قد يكون من الأفضل لك استخدام قارئ إلكتروني مقارنة بهاتفك الذكي قبل النوم ، لكن هذه الأجهزة الشبيهة بالورق يمكن أن تؤثر على نومك.
هل سبق لك أن وجدت نفسك مطويًا بأحدث رواية غامضة على جهاز Kobo أو Nook أو Kindle eReader ، وتحب إمكانية نقله والقدرة على حمل مكتبة كاملة في جيبك؟ من الصعب مقاومة هذه الراحة. ومن لا يحب بساطة القدرة على تنزيل أحدث الكتب مبيعًا بنقرة واحدة ، أو أحجام الخطوط القابلة للتعديل ، أو الوصول إلى الكتب المجانية من مكتبتك على بعض الأجهزة؟
لكن دعونا نقوم بتعتيم الشاشة على هذه الأجهزة للحظة. بالإضافة إلى تلبية احتياجاتك الأدبية ، يمكن أن يتدخل استخدامك للأداة الليلية في صحتك.
ما هي أجهزة القراءة الإلكترونية؟
أجهزة القراءة الإلكترونية هي تلك الأدوات التي تتناسب مع حجم الجيب والتي غيرت عالم القراءة ، مما جعل كومة "القراءة" أخف وزناً ولكن من المحتمل أن تكون أطول بكثير!
أجهزة القراءة الإلكترونية هي أجهزة رقمية مخصصة مصممة بشكل أساسي لقراءة الكتب الإلكترونية الرقمية. إنها تتميز بشاشات حبر إلكتروني تحاكي مظهر الورق المطبوع ، وتقلل من إجهاد العين وتمنحك شعورًا مرضيًا "يشبه الكتاب". بالإضافة إلى ذلك ، على عكس شاشات الكمبيوتر المحمول أو الهاتف الذكي ، لا تصدر أجهزة القراءة الإلكترونية قدرًا كبيرًا من الضوء الأزرق ، مما يعني أنه من غير المرجح أن تزعج دورة نومك.
هناك العديد من اللاعبين في عالم الكتاب الرقمي هذا. لقد حصلت على الخاص بك يوقد، من خلال تكاملها السلس مع متجر الكتب الإلكترونية العملاق في أمازون ، زاوية الأجهزة التي صممتها شركة Barnes & Noble ، ومن اختياري كوبو أجهزة القراءة الإلكترونية (هذه الأجهزة مقاومة للماء ، ولا تحتوي على أي إضافات أو برامج bloatware ، ويمكنها الوصول إلى الويب لتنزيل ملفات EPUB مباشرةً).
قبل اختيار العلامة التجارية والطراز ، تأكد من معرفتك ما الذي يجب مراعاته عند شراء قارئ إلكتروني.
أجهزة القراءة الإلكترونية والنوم: ماذا يقول العلم
من ناحية أخرى ، تستخدم أجهزة القراءة الإلكترونية تقنية الحبر الإلكتروني ، والتي توفر تجربة قراءة تشبه الورق بدون الإضاءة الخلفية القاسية الموجودة في الشاشات القياسية. يمكن أن يكون هذا مغيرًا حقيقيًا للعبة لأنه يسبب إجهادًا أقل للعين ويقل احتمالية العبث بنومك. في الواقع ، استخدام الحبر الإلكتروني يعني ذلك تقدم أجهزة القراءة الإلكترونية مجموعة من فوائد الصحة والعافية.
ومع ذلك ، فإن كل بطل خارق له مادة الكريبتونيت الخاصة به ، وبالنسبة إلى أجهزة القراءة الإلكترونية ، فهذه ميزة الإضاءة المدمجة. قد يكون الأمر ملائمًا جدًا للقراءة في وقت متأخر من الليل ، ولكنه قد يؤثر أيضًا على نومك أكثر مما تعتقد.
نشر البحث بواسطة وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم (PNAS) أظهر أن الضوء المنبعث من هذه الأجهزة ، على الرغم من أنه لا يعتبر "أزرق" مثل لا يزال بإمكان جهاز iPad أو هاتفك الذكي التأثير سلبًا على النوم والتوقيت اليومي وفي صباح اليوم التالي اليقظة.
بالإضافة إلى التأثير السلبي على نومك ، يمكن أن يؤثر الضوء الأزرق على صحتك بطرق أخرى، أيضاً.
يبدو أن علاقة الناس بتكنولوجيا القارئ الإلكتروني ، مثل أي قصة جيدة ، معقدة. على الرغم من أن أجهزة القراءة الإلكترونية جعلت الوصول إلى المطبوعات أسهل من أي وقت مضى ، فمن الأهمية بمكان التفكير في كيفية تأثيرها على نومك وعافيتك بشكل عام.
