هل تبحث عن حياة أبطأ وأكثر وعيًا في الفوضى الرقمية اليوم؟ إليك كيف يمكن للتكنولوجيا أن تعزز رحلتك نحو الحياة البطيئة.
في العصر الرقمي سريع الخطى اليوم ، كثير من الناس مفتونون بفكرة اتباع نهج أبطأ وأكثر تعمدًا في الحياة. بينما يعتقد البعض أن الزراعة والمنازل هي الطريقة الوحيدة لتحقيق السلام الداخلي الذي يبحثون عنه ، فإن الحقيقة هي أن معظم الأشخاص الذين ينجذبون إلى فكرة الحياة البطيئة يريدون فقط أن يشعروا بقدر أقل من التوتر و مُثقل.
لحسن الحظ ، يمكنك البدء في العيش ببطء أكثر دون الحاجة إلى تغيير أسلوب حياتك الحالي بشكل جذري. لذا توقف عن تصفح المزارع على Zillow. سنقدم لك بعض النصائح حول كيفية عيش حياة أبطأ وأبسط تتيح لك الاحتفاظ بهاتفك الذكي وشبكة Wi-Fi ووسائل راحة المخلوقات الأخرى.
ما هو العيش البطيء؟
الحياة البطيئة هي حركة تشجع على اليقظة الذهنية والبساطة في حياتك اليومية وقد اتجهت في السنوات الأخيرة. كثيرون يائسون للهروب من سباق الفئران الرقمي للإشعارات المستمرة والعلامات التجارية الشخصية ورسائل البريد الإلكتروني التي لا نهاية لها.
لسوء الحظ ، أدى الإحباط من العصر الرقمي ببعض الناس إلى اتخاذ إجراءات صارمة. من خلال الاستثمار في مزرعة أو منزل بدون بحث مناسب ، فإنك تخاطر بالقفز من أسلوب حياة ساحق إلى آخر.
لا يجب أن تدور الحياة البطيئة حول جَزِّ خرافك أو تناول الطعام من حديقتك فقط. يمكن لأي شخص في أي مكان ممارسة مبادئ العيش في الوقت الحالي ، والقيام بالأشياء بنية ، والتعامل بلطف مع البيئة ، وقضاء المزيد من الوقت في التواصل مع أحبائنا.
كيف تصبح سيد أجهزتك
يجب أن تكون التكنولوجيا أداة وليست طريقة حياة. إذا كان بإمكانك تعلم التحكم في أجهزتك دون السماح لها بالتحكم بك ، فستكون في منتصف الطريق لإبطاء صفاء الحياة.
1. أوقفوا جنون الإعلام
إذا كنت تتلقى نفس إشعارات التطبيق عبر جهاز الكمبيوتر والهاتف والجهاز اللوحي ، فلا عجب أنك تشعر بالإرهاق. لا أحد يحتاج إلى إشعارات متعددة لنفس الشيء ، لذا احفظ نفسك من التوتر و أغلق معظم إشعاراتك.
2. استفد من التركيز ووظائف عدم الإزعاج
بحسب ال كتاب Hyperfocus للكريس بيلي، يتشتت انتباهنا بسبب شيء ما في بيئتنا أو حديثنا الشخصي كل 40 ثانية. اقض بضع لحظات تحرير وظائف "الرجاء عدم الإزعاج" على أجهزتك لتوفير الكثير من الوقت على المدى الطويل.
إذا كان لديك منتجات Apple ، فتعرّف على كيفية استخدام إعدادات Focus و مزامنة التركيز عبر جميع أجهزتك، حتى تتمكن من التركيز على المهام المهمة دون انقطاع.
مع تطبيقات مثل TikTok و YouTube و Instagram التي تتنافس باستمرار على جذب انتباهنا ، من السهل أن تتعثر في حلقة تمرير. إذا وجدت نفسك تضيع وقتًا أطول مما تريد على وسائل التواصل الاجتماعي ، ففكر في استخدام توقيت التطبيق لالروبوت (معروف ك "مدة استخدام الجهاز" لجهاز iPhone) لإبقاء نفسك تحت السيطرة.
جزء من الحياة البطيئة يعني تعلم أن نتعمد كيف نقضي وقتنا. إذا لم تكن الإعدادات الداخلية لهاتفك كافية ، ففكر في المحاولة تطبيقات خارجية للحد من التمرير عبر الوسائط الاجتماعية. إنها عملية ، لذا لا تضغط على نفسك إذا استغرق الأمر وقتًا للتكيف.
4. تحكم في صندوق الوارد الخاص بك
إذا كان لديك الآلاف من رسائل البريد الإلكتروني غير المقروءة ، فمن المحتمل أنك تشعر بعدم التنظيم إلى حد كبير. هل تعلم أنك تستطيع حذف رسائل البريد الإلكتروني من مرسل واحد بالجملة? لا يجب أن تستغرق عملية التحكم في بريدك الوارد وقتًا طويلاً.
هناك أيضا طن من تطبيقات لتفكيك البريد الوارد الخاص بك، لذلك يمكنك التأكد من عدم ضياع رسائل البريد الإلكتروني المهمة بين مئات الإعلانات والرسائل الإخبارية.
كيفية استخدام التكنولوجيا كعقل ثان
في حين أن فكرة دمج التكنولوجيا في حياتك اليومية للمساعدة في الحياة البطيئة قد تبدو ذات نتائج عكسية ، تذكر أن تقليل الفوضى الذهنية هو نصف المعركة. يمكنك استخدام التكنولوجيا لتذكر مهامك وأتمتتها ومساعدتها ، وتحرير مساحة ذهنية وجدولك الزمني.
