أفضل 9 طرق لاستخدام ChatGPT من أجل صحتك

الماخذ الرئيسية

• استخدم ChatGPT لإنشاء خطط تمرين شخصية والحصول على نصائح حول لياقة القلب وقيود الوقت لممارسة الرياضة من المنزل.
• احصل على المساعدة في التخطيط للوجبات الصحية ، بما في ذلك الوصفات والمتطلبات الغذائية واعتبارات الميزانية.
• استخدم ChatGPT لتطوير عادات صحية مثل إجراءات النوم وتقنيات التأمل وكتابة يوميات الامتنان.

تعني الشعبية المتزايدة للذكاء الاصطناعي أن هذه التكنولوجيا قد تغلغلت تقريبًا في كل جانب من جوانب الحياة الحديثة ، بما في ذلك الصحة والعافية. وعلى الرغم من أنك ربما لم تفكر مطلقًا في اللجوء إلى أداة ChatGPT التي تعمل بالذكاء الاصطناعي للحصول على المشورة والدعم لصحتك الجسدية والعقلية ، فقد تندهش من الطرق العديدة التي يمكن أن تدعمك بها.

فيما يلي أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام ChatGPT من أجل صحتك ورفاهيتك.

1. استخدم ChatGPT لإنشاء خطة تجريب

قبل الالتزام بعضوية باهظة الثمن في صالة الألعاب الرياضية أو الاستعانة بمساعدة مدرب شخصي ، فإن الأمر يستحق الاستكشاف ما إذا كان بإمكان ChatGPT تصميم خطة تمرين آمنة وفعالة لك.

اكتب المطالبات مثل:

• هل يمكنك وضع خطة للتمارين الرياضية من المنزل؟
• هل يمكنك تصميم خطة تجريب للياقة القلبية؟
• ما هي أفضل التمارين عندما يكون لدي 15 دقيقة فقط لممارستها؟

يُنشئ روبوت الدردشة المزود بالذكاء الاصطناعي سلسلة من خطط التمارين القوية التي لا تبدو مختلفة كثيرًا عن النصائح التي قد تحصل عليها في بعض تلك الخطط الرائعة تطبيقات التمرين التي ستلتزم بها على المدى الطويل.

على الرغم من أن الأسئلة العامة ستؤدي إلى إجابات عامة ، إلا أنه يمكنك دائمًا الرد بمزيد من المطالبات. تذكر أنه كلما كان سؤالك أكثر تحديدًا ، كلما كانت الإجابات أكثر تخصيصًا لاحتياجاتك. إنه بالتأكيد يستحق التعلم كيفية كتابة مطالبات ChatGPT فعالة لتحقيق أقصى استفادة من تفاعلك مع الأداة.

من الجدير بالملاحظة أنه على الرغم من تأطيرك الفوري ، فإن ChatGPT يوضح من السطر الأول من إجابته "أنا نموذج للغة للذكاء الاصطناعي ولست مدرب لياقة معتمد "وينصحك بالتشاور مع أخصائي رعاية صحية أو خبير لياقة مؤهل لوضع خطة تناسب فردك يحتاج.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون ChatGPT مصدرًا رائعًا للنصائح الأولية إذا كنت تتبع خطة تمرين عامة.

2. استخدم ChatGPT للحصول على نصائح حول خطط الوجبات أو البحث عن وصفات جديدة

على الرغم من أن الجميع يعرف أهمية تناول الطعام الصحي من أجل الرفاهية ، إلا أن نمط حياتك المزدحم قد يعني أنك عالق في شبق مع خيارات الوجبات. يمكنك التحرر من هذا عن طريق تنزيل أحد ملفات أفضل تطبيقات الأكل الصحي أو استشارة مواقع تخطيط الوجبات.

حل آخر هو قم بإنشاء خطة وجبات صحية باستخدام ChatGPT. يمكنك إدخال مطالبة بسيطة ، مثل طلب وصفة صحية باستخدام المكونات التي يجب عليك تسليمها. بدلاً من ذلك ، قدم موجهًا أكثر تفصيلاً لخطة وجبات أطول. يمكنك تحديد متطلباتك الغذائية وأهدافك الصحية وأي مجموعات غذائية يجب عليك تجنبها. يمكنك حتى طلب قائمة البقالة.

