الرقص مرح. HIIT ممتع. لماذا لا تجمع بينهما في نفس التمرين؟
هل تبحث عن طريقة ممتعة وفعالة لحرق السعرات الحرارية؟ لماذا لا تحاول الرقص؟ إنه تمرين رائع يعزز مزاجك وتنسيقك ومرونتك وصحة القلب والأوعية الدموية.
استمر في القراءة لاكتشاف خمسة من مستخدمي YouTube المذهلين للرقص الذين يقدمون تمارين رقص عالية الكثافة يمكن أن تجعلك تتعرق وتبتسم وتتألم. بغض النظر عما إذا كنت تحب موسيقى الهيب هوب أو اللاتينية أو موسيقى البوب ، فهناك شيء للجميع في هذه القائمة. لذا احصل على زجاجة المياه الخاصة بك ، وارتدي حذاء الرقص الخاص بك ، واستعد للرقص!
Jo هو مدرب شخصي معتمد ومدرب رقص يحب الجمع بين اللياقة والرقص. تضم قناتها على YouTube ما يقرب من 4.6 مليون متابع وتتميز بتمارين الرقص HIIT التي تتسم بالسرعة والمرح. ستمرن جسمك بالكامل مع القرفصاء والاندفاع والقفزات والركلات أثناء التحزيز لإيقاعات مبهجة.
إنها تغطي أنواعًا مختلفة من الموسيقى ، مثل Afrobeat و Reggaeton وحتى يدق بوليوود المفعمة بالحيوية، و اكثر. تناسب تمارين جو جميع مستويات اللياقة البدنية ، حيث إنها توفر ما يكفي من التعديلات والاستراحات.
تحقق من تمرينها الشهير المستوحى من مايكل جاكسون لمدة 20 دقيقة إذا كنت تريد إفساد بعض الحركات الجادة.
باميلا ريف هي مؤثرة وعارضة أزياء ألمانية في مجال اللياقة البدنية ولديها أكثر من 9.7 مليون مشترك على YouTube. وهي معروفة بتمارينها القصيرة والفعالة التي تستهدف أجزاء الجسم والأهداف المختلفة.
تمارين الرقص لها ليست استثناء. فهي حيوية وممتعة وسهلة المتابعة. سترقص على الأغاني الشعبية لفنانين مثل دوا ليبا ، وجوستين بيبر ، وأريانا غراندي بينما تنغمس رجليك وذراعيك وعضلات البطن.
إذا كنت من محبي فيلم باربي ومجموعات الرقص فيه ، فيمكنك تجربة مجموعة تمارين باربي.
لياقة مارشال هي رقصة جذابة ومرحة على YouTube ستجعلك تضحك بقدر ما تتعرق. انه جدا مؤثر لياقة صحي الذي قام أيضًا بإنشاء الكوريغرافيا الأصلية لأهم الأغاني على المخططات ويعلمها بشكل ترفيهي وجذاب.
تدريبات رقصه مليئة بالحيوية والموقف والفكاهة ، وستجعلك تشعر بالثقة والقوة. ستحرك وركيك وتلوح بيديك وكأنك لا تهتم ، بينما تحرق الكثير من السعرات الحرارية.
تريد أن تجربه؟ انضم إليه وراقصيه الاحتياطيين في تمرين Dua Lipa الممتع.
FITSEVENELEVEN هو استوديو للياقة البدنية مقره في ألمانيا يقدم دروسًا وبرامج مختلفة لأهداف وتفضيلات مختلفة. تعرض قناتهم على YouTube بعضًا من أفضل فصولهم ، بما في ذلك تمارين الرقص الممتعة والديناميكية للغاية.
ستتمرن وترقص على موسيقى تتراوح من موسيقى البوب اللاتينية إلى موسيقى الرقص الإلكترونية ، كل ذلك أثناء حرق السعرات الحرارية وقضاء وقت ممتع. مدرسوهم مرحبون ومحترفون ، ويوجهونك خلال العملية بأكملها ومقاطع الفيديو الخاصة بهم تتراوح مدتها من 20 إلى 45 دقيقة وهي مناسبة لكل من المستويين المبتدئين والمتوسطين.
لا تفوّت تمرينات الرقص المنزلي الشهير لمدة 25 دقيقة.
STEEZY هو موقع على شبكة الإنترنت حيث يمكنك ذلك تعلم الرقص من أفضل المدربين في العالم. تعرض قناتهم على YouTube بعضًا من أفضل دروس الرقص وجلسات التمرين ، والتي تتراوح من المبتدئين إلى الخبراء.
ستتعلم الرقص مثل المحترفين في أنواع مثل الهيب هوب وتصميم الرقصات الحضرية وغيرها. تعتبر تمارين الرقص الخاصة بهم رائعة للياقة البدنية وتحسين مهاراتك وأسلوبك وتعبيراتك لأنها توفر إرشادات متعمقة عنها.
إذا كنت ترغب في تجربة STEEZY ، تحقق من تمرين رقص الهيب هوب لمدة 15 دقيقة.
الرقص على طريقتك في اللياقة البدنية
ارفع مستوى لياقتك مع مستخدمي YouTube الراقصين هؤلاء لحرق السعرات الحرارية جنبًا إلى جنب مع النبضات المعدية. لا تقتصر قوة الرقص على المتعة فحسب ، بل يمكن أن تقدم أيضًا مزايا صحية متنوعة. لذا ، لا تتردد - دع الموسيقى ترشدك إلى صحة وسعادة!