أجهزة القراءة الإلكترونية والعافية: ما بعد النوم
لقد سمعتم القول ، "العيون هي نافذة الروح" ، أليس كذلك؟ حسنًا ، عندما يتعلق الأمر بالقارئات الإلكترونية ، فقد تكون مجرد نافذة على عافيتنا أيضًا. تعمل تقنية الحبر الإلكتروني التي تحاكي الورق الحقيقي على تقليل إجهاد العين وتقليل فرص الصداع وعدم الراحة.
من حيث الموقف ، نظرًا لأن أجهزة القراءة الإلكترونية خفيفة الوزن وقابلة للحمل ، فقد تشجع على وضع أفضل وأقل مواضع القراءة الشبيهة بالتواء ، خاصة في الليل عندما تحاول القراءة بدون أي شيء سوى جانب السرير الخافت خروف. باستخدام قارئ إلكتروني ، قد يشكرك ظهرك ورقبتك.
ودعنا لا ننسى الراحة والتكلفة. مع أجهزة القراءة الإلكترونية ، تكون المكتبة مفتوحة دائمًا ، وفي معظم الحالات ، يمكن شراء النسخ الإلكترونية من الكتب الشهيرة بجزء بسيط من تكلفة النسخ الورقية أو المطبوعة.
لذلك ، في حين أن أجهزة القراءة الإلكترونية قد تثير أحيانًا وعاء النوم ، فإنها تقوم أيضًا ببعض الأعمال الجادة في مجالات أخرى من حياتك.
مقارنة أجهزة القراءة الإلكترونية بالكتب التقليدية والمنصات الرقمية الأخرى في وقت النوم
ما هو القاسم المشترك بين أجهزة القراءة الإلكترونية والكتب التقليدية والمنصات الرقمية الأخرى؟ إنها جميعًا بوابات إلى عوالم خيالية وألغاز مثيرة ومعرفة آسرة. ولكن عندما يتعلق الأمر بالنوم والعافية ، فإن كل واحد منهم يجلب نكهة مختلفة إلى المائدة.
تشبه أجهزة القراءة الإلكترونية العصيدة في حكاية Goldilocks: فهي صحيحة من نواحٍ عديدة. مع تقنية الحبر الإلكتروني ، فهي لطيفة مع عينيك ، ولا تصدر الكثير من الضوء الأزرق الذي يعيق النوم ، وتسمح إعداداتها القابلة للتعديل بتجربة قراءة مخصصة. على سبيل المثال ، هل تعلم أنك تستطيع قم بتعديل إعدادات Kindle للحصول على قراءة ليلية أفضل?
دعونا لا نتجاهل الكتاب الورقي الكلاسيكي. لا شيء يمكن أن يحل محل رائحة الصفحات الجديدة أو المفاجأة المرضية لإغلاق الكتاب بعد قراءة جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، تأتي الكتب التقليدية مع فرصة بنسبة صفر بالمائة للتعرض للضوء الأزرق - وهو فوز واضح للنوم! ومع ذلك ، فإن افتقارهم إلى نص قابل للتعديل ، والحاجة إلى مصدر ضوء خارجي ، واحتمال حدوث إجهاد مادي من الأحجام الثقيلة يذكرنا أنه حتى الكلاسيكيات لها سلبياتها.
أخيرًا ، دعنا نوجه انتباهنا إلى منصات رقمية أخرى ، مثل iPad. جهاز iPad يشبه سكين الجيش السويسري للتكنولوجيا - جيد للقراءة وتصفح الويب ومشاهدة مقاطع الفيديو والمزيد. ولكن ، لسوء الحظ ، يأتي أيضًا مع جانب متكدس من الضوء الأزرق الذي يعطل النوم ، ناهيك عن إمكانية وجود إشعارات يمكن أن تزعج وقت القراءة الهادئ. وفيما يتعلق بصحة العين ، يمكن أن تسبب الأجهزة اللوحية مزيدًا من الضغط بسبب وهج الشاشة وتجربة قراءة أقل "شبيهة بالورق".
استخدام أجهزة القراءة الإلكترونية مع الانتباه إلى النوم
أجهزة القراءة الإلكترونية عبارة عن حقيبة مختلطة نوعًا ما. إنها توفر راحة لا تصدق ، وإمكانية الوصول ، ولمسة من اللطف لعينيك ، ولكن قد يكون لها أيضًا بعض الآثار السلبية على دورات نومك.
بينما تقدم كل من الأجهزة اللوحية والكتب التقليدية مزاياها وعيوبها الفريدة ، فمن الواضح أن القارئ الإلكتروني يحتوي على مساحة مميزة في عالم القراءة. إنه يسد الفجوة بين التنوع الرقمي والشعور الطبيعي بالانغماس في الكتاب.
من خلال فهم الفوائد والمزالق المحتملة لعادات القراءة قبل النوم ، يمكنك القيام بذلك الخيارات التي تساعدك في تحقيق أقصى استفادة من القارئ الإلكتروني الخاص بك ، مع ضمان حصولك على تلك الأشياء المهمة في ZZZ.