1. تنظيم حياتك بأكملها
مثل خبير الإنتاجية والمؤلف ديفيد ألين يقول ، "عقلك هو امتلاك الأفكار وليس الاحتفاظ بها." مع وضع ذلك في الاعتبار ، يمكنك استخدام التطبيق فكرة لتخزين المعلومات حول كل شيء تقريبًا: قائمة المهام والوصفات وجدول التنظيف الشهري والمزيد.
من السهل أن تشعر بالارتباك مع Notion، لذا تأكد من قراءة ملف دليل المبتدئين لفكرة أو تحقق من أحد البرامج التعليمية العديدة المتوفرة على YouTube. لاحظ أنه بينما يتم غالبًا الإعلان عن Notion لاستخدامها من قبل الفرق والمكاتب ، إلا أنها فعالة للغاية (ومجانية!) للأفراد.
2. أتمتة كل شيء
هناك الكثير من الأدوات لمساعدتك على أتمتة حياتك ومنزلك ، بحيث يمكنك قضاء وقت أقل في محاولة تذكر كل شيء صغير والمزيد من الوقت في الاستمتاع بلحظات الحياة السعيدة.
قم بتثبيت المقابس الذكية لأتمتة أجهزتك وتوفير الطاقة. جدولة أ خدمة طقم الوجبات لتناول عشاء صحي جاهز للذهاب. يثبت الاشتراك وحفظ أمازون للحصول على منتجاتك الأكثر استخدامًا بشكل منتظم بسعر مخفض.
3. استخدم المساعد الافتراضي
"أليكسا ، ساعدني على الاسترخاء."
إنها ليست مزحة: يمكنك في الواقع استخدم Alexa للمساعدة في اليقظة (وأكثر من ذلك بكثير). يمكن أن يساعدك المساعدون مثل Siri أو Alexa تبسيط روتينك الصباحيوالتحكم في أجهزتك الذكية وحتى ترفيه أطفالك خلال عيد الميلاد. ليس سيئًا يا بيزوس!
ولكن بجدية ، تم إنشاء مساعدين افتراضيين لجعل حياتك أسهل. عند استخدامها مع تقنية المنزل الذكي ، لن تقلق أبدًا بشأن ما إذا كنت قد أغلقت المنزل أو تركت الموقد يعمل مرة أخرى.
استثمر في التكنولوجيا من أجل عالم أكثر خضرة
ينجذب الكثير من الناس إلى الحياة البطيئة لأنها تتمحور حول الطبيعة. قد يبدو أن التكنولوجيا والطبيعة لا يسيران جنبًا إلى جنب ، ولكن هناك عددًا لا يحصى من الأجهزة التي تم إنشاؤها مع وضع بيئة أفضل في الاعتبار.
1. استخدم القارئات الإلكترونية
لا يوجد شيء يضاهي حمل (وشم) كتاب مادي. ومع ذلك ، نظرًا لأن الكتب الورقية تساهم في إزالة الغابات ، فإن العديد من الأشخاص يختارون أجهزة القراءة الإلكترونية بدلاً من ذلك.
تقرير من المخلفات التجارية يشير إلى أنه في حين أن القراء الإلكترونيين لديهم بصمة كربونية أعلى من كتاب واحد في البداية ، فإن التأثير البيئي لقراءة 22 كتابًا رقميًا يعادل تأثير الكتاب المادي. باختصار ، إذا كنت تخطط لقراءة أكثر من 22 كتابًا ، فإن القارئ الإلكتروني هو الأفضل لبصمتك الكربونية.
هناك الكثير من الأشياء التي يجب مراعاتها عند شراء قارئ إلكتروني، لكن ضع في اعتبارك أن القارئ الإلكتروني لا يوفر مساحة فعلية في منزلك فحسب ، بل إن الإضاءة الخلفية تعني أنه يمكنك القراءة ليلاً دون الحاجة إلى استخدام الكهرباء.
2. استثمر في المصابيح الذكية
تتمتع المصابيح الذكية بالكثير من المزايا فوق الأضواء القياسية. لا تعتبر المصابيح الذكية أفضل للبيئة فحسب ، بل يمكنك التحكم في درجة حرارتها وسطوعها لخلق حالة مزاجية مختلفة في منزلك. عند إقرانه بجهاز Alexa أو جهاز مشابه ، يمكنك تعتيم جميع الأضواء في منزلك لتهدأ قبل النوم بعبارة واحدة.
3. قم بتثبيت Smart Thermostats
الترقية إلى أ الثرموستات الذكي له فوائد عديدة، أيضاً. موفرة للطاقة ، مريحة ، موفرة للوقت ، وجودة هواء أفضل هي مجرد كلمات قليلة تصف منظمات الحرارة الذكية مثل عش و إيكوبي.
تتيح لك أجهزة الترموستات الذكية والمصابيح الكهربائية تحسين استهلاك الطاقة وتوفير المال والبيئة. تتوافق هذه الاختيارات الواعية مع روح الحياة البطيئة وتساهم في أسلوب حياة أكثر وعياً وصديقًا للبيئة.
الحياة البطيئة تبدأ في العقل بالتكنولوجيا
لا يجب أن تكون التكنولوجيا عدو الحياة البطيئة. يمكنك أن تعيش حياة أبطأ وأكثر إصرارًا دون رمي هاتفك الخلوي في النهر. من خلال تعلم كيفية جعل أجهزتك تعمل من أجلك بدلاً من أن تكون ضدك ، يمكنك قضاء المزيد من الوقت في التواصل مع نفسك والطبيعة وأحبائك.
استخدم التكنولوجيا لتبسيط روتينك اليومي وتقليل الإرهاق الذهني وتقليل البصمة الكربونية. بمجرد أن تتحكم في ذلك ، ربما يمكنك البدء في البحث عن المنزل الذي كنت تحلم به.