هل يمكن للذكاء الاصطناعي مساعدتك بالفعل في الصحة العقلية والرفاهية؟ هل يمكنها حتى أن تعمل كمعالج؟ من المؤكد أن روبوتات الدردشة الذكية هذه تعتقد ذلك.
من بين العديد من المخاوف بشأن تولي الذكاء الاصطناعي وظائف الناس ، لم تكن لتعتقد أن علماء النفس والمعالجين سيكونون قلقين للغاية. لكن عددًا متزايدًا من التطبيقات المستندة إلى الذكاء الاصطناعي يعد بالمساعدة في تخفيف مشاكل الصحة العقلية وحتى العمل كعلاج افتراضي.
مهم: هذه التطبيقات ليست بديلاً لأخصائيي الصحة العقلية ، وإذا كنت في حالة ضائقة ، فمن الأفضل طلب المساعدة. تقدم هذه التطبيقات طرقًا مؤقتة أو أساسية لمعالجة الأفكار السلبية وتجاوز مزاجك السيئ.
1. فكر مدرب (الويب): عالج التشوهات المعرفية وأعد صياغة أفكارك
تعد التشوهات المعرفية من أكثر المشكلات النفسية شيوعًا التي يتعين على الكثير منا معالجتها بانتظام. هذه أنماط تفكير غير عقلانية أو مبالغ فيها أو غير مفيدة تحجب رؤيتنا للمواقف. لكن الذكاء الاصطناعي جيد بشكل مدهش في تحديد هذه التشوهات المعرفية ، كما رأينا أثناء الاستكشاف كيفية التغلب على التوتر باستخدام ChatGPT.
يستخدم Thought Coach هذه القدرة لمساعدتك على إعادة صياغة أفكارك وإعادة صياغتها. يتم تدريب الخوارزمية على التشوهات المعرفية الشائعة ، مثل التعميم المفرط ، والتفكير الكل أو لا شيء ، والتفكير العاطفي ، والقفز إلى الاستنتاجات ، وقراءة العقل ، وما إلى ذلك. عندما تكون مستعدًا للبدء ، اكتب كل التفاصيل حول الحدث الذي أدى إلى مشاعرك وأفكارك السلبية. ثم ، في المربع التالي ، أضف كل الأفكار السلبية التي تراودك حيال ذلك.
بعد معالجة البيانات ، سيُظهر لك Thought Coach تحليلاً للتشوهات المعرفية التي لاحظتها في بياناتك. يسلط الضوء على الجمل في مدخلاتك الأولية ويعطي أمثلة لما كان واقعًا وما أخذته منه. إنها بسيطة وفعالة عندما تريد البحث في الإنترنت للحصول على المشورة.
2. السومري (الويب): تم تدريب معالج ChatGPT على العلاج المعرفي السلوكي و SFBT
Sommer هو تطبيق قائم على ChatGPT يستخدم نوعين منهجيين ومدعومين بالأدلة من علاج الصحة العقلية ، CBT و SFBT. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يركز على تحديد أنماط التفكير الضارة والتغلب عليها من خلال تحليل الأحداث الماضية. العلاج الموجز الذي يركز على الحل (SFBT) هو عملية علاجية قصيرة المدى وموجهة نحو الهدف حيث بدلاً من ذلك تحديد أسباب المشكلة الحالية ، والهدف هو إيجاد حلول عملية وقابلة للتنفيذ طرق. يستخدم سومر البحث النفسي الذي أجرته وكالة ناسا حول هاتين الطريقتين لإنشاء معالج مدرب شبيه بـ ChatGPT.
بعد تسجيل الدخول باستخدام حساب Google الخاص بك ، سيتعين عليك اختيار نوع العلاج الذي تريد تجربته. بعد ذلك ، ابدأ محادثة جديدة وأجب عن الأسئلة التي يطرحها SommerAI. كلما كنت أكثر تفصيلاً وتواصلًا ، كان رد الروبوت أفضل. يتم حفظ الدردشات الخاصة بك في حسابك ، لذلك عند إعادة زيارتها لاحقًا ، يمكنك اختيار بدء محادثة جديدة لموضوع جديد أو إعادة النظر في هذا الموضوع والمضي قدمًا في المحادثة ؛ في الأخير ، يجب أن يعمل الذكاء الاصطناعي بشكل أفضل لأنه يحتوي على المزيد من البيانات من الدردشة السابقة.
بصرف النظر عن هذين الروبوتين الرئيسيين للعلاج بالمحادثة ، تقدم SommerAI أيضًا ناجتس صحي. هذه الإجراءات أو العادات أو التمارين الصغيرة ستعزز صحتك العقلية.
3. Mindsum Bot (الويب): اطرح أسئلة واحصل على معلومات حول الصحة العقلية
Mindsum هي منظمة غير ربحية مقرها المملكة المتحدة تهدف إلى توزيع معلومات وأدوات الصحة العقلية من خلال التكنولوجيا. وقد أنشأت مؤخرًا روبوت محادثة AI يسمى Mindsum Bot ، والذي يمكنه تزويد أي شخص بالمعلومات الصحيحة حول أي أسئلة تتعلق بالصحة العقلية وإرشادهم في طلب المساعدة المهنية.
