استمتع بحالة عميقة من الاسترخاء وتخفيف التوتر مع هذه التطبيقات لليوجا نيدرا ، وهي ممارسة تهدف إلى مساعدتك على الراحة والشعور بالانتعاش.
الماخذ الرئيسية
- يوجا نيدرا هي ممارسة مريحة للغاية يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم وتقليل القلق. جرب تطبيق Insight Timer للجلسات الإرشادية.
- يقدم تطبيق Caley Alyssa Yoga مجموعة متنوعة من جلسات اليوغا nidra لمستويات وأهداف خبرة مختلفة. يمكنك حتى أن تتعلم كيف تصبح معلمة يوجا نيدرا.
- يوجا نيدرا: يوفر تطبيق Relax & Meditate طريقة مباشرة وبسيطة لممارسة اليوغا nidra للمبتدئين. اضبط التذكيرات لدمجها في روتينك اليومي.
اليوجا ممارسة لها العديد من الفوائد المختلفة وهناك مجموعة متنوعة من أنواع اليوجا المختلفة ، من كونداليني يوغا ، التي تتضمن التنفس والتنفس ، إلى هاثا يوغا ، والتي تركز على وضعية واحدة في وقت. بالإضافة إلى ذلك ، هناك يوجا نيدرا ، والتي تعني بعبارات بسيطة نوم اليوغي.
عند ممارسة اليوغا nidra ستكون في حالة استرخاء بين الاستيقاظ والنوم. بالإضافة إلى ذلك ، إنه رائع لتلك الأيام التي تريد فيها قضاء جلسة يوغا كاملة في وضع الجثة. فيما يلي أفضل تطبيقات الأجهزة المحمولة والفصول عبر الإنترنت لتعليمك كيفية تجربة هذه التقنية القديمة.
1. انسايت الموقت
إنسايت تايمر معروف جيدا التطبيق يستخدم للاسترخاء والنوموالتأمل وأنشطة اليقظة العامة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو أيضًا تطبيق شائع لمعرفة المزيد عن فن اليوغا ، وخاصة اليوغا nidra.
تتراوح مسارات أو جلسات اليوجا نيدرا من 5 إلى 30 دقيقة أو أكثر. يمكنك أيضًا التصفية من خلال المسارات بناءً على الصوت والنوع. اضغط على الأحداث علامة التبويب لتتبع أي أحداث يوجا nidra مباشرة قادمة ، حيث يمكنك التعلم في الوقت الفعلي من بعض أفضل المعلمين في العالم.
نظرًا لعدم وجود أحداث مباشرة لليوجا nidra حتى الآن ، يمكنك تجربة شيء مختلف مثل وجه اليوجا لتخفيف التوتر أو اليوجا التصالحية لآلام الظهر.
تحميل: انسايت الموقت ل iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
2. كالي اليسا يوجا
يحتوي تطبيق Caley Alyssa Yoga ، الذي أنشأته مدربة اليوجا كالي أليسا ، على كل ما يحتاجه مبتدئ اليوغا nidra أو المخضرم. لبدء استخدام التطبيق ، اختر مستوى خبرتك وهدفك الأساسي. من هناك يمكنك تصفح مختلف جلسات وبرامج اليوغا nidra الفردية.
تتضمن الفصول خيارات مثل اليوغا nidra لمدة 10 دقائق لإعادة ضبط الجهاز العصبي أو جلسة اليوغا nidra لمدة ساعة لبدايات جديدة. علاوة على ذلك ، يمكنك الانضمام إلى أكاديمية النوم اليوغي إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تصبح مدرسًا لليوغا نيدرا بنفسك.
إلى جانب تطبيق الهاتف المحمول ، تقدم Caley Alyssa دروسًا في اليوغا على منصة Alo Moves عبر الإنترنت ، بما في ذلك دروس اليوغا nidra للمبتدئين لمدة 20 دقيقة للأرق.
تحميل: كالي اليسا يوغا iOS | ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
3. يوجا نيدرا: الاسترخاء والتأمل
إذا كنت جديدًا تمامًا على اليوغا nidra ، فمن الأفضل أن تبقي العملية بسيطة ومباشرة قدر الإمكان. يمكنك فعل ذلك بالضبط باستخدام تطبيق Yoga Nidra: Relax & Meditate. البدء سهل مثل إنشاء حساب ، النقر ابدأ يوجا نيدرا، ثم تحديد المدة التي تريد التدرب عليها.
لديك خيار اختيار مدة الجلسة بين 5 و 60 دقيقة ، لكن يوصى أولاً بوضع الأسس والعمل في طريقك. للحصول على أفضل النتائج ، يمكنك استخدام التطبيق لتعيين تذكيرات للتأكد من أن اليوغا nidra جزء من جدولك اليومي.
تحميل: يوجا نيدرا ذكري المظهر (مجاني ، اشتراك متاح)
4. سيلفيا يوجا
ال منصة سيلفيا يوجا على الإنترنت يتميز بدروس يوجا عبر الإنترنت وأحداث وورش عمل وجلسات تكبير مباشر. وحتى المدرب يعلم التأمل اليقظ في مكان العمل. تتولى سيلفيا نفسها قيادة صف اليوغا nidra عبر الإنترنت ، ومدته 45 دقيقة ، وهي مناسبة لجميع مستويات المهارات.
لضمان استعدادك جيدًا للصف ، يجب أن تستلقي على الأرض بالبطانيات أو بساط اليوجا أو الوسادة للحصول على أقصى درجات الراحة. عليك أن تدفع سعرًا بسيطًا للوصول إلى فصل سيلفيا عبر الإنترنت ، ولكن معظم فصولها الفردية عبر الإنترنت بأسعار معقولة ، ومعظمها رخيص مثل 10 دولارات.
5. يوجا انترناشيونال
سواء كنت تحب أنماط اليوغا الكلاسيكية مثل Iyengar yoga أو ممارسات البراناياما وتحديات اليقظة ، يوجا انترناشيونال لديه كل شئ. عندما يتعلق الأمر باليوجا nidra ، يقدم هذا المورد كل شيء بدءًا من دروس اليوغا nidra والتأملات إلى الدورات التدريبية بأكملها.
هناك الكثير من تأملات اليوغا nidra للاختيار من بينها ؛ عليك فقط أن تقرر ما تريد التركيز عليه ، سواء كان ذلك الإبداع والسلام أو التوتر والقلق.
يجب أن تجرب بالطبع سر يوغي للنوم، والتي تضم تسع فصول يوجا نيدرا يبلغ مجموعها أربع ساعات. من المهم ملاحظة أنك بحاجة إلى التسجيل للحصول على عضوية مدفوعة للوصول إلى جميع فصول اليوغا nidra والتأملات والدورات. لحسن الحظ ، هناك نسخة تجريبية مجانية ملائمة أولاً.
6. إيكارت يوجا
يوجا نيدرا هي شكل عميق من أشكال الاسترخاء وهي ممارسة اليوغا السلبية المثالية في المنزل. مع أكثر من 4500 درس عبر الإنترنت وأكثر من 50 درسًا مخصصًا لممارسة اليوغا nidra على وجه التحديد ، إيكارت يوجا هو المكان المناسب للعثور على الممارسة المثالية لك.
علاوة على ذلك ، فإن أفضل جزء في دروس اليوغا nidra عبر الإنترنت هو أنها مناسبة لجميع مستويات الخبرة. ومن السهل العثور على الفصل من أجلك: كل ما عليك فعله هو تصفية البحث بناءً على المعلم وطول الفصل والاستخدام المحدد.
يمكنك تجربة ممارسة اليوغا الصغيرة مع المعلم الشهير جيمس ريفز أو تجربة تقنية الاسترخاء المكونة من 31 نقطة و 61 نقطة مع مؤسسة المنصة ، إستر إيكارت.
7. جايا
للحصول على مكتبة ضخمة من المسلسلات الأصلية والأفلام الوثائقية والأفلام ودروس اليوغا والتأمل وورش العمل والأحداث عبر الإنترنت ، تحتاج إلى زيارة منصة Gaia على الإنترنت. من بين دروس اليوجا والتأمل عبر الإنترنت ، ستجد العديد من ممارسات اليوغا nidra من معلمي اليوغا المعتمدين مثل Jeremy Wolf و Hilary Jackendoff و Uma Ashleigh Sergeant.
لحسن الحظ ، لا تتطلب ممارسات اليوغا nidra هذه الكثير من معدات التمرين باستثناء ربما حصيرة اليوغا ، والبطانية ، ووسادة العين ، ووسادة اليوغا.
لبدء بث yoga nidra من Gaia ، ستحتاج إلى التسجيل وإعداد عضويتك أولاً. بمجرد التسجيل ، يمكنك المشاهدة من هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي أو الكمبيوتر المحمول أو التلفزيون.
8. غلو
من هاثا وكونداليني إلى يوغا ما بعد الولادة واليوغا الشريكة ، غلو تقدم الآلاف من البث المباشر وعند الطلب دروس اليوغا عبر الإنترنت لتحويل غرفة معيشتك إلى استوديو يوغا. حتى أن هناك مجموعة من كهربة فصول HIIT عبر الإنترنت.
يقدم Glo فئة مخصصة لفصول اليوغا nidra التي يمكنك استخدامها للاسترخاء والراحة أو النوم. جميع دروس اليوغا nidra المتاحة من Glo بمستوى صعوبة واحد ولا تزيد عن 30 دقيقة ، مما يجعلها مثالية للمبتدئين في اليوغا nidra.
على موقع Glo الإلكتروني ، جرب درس اليوغا نيدرا أليكس أرتمياك لمدة 10 دقائق لتريح عقلك أو قم بتحويل قصتك من فصل دراسي مدته 30 دقيقة من Marc Laws II. قبل التسجيل للحصول على عضوية Glo ، لديك خيار تجربة دروس Glo yoga nidra مجانًا لمدة سبعة أيام.
انجرف إلى حالة من الراحة والاسترخاء باستخدام يوجا نيدرا
من تحسين جودة النوم وتقوية المناعة إلى تحسين الوعي الذاتي وتقليل القلق ، يمكن أن يكون لليوجا نيدرا بعض الفوائد المذهلة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لأي شخص تقريبًا ممارسة اليوغا nidra ، حيث أن كل ما تتكون منه هو الاستلقاء ، والاستماع إلى الإرشادات الموجهة ، ثم جني الفوائد لعقلك وجسدك وروحك.
لذلك إذا كنت ترغب في تخطي دروس اليوغا الصعبة واختيار شيء أقل تطلبًا ، فجرّب دروس اليوغا nidra عبر الإنترنت وتطبيقاتها.
