتر أيضًا على الميكروبيوم لديك. إذا وجدت أن مستوى صحة أمعائك منخفضًا ، يمكنك التفكير في تحسين عادات نومك ودمج أنشطة تقليل التوتر ، مثل اليوجا أو التأمل ، في روتينك.

قد تكون نتائجك بمثابة دعوة للاستيقاظ لمشاكل صحية أكثر أهمية. ترتبط بعض الاختلالات في القناة الهضمية بحالات خطيرة مثل مرض السكري وأمراض القلب.

إذا كنت تبحث عن موارد أخرى ، ففكر أحد التطبيقات العديدة التي يمكنك استخدامها للتحكم في صحة الجهاز الهضمي. يمكن أن يرشدك هؤلاء الرفقاء الرقميون على الطريق إلى صحة أمعائك بشكل أفضل ، ويقدمون نصائح مخصصة ويتتبعون تقدمك.

تطبيقات Gut Health والمنصات الرقمية

كجزء من مجموعة أدوات العناية بالميكروبيوم ، هناك تطبيقات محمولة وأجهزة يمكن ارتداؤها مجانية يمكن أن تساعد في مراقبة صحة أمعائك وتحسينها.

الغذاء رخام هو مثل محلل التنفس لأمعائك. ولكن بدلاً من تحليل محتوى الكحول ، فإنه يقيس مستويات الهيدروجين في أنفاسك - إشارة إلى مدى جودة هضم الطعام. يمكن أن تساعدك هذه البيانات ، المتزامنة مع تطبيق FoodMarble ، في تحديد الأطعمة المسببة للمشاكل التي لا تحبها أمعائك كثيرًا.

ثم هناك MyHealthyGut. وُلد من الجهود التعاونية لأخصائيي التغذية المتخصصين وأخصائيي الجهاز الهضمي ذوي المعرفة ، وهو مصمم لتوفير نهج شامل ومصمم خصيصًا لصحة الأمعاء.

يقدم التطبيق توصيات غذائية شخصية لا تستند فقط إلى الإرشادات الصحية القياسية ، ولكن أيضًا على الأعراض المحددة والتفضيلات الغذائية.

يقطع MyHealthyGut شوطًا إضافيًا من خلال توفير أداة تعقب أعراض سهلة الاستخدام. يمكنك تسجيل الأعراض فور حدوثها ، وتتبعها بمرور الوقت ، وتحديد المشغلات المحتملة. إنها مثل مجلة صحة الأمعاء الشخصية.

إذا لم يكن ذلك كافيًا ، فإن التطبيق يتميز بوصفات صديقة للأمعاء مصممة مع مراعاة صحة أمعائك ، باستخدام مكونات تغذي نباتات الأمعاء وتعزز عافية الجهاز الهضمي بشكل عام.

بينما يمكن أن توفر مجموعات الاختبار خطًا أساسيًا لصحة أمعائك ، يمكن أن تساعدك تطبيقات مثل MyHealthyGut على البقاء على المسار الصحيح ومراقبة الأعراض وتعديل نظامك الغذائي وفقًا لذلك.

تحسين صحة أمعائك اختبار واحد في كل مرة

إنه لأمر رائع أن نفكر في العالم الصغير الصاخب بداخلنا ، والذي يؤثر على كل شيء من الهضم إلى الحالة المزاجية. باستخدام أدوات مثل مجموعات اختبار الميكروبيوم والمنصات الرقمية الذكية ، لديك القدرة على التعمق في ألغاز أمعائك واتخاذ قرارات مستنيرة بشأن صحتك.

لكن تذكر أن هذه المجموعات والتطبيقات ليست رصاصات سحرية. إنها جزء من نهج أوسع للصحة يشمل التغذية المتوازنة ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والنوم الجيد ، وإدارة الإجهاد. ولكن مهلاً ، إذا كانت عينة البراز وبضع نقرات يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن والعيش بصحة أفضل ، فإن الأمر يستحق التجربة!