تعرف على كيفية الاستفادة من أفضل ميزات تطبيق Strava وأكثرها قيمة، بدءًا من الانضمام إلى التحديات ووصولاً إلى معدات المراقبة.
Strava موجود منذ عام 2008 وهو التطبيق المفضل لتتبع اللياقة البدنية للعديد من الرياضيين المحترفين واليوميين. هناك الكثير من الأسباب لدمج Strava في برامج التمرين.
سواء كنت قد بدأت للتو في استخدام Strava أو جعلته جزءًا من تدريباتك منذ وقت طويل، فإن هذه النصائح ستساعدك على تحقيق أقصى استفادة من التطبيق. وأفضل ما في الأمر هو أنك لا تحتاج حتى إلى اشتراك Strava Premium للوصول إليها.
1. تتبع التقدم المحرز الخاص بك
يعد تسجيل نشاطك البدني ومتابعته أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الأشخاص يستخدمون Strava. على الرغم من أن Strava سيعرض تدريباتك في خلاصة التطبيق، إلا أن هناك طريقة أفضل للتحقق منها.
اضغط على أيقونة ملفك الشخصي واختر إحدى الرياضات المتاحة. هناك، يمكنك التحقق من تقدمك الأسبوعي أو السنوي.
2. انضم إلى تحدي Strava
إذا كان حافزك منخفضًا، فإن الطريقة الرائعة للاستمرار هي الانضمام إلى تحدي Strava. للتحقق من التحديات المتاحة لك، اضغط على مجموعات وحدد التحديات من أعلى الشاشة. يمكنك تصفية التحديات حسب الرياضة أو المسافة أو الارتفاع.
بمجرد الانتهاء من التحدي، ستحصل على شارة رقمية سيتم عرضها في ملفك الشخصي. هناك أيضًا تحديات ستمنحك فرصة الفوز بالملابس أو المعدات أو حزم الهدايا بمجرد إكمالها.
يجب أن تعلم أن معظم التحديات ستأخذ بعين الاعتبار بيانات نظام تحديد المواقع (GPS) فقط. سيكون أي نشاط داخلي تقوم بإدخاله يدويًا في Strava باطلا، لذلك لا يمكن للأشخاص إكمال التحديات بطريقة احتيالية.
3. قم بتسمية نشاطك
سيضيف Strava أسماء افتراضية لأنشطتك، اعتمادًا على الرياضة المحددة. الآن، قد يكون ملفك الشخصي مملًا بعض الشيء إذا كان كل نشاط من أنشطتك يسمى "الجري المسائي".
إذا كنت تريد متابعة أنشطتك أو تدريباتك، فيجب عليك إضافة عنوان مخصص. للقيام بذلك، عند الانتهاء من تسجيل النشاط، استخدم الملف قم بتسمية نشاطك الحقل لتسميته شيئًا أكثر وصفيًا.
وبدلاً من ذلك، يمكنك إعادة تسمية أنشطتك بعد حفظها. افتح أحد أنشطتك، ثم اضغط على ثلاث نقاط في الزاوية العلوية اليمنى، ثم حدد تحرير النشاط. بمجرد إعادة تسمية النشاط، اضغط على يحفظ.
4. أضف صورًا ومقاطع فيديو لتدريباتك
من المحتمل أنك ستجد شيئًا يستحق التقاط صورة أو مقطع فيديو له أثناء تسجيل نشاطك. سواء كان ذلك هو العرض، أو أنت وأصدقاؤك، أو الكعكة بعد الجري، يمكنك إضافتها إلى خلاصتك للسماح للجميع بمعرفة ما يفوتهم. كل ما عليك فعله هو الضغط إضافة صور/فيديوبمجرد الانتهاء من تشغيل Strava.
إذا نسيت إضافة الصور، فحدد النشاط واضغط على ثلاث نقاط أيقونة، ثم تحرير النشاط. هناك، اضغط على إضافة صور/فيديو.
بحسب سترافا، ليس هناك حد لعدد الصور أو مقاطع الفيديو التي يمكنك إضافتها إلى نشاطك. ومع ذلك، يمكنك فقط عرض 6 صور على Strava للجوال و12 صورة على Strava للويب. أيضًا، هناك حد 30 ثانية لمقاطع الفيديو.
5. حماية خصوصيتك
على الرغم من أنه من الرائع مشاركة أنشطة Strava الخاصة بك مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل، إلا أن هناك القليل منها أجزاء من المعلومات التي يجب عليك الحفاظ على خصوصيتها. على سبيل المثال، يجب أن تجعل Strava يخفي نقطة البداية والنهاية للجري أو الركوب إذا بدأت التمرين خارج منزلك مباشرة.
للقيام بذلك، اضغط على إعدادات أيقونة وتوجه إلى ضوابط الخصوصية. هناك، حدد رؤية الخريطة > إخفاء نقاط البداية والنهاية للأنشطة بغض النظر عن مكان حدوثها. استخدم شريط التمرير لإخفاء نقطتي البداية والنهاية بمسافة تقريبية. ثم اضغط على يحفظ.
بالإضافة إلى ذلك، ارجع إلى التحكم في الخصوصية الصفحة وحدد من يمكنه رؤية أنشطتك وصفحة ملفك الشخصي وأنشطة المجموعة والمزيد. يمكنك جعل الأنشطة مرئية للجميع أو لمتابعيك أو الاحتفاظ بها خاصة.
6. كن آمنًا مع ميزة Strava's Beacon
إذا كنت ستذهب في نزهة بمفردك أو تخطط للقيام برحلة ولم يكن الطقس لطيفًا، فيجب عليك البقاء آمنًا مع Strava's Beacon. تستخدم هذه الميزة نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الخاص بهاتفك لتحديد موقعك وإرساله إلى جهات الاتصال المحددة. على الرغم من أنهم لن يروا بيانات مثل زيادة الارتفاع أو السرعة أو المسافة، يمكنهم التحقق مما إذا كنت لا تزال تتحرك والاتصال بخدمات الطوارئ إذا لزم الأمر.
لتمكين هذه الميزة، انتقل إلى قائمة إعدادات Strava وحددها منارة. ثم قم بتمكين التبديل بجوار منارة للجوال.
7. مراقبة العتاد الخاص بك
إذا كنت تقوم بتبديل معداتك في كثير من الأحيان، فيجب عليك إضافتها إلى حساب Strava الخاص بك. على سبيل المثال، إذا كان لديك أكثر من دراجة واحدة، فيمكنك تتبع المسافة الفردية لدراجاتك وصيانتها على فترات زمنية صحيحة.
لإضافة معداتك، اضغط على أيقونة ملفك الشخصي وتوجه إلى هيأ. هناك، اضغط على أضف العتاد زر وأدخل دراجتك أو حذائك أو أي معدات تستخدمها.
ومع ذلك، لا تخوض في الكثير من التفاصيل حول معداتك، فقد تصبح هدفًا للصوص المحليين. خاصة إذا كنت قد أنفقت الكثير من المال عليه. شيء بسيط مثل "الدراجة الزرقاء" سيمنحك معلومات كافية للحفاظ على سير العمل بسلاسة.
8. قم بتوصيل أجهزتك القابلة للارتداء
هناك الكثير من الأجهزة مثل الساعات الذكية أو ساعات GPS أو أجهزة كمبيوتر ركوب الدراجات التي يمكنك توصيلها بحساب Strava الخاص بك. بهذه الطريقة، يمكنك مزامنة أنشطتك دون الحاجة إلى حمل هاتفك الضخم.
لتوصيل جهازك، افتح إعدادات القائمة واختيار ربط الخدمات الأخرى. ثم اضغط على قم بتوصيل جهاز إلى Strava. إذا لم تتمكن من العثور على نوع جهازك في القائمة، فانقر على رؤية المزيد من الأجهزة في الجزء السفلي من الشاشة.
9. اتبع رياضي محترف
إذا كنت من هواة الجري أو ركوب الخيل أو المشي لمسافات طويلة أو السباحة أو غيرها من الرياضات المتوفرة على Strava، فمن المحتمل أنك تتطلع إلى العديد من الرياضيين المحترفين. الآن، إذا كنت محظوظًا، فبعضهم لديه Strava، حتى تتمكن من متابعة نشاطهم وروتين التمرين. بالطبع، لا تتوقع منهم أن يكشفوا عن أفضل أسرارهم، ولكن اتباع المحترفين هو أمر جيد طريقة رائعة للبقاء دوافع.
احصل على أقصى استفادة من تطبيق وخدمة Strava
يحتوي Strava على الكثير من الميزات لمساعدتك على تتبع أنشطتك ومشاركتها مع أصدقائك وحتى البقاء آمنًا أثناء التمرين. ليس هناك شك في أن استخدام تطبيق مراقبة النشاط يجعل من السهل عليك أن تظل متحفزًا وتصل إلى أهدافك.
