دليل المبتدئين لاستخدام تطبيق Nike Run Club المجاني على iPhone

سواء كنت جديدًا في الجري أو عداءًا عاديًا ، فإن استخدام تطبيق مثل Nike Run Club يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في التدريب وتجربة الجري. إذا لم تستخدم تطبيق Nike Run Club مطلقًا على جهاز iPhone الخاص بك ، فسيساعدك هذا الدليل في إعداد التطبيق ومعرفة كيفية استخدامه وتشغيله في لمح البصر!

تحميل نايك رن كلوب من App Store واتبع هذه الخطوات لإعداد ومعرفة كيفية استخدام ميزات التطبيق.

1. اشترك في Nike Run Club

بمجرد الانتهاء تنزيل التطبيق من متجر تطبيقات iPhone الخاص بك، تحتاج إلى إنشاء حساب Nike Run Club.

افتح تطبيق Nike Run Club واتبع الخطوات التالية:

1. مقبض نضم الان.
2. إذا كنت راضيًا عن طلب مشاركة المعلومات ، فانقر فوق يكمل.
3. في الشاشة المنبثقة ، أدخل عنوان بريدك الإلكتروني. مقبض يكمل مرة أخرى.
4. أدخل الرمز المرسل إلى بريدك الإلكتروني ، ثم أدخل اسمك الأول واللقب وكلمة المرور وتاريخ الميلاد.
5. حدد المربع للموافقة على شروط الاستخدام وسياسة الخصوصية الخاصة بشركة Nike.
6. مقبض إنشاء حساب.
7. مقبض يكمل للانتهاء من إنشاء حسابك.

ستتلقى بعض الأسئلة الإضافية داخل التطبيق لإنهاء إعداد حساب Nike Run Club الخاص بك مثل تفضيلات الإعلانات والمعلومات الشخصية وتفضيلات التدريب. اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة لإكمال إعداد حسابك والتطبيق.

2. كيفية التنقل في تطبيق Nike Run Club

قد يكون Nike Run Club تطبيقًا قويًا ، ولكن التنقل فيه سهل. في الجزء السفلي من الشاشة ، سترى رموز علامة التبويب التالية:

• بيت. منصة إطلاق للتطبيق ، ستجد نصائح ومقالات واقتراحات حول ما يجب فعله في Nike Run Club. ستجد أيضًا إعدادات حسابك وتطبيقك وملفك الشخصي هنا.
• الخطط. هنا يمكنك اتباع خطة تدريب ، من تدريب المبتدئين إلى خطط الماراثون الكاملة.
• يجري. البدء السريع أو التخطيط للجري.
• النادي. تواصل مع الأصدقاء ، وانضم إلى تحديات Nike Run Club ، وشارك في قوائم المتصدرين.
• نشاط. اعرض نشاطك اليومي أو الأسبوعي أو الشهري أو السنوي وأضف جولات جديدة هنا.

أنت الآن على دراية بتخطيط Nike Run Club ، دعنا نلقي نظرة فاحصة على ميزاته ووظائفه.

3. كيف تبدأ الجري على Nike Run Club

هناك طريقتان أساسيتان يمكنك من خلالهما بدء الجري داخل نطاق يجري علامة تبويب في Nike Run Club: باستخدام إما ملف بداية سريعة أو ال يدير يرشد قائمة طعام.

كيفية التخصيص وبدء تشغيل Quickstart

الفكرة وراء Quickstart Run هي أنك قد أعددت الجري المثالي جاهزًا للانطلاق ، لذلك عندما تضغط على يبدأ زر ، سوف تضغط حرفيًا على الأرض قيد التشغيل. لإعداد Quickstart Runs ، انتقل إلى ملف يجري علامة التبويب واضغط على ترس رمز لفتح قائمة الإعدادات. ستجد هنا خيارات التخصيص التالية:

• اختر بين في الخارج أو داخلي / مشاية أشواط.
• تبديل توقف آلي تشغيل أو إيقاف.
• يعدل أو يكيف ملاحظات صوتية خيارات (على سبيل المثال ، صوت ذكر أو أنثى ؛ الوقت والمسافة والسرعة ؛ تردد التغذية المرتدة) ، أو قم بإيقاف تشغيل هذه الميزة تمامًا.
• اختر خاصتك تشغيل العد التنازلي خيار لبدء تشغيل.
• اختر خاصتك توجيه و عرض خيارات.
• قم بتوصيله بجهاز Apple Watch أو جهاز آخر لمراقبة معدل ضربات القلب.

بمجرد تخصيص إعدادات Quickstart Run ، انقر فوق منتهي (الزاوية العلوية اليمنى) للحفظ والعودة إلى علامة التبويب Quickstart Run.

لتخصيص المسافة والوقت وتفضيلات السرعة ، انقر فوق ضع هدف. أخيرًا ، انقر فوق موسيقى رمز للاتصال بخدمة موسيقى (على سبيل المثال ، Apple Music أو Spotify). اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة لإنهاء الإعداد.

بمجرد أن يتم تحسين إعدادات Quickstart Run ، يمكنك بدء التشغيل في أي وقت عن طريق النقر يبدأ ضمن علامة التبويب Quickstart Run.

