على الرغم من أن HAES لا تزال حركة جديدة نسبيًا ، إلا أنك ستجد الكثير من الموارد المفيدة على الإنترنت حول هذا الموضوع.

يتحدى إطار "الصحة في كل حجم" (HAES) التحيز المنتشر في الوزن والحجم والتمييز الذي يتخلل مجتمعنا. لحسن الحظ ، أصبح المزيد من مقدمي الرعاية الصحية متوافقين مع HAES لإنشاء مشورة طبية شاملة الحجم وعلاج دون تحيز.

بشكل إيجابي ، أصبح الدعم والموارد عبر الإنترنت متاحة بشكل متزايد لنا للتعرف على صحتنا ورفاهيتنا العقلية وتحسينهما من منظور شامل للوزن. تتزايد أيضًا تطبيقات اللياقة البدنية التي تتجنب التمييز الجسدي والنهج الذي يركز على النظام الغذائي.

لمعرفة المزيد حول HAES والعثور على نصائح وتطبيقات صحية خالية من وصمة العار ، ألق نظرة على هذه الموارد عبر الإنترنت لدعم صحتك.

ثقف نفسك مع أوراق HAES الصحية

نظرًا لأن وصمة العار والتمييز يمكن أن يضر بصحتنا النفسية والجسدية (AM J الصحة العامة) ، يُنصح بمعرفة المزيد عن HAES حتى تتمكن من النظر إلى صحتك بطريقة لا تتأثر بالوزن أو الحجم.

أسلوب ممتاز في التعليم الذاتي هو إلقاء نظرة عليه أوراق HAES الصحية. الاعتراف بأن الحصول على الرعاية الطبية يمكن أن يكون بالإضافة إلى ذلك معوق لأولئك الذين يعيشون في الجسم الذي يعيش فيه بعض المهنيين الطبيين تم استبعاد موقع HAES Health Sheets على الفور باعتباره "غير صحي" ، حيث أنشأ موارده لتوفير رعاية محايدة الوزن وقائمة على الأدلة خيارات.

instagram viewer

تعد أوراق الصحة الخاصة بـ HAES مصدرًا رائعًا للتعرف على الحالات الطبية الشائعة التي لها تفسيرات خالية من اللوم وخالية من العار. الأوراق مكتوبة بطريقة يسهل الوصول إليها (من منظور المريض) كمواد مرجعية من أجل اكتساب المعرفة الذاتية والقدرة على الدفاع عن نفسك والآخرين.

يقوم عدد متزايد من المتخصصين المتوافقين مع HAES ومناهضي النظام الغذائي بنشر الرسالة الصحية الشاملة للوزن عبر وسائل التواصل الاجتماعي - مما يجعل الحركة في متناول الجمهور.

في ما يلي عدد قليل من المتخصصين في الرعاية الصحية الداعمة لـ HAES الذين يمكنك متابعتهم على Instagram:

  • الدكتور جوشوا وولريتش MBBS MRCS. نشط أيضًا على تطبيق X (Twitter سابقًا) ، الدكتور Wolrich هو طبيب وخبير تغذية في HAES NHS يعالج وصمة العار والمعلومات الخاطئة والظلم الاجتماعي على قنوات التواصل الاجتماعي الخاصة به.
  • Laura IU • RD ، CDN ، CNSC ، RYT. إذا كنت ترغب في الحصول على مشورة مباشرة ، وتم فض الخرافات والادعاءات المتعلقة بالنظام الغذائي ، والحصول على علاقة متوازنة مع الطعام والأكل ، فاتبع اختصاصي التغذية المسجل في مناهضة النظام الغذائي ، Laura Iu.
  • جانيت طومسون ويسن. تُعرف جانيت طومسون-ويسن باسم The Mindset Nutritionist ، وهي مدربة بديهية للأكل وصورة الجسم مقرها المملكة المتحدة. وهي حاصلة على درجة علمية في التغذية البشرية وتتبع نهجًا مضادًا للنظام الغذائي وشامل الوزن في خدماتها.
  • أليسا رمزي MS ، RD ، CSCS. تعمل أخصائية التغذية الشاملة للوزن أليسا على الترويج لعلاقة التسامح مع النظام الغذائي ، وتزيد من الوعي باضطراب الأكل ، وتشارك في موارد التغذية غير المتعلقة بالنظام الغذائي.
  • الكسيس كوناسون ، بسي. د. تعمل أخصائية علم النفس "خطة مكافحة النظام الغذائي" ، ألكسيس ، على زيادة الوعي باللغة التي نستخدمها حول الجسم والنظام الغذائي والرعاية الصحية. يعد محتواها رائعًا لتحدي عقليتك والتحيزات المحتملة للوزن والصحة.

يعد اتباع HAES والمتخصصين في مكافحة النظام الغذائي عبر الإنترنت طريقة إيجابية لذلك استخدم وسائل التواصل الاجتماعي لتعزيز رفاهيتك. يشارك هؤلاء المحترفون أيضًا موارد مفيدة على مواقع الويب الخاصة بهم ، وقد نشر العديد منهم كتبًا حول موضوعات ذات صلة بـ HAES.

ابحث عن مقدم الرعاية الصحية HAES® المسجل

أحد أكبر العوائق التي تحول دون الوصول إلى الرعاية الصحية للأشخاص من جميع الأحجام هو التنقل في إعدادات الخوف من الدهون. للمساعدة ، فإن جمعية تنوع الحجم والصحة (ASDAH) توفر ثروة من الموارد والدعم لأولئك الذين يرغبون في معرفة المزيد والحصول على دعم من قبل HAES (HAES®) المحترفين والمسجلين.

في وقت كتابة هذا التقرير ، كانت أصداء (التي تمتلك العلامة التجارية لشركة Health At Every Size®) مستمرة في ذلك قم بتنظيم قائمة تم فحصها بدقة من محترفي HAES® المعترف بهم رسميًا للجمهور للتواصل مع. قم بزيارة أصداء تقديم قائمة مشروع الصفحة للحصول على تحديثات حول المشروع والعثور على ممارس HAES® عند توفره.

بينما ننتظر تحديث قائمة أخصائيي الرعاية الصحية HAES® المعترف بهم رسميًا ، يمكنك العثور على دعم وصمة العار على لا تزن. تم إطلاق حملة #NOWEIGH في فبراير 2022 لمساعدة الأفراد في الوصول إلى رعاية صحية عادلة ومتساوية دون التركيز على فقدان الوزن.

من بين مواردها المفيدة بطاقة الأعمال #NOWEIGH. قم بتنزيل وطباعة بطاقة فعلية لتسليمها إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ، مما يسمح لك برفض الوزن غير الضروري في مواعيدك. ستجد أيضًا خطابًا بتنسيق PDF قابل للتنزيل يمكنك تقديمه إلى أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك قبل المواعيد.

انضم إلى تطبيقات اللياقة البدنية الشاملة HAES والمساحات عبر الإنترنت

لا تتعلق حركة Health At Every Size بإعدادات الرعاية الصحية فحسب ، بل من المهم لجميع مجالات الرفاهية أن تكون شاملة للجسم. لحسن الحظ ، هذه مساحة متنامية في صناعة اللياقة البدنية حيث يتم تطوير المزيد من تطبيقات التمارين الملائمة لـ HAES والترويج لها.

في ما يلي عدد قليل من تطبيقات اللياقة البدنية الصديقة لـ HAES التي لا تركز على السعرات الحرارية أو فقدان الوزن أو صورة الجسم في برامجها:

  • يوجا للجميع. تقود ديان بوندي مجموعة متنوعة من فصول اليوجا والتأمل لجميع القدرات والأجسام ، مع التركيز على تقبل الجسد. يمكن الوصول إلى الفصول الدراسية عبر الموقع الإلكتروني وتطبيق iOS.
  • البطن. جيسامين ستانلي هو مدرب يوغا شامل آخر يخلق مساحة آمنة لجميع الأجسام للاستمتاع باليوغا والعثور على قبول الذات وحب الذات على طول الطريق.
  • فتاة كبيرة تناسب. تشارك Louise Green في تدريب اللياقة البدنية الذي يمكن الوصول إليه ، والحيادي الوزن ، والإيجابي للجسم ، والشامل للجميع. متوفر على نظامي Android و iOS ، يمكنك الاستمتاع بفصول من تدريب رفع الأثقال وكارديو إلى تمارين الكرسي والدروس التعليمية.

مورد رائع آخر للياقة البدنية الشاملة لـ HAES هو محترفو اللياقة البدنية ضد وصمة الوزن موقع ويب (FPAWS). تهدف إلى تقديم المعلومات والتدريب والدعم لإنشاء مساحات لياقة بدنية شاملة حيث يمكن لجميع الهيئات أن تشعر بالترحيب ، موقع FPAWS تقدم برامج لياقة بدنية حيادية الوزن ، وقاعدة بيانات لمتخصصي اللياقة البدنية تم فحصها ، وموارد مجانية ، بما في ذلك معلومات حول الوزن وصمه عار.

تواصل للحصول على مساعدة احترافية عبر الإنترنت

بينما يكتسب وعي HAES والمهنيون والموارد زخمًا ، لا يزال هناك الكثير من العمل الذي يتعين القيام به. إذا شعرت بالتأثر بتجربتك في وصمة العار والتحيز ، أو خطاب ثقافة النظام الغذائي السائد ، أو أي مشاكل أخرى ذات صلة ، فيرجى الاتصال للحصول على المساعدة. يمكن أن يشمل ذلك التحدث إلى صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة أو المعالج. هناك مجموعة جيدة من الوصول إليها تتوفر تطبيقات العلاج والاستشارة لدعم صحتك العقلية متاح على Android و iOS.

اعتمادًا على تجربتك ، يمكن أن يساعدك أيضًا طلب المساعدة من جمعية خيرية لاضطرابات الأكل. هناك عدة جمعيات خيرية لاضطرابات الأكل تقدم الدعم عبر الإنترنت ، بما في ذلك:

  • Talk-ED. تقدم هذه المؤسسة الخيرية الوطنية لاضطراب الأكل موارد عبر الإنترنت بالإضافة إلى خدمات الدعم. يمكنك الوصول إلى معالج غذائي يركز على التعافي ، ودعم التعافي الفردي من الأقران ، وورش عمل التعافي ، والدورات الإلكترونية هنا.
  • يهزم. تشارك المؤسسة الخيرية الرائدة في مجال اضطرابات الأكل في المملكة المتحدة القصص والموارد لتتمكن من الوصول إلى المساعدة عند الحاجة. خطوط المساعدة الخاصة باضطرابات الأكل مفتوحة 365 يومًا في السنة ، ويمكنك الوصول إلى غرف الدردشة للتحدث إلى الآخرين الذين يشاركونك حالتك.
  • مشروع HEAL. تعمل المنظمة غير الربحية الرائدة ، Project HEAL ، على ضمان حصول كل فرد في أمريكا على حق الوصول المتكافئ إلى علاج اضطرابات الأكل. إدراكًا للحواجز النظامية والرعاية الصحية والمالية التي يواجهها الملايين في الولايات المتحدة عند محاولة الوصول إلى المساعدة لاضطرابات الأكل ، يمكن أن يساعدك Project HEAL في الحصول على الدعم الذي تحتاجه.

إذا لم يكن العلاج بالكلام مناسبًا لك ، فيمكنك أيضًا محاولة الاستماع إليه البودكاست الذي يساعد في علاج الصدمات، احتفظ بدفتر يوميات خاص بمشاعرك وخبراتك ، أو حاول بدائل إبداعية لخدمات الاستشارة التقليدية.

يمكن أن يفيد التعرف على HAES صحتك ورفاهيتك بأي حجم

من نواحٍ عديدة ، لا تزال حركة Health At Every Size في مهدها. نأمل أن تساعدك الموارد الواردة في هذه المقالة في معرفة المزيد عن HAES ، وحقوقك في الرعاية الصحية الشاملة للحجم ، وكيفية الوصول إلى المساعدة والموارد المناسبة عند الحاجة. راقب أقسام الأخبار في مواقع HAES التي شاركناها لمواكبة التطورات في الداخل الحركة ، ويتم إخطارها عندما يتم تحرير سجل قائمة HAES® المعترف بها رسميًا من قبل ASDAH.