هل سئمت الاستيقاظ في منتصف الليل لتفقد هاتفك؟ إليك سبب وجوب شحنه خارج غرفتك.
هناك الكثير من الحديث عن كون الهواتف الذكية غير صحية ، لكن هذا ليس صحيحًا دائمًا. يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل في هواتفهم ، ليس لأن الهواتف بطبيعتها سيئة ، ولكن لأنهم لم يفكروا في كيفية استخدامها بشكل صحيح.
أحد أكبر الأخطاء التي يرتكبها الكثير من الناس هو استخدام هواتفهم الذكية في وقت قريب جدًا من وقت النوم. التحدي الآخر هو فحص أجهزتهم أول شيء في الصباح ، قبل أن يكون لديهم وقت للاستيقاظ والتكيف مع اليوم. يمكن التقليل من كلتا المشكلتين أو حتى التخلص منهما عن طريق شحن أجهزتهما في غرفة مختلفة. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك تشحن هاتفك خارج غرفتك.
لماذا يجب عليك شحن هاتفك خارج غرفتك
دعنا نلقي أولاً نظرة على بعض أكبر المزايا المرتبطة بشحن هاتفك خارج غرفتك.
1. ضع حدودًا طبيعية
سواء كان ذلك للاستمتاع بالنجاح في حياتك الشخصية أو المهنية ، فإن وضع الحدود أمر ضروري. أحد الأخطاء الفادحة التي يرتكبها الناس هو السماح لأنفسهم بالتواجد على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، مما قد يعيق قدرتهم على التعافي وخدمة العالم بطريقة أفضل. على سبيل المثال ، قد تعرف شخصًا لديه رسائل بريد إلكتروني خاصة بالعمل على هاتفه الشخصي - وقد تكون هذا الشخص أيضًا.
يؤدي شحن هاتفك الذكي في غرفة أخرى إلى وضع حدود طبيعية ، حيث لن تتمكن من الاستجابة للآخرين لفترة معينة من الوقت كل يوم ومساء. نتيجة لذلك ، ستشعر على الأرجح أن لديك بعض الوقت لنفسك. بفضل هذا ، يمكنك البدء في معالجة الأفكار والمشاعر التي ربما قمت بقمعها من قبل.
إذا كنت تهدف إلى أن تكون أكثر إنتاجية في المكتب على وجه الخصوص ، فيمكنك التفكير في التحقق من ذلك طرق لوضع الحدود في العمل.
2. عدم فحص شاشتك أول شيء في الصباح
كم عدد المرات التي حددت فيها النية للحصول على يوم منتج في الليلة السابقة ، وبعد ذلك - بمجرد استيقاظك - التقط هاتفك الذكي وبدأت في التحقق من إشعاراتك؟
بعد أن تبدأ يومك بالتمرير والرد على النصوص ، ربما تجد صعوبة أكبر في الاستمرار في التركيز لبقية اليوم. هذا شيء كنت مذنبًا به بشكل خاص من حوالي عام 2014 حتى عام 2019 ، وقد وضعني في حالة تشتت انتباهي أكثر مما أود أن أعترف به.
عندما تشحن هاتفك خارج غرفتك ، يمكنك تسهيل عدم فحص شاشتك أول شيء في الصباح. بدلاً من ذلك ، يمكنك استبدال ذلك الوقت بعادة صحية - مثل التأمل أو كتابة اليوميات. قد تجد أنه من الأسهل أيضًا الالتزام بروتين الصباح لأنك أزلت أحد مصادر الإلهاء الرئيسية.
إذا كنت ترغب في اختيار التأمل كعادة إيجابية ، ففكر في التحقق من دليل لبدء التأمل.
3. عدم وجود إغراء للتحقق من هاتفك في منتصف الليل
كانت العادة السيئة الأخرى التي أعاقت إنتاجيتي في أوائل العشرينات من عمري هي فحص هاتفي في منتصف الليل. اعتدت شحن iPhone بجوار وسادتي ، مما سهل الرد بسرعة على رسالة نصية أو التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي عندما يجب أن أنام.
بمجرد أن بدأت في شحن هاتفي في مكان آخر ، تحسنت جودة نومي في غضون بضعة أسابيع. خلال النهار ، كان من الأسهل أيضًا عدم التحقق من الإشعارات على جهازي. ربما يتعين عليك بذل قدر كبير من الجهد لعكس عادة التحقق من هاتفك في منتصف الليل ، لكن البشر يحبون اتخاذ الطريق الأقل مقاومة. لذا ، يعد شحن هاتفك في غرفة أخرى نقطة انطلاق سهلة.
هناك قاعدة مفيدة أخرى يجب اتباعها وهي عدم استخدام هاتفك في السرير على الإطلاق. الق نظرة على هذه النصائح على لماذا لا تستخدم هاتفك في السرير أبدًا.
4. يحتمل أن تحصل على نوم أفضل في الليل
جودة نومك ضرورية ، وعليك أن تفعل كل ما في وسعك لتحسين هذا المجال من حياتك. وإذا لاحظت أنك تشعر بالتعب عند الاستيقاظ ، فقد تكون إعادة النظر في مكان شحن هاتفك فكرة جيدة.
أ دراسة نشرت عام 2020 وجدت أنه من بين 1925 طالبًا في المملكة العربية السعودية ، فإن استخدام هاتفك بعد إطفاء الأنوار يرتبط بجودة نوم سيئة. علاوة على ذلك ، كان الطلاب الذين يشحنون هواتفهم بجوار رؤوسهم أكثر عرضة للشعور بالتعب أثناء النهار.
والخبر السار هو أنه إذا كنت تحاول ضبط استخدام هاتفك الذكي لتحسين جودة النوم ، فيمكنك تنفيذ العديد من الإجراءات تقليل استخدام الهاتف الذكي وزيادة نظافة النوم. إلى جانب شحن هاتفك في غرفة أخرى ، يمكنك أداء أنشطة لا تتضمن شاشات.
كيفية استبدال الوظائف التي تستخدمها عادة على هاتفك
الآن بعد أن تحدثنا عن بعض أكبر الفوائد المرتبطة بشحن هاتفك خارج غرفتك ، قد تكون مقتنعًا بتجربته. ومع ذلك ، قد تكون لديك شكوك أيضًا. بعد كل شيء ، كيف ستعرف متى تستيقظ؟
فيما يلي بعض البدائل لبعض وظائف الهاتف التي يمكنك استخدامها عند شحن جهازك في غرفة أخرى.
1. منبه شروق الشمس
قد تكون كبيرًا بما يكفي لتتذكر الوقت الذي استخدمت فيه المنبهات قبل وجود الهواتف الذكية. في الوقت الحاضر ، يمكنك تحسين روتين نومك بشكل أكبر باستخدام منبه شروق الشمس ، مما يجعل غرفتك أخف وزناً تدريجياً قبل أن تستيقظ.
غالبًا ما تتيح لك ساعات منبه شروق الشمس ضبط مدى سطوع وقت الضوء أيضًا ، مما يسمح لك بالتحكم بشكل أفضل في كمية الضوء القادمة إلى غرفتك أثناء نومك. علاوة على ذلك ، يمكنك ضبط أقصى قوة ضوء.
إلى جانب مساعدتك على الاستيقاظ ، تتمتع منبهات شروق الشمس بميزة إضافية تتمثل في العمل كمصباح قراءة وغير ذلك الكثير. إذا لم تكن مقتنعًا بعد ، ففكر في قراءة هذا الدليل على أهم الأسباب لشراء منبه شروق الشمس.
2. دفاتر الملاحظات المادية
إذا كنت تدون في المعتاد قبل النوم أو بعد الاستيقاظ مباشرة ، فقد تجد أن دفاتر الملاحظات المادية أفضل من استخدام شاشة هاتفك. ستتمكن من الرجوع إلى كل صفحة وقتما تشاء ، ويجد بعض الأشخاص أيضًا أن المعلومات تظل أفضل عندما يكتبونها باستخدام القلم والورقة.
يمكنك أيضا التحقق ما إذا كان يجب عليك استخدام دفاتر الملاحظات الرقمية أو المادية إذا كنت لا تزال على الحياد.
3. أوقد
يحب بعض الأشخاص القراءة على هواتفهم قبل النوم ، ولكن هناك العديد من الطرق الفعالة الأخرى لمواصلة هذه العادة بدون هاتف ذكي. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، قد يكون شراء كتاب مادي وقراءته أفضل في الواقع. ومع ذلك ، إذا كنت تحب القراءة على الشاشة ، فيمكنك الحصول على Kindle بدلاً من ذلك.
تعد القراءة على جهاز Kindle قبل النوم طريقة رائعة لزيادة معرفتك بمواضيع معينة. وبالنسبة للآخرين ، فهو خيار رائع للاسترخاء. هناك العديد يمكنك تغيير الإعدادات لجعل قراءة Kindle أفضل في الليل.
ضع في اعتبارك شحن هاتفك خارج غرفتك لنوم أفضل
في بعض الأحيان ، تكون أصغر التغييرات التي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على إنتاجيتك ومجالات أخرى من حياتك. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في وضع حدود أفضل مع هواتفهم الذكية ، يجدر التفكير في شحن الجهاز في غرفة أخرى أثناء النوم.
يمكن أن يؤدي شحن هاتفك الذكي خارج غرفتك إلى تحسين جودة النوم ، ومن المحتمل أيضًا أن تجد أنه من الأسهل التوقف عن التحقق من هاتفك في منتصف الليل. علاوة على ذلك ، يمكنك وضع حدود طبيعية يمكن أن تساعدك على الراحة والتعافي.