كيف تبدأ جولة إرشادية

إذا كنت تفضل الجري بتوجيه من المدربين والرياضيين ، فعليك تجربة الجري الموجه. في حدود يجري علامة التبويب ، انتقل إلى يدير يرشد للعثور على صفحة رئيسية لخطط التشغيل المنسقة لتستخدمها.

• ابحث عن أشواط موجهة. مقبض كل يدير للتمرير عبر أكثر من 250 جولة إرشادية لتجربتها.
• حفظ الأشواط الموجهة. لحفظ مسار إرشادي ، انقر فوق المرجعية رمز لإضافته إلى ملف أنقذ قائمة لسهولة الاستخدام لاحقًا.
• تنزيل المسارات الإرشادية. بالنسبة لمعظم عمليات التشغيل الموجهة ، من الجيد تنزيلها قبل جلستك. ما عليك سوى النقر فوق الجري الذي اخترته ثم النقر فوق تحميل لحفظه على جهاز iPhone الخاص بك. بمجرد التنزيل ، يمكنك ببساطة النقر فوق يبدأ لبدء السباق الإرشادي. (ستجد جميع عمليات التشغيل المحفوظة والمكتملة والمنزلة أعلى صفحة عمليات التشغيل الإرشادية.)
• تخصيص الأشواط الموجهة. كما هو الحال مع Quickstart Runs ، انقر فوق ترس لتخصيص الإعدادات للتشغيل الإرشادي الذي اخترته أو ملف موسيقى رمز لتوصيل خدمة موسيقى.

لمعرفة المزيد حول استخدام Nike Run Club وتشغيلاته الإرشادية مع ساعتك الذكية ، اقرأ كيفية ممارسة التمارين باستخدام تطبيق Nike Run Club على Apple Watch.

4. كيفية اتباع خطة تدريب Nike Run Club

في حدود الخطط في تطبيق Nike Run Club ، ستجد سلسلة من البرامج التدريبية المختلفة. تتراوح هذه الخطط من خطط المبتدئين للمساعدة في العمل حتى الجري لمسافة 5 كم ، إلى خطة تدريب ماراثون كاملة مدتها 18 أسبوعًا.

للعثور على خطة التدريب المناسبة لك ، انتقل إلى الخطط علامة التبويب وانتقل عبر الخيارات. انقر فوق أي خطة تروق لك لعرض تفاصيل حول ما تتضمنه.

مقبض مشاهدة اعلان للحصول على تعليمات فيديو لخطتك ، أو قم بالتمرير خلال المعلومات للتعرف على ما سيقدمه نظام التشغيل الذي اخترته.

إذا أعجبك شكل خطة التشغيل ، فانقر فوق ابدأ الخطة. اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة إذا لزم الأمر لإكمال إعداد خطة تدريب Nike Run Club الخاصة بك والبدء.

إذا كنت لا تستمتع بخطة التدريب التي اخترتها أو ترغب في اختيار خطة مختلفة ، فانتقل ببساطة إلى الخطط التبويب وانتقل لأسفل إلى خطة النهاية لإزالته من ملف التعريف الخاص بك.

5. كيفية تتبع ومراقبة تقدمك في Nike Run Club

لتحقيق أقصى استفادة من تطبيق Nike Run Club ، انتقل إلى نشاط علامة التبويب لتتبع التقدم المحرز الخاص بك. هنا ، ستجد سجلًا لجميع عمليات الجري والإحصائيات الخاصة بهم.

لإضافة تفاصيل إلى تشغيل مكتمل ضمن علامة التبويب "النشاط" ، اتبع الخطوات التالية:

• اضغط على المدى الذي ترغب في تعديله.
• اضغط على قلم رمز لإعادة تسمية أو تسمية الجري (على سبيل المثال ، "تشغيل صباح الاثنين").
• قم بالتمرير لأسفل لرؤية المسافة ، ومتوسط ​​السرعة ، والمزيد.
• مقبض تفاصيل الطريق لرؤية خريطة تفصيلية وتفصيل للركض. اضغط على X رمز في الزاوية العلوية اليمنى للعودة إلى السباق.
• قم بالتمرير أكثر للعثور على تقسيمات الجري. مقبض المزيد من التفاصيل للحصول على تفاصيل كاملة لإحصائياتك.
• قم بالتمرير إلى نهاية الصفحة لتحرير ملف أحذية, جهدي، و تضاريس وإضافة المدى ملحوظات.

من خلال إضافة المزيد من التفاصيل إلى عمليات تشغيل تطبيق Nike Run Club ، ستنشئ سجلاً شاملاً لأنشطتك وستكون قادرًا على معرفة أين ومتى تحرز تقدمًا.

تطبيق Nike Run Club سهل الاستخدام على iPhone

يجب أن تكون قد قمت الآن بإعداد حساب Nike Run Club الخاص بك والشعور بالثقة باستخدام الميزات الرئيسية للتطبيق. من الجدير قضاء بعض الوقت في التعرف على التطبيق حتى تتمكن من تقديم الدعم الكامل لرحلتك الجارية. حافظ على دوافعك من خلال التحديات المنتظمة لهذا التطبيق قيد التشغيل والميزات الأخرى.