قارن الميزات والفوائد والعيوب لتحديد ما إذا كان يجب عليك الاستثمار في مرتبة ذكية أو جهاز تتبع النوم.
مرحبًا بك في القرن الحادي والعشرين، حيث يمكنك إرسال علامة X (المعروفة سابقًا باسم Tweet) من ثلاجتك الذكية. يمكنك أيضًا تتبع جوانب عافيتك، مثل النوم، باستخدام مجموعة واسعة من الأجهزة، بدءًا من الساعات الذكية وحتى الساعات الذكية أجهزة تتبع اللياقة البدنية، والخواتم، والمراتب الذكية، وحتى أجهزة التتبع غير التلامسية التي تستخدم موجات الراديو لمراقبة النوم حركة.
مع كل الأدوات الذكية المخصصة لمساعدتك على فهم أنماط نومك، ربما تخدش رأسك الذي لا ينعم بالراحة، وتتساءل عن الجهاز الذي يستحق حقًا مكانًا في غرفة نومك. دعنا نستكشف نوعين متزايدين من التكنولوجيا الليلية ونقارن المراتب الذكية بأجهزة تتبع النوم لتحديد الاستثمار الأفضل لرفاهيتك.
فهم الاختلافات بين أجهزة تتبع النوم والمراتب الذكية
نظرًا لأن الأجهزة الرقمية تغزو حتى لحظاتك الأكثر حميمية، فإن فهم التكنولوجيا الموجودة في متناول يدك - أو تحت جسمك - أمر ضروري. عندما نتحدث عن المراتب الذكية، فإننا نشير إلى الأسرة المبتكرة التي توفر أكثر من مجرد منصة مريحة للاسترخاء.
خذ ثمانية حجرة النوم، على سبيل المثال. إنها ليست قادرة على تعديل صلابة البشرة فحسب، بل يمكنها أيضًا تنظيم درجة الحرارة، مما يضمن عدم الاستيقاظ في حالة من الفوضى العرقية أو الارتعاش.
ال النوم رقم 360 السرير الذكي يذهب إلى أبعد من ذلك. فكر في الأمر كخادم للنوم، يتكيف تلقائيًا مع حركاتك طوال الليل.
ثم هناك قاعدة Tempur-Ergo الذكية، والذي يقدم ميزات أكثر من مجرد طبيب النوم بجانب السرير. تم تجهيز هذا الجهاز الذكي المتصل بالإنترنت بإمكانية ضبط الرأس والقدم، ودعم أسفل الظهر قابل للتخصيص، وإضاءة أسفل السرير، ومنافذ شحن USB وUSB-C، ومحركات تدليك، ميزة اكتشاف الشخير التي تطالبك بتغيير وضعك عند الشخير، والتدريب على النوم عبر التطبيق المصاحب، ومنبه ذكي، وميزات أخرى - كما لو لم تكن هذه الميزات كافٍ!
الموضوع الأساسي؟ ليست هناك حاجة إلى أجهزة قابلة للارتداء عندما تنام على مرتبة ذكية. يمكن أن تأتي المراتب الذكية مزودة بأجهزة استشعار مدمجة تقدