استكشف الخصائص الرئيسية للوسادات وأجهزة المشي لتحديد أفضلها لمنزلك أو مكتبك.
يعتبر المشي من أسهل طرق التمرين وأكثرها فعالية. لمثل هذا التمرين البسيط ، فإن له بعض الفوائد المذهلة ، مثل خفض مستويات التوتر ، وتحسين الحالة المزاجية ، وتحسين النوم.
ومع ذلك ، عندما لا تتمكن من زيارة الأماكن الخارجية الرائعة للمشي ، فإن المشي في الداخل يعد خيارًا رائعًا ، لا سيما أنه يمكنك التحكم في الظروف والبيئة ومراقبة تقدمك. ولكن إذا كنت تريد المشي في الداخل ، فعليك استخدام معدات التمرين الصحيحة. اثنان من أفضل تقنيات المشي في الأماكن المغلقة هما منصات المشي وأجهزة المشي ، لذا أيهما مناسب لك؟
وسادات المشي الداخلية
تعتبر وسادات المشي مدخلاً جديدًا إلى عالم تقنيات اللياقة البدنية ، لكنها اكتسبت شعبية بسبب حجمها وسعرها وإمكانية حملها. فيما يلي الميزات المختلفة لوسادة المشي وما إذا كان هذا الجهاز مناسبًا لك.
1. وسادات المشي ميسورة التكلفة
أحد الأسباب الرئيسية التي جعلت منصات المشي مطلوبة للغاية هو قدرتها على تحمل التكاليف. سعرها يجعلها في متناول الجميع تقريبًا. في الواقع ، يمكنك الحصول على وسادة مشي أساسية على أمازون بأقل من 200 دولار.
من ناحية أخرى ، يمكنك الحصول على آلة عالية الجودة ، مثل تلك من WalkingPad ، مقابل حوالي 500 دولار ، والتي لا تزال صفقة مقارنة بتقنيات اللياقة البدنية الأخرى.
2. وسادة المشي تحافظ على المساحة
تعتبر التدريبات في المنزل سهلة ومريحة ، ولكن ليس من الممكن دائمًا تركيب جهاز المشي العادي في مساحة المعيشة الخاصة بك. إذا كنت ترغب في الحصول على خطواتك لليوم وتوفير مساحة في نفس الوقت ، فإن منصات المشي هي آلات تمارين رياضية صغيرة ورفيعة ستعمل بشكل مثالي من أجلك.
إنها مثالية لك إذا كنت تريد ذلك تدرب في مساحة معيشة صغيرة، مثل شقة أو غرفة فندق.
3. وسادات المشي سهلة التخزين
تحتاج آلة التمرين الموفرة للمساحة إلى التخزين بسهولة أيضًا! ولحسن الحظ ، يمكن طي معظم وسادات المشي بسهولة وتخزينها تحت سريرك أو في دولابك أو أسفل مكتبك.
تعتبر WalkingPad X21 وسادة المشي النهائية القابلة للتخزين ، حيث توفر تقنية مبتكرة مزدوجة الطي ، بحيث يمكنك طيها إلى النصف مرتين وحتى تخزينها بشكل عمودي.
4. تمرين تحت المكتب
يمكن وضع معظم وسادات المشي تحت مكتبك بشكل مريح ، مما يعني أنه يمكنك ممارسة الرياضة ابق نشطًا أثناء عملك أو الدراسة. لا يعني هذا أنه يمكنك الحفاظ على إنتاجيتك أثناء ممارسة الرياضة فحسب ، بل يعني أيضًا أن جسمك يمكنه جني الفوائد.
يمكن أن يضر الجلوس لساعات طويلة بصحتك ، ويمكن أن يجهد عضلات ظهرك ورقبتك ، لذلك توفر لك وسادة المشي وسيلة لممارسة بعض النشاط البدني أثناء يوم عملك.
5. منصات المشي لها ميزات محدودة
على الرغم من أن وسادات المشي غالبًا ما تحتوي على شاشة عرض أساسية لإظهار الوقت والسرعة والخطوات والسعرات الحرارية - نوع من الإعجاب باستخدام تطبيق عداد الخطى—وهذا حيث تنتهي معظم ميزاتهم.
على عكس جهاز الجري ، لا تستطيع وسادات المشي مراقبة مقاييس مثل معدل ضربات القلب ، وعليك استخدام تطبيق مصاحب للوصول إلى أي برامج تمرين محددة مسبقًا أو بيانات تمرينك.
6. وسادات المشي مخصصة للمشي فقط
إذا كنت ترغب في استخدام وسادة المشي للجري ، فمن المحتمل أن يكون لها درابزين وتأتي بسعر أعلى تكلفة. على سبيل المثال ، ملف وسادة مشي قابلة للطي 2 في 1 من كوستواي تقدم سرعة تشغيل تصل إلى 10.5 ميلا في الساعة ولكنها تكلف أكثر من 600 دولار.
بدلاً من ذلك ، يمكنك شراء آلة أرخص من Costway ، لكنها ليست مصممة للتشغيل عالي التأثير بسرعة عالية وتقدم فقط مستويات سرعة تصل إلى 4 ميلا في الساعة.
المطاحن
المطاحن هي آلات تمارين مجربة وحقيقية تسهل عليك ذلك حافظ على لياقتك أثناء العمل من المنزل. كما أنها تمنحك الحرية في التحكم في جلسات التمرين وتتبعها وتقدم العديد من الميزات الذكية.
1. تقدم المطاحن مجموعة متنوعة من الميزات
بينما لا تقدم وسادات المشي سوى الحد الأدنى من الميزات ، فإن أجهزة الجري - حتى أجهزة المشي الأساسية والصديقة للميزانية - تقدم مجموعة من الوظائف. جهاز جري ذكي مثل فقي بيلوتون يوفر إمكانية الانحدار التلقائي ومراقبة معدل ضربات القلب وحتى القدرة على تتبع رحلة لياقتك.
علاوة على ذلك ، عند استخدام جهاز الجري ، ستتمتع بامتصاص أفضل للصدمات وخيارات متعددة للانحدار والانحدار.
2. يمكنك الركض على معظم أجهزة الجري
كما ذكرنا سابقًا ، تمنحك أجهزة المشي حرية الركض بسرعات أعلى لأن معظمها يحتوي على محرك قوي لجلسات تمارين الجري عالية الكثافة. علاوة على ذلك ، فهي آلات تمارين ثابتة إلى حد ما ، لذلك لا داعي للقلق بشأن الاهتزاز أثناء الحركة.
الجري على جهاز المشي يشبه إلى حد كبير الجري في الهواء الطلق ، ولكن الشيء العظيم هو أن لديك المزيد من التحكم في بيئتك. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي معظم أجهزة الجري العادية على أحزمة تشغيل أطول وأعرض مما يسمح بتشغيل آمن ومريح.
3. الميزات الذكية لجهاز المشي
من المقاييس التي تظهر على الشاشة إلى التدريبات المتدفقة ، مثل المطاحن Bowflex توفر مجموعة مختارة من الميزات الذكية الرائعة. إذا اخترت ملف المطحنة 56 من Bowflex، على سبيل المثال ، ستحصل على شاشة تعمل باللمس عالية الدقة حيث يمكنك الوصول إلى التدريبات والتدريب أو بث برامجك أو الموسيقى المفضلة لديك.
ضع في اعتبارك أنه ليست كل أجهزة المشي لديها ميزات ذكية. ومع ذلك ، إذا كنت تشتري جهاز المشي فهو استثمار لا بأس به ، لذا يوصى بالحصول على أفضل الميزات حيث من المحتمل ألا تستبدلها في أي وقت قريب.
4. تصميم كبير وضخم
يشغل جهاز المشي بالفعل مساحة كبيرة ، ولكن ينسى معظم الأشخاص أنك بحاجة أيضًا إلى بضعة أقدام من المساحة المفتوحة حول جهاز المشي أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المطاحن ثقيلة ويصعب تحريكها.
نظرًا لصعوبة التزحزح عنها ، ستحتاج على الأرجح إلى منطقة مخصصة لجهاز الجري إلا إذا كنت لا تمانع في تركها في العراء طوال الوقت أو الضغط عليها في غرفة إضافية.
5. الموثوقية والراحة
قد تكون المطاحن آلات كبيرة ومكلفة ، ولكن هذا هو السبب في أنه يمكنك الاعتماد عليها. عند الحديث عن وسادات المشي ، نظرًا لحجمها الصغير وطبيعتها خفيفة الوزن ، يمكن أن يكون بعضها هشًا وغير مستقر في الاستخدام.
علاوة على ذلك ، يعد جهاز المشي اختيارًا ممتازًا إذا لم يكن لديك وقت فراغ نادرًا ، أو لا يمكنك مغادرة المنزل للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو الجري في الهواء الطلق ليس خيارًا. لذا ، إذا تمطر أو تمطر ، يمكنك دائمًا القفز على جهاز المشي اليدوي للحصول على تمرين سريع.
6. العديد من أجهزة الجري باهظة الثمن
بالتأكيد ، عندما تشتري جهاز المشي ، فمن المحتمل أنك ستحتفظ به لفترة طويلة ، لكن جهاز المشي لا يزال مكلفًا للغاية. عادة ما تكون هذه الآلات باهظة الثمن بسبب التكنولوجيا المتقدمة وقدرات الوزن والطاقة والمحركات عالية الجودة.
إذا اخترت جهاز مشي أرخص ، فلن تحصل على نفس الميزات أو الأداء مثل جهاز أكثر تكلفة. على سبيل المثال ، واحدة من أغلى أجهزة المشي المتوفرة هي النخبة جهاز تمارين إنحدار NordicTrack X32i، والتي تكلف حوالي 6000 دولار.
كيف تقارن وسادات المشي وأجهزة المشي؟
على الرغم من أن كلا الجهازين يوفران لك طريقة لممارسة الرياضة في الداخل وأنت مرتاح في منزلك ، إلا أنهما تختلفان بينهما. ومع ذلك ، أيهما أكثر ملاءمة لك؟
تعتبر وسادات المشي خيارًا ممتازًا إذا كنت تبحث عن آلة مشي خفيفة منخفضة التأثير يمكنك حملها خلال يومك واستخدامها أثناء انشغالك. خلاف ذلك ، فإن جهاز المشي هو الأفضل إذا كنت تفضل تمرينًا أكثر قوة ، ولديك مساحة لتجنيبها.