قد تؤدي تجربة تحدي السعادة إلى تحسين حياتك وإضافة بعض المرح إليها. فيما يلي بعض الموارد الرائعة لنقاط البداية.
السعادة هي مفتاح عيش حياة مرضية. ومع ذلك ، يمكن للمشاعر السلبية في بعض الأحيان أن تستهلك الناس ، مما يجعل من الصعب التركيز على السعادة.
هل تحتاج الى بعض السعادة في حياتك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون تحدي السعادة هو الشيء الذي تحتاجه لتجلب لك بعض البهجة والفرح والمشاعر الإيجابية! جرب واحدًا أو أكثر كما تريد ، يمكن أن تساعدك هذه التحديات والدورات التدريبية للسعادة عبر الإنترنت على أن تصبح شخصًا أكثر سعادة في غضون أيام قليلة فقط.
1. بسيط إلى حد ما
تحدي السعادة لمدة 30 يومًا بسيطًا إلى حد ما قد تكون مدتها شهر كامل ، لكنها طريقة ممتازة للعثور على السعادة ببساطة عن طريق القيام بشيء صغير. يتمثل التحدي في قيامك بنشاط أو مهمة واحدة تجعلك سعيدًا كل يوم لمدة 30 يومًا.
تتضمن بعض الأعمال اليومية القيام بعمل عشوائي من اللطف ، وطهي وجبتك المفضلة ، وعمل مكافأة لصديق. كل ما عليك فعله للبدء هو إضافة اسمك وعنوان بريدك الإلكتروني ، وستتلقى تقويم السعادة للتنزيل والطباعة.
إلى جانب تحدي السعادة لمدة 30 يومًا ، هناك أطنان من المحتويات الأخرى المثيرة للاهتمام على Something Simple لتجعلك سعيدًا مثل نصائح التنظيف ،
وصفات صحية يمكنك صنعها في المنزلوالمشاريع العائلية الممتعة.2. الحب + الزواج
لا يتطلب الأمر سوى القليل من العمل للمشاركة فيه الحب + الزواج تحدي السعادة لمدة 30 يومًا. قم بتنزيل التقويم وطباعته ثم ضعه على ثلاجتك أو ضعه على مكتبك لمدة تعزيز السعادة أثناء العمل من المنزل. عند إكمال المهام اليومية ، يمكنك وضع علامة عليها في التقويم.
علاوة على ذلك ، يوصي الحب + الزواج بعمل مذكرات الامتنان والتعبيرات الإيجابية جنبًا إلى جنب مع أنشطة السعادة اليومية. تمامًا مثل موقع الويب إلى حد ما بسيط ، يقدم Love + Marriage محتوى أكثر بكثير إلى جانب تحدي السعادة لمدة 30 يومًا.
يتضمن عدد قليل منها وصفات لذيذة ونصائح عن الأبوة والأمومة بالإضافة إلى تحديات أخرى مثل أ تحدي التوفير في عيد الميلاد و أ تحدي التوفير في إجازة لمدة 6 أشهر.
3. Happiness.com
إذا كنت ترغب في المشاركة في تحدي السعادة ولكن لا تعتقد أنه يمكنك الالتزام لمدة 30 يومًا كاملة ، فربما يكون تحدي السعادة لمدة 21 يومًا هو الأنسب لك. تدرس من قبل جويل وناتالي ريفيرا ، Happiness.com تقدم تحدي السعادة لمدة 21 يومًا هذا هو أكثر من مجرد تحد.
مقسمة بشكل ملائم إلى خمسة أقسام أساسية تغطي موضوعات مثل حب الذات والضحك و المسامحة ، هذا التحدي واضح ومباشر وسهل الفهم ولا يستغرق أكثر من 10 دقائق يوم. بشكل عام ، أفضل جزء في تحدي السعادة هذا هو أنه مجاني تمامًا.
4. العمل من أجل السعادة
قصير وحلو هو بالضبط كيفية وصف برنامج التدريب عبر الإنترنت لمدة 10 أيام من السعادة مقدمة من موقع العمل من أجل السعادة. تبدأ الدورة بفيديو تعريف من مدرب السعادة الرقمية الخاص بك ، أبي.
يدير Abi كل يوم أحد المفاتيح العشرة التي يمكن أن تجعل حياتك أكثر سعادة. العطاء ، والتمرين ، والعواطف ، والمعنى ، والقبول هي خمسة أمثلة من المفاتيح العشرة لحياة أكثر سعادة. من هناك ستتلقى نشاطًا جديدًا يتعلق بهذا المفتاح وكل ما عليك فعله هو كتابة ردك.
هل ترغب في الانضمام إلى برنامج 10 Days of Happiness مجانًا؟ ما عليك سوى إضافة معلوماتك الشخصية وبلدك وعنوان بريدك الإلكتروني ، وأنت على ما يرام.
5. جامعة امين
هل شعرت بالإرهاق والسلبية وانخفاض الطاقة مؤخرًا؟ تحدي السعادة للدكتور آمين لمدة 30 يومًا يمكن أن تكون الدورة بالنسبة لك. يمكن للدورة أن تعزز سعادتك في 30 يومًا باستخدام إرشادات من الطبيب النفسي والطبيب دانيال آمين وزوجته تانا أمين ممرضة وحدة العناية المركزة لجراحة الأعصاب.
بعض العناصر المدرجة في منهج الدورة هي 7 أسرار للسعادة ، وأدوات للتغلب على السلبية ، واستراتيجيات لتقوية العلاقات.
الفرق الوحيد بين دورة دكتور آمين والخيارات الأخرى هو أن هذه الدورة ليست مجانية. يبلغ سعره 49 دولارًا ، وعلى الرغم من أنه يتعين عليك الدفع ، إلا أنه يستحق ذلك إذا كنت ترغب في الاستفادة من خبرة دكتور آمين التي تزيد عن 30 عامًا.
6. كوخ المعيشة والأناقة
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على تحدي سعادتهم بسهولة ويسر قدر الإمكان ، هناك 30 يوم السعادة التحدي يمكن العثور عليها على موقع الويب الخاص بـ Cottage Living and Style. يتوفر تحدي السعادة كملف PDF مجاني للتنزيل والطباعة ، وكل ما تحتاجه هو بعض الأشياء الأساسية مثل أحذية التمرين والملابس.
ستجعلك المهام تؤدي أعمالًا مثل الذهاب في نزهة بالخارج ، وأخذ قيلولة ، واستخدام ملف تطبيق التأمل لمساعدتك على التوقف للحظة اليقظة. إذا كنت ترغب في تغيير الأشياء قليلاً ، يمكنك تبديل المهام بين الأيام - طالما أنك تكمل فعلاً واحداً كل يوم.
7. Udemy
تشتهر Udemy بوجود مجموعة كبيرة من الدورات التدريبية عبر الإنترنت لتعليمك كل شيء تقريبًا. هناك دورات لتعليمك أي شيء من مهارات العمل وإنتاجية المكتب إلى الصحة العقلية والرقص بالإضافة إلى العديد من الدورات التي تركز على السعادة.
هناك نوعان من دورات السعادة التي يجب تجربتها دورة السعادة الكاملة و ال شهادة مدرب حياة السعادة. يقود TJ Walker دورة السعادة الكاملة وتغطي جوانب مثل المجالات السبعة للسعادة في الحياة وتحديد الأهداف.
من ناحية أخرى ، فإن دورة شهادة مدرب حياة السعادة المعتمدة من ناتالي وجويل ريفيرا وتضم 40 محاضرة في المجموع. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا الحصول على بعض دورات مجانية رائعة من Udemy.
8. أسعد
هابير 21 يوم أسعد التحدي تتكون الدورة التدريبية من وحدة واحدة في الأسبوع مع تركيز كل أسبوع على شيء مختلف. يتم تدريس الدورة بواسطة ناتالي كوجان وهي رائدة أعمال ومؤلفة وخبيرة في السعادة ومؤسس هابير.
يركز الأسبوع الأول على الصحة العاطفية ، والأسبوع الثاني على العلاقات ، والأخير الأسبوع الثالث على السعادة في العمل. مثل العديد من تحديات السعادة الأخرى المتاحة ، هذا التحدي مجاني تمامًا بمجرد إنشاء حساب.
بشكل عام ، توفر الدورة التدريبية 21 مقطع فيديو تعليميًا وملخصات PDF ، وتذكيرات منتظمة عبر البريد الإلكتروني ، وعروض أسعار ملهمة ، وإمكانية الوصول مدى الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا العثور على برامج وكتب القيادة مثل The Awesome Human Project على موقع Happier الإلكتروني.
عزز مستويات سعادتك في غضون أيام قليلة
السعادة ليست مهمة فقط لأنها تجعلك تشعر بالراحة في عقلك وجسدك. السعادة مهمة لأنها يمكن أن تزيد من رضاك عن حياتك ، وتعيد صياغة الأفكار السلبية ، وتقوي علاقاتك.
إذا كنت تجد صعوبة في العثور على السعادة في حياتك اليومية ، فقد تحتاج إلى القليل من المساعدة. إذن كيف تجلب السعادة والإيجابية في غضون يومين فقط؟ تأكد من تجربة هذه المصادر عبر الإنترنت للعثور على أفضل تحديات ودورات وبرامج السعادة.