ما هو جهاز تتبع النوم الأكثر دقة؟

سواء كنت قلقًا بشأن جودة نومك وأنماطه أو تريد ببساطة ملاحظة كيفية نومك كل ليلة، فأنت تريد العثور على أداة تتبع النوم الأكثر دقة المتاحة.

ولكن هناك الآن مجموعة واسعة من أجهزة تتبع النوم، مما يجعل من الصعب اختيار الجهاز المناسب. دعونا نلقي نظرة على أفضل أجهزة تتبع النوم الموجودة اليوم حتى تتمكن من اختيار الجهاز المثالي لأسلوب حياتك.

1. أورا الدائري الجيل 3

على عكس أجهزة تتبع اللياقة البدنية والنوم التقليدية، فإن أورا الدائري الجيل 3 لا يأتي على شكل سوار معصم. بدلاً من ذلك، من المفترض أن ينزلق هذا على إصبعك مثل الخاتم النموذجي.

ولكن كما ترون في الفيديو أعلاه، فإن خاتم Oura ليس خاتمك النموذجي. يوجد داخل الجهاز مجموعة من أجهزة الاستشعار المصممة لمراقبة وتسجيل القياسات البيولوجية الخاصة بك. تشمل هذه المقاييس مستويات الأكسجين في الدم، ودرجة حرارة الجسم، ومعدل ضربات القلب، وبالطبع النوم.

لكن Oura Ring لا يتتبع فقط مدة نومك كل ليلة. يمكن لهذا الجهاز الصغير الأنيق أيضًا تتبع النوم الخفيف والنوم العميق ونوم حركة العين السريعة. يتيح لك هذا معرفة نوعية النوم الذي تحصل عليه، وليس مدته فقط.

وفق مختبرات مضيئة، دقة نوم Oura Ring هي كما يلي:

على الرغم من أن هذه الأرقام ليست عالية بشكل ملحوظ، إلا أنها جيدة جدًا مقارنة بأجهزة تتبع النوم الأخرى.

2. نعيق 4.0

صدر في عام 2021، سوار معصم نعيق 4.0 تم تصميمه لمراقبة البيانات الصحية الهامة، بما في ذلك معدل ضربات القلب ومستويات الأكسجين في الدم ودرجة الحرارة والنوم. لاحظ أن Whoop 4.0 لا يتتبع الخطوات المتخذة والسعرات الحرارية المحروقة.

على عكس الكثير من أجهزة تتبع اللياقة البدنية الأخرى، لا يحتوي جهاز Whoop على شاشة عرض. يمكنك التفاعل مع الفرقة فقط عبر تطبيق الهاتف الذكي الخاص بها.

وفق الصحة سبانتبلغ دقة تتبع النوم في Whoop 4.0 للنوم العميق ونوم حركة العين السريعة 70 بالمائة. على الرغم من أننا لم نتمكن من العثور على أرقام دقيقة للاستيقاظ والنوم الخفيف، فمن المبشر أن نرى أن Whoop 4.0 يتمتع بدقة تبلغ 70 بالمائة للنوم العميق ونوم حركة العين السريعة.

ضع في اعتبارك أنه لاستخدام تطبيق Whoop وسوار المعصم معًا، يجب أن تصبح عضوًا. ويتطلب ذلك دفعة مقدمة لمدة 12 أو 24 شهرًا. على الرغم من أن هذا قد يكون غير مريح لك، يمكنك تجربة Whoop 4.0 كجهاز لمراقبة النوم مجانًا لمدة شهر قبل تقديم أي التزامات مالية.

3. ساعة ابل سيريس 8

تعد Series 8 أحدث إضافة إلى عائلة Apple Watch، حيث تم إصدارها في سبتمبر 2022. هذا هو فقط متتبع النوم المعتمد على الساعة الذكية على قائمتنا.

ال ساعة ابل سيريس 8 يتتبع ثلاث مراحل رئيسية من النوم يطلق عليها اسم REM وCore وDeep. في حين أن النوم العميق ونوم حركة العين السريعة هما من عوامل التتبع النموذجية في ساعات اللياقة البدنية، فإن "الأساسي" أقل من ذلك. لكن لا تقلق، فهذا مجرد مصطلح Apple للنوم الخفيف.

وفقا ل تقرير سليبوبوليس، يسمح نظام التشغيل watchOS 9 من Apple لطرز Apple Watch الأحدث بالوصول إلى حوالي 80 بالمائة من العمق ودقة نوم حركة العين السريعة (REM). في بيان صحفي لشركة Apple صدر في أوائل عام 2023، ذُكر أن Apple Watch يمكنها استخدام إشارات من مقياس التسارع الخاص بها لتتبع نوم حركة العين السريعة (REM) والنوم الأساسي (Core) والنوم العميق.

إذا كنت تتطلع إلى إبقاء النفقات منخفضة، فقد لا تكون Apple Watch Series 8 مناسبة لك. يصل سعر أرخص نسخة من هذا الجهاز إلى ما يزيد عن 400 دولار، مع تعديلات مثل الحزام الجلدي والعلبة المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ مما يدفع هذا السعر إلى تجاوز علامة الألف دولار.

