قد يكون الحفاظ على اللياقة أمرًا صعبًا ، لكن التحفيز عليها يمكن أن يحسن نتائجك الصحية. إليك الطريقة.
تحاول ألعاب الفيديو التخلص من سمعتها باعتبارها هواية للأريكة والبطاطس لسنوات حتى الآن. في الوقت نفسه ، لطالما كان يُنظر إلى "اللياقة" على أنها عكس الألعاب. ومع ذلك ، مع تقنية اللياقة البدنية ، حان الوقت لإلقاء هذا النص القديم خارج النافذة.
من خلال اللياقة البدنية للألعاب ، تحاول شركات التكنولوجيا جعل التدريبات جذابة مثل لعبة الفيديو المفضلة لديك ، مما يدفعك للتغلب على أفضل ما لديك ، تمامًا كما تسعى جاهدة لتحقيق أعلى هذه النتيجة.
دعنا نلقي نظرة عميقة على كيف يمكن أن تؤدي ممارسة لياقتك البدنية إلى نتائج صحية أفضل.
فهم ألعاب اللياقة
قد تتساءل ، "ما هو بالضبط أسلوب اللياقة البدنية الذي تتحدث عنه؟" باختصار ، إنه الفن لتطبيق ميكانيكا الألعاب على نظام لياقتك لجعل الرحلة أكثر جاذبية ، وأجرؤ على القول ، إنها ممتعة!
تتضمن لعبة اللياقة البدنية إعداد التحديات وتتبع التقدم وكسب المكافآت وخلق الإحساس المنافسة - كل ذلك باسم تعزيز الدافع وجعل السعي وراء الصحة أكثر متعة.
دعنا نتحقق من بعض الأمثلة.
أنت تعرف كيف كان تطبيق Fitbit يتمتع بمغامرات وتحديات تضعك في مواجهة أصدقائك لترى من يمكنه تسجيل أكبر عدد من الخطوات؟ ماذا عن التطبيق
الكسالى ، اهرب!، الذي يحول هرولك الصباحي إلى مهمة البقاء على قيد الحياة في نهاية العالم من الزومبي؟ كل هذه أمثلة رئيسية على ممارسة التلعيب في اللياقة البدنية.هناك العديد من التطبيقات التي تجعل روتين اللياقة البدنية الخاص بك، ومع وجود مجموعة متزايدة من الخيارات المتاحة ، يجب أن تكون قادرًا على العثور على التطبيق المثالي لرفع مستوى التدريبات الخاصة بك وجعل اللياقة أكثر إمتاعًا.
حتى معدات التمرين مثل دراجة Peloton توفر تجارب جري وركوب الدراجات غامرة من خلال التكنولوجيا المتقدمة والمحتوى المنسق بعناية. بفضل الشاشات عالية الدقة والمرئيات ذات المناظر الخلابة والميزات التفاعلية ، يمكن لأجهزة مثل هذه أن تنقلك إلى مناظر طبيعية افتراضية وتدريبات جماعية ، مما يكرر إثارة التدريبات في الهواء الطلق من راحة منزلك.
تستفيد هذه الإستراتيجيات المستوحاة من الألعاب بذكاء من حبنا الفطري للإنجاز والمنافسة ، مما يمنح هذا الجاذبية الإضافية لتدريباتنا. لذا ، في المرة القادمة التي تقوم فيها بربط حذاءك الرياضي أو القفز على دراجة التمرين ، تذكر - يمكن أن يكون الأمر أكثر من مجرد تمرين ، إنه وقت اللعب!
العلم وراء التلعيب
دعنا نلقي نظرة سريعة على عقلك لفهم العلم وراء القوة المحفزة للتلعيب.
اللاعبان الرئيسيان في التلعيب هما ناقلان عصبيان - الدوبامين والسيروتونين. يطلق دماغك هذه المواد الكيميائية عندما ترتفع مستواك في لعبة ما ، أو تكسب مكافآت ، أو تتفوق على المنافسين.
لذة الإنجاز؟ هذا هو الدوبامين ، الناقل العصبي "للشعور بالسعادة" المرتبط بنظام المكافآت في الجسم والعقل. وهذا الشعور بالانتماء عندما تكون جزءًا من لوحة الصدارة أو تحدي الفريق؟ هذا هو السيروتونين ، الناقل العصبي "الاجتماعي" ، الذي يساهم في الشعور بالسعادة.
يستغل أسلوب التلعيب ردود الفعل هذه بشكل استراتيجي. تحفز المكافآت أو الشارات أو رفع المستوى في لعبة لياقة بدنية ضربة رائعة من الدوبامين ، مما يبقيك متحمسًا. تؤدي المنافسة والمشاركة الاجتماعية ولوحات المتصدرين إلى إثارة مادة السيروتونين وتعميق التزامك باللعبة ولياقتك البدنية.
دراسة نشرتها المجلة الكمبيوتر في سلوك الإنسان وجدت أن عناصر تصميم اللعبة المختلفة ، مثل الشارات ولوحات المتصدرين والرسوم البيانية للأداء ، يمكن أن يكون لها تأثيرات نفسية محددة وتؤدي إلى نتائج تحفيزية.
لذا ، في المرة القادمة التي تحطمت فيها Fitbit هذا التحدي أو تتفوق على زميل متسابق من Peloton ، امنح عقلك خمسة مهارات ذهنية عالية.
مستقبل اللياقة البدنية
أصبح الخط الفاصل بين الألعاب واللياقة ضبابيًا ، وذلك بفضل التقدم التكنولوجي.
في المستقبل ، يمكن للواقع المعزز (AR) أن يغير أسلوب التلعيب تمامًا في اللياقة. تخيل أنك ترتدي نظارات الواقع المعزز التي تغلف العناصر الرقمية في بيئتك الواقعية أثناء التدريبات.
على سبيل المثال ، قد تظهر أمامك أشياء أو أهداف أو تحديات افتراضية أثناء التمرين. تخيل نفسك تجري في مسار عقبة افتراضي ، أو تقفز فوق حواجز افتراضية ، أو تضرب أهدافًا افتراضية - كل ذلك مدمج بسلاسة في محيطك الفعلي.
ألعاب VR التي تجعلك تنسى أنك تمارس الرياضة موجود مسبقا. في المستقبل ، ستكون هذه الألعاب قادرة على نقلك إلى عالم آخر بينما تتعب. ماذا عن هرول مجري عبر المناظر الطبيعية بين النجوم؟ ستحول هذه التجارب الغامرة التمرين إلى مغامرة آسرة ، وتجعلك تنسى أنك تمارس التمارين - أو أنك لا تزال على كوكب الأرض!
ودعونا لا ننسى صديقنا منظمة العفو الدولية. يعمل كل من التدريب الافتراضي والذكاء الاصطناعي على تغيير الطريقة التي تمارس بها الرياضة بالفعل. ستخطو قريبًا خطوات كبيرة في اللياقة البدنية المحببة أيضًا.
تخيل لعبة لياقة شخصية مصممة خصيصًا لأدائك وعاداتك وتفضيلاتك. يضبط مستوى الصعوبة كلما تحسنت ، ويقترح التدريبات بناءً على تقدمك ، ويمنحك ملاحظات في الوقت الفعلي ، كل ذلك مع الحفاظ على الإثارة والمشاركة في لعبة الفيديو.
لم يعد مستقبل اللياقة البدنية مجرد رفع الأثقال أو الجري لمسافات طويلة. قد يتعلق الأمر أكثر باستكشاف العوالم الافتراضية وتجاوز الكائنات الفضائية — كل ذلك مع تحسين صحتك.
لذا ، تمسك بجهاز تعقب اللياقة البدنية الخاص بك ، لأن مستقبل اللياقة اللعابية يتشكل ليكون رحلة برية.
جعل التلعيب يعمل من أجلك
لجعل الألعاب تعمل من أجلك ، حدد أهداف لياقتك كنقطة انطلاق. سواء كان ذلك لتحسين القدرة على التحمل القلبي الوعائي ، أو بناء القوة ، أو زيادة المرونة ، فإن وجود سوف يرشدك الإحساس الواضح بالهدف في اختيار الأنشطة المحببة المناسبة التي تتوافق مع أهداف.
بعد ذلك ، استكشف مجموعة كبيرة من ألعاب ومنصات اللياقة البدنية المتاحة. خذ وقتك في البحث وجرب الخيارات المختلفة. ضع في اعتبارك عوامل مثل أسلوب اللعب ، ومستوى المنافسة ، والميزات التعاونية ، وأنواع التمارين المتضمنة.
من المهم مراعاة تفضيلاتك عند اختيار ألعاب اللياقة البدنية. هل تحفزك المنافسة وتصنيفات المتصدرين؟ هل تنجذب إلى الأنشطة عالية الطاقة مثل الرقص أو الملاكمة؟ اختر الألعاب التي تتوافق مع أسلوبك المفضل في التمرين.
لإبقاء الأمور ممتعة ، امزج بين روتين اللياقة البدنية الخاص بك من خلال الجمع بين التدريبات الجماعية والتمارين التقليدية. لا يمنع التنوع الشعور بالملل فحسب ، بل يتيح لك أيضًا استهداف مجموعات عضلية مختلفة وتحدي جسمك بطرق جديدة.
إدخال Gamification في روتين اللياقة الخاص بك
يمكن أن يؤدي دمج الألعاب في روتين لياقتك إلى تغيير أسلوبك في التمرين. من خلال غرس عناصر من المرح والمنافسة والمكافآت ، تعزز اللياقة اللعابية الحافز والمشاركة.
مع تقدم التكنولوجيا ، يبدو مستقبل اللياقة اللعابية واعدًا أكثر. لذلك ، احتضن هذا المزيج المثير من الألعاب واللياقة البدنية ، وقم بترقية التدريبات الخاصة بك ، واستمتع بالرحلة نحو تحسين الصحة والعافية. بدأت اللعبة!