جرب المطالبة التالية: "هل يمكنك تقديم خطة وجبات لمدة 5 أيام لنظام غذائي نباتي بميزانية 60 دولارًا؟" هذا قائمة مكونات العينة وسلسلة من الوجبات المصممة مع قيود الميزانية في عقل.

هناك عيوب بالطبع. يمكن أن تحدث الاختلافات العالمية فرقًا كبيرًا في توافر وتكلفة المكونات المتاحة. والأهم من ذلك ، لا يمكنك ضمان دقة كل شيء ينشئه روبوت الدردشة بالذكاء الاصطناعي. نظرًا لأن صحتك تعتمد على المدخول الغذائي الجيد ، يجب عليك استشارة أخصائي إذا كان لديك أي مخاوف على الإطلاق.

ومع ذلك ، للحصول على نصائح عامة وبعض أفكار الوصفات غير العادية ، يمكنك الاستمتاع برؤية ما يقترحه ChatGPT لوجبتك التالية.

3. استخدم ChatGPT لمساعدتك على تطوير عادات العافية

بينما يمكنك استخدام ملفات ChatGPT لإجراءات إنتاجية منزلك، ماذا عن الروتين الشخصي؟ يمكنك استخدام الذكاء الاصطناعي لمساعدتك على تكوين عادات جيدة عمليًا في أي جانب من جوانب رعايتك الشخصية.

احصل على المزيد من المساعدة العامة عن طريق طلب الاستراتيجيات التي يمكنك نشرها. على سبيل المثال ، يمكنك أن تسأل ، “هدفي هو أن أنام لمدة 8 ساعات كل ليلة. ما العادات التي يجب أن أمارسها؟ " لتلقي قائمة من الأفكار مثل الالتزام بجدول النوم ، وتهيئة بيئة نوم مريحة ، وإنشاء روتين مريح لوقت النوم.

يمكنك أيضًا أن تطلب من ChatGPT أن يعمل كمدرب لتغيير العادات من خلال حثه على إعطاء جدول زمني لتلتزم به. للنوم ، يمكنك أن تسأل ، "هل يمكنك تقديم جدول زمني لآخر ساعتين من يومي لضمان حصولي على 8 ساعات من النوم؟" ستتلقى قائمة بالخطوات العملية التي يجب اتخاذها لمساعدتك على إنهاء يومك جاهزًا ينام.

4. استخدم ChatGPT من أجل اليقظة والتأمل

إذا كنت تحب فكرة التأمل ولكنك لا تحب حقيقة الانضمام إلى فصل دراسي أو التدرب أمام الغرباء ، يمكن أن تثبت ChatGPT أنها أداة رائعة لمنحك أفكارًا عن اليقظة والتأمل. بناءً على احتياجاتك ، يمكنك أن تطلب تقنيات للتأمل أو حتى عبارات لمساعدتك على أن تكون يقظًا. على سبيل المثال ، أعطتني المطالبة البسيطة ، "قدم بعض الأفكار للحظة اليقظة ،" نصائح عملية ممتازة ، مثل التنفس ، والمشي في الطبيعة ، والأكل اليقظ.

5. استخدم ChatGPT لموجهات دفتر اليومية

اليوميات هي طريقة فعالة للغاية لممارسة اليقظة. هناك العديد من تقنيات فعالة لاستخدامها في دفتر يوميات الامتنان الرقمي الخاص بك، ويمكن أن يساعدك ChatGPT في نشرها ، مما يوفر مطالبات لمساعدتك على البدء بدون "إرهاب الصفحة الفارغة".

سألت ChatGPT ، "ما هي بعض المحفزات لكتابة يوميات الامتنان؟" وتلقى سلسلة من الأفكار التي يمكن لأي شخص استخدامها لبدء ممارسة يوميات الامتنان ، مثل كتابة ثلاثة أشياء أشعر بالامتنان لها اليوم ، شيء جميل لاحظته في الطبيعة ، أو لحظة من الفرح أو ضحك. يبدو الأمر بسيطًا ، ولكن لا داعي لمزيد من التعقيد. كل ما تحتاجه هو نقطة انطلاق للتفكير ، ويقوم ChatGPT بعمل جيد.

6. استخدم ChatGPT كمدقق للأعراض الطبية

يمكن استخدام ChatGPT كمدقق أعراض افتراضي لمساعدتك في تحديد وتفسير أي أعراض صحية وتقديم إرشادات حول خطواتك التالية. يمكن أن يساعدك في تحديد ما إذا كان يجب عليك طلب العناية الطبية وحتى تقديم اقتراحات لتدابير الرعاية الذاتية التي قد ترغب في أخذها في الاعتبار أولاً ، مثل الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.

7. استخدم ChatGPT للحصول على نصائح صحية

يمكن أن يمنحك ChatGPT الوصول إلى مجموعة واسعة من المعلومات الطبية التي تتجاوز مجرد التحقق من الأعراض. يمكنك طرح أسئلة محددة والحصول على مشورة مخصصة لاحتياجاتك الصحية الفردية. نظرًا لأن قاعدة البيانات الفورية هذه متاحة مجانًا من منزلك ، دون مطالبتك بعملها المواعيد واستشارة الخبراء الطبيين ، فإنه يجلب ميزة إضافية لتخفيف الضغط على الطبية خدمات.

مع تطور التكنولوجيا وقاعدة بيانات الذكاء الاصطناعي باستمرار ، هناك الكثير أسباب للنظر في استخدام ChatGPT للحصول على المشورة الصحية. بالطبع ، يجب عليك التحقق من أي نصيحة صحية يتم تقديمها بهذه الطريقة ، لذا إليك كيفية التحقق من صحة المعلومات من مصادر ChatGPT و AI.

8. استخدم ChatGPT لفهم الأدوية وإدارتها

على الرغم من أهميتها لإدارة حالتك الطبية أو مرضك ، يمكن أن يكون الدواء ضارًا جدًا إذا لم يتم إدارته بشكل صحيح. غالبًا ما يمثل هذا تحديًا ، خاصةً إذا كنت تتلاعب بأدوية متعددة ، لكن ChatGPT يمكن أن يساعدك.

بادئ ذي بدء ، يمكنك استخدامه كأداة لإدارة الدواء ، مع التأكد من اتباع تعليمات الجرعة من أطبائك. يمكنك طلب التذكيرات وتعليمات الجرعة.

ثانيًا ، يمكنك استخدام ChatGPT لتوفير مزيد من المعلومات حول الأدوية الخاصة بك ، بما في ذلك التخزين والآثار الجانبية وموانع الاستعمال المحتملة. إذا كانت هناك أي مصطلحات طبية في الوصفة الطبية أو معلومات الدواء محيرة ، يمكنك أن تطلب من ChatGPT شرحها بلغة أبسط.

9. استخدم ChatGPT لدعم الصحة العقلية

يمكن أن يمثل الحصول على المساعدة في قضايا الصحة العقلية تحديًا. قد يكون من الصعب الوصول إلى الخدمات التي تعيش فيها ، أو قد لا تكون جيدًا بما يكفي لاتخاذ الخطوة الشجاعة لطلب الدعم.

كخطوة أولى ، يمكن استخدام ChatGPT لتحديد أعراضك والحصول على بعض استراتيجيات المواجهة الفورية. على المدى الطويل ، يمكن أن يساعدك في معرفة كيف وأين يمكنك الوصول إلى مزيد من الدعم والموارد للصحة العقلية. قد يكون من الأسهل بكثير طلب المساعدة من الذكاء الاصطناعي في المراحل الأولى من تعافيك.

يجب أن تكون على دراية بالقيود المفروضة على هذا وجميع التفاعلات الطبية مع ChatGPT. لكل فوائده المحتملة ، هناك بعض الفوائد الصالحة الأسباب التي تجعلك لا تثق في ChatGPT للحصول على المشورة الطبية.

على الرغم من أن ChatGPT له العديد من الاستخدامات المتنوعة في مجال الصحة والعافية ، إلا أنه يكون أكثر فاعلية عند استخدامه كملف مورد معلومات يمكنك التفاعل معه للحصول على إجابات وحلول مصممة خصيصًا لك يحتاج. وإذا شعرت بالحرج بشأن طلب المساعدة في أي جانب من جوانب صحتك ، فقد يكون ChatGPT أول نقطة اتصال مثالية.

كن حذرا ، ومع ذلك. لا تعد ChatGPT أداة خالية من الأخطاء ، وهي بالتأكيد ليست بديلاً عن النصائح الشخصية التي يمكنك الحصول عليها من أخصائي طبي أو اختصاصي تغذية أو مستشار. لهذا السبب يجب عليك دائمًا التحقق من صحة أي توصيات يقدمها مع مصادر تم التحقق منها ، وللحالات الطبية الخطيرة ، استشر أخصائيًا طبيًا مؤهلًا.