أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي؟ فيما يلي بعض الأخطاء التي يجب تجنبها حتى يكون التخلص من السموم مفيدًا قدر الإمكان.
يعتمد ما إذا كانت وسائل التواصل الاجتماعي قوة خير أم سيئة على كيفية استخدامها ، لكن يستفيد الكثير من الناس من قضاء بضعة أشهر - أو حتى سنوات - بعيدًا عن حساباتهم. إذا كنت قد استخدمت هذه التطبيقات لعقود من الزمن دون أن تتراجع حقًا ، فيمكن أن يساعدك الوقت الذي تقضيه بعيدًا في إعادة الاتصال بنفسك والتفكير في كيفية استخدامك للإنترنت بشكل أكثر وعناية.
ومع ذلك ، فإن العديد من الأشخاص يرتكبون العديد من الأخطاء في التخلص من السموم على وسائل التواصل الاجتماعي. يعد اختيار عادة سيئة أخرى لتحل محل التمرير الطائش أحد الأخطاء الشائعة. هناك مشكلة أخرى تتمثل في عدم التفكير في كيفية إعادة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي في حياتك بشكل صحي.
اليوم ، ستكتشف أربعة أخطاء شائعة للتخلص من السموم على الشبكات الاجتماعية. سنحدد أيضًا ما يمكنك فعله لمنع حدوثها.
يعد التراجع عن وسائل التواصل الاجتماعي نقطة انطلاق جيدة ، لكن التحدي بدأ للتو. بالنظر إلى عدد الأشخاص النشطين على أمثال Facebook و TikTok و Instagram ، فمن السهل أن ترغب في جعل التخلص من السموم جزءًا من شخصيتك.
هذا ، مع ذلك ، هو المكان الذي يخطئ فيه كثير من الناس. بدلاً من الاستمتاع بعلاقة صحية مع الإنترنت وتحسين نوعية حياتهم ، من السهل جدًا تحميل المسؤولية على ترك وسائل التواصل الاجتماعي على وجه التحديد.
بالحديث من تجربة شخصية ، فقد قضيت أحيانًا نفس الوقت الذي كنت أكون فيه عادةً على Instagram أشاهد مقاطع فيديو YouTube حول الأشخاص الذين يتركون وسائل التواصل الاجتماعي. بمجرد حصولك على الرسالة الأساسية ، يصبح استهلاك مثل هذا المحتوى مضيعة للوقت. التفكير أكثر في وسائل التواصل الاجتماعي يعني أيضًا أنه من المرجح أن تعيد تنشيط حساباتك قبل أن تكتسب فوائد التخلص من السموم.
الحل: أضف شيئًا آخر إلى جدولك
يجب أن تستغل وقتك بعيدًا عن وسائل التواصل الاجتماعي لإعادة اكتشاف هواياتك ، أو - إذا كنت تعرف بالفعل ما تحب فعله - اقضي وقتًا أطول في فعل ذلك. يعد تخصيص المزيد من الوقت لأصدقائك وعائلتك طريقة أخرى ذات مغزى للقيام بأشياء ستكون أكثر إرضاء لك على المدى الطويل.
يمكن أن يساعد أيضًا إجراء تغييرات بسيطة وإعادة تعديل الأشياء الموجودة بالفعل في جدولك الزمني. على سبيل المثال ، اعتدت أن أمارس التمارين في الصباح لكنني لاحظت أنني كنت أضيع أمسياتي في استهلاك محتوى الوسائط الاجتماعية دون تفكير لساعات. الآن ، انضممت إلى فصل دراسي في المساء بدلاً من ذلك - والذي له فائدة إضافية تتمثل في التفاعل الاجتماعي الأفضل.
إذا كنت تتطلع إلى اكتساب هواية جديدة ، ففكر في ذلك هوايات إبداعية للكبار من شأنها تحسين سعادتك.
2. استبدال عادة سيئة بأخرى
إذا كنت تأخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي لإعادة النظر في استخدامك ، فيجب أن تكون حريصًا على عدم استبدال عادة سيئة بأخرى.
على الرغم من أنك قد لا تقضي ثلاث ساعات أو أكثر يوميًا على Instagram ، فمن السهل جدًا أن ينتهي بك الأمر إلى إلهاء نفسك بعادة سيئة أخرى. على سبيل المثال ، يمكنك استبدال وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي بقراءة عناوين الأخبار السلبية أو التحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك أكثر مما تحتاج إليه.
الحل: ابحث عن بدائل مفيدة (واستخدم أدوات حظر مواقع الويب)
مثل الخطأ الأول ، يعد استبدال وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي بمشروع هادف فكرة جيدة. على سبيل المثال ، مع ساعتين إضافيتين في اليوم ، يمكنك بدء تلك المدونة أو البودكاست الذي طالما رغبت في تجربته. يمكن أن يؤدي الخروج واستكشاف محيطك أيضًا إلى تحسين جودة حياتك بعيدًا عن وسائل التواصل الاجتماعي.