يقول Mindsum إن الروبوت تم بناؤه على تقنية GPT وطبقات مع نماذج الذكاء الاصطناعي الخاصة بهم. يتم تدريبه على ثلاث ممارسات علاجية قائمة على الأدلة تم اختبارها سريريًا: CBT و IPT و DBT. العلاج الشخصي (IPT) هو علاج قصير الأمد للاكتئاب يركز على التفاعلات الاجتماعية. العلاج السلوكي الجدلي (DBT) هو نوع معدل من العلاج السلوكي المعرفي الذي يعلم كيفية تنظيم العواطف ، وتطوير آليات التأقلم ، وزيادة الوعي.
هذا التدريب والدعم المقدم من منظمة الصحة العقلية الراسخة يجعل Mindsum Bot أكثر موثوقية من روبوتات المحادثة العلاجية الأخرى. لا يقتصر الأمر على مستخدمي المملكة المتحدة ، حيث يمكن لأي شخص في جميع أنحاء العالم استخدامه. يوصي المصنّعون باستخدامه كمكان للتنفيس عن أفكارك عندما لا يكون لديك من يستمع إليه بالنسبة لهم ، وسوف يساعدك Mindsum Bot في تحديد الوقت المناسب لطلب المشورة المهنية إذا ضروري.
4. JungGPT (الويب): المعالج الوجداني ChatBot من أجل التفاهم العاطفي
من بين جميع روبوتات المحادثة الخاصة بالمعالجين التي اختبرناها في هذه المقالة ، شعرت JungGPT بأنها طبيعية للغاية. يستخدم لغة غير رسمية ويعيد صياغة ما كتبته مع تقديم التعاطف وطرح سؤال قد يأخذك إلى الخطوة التالية في حل الموقف. العملية برمتها تجعلك تشعر وكأنك تتحدث إلى صديق.
تم تدريب JungGPT على عدة نصوص ونموذج لغوي يسهل الفهم العاطفي. يسارع صانعو Ventura UX إلى توضيح ذلك. "على الرغم من أن JungGPT لديها" شكل "من التعاطف ، إلا أنها لا تشعر بالتعاطف بحد ذاتها ، ولكنها تفهمها بناءً على تدريبها على القيام بذلك ومن خلال تحليل النص في سياق مختلف."
عندما اشتركنا واختبرنا JungGPT ، كان الأمر بسيطًا مثل استخدام أي روبوت محادثة AI يشبه ChatGPT. يلاحظ الموقع أن الخطة المجانية بها رسائل محدودة ، لكننا لم نواجه هذه القيود في استخدامنا. تبلغ تكلفة الخطة المتميزة 7 دولارات شهريًا للرسائل غير المحدودة.
5. لوتس (الويب): المعالج ChatBot With Journal and Goal-Tracker
لوتس هو أحد أسرع تطبيقات روبوتات الدردشة العلاجية التي يمكنك استخدامها. توجه إلى تطبيق الويب ، وستكون جاهزًا لبدء الدردشة. يقول المصنّعون ، "على عكس نماذج اللغات الأخرى ، تم تدريب لوتس بدقة على ملايين المستخدمين المحادثات لتعزيز فعاليتها وتقديم حلول مصممة للأفراد الباحثين يدعم."
بينما لا تحتاج إلى التسجيل للحصول على حساب لاستخدام Lotus ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك. باستخدام هذا الحساب ، تحصل على دفتر يومية وأهداف مدمجة. عندما تتحدث مع روبوت المحادثة ، سيقترح Lotus خطوات ملموسة لمعالجة المشكلات التي تواجهها. سيطالبك بعد ذلك بإضافة هذه الأهداف الصغيرة أو إضافة الرد الكامل إلى دفتر يومياتك.
بهذه الطريقة ، يمكنك زيارة Lotus وتصفح الأجزاء الرئيسية للمحادثة السابقة بسرعة. كما أنه بمثابة تذكير سريع بأهدافك ، وسيستخدمها Lotus في أي محادثات متابعة لديك.
يساعد الذكاء الاصطناعي ولكن ليس بديلاً عن العلاج
بينما ذكرنا ذلك في بداية هذه المقالة ، يجدر بنا إعادة التأكيد على أن روبوتات الدردشة هذه التي تعمل بالذكاء الاصطناعي لا يمكنها أن تحل محل مستشار صحة عقلية محترف مؤهل. تنص جميع التطبيقات المذكورة أعلاه صراحةً على ذلك وتشجعك على طلب المساعدة إذا كنت تتعامل مع مشاكل صحية عقلية خطيرة. تعد تطبيقات ChatGPT هذه أكثر ملاءمة للمشكلات والحلول الفورية أو قصيرة المدى أو الثانوية.