ابدأ في تعليم أطفالك أهمية الرعاية الذاتية من خلال قنوات YouTube الممتعة وتطبيقات الأجهزة المحمولة.
تعتبر الرعاية الذاتية ممارسة مهمة للتأكد من أنك تعتاد على الاعتناء بنفسك. إذا كنت ترغب في تعليم أطفالك عن الرعاية الذاتية وهم لا يزالون صغارًا ، يمكنك القيام بذلك باستخدام بعض الأدوات الرقمية المفيدة.
سواء كنت تريدهم أن يصبحوا أكثر وعيًا أو يطوروا عادات يومية صحية ، فهناك طرق لجعل أطفالك في الرعاية الذاتية. هذه بعض الطرق الفعالة للبدء في تشجيع الرعاية الذاتية لأطفالك.
1. قدم التأمل واليقظة
تساعد مساعدة أطفالك على ممارسة اليقظة الذهنية على تطوير مهارات مثل الذكاء العاطفي ، وتعزيز القدرة على التركيز ، والوعي الذاتي. حتى في سن مبكرة ، يمر الأطفال بلحظات من التوتر والقلق. من خلال التأمل واليقظة ، يمكن لأطفالك أن يتعلموا إرخاء عقولهم للتخلص من أي توتر أو توتر.
يحسن التأمل أيضًا مستويات التركيز والتركيز عند الأطفال. لذلك ، يمكنهم الاستفادة من تحسين الإنتاجية في أنشطتهم المدرسية ، فضلاً عن الأنشطة المنزلية واللامنهجية. تعمل المنصات عبر الإنترنت مثل YouTube على تسهيل تقديم هذه المفاهيم لعائلتك.
على سبيل المثال ، ملف
قناة كوزميك كيدز يوغا على اليوتيوب يوفر محتوى اليقظة والاسترخاء للأطفال. هذه القناة هي وسيلة رائعة للعثور على يطرح اليوغا للمبتدئين ويمكن استخدامه لتعريف أطفالك باليوغا. ستجد تمارين سهلة للتنفس ومقاطع فيديو حول اليقظة ومغامرات اليوجا وغير ذلك الكثير.2. استخدم التأكيدات للأطفال
يعد استخدام التأكيدات طريقة فعالة للرعاية الذاتية للأطفال. يمكنك استخدام التأكيدات لتعزيز حب الذات والتحدث الإيجابي عن النفس لدى أطفالك. هذا يعلمهم كيفية تشجيع أنفسهم وتطوير عادة العناية بصحتهم العقلية.
ال سطع! قناة كيدز يوتيوب يوفر محتوى مجانيًا لليقظة الذهنية والتأمل للأطفال. تتضمن هذه القناة مجموعة متنوعة من مقاطع الفيديو بتقنيات متنوعة ، بما في ذلك التأمل المهدئ للذات ، وتأملات اليقظة الذهنية المهدئة ، والامتنان والتأكيدات الإيجابية ، والمزيد.
3. ساعد أطفالك في الحفاظ على روتين صحي
العثور على طرق لإدارة روتين أطفالك يمكن أن تسهم في رفاههم العام. إن اتباع روتين صحي له فوائد عديدة فيما يتعلق بالرعاية الذاتية. عندما يكون لأطفالك هيكل رائع وتوازن في المهام بين مدرستهم وأصدقائهم وهواياتهم وحياتهم المنزلية ، فإنهم يستمتعون بالعيش في بيئة خالية من الإجهاد.
تلعب إدارة الوقت دورًا كبيرًا في الحفاظ على روتين صحي. يمكن أن يساعد إنشاء جدول واستخدام تطبيقات إدارة الوقت أطفالك على الانضباط ووضع إجراءات صحية. يمكن استخدام تطبيقات مثل Toggl Track لتتبع الوقت أثناء تخصيص المهام.
تحميل: Toggl Track for ذكري المظهر | iOS (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
4. إعطاء الأولوية للنوم
يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم جزءًا مهمًا من ضمان اتباع روتين صحي للعناية الذاتية. عندما يرتاح أطفالك جيدًا ، يمكنهم استعادة عقولهم وأجسادهم ، مما يعزز رفاهيتهم. إن إعطاء الأولوية لنمط نوم صحي يعزز التركيز والإنتاجية ويمكن أن يقلل التوتر ويحسن الحالة المزاجية العامة للأطفال.
إذا كنت ترغب في جعل أطفالك يتبعون أنماط نوم صحية ومتسقة ، فيمكنك الاستفادة من تطبيقات وقت النوم. إذا كان أطفالك صغارًا ، يمكن أن تساعد التطبيقات التي تحتوي على قصص ما قبل النوم في تهدئتهم ومساعدتهم على النوم. إذا كنت ترغب في استيعاب الأطفال من مختلف الأعمار ، يمكنك تشجيع استخدام تطبيقات الضوضاء البيضاء للنوم.
تنزيل: قصص ما قبل النوم للأطفال ذكري المظهر (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
مساعدة أطفالك على إنشاء روتين للعناية الذاتية
من المهم تعزيز الرعاية الذاتية لأطفالك ، لأنها تساعدهم على أن يصبحوا كائنات بشرية فاعلة تعطي الأولوية لصحتهم. يمكنك تشجيع الرعاية الذاتية باستخدام النصائح المذكورة أعلاه. إذا كنت تبحث عن المزيد من الطرق لتشجيع اليقظة الذهنية لدى أطفالك ، فهناك الكثير من الطرق الإضافية لاستخدام التكنولوجيا لذلك أيضًا.