يصبح الانفصال عن وسائل التواصل الاجتماعي أسهل بمرور الوقت ، ولكن قد تحتاج إلى بعض المساعدة الإضافية في البداية. باستخدام أحد ملفات أفضل أدوات حظر المواقع يمكن أن تساعدك على التوقف عن تشتيت انتباهك عند الاتصال بالإنترنت. وإذا كنت ترغب في تقليل استهلاك الأخبار ، فمن المفيد تجربة بعض النصائح الهروب من دائرة الأخبار السيئة التي لا تنتهي.
3. عدم تعطيل حساباتك
يمكنك تقنيًا التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي أو الاستراحة بمجرد تسجيل الخروج من حساباتك وحذف التطبيقات من هاتفك. قد ينجح ذلك مع بعض الأشخاص ، ولكن إذا كنت مثلي ، فقد تجد صعوبة في عدم التفكير في شيء ما إلا إذا ذهبت باردًا. كم مرة ، على سبيل المثال ، قمت بحذف تطبيقات الوسائط الاجتماعية من هاتفك وإعادة تنزيلها بعد بضع ساعات؟
سيستفيد معظم الأشخاص من إلغاء تنشيط حساباتهم على وسائل التواصل الاجتماعي تمامًا أثناء التخلص من السموم.
إذا كانت وظيفتك تتطلب منك استخدام وسائل التواصل الاجتماعي (أي أنك تكسب المال من وسائل التواصل الاجتماعي) ، فقد لا تتمكن من إلغاء تنشيط حساباتك. في مثل هذه الحالات ، حاول مما يجعل هاتفك أقل تشتيتًا أثناء العمل ووضع حدود صارمة.
يعد التراجع عن وسائل التواصل الاجتماعي مفيدًا للحصول على مساحة للتفكير. ولكن إذا قمت بإعادة تنشيط حساباتك لاحقًا وفعلت نفس الأشياء التي جعلتك ترغب في أخذ قسط من الراحة في المقام الأول ، فإن جهودك في نهاية المطاف لا طائل من ورائها. أحد أكبر الأخطاء التي يرتكبها الناس هو ترك وسائل التواصل الاجتماعي لفترة من الوقت ، لكن لا تفكر في كيفية تغيير عاداتهم.
إذا كنت لا تفكر في ما تريد تغييره بشأن استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي ، فستجد نفسك في دائرة لا نهاية لها من الشعور بلا اتجاه عند استخدام هذه التطبيقات.
عندما تتراجع عن وسائل التواصل الاجتماعي ، فمن الجيد القيام ببعض الأعمال الاستبطانية الجادة. فيما يلي بعض الأسئلة التي يمكنك البدء بها:
- ما الذي لم يعجبني في استخدامي السابق لوسائل التواصل الاجتماعي؟
- هل كانت هناك أي محفزات دفعتني لقضاء وقت أطول مما كنت أرغب فيه على الإنترنت (على سبيل المثال ، انتهى بي المطاف في صفحة الاستكشاف)؟
- ما الذي أريد الحصول عليه من استخدامي لوسائل التواصل الاجتماعي (على سبيل المثال ، البقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة عندما أعيش في الخارج)؟
- كيف يمكنني منع نفسي من ارتكاب نفس الأخطاء التي تسببت في وجود علاقة غير صحية مع وسائل التواصل الاجتماعي (على سبيل المثال ، استخدام تطبيق جدولة وسائل التواصل الاجتماعي أو جعل هاتفي يتدرج الرمادي)؟
يجدر بك كتابة أفكارك في مجلة ، ويجب عليك أيضًا إنشاء مستند في مكان ما عبر الإنترنت باستخدام إرشاداتك الجديدة لاستخدام الوسائط الاجتماعية. أنت تستطيع استخدم Notion لعدة أشياء مفيدة، وهو تطبيق مثالي لتتبع قواعد الوسائط الاجتماعية الخاصة بك.
لا تُعد إزالة السموم من وسائل التواصل الاجتماعي حلاً دائمًا ، ويجب أن تستغل فترة الراحة للتأمل في استخدامك السابق وما تريد تغييره بشأنه. يعد التركيز على الأشياء الأخرى التي تجلب لك السعادة نقطة انطلاق جيدة لضمان عدم استبدال عادة سيئة بأخرى.
ستجعل ملاحظة كيف تريد تغيير استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي من السهل عليك اتباع إطار عمل لاحقًا. يجدر أيضًا التفكير في تبسيط وجودك على وسائل التواصل الاجتماعي وتحديد التطبيقات التي تحقق قيمة حقيقية لحياتك.