4. ويذينغز النوم

يعد جهاز Withings Sleep المملوك في الأصل لشركة Nokia أمرًا غير عادي تمامًا في تصميمه، حيث لا يلزم ارتداؤه على الإطلاق. بدلاً من ذلك، يتتبع Withings نومك أثناء تواجده أسفل مرتبتك.

يتتبع Withings حركات جسمك لتحديد مرحلة النوم التي تمر بها، وما إذا كنت نائمًا على الإطلاق. يتضمن ذلك تتبع النوم الخفيف والعميق ونوم حركة العين السريعة، بالإضافة إلى معدل ضربات القلب.

لعرض مقاييس نومك، ستحتاج إلى إقران جهاز Withings Sleep بهاتفك الذكي، ثم استخدام تطبيق Withings.

ما يميز Withings هو سعره. على عكس الكثير من الخيارات الأخرى المدرجة هنا، يمكنك الحصول على Withings بأقل من 100 دولار. يحتوي الجهاز على سعر التجزئة المقترح (RRP) بقيمة 95.99 دولارًا، مما يجعله خيارًا أكثر سهولة لأولئك الذين يريدون الالتزام بميزانية محدودة.

ولكن ماذا عن الدقة؟ كيف يتم قياس تحليل Withings Sleep؟

لا توجد أرقام محددة لدقة نوم عائلة Withings في مراحل مختلفة. في حين يشيد به الكثيرون باعتباره متتبعًا قويًا للنوم، يجده آخرون باهتًا. يجب عليك أيضًا ملاحظة أن جهاز Withings Sleep Tracker ليس دقيقًا للغاية عندما يتعلق الأمر بالقيلولة القصيرة.

5. موسى س

يأتي Muse S (يجب عدم الخلط بينه وبين Muse One) على شكل عصابة رأس ترتديها عند النوم. كما تتوقع على الأرجح، لا يأتي طوق الرأس هذا مزودًا بشاشة تفاعلية. ستحتاج إلى مزامنة عصابة الرأس مع هاتفك الذكي وتثبيت تطبيق Muse إذا كنت تريد عرض المقاييس الخاصة بك.

تتتبع عصابة الرأس Muse S عندما تكون مستيقظًا وأثناء النوم الخفيف والنوم العميق ونوم حركة العين السريعة. ويمكنه أيضًا تتبع نشاط الدماغ وملاحظة أوضاع نومك طوال الليل. إذا كان تتبع النوم أمرًا يثير اهتمامك جدًا، فإن Muse S هو حقًا متجر شامل.

بحسب ال موقع موسى، تتمتع عصابة الرأس Muse S بدقة تحديد مرحلة النوم بنسبة 86 بالمائة عند اختبارها من قبل شركة التكنولوجيا العصبية InteraXon. وهذا مثير للإعجاب للغاية مقارنة بالأجهزة الأخرى الموجودة في السوق، بل إنه يتفوق على أمثال Apple Watch Series 8.

الجانب السلبي الواضح لـ Muse S هو أنه عليك ارتدائه على رأسك أثناء النوم. إذا كنت تنام نومًا خفيفًا بالفعل، فقد يؤدي ذلك إلى جعل الغفوة أكثر صعوبة.

6. بيوستراب إيفو

مثل Whoop 4.0، يعد Biostrap Evo عبارة عن سوار معصم بسيط لا يحتوي على شاشة مدمجة. جهاز Biostrap Evo ليس جهازًا لتتبع اللياقة البدنية مثل العديد من الأجهزة الأخرى التي تمت مناقشتها هنا، مما يعني أنه لا يتتبع الخطوات والسعرات الحرارية المحروقة. مرة أخرى، إنه مشابه لـ Whoop 4.0 في هذا الصدد.

يتتبع Biostrap Evo كل مرحلة من دورة نومك من خلال مراقبة معدل ضربات القلب وتقلب معدل ضربات القلب ومعدل التنفس ومستويات الأكسجين في الدم. مثل Muse S، يمكنه أيضًا تتبع أوضاع نومك.

ومع ذلك، فإن Biostrap Evo لا يتتبع نوم حركة العين السريعة، مما يميزه عن غالبية أجهزة تتبع النوم الموجودة في السوق. قد ترى هذا بمثابة قيد إذا كنت مهتمًا بتتبع كل مرحلة نوم تمر بها كل ليلة.

تأكد من اختيار جهاز موثوق لتتبع النوم

لسوء الحظ، تقدم الكثير من أجهزة تتبع النوم نتائج غير موثوقة يمكن أن تضلل المستخدمين. ولهذا السبب من المهم قراءة ما يراقبه جهاز تعقب النوم بالضبط، ومدى قدرته على مراقبته. بهذه الطريقة، يمكنك اختيار متتبع النوم الأكثر دقة لمساعدتك في اكتشاف المشكلات المتعلقة بنومك وإجراء التحسينات بشكل أكثر فعالية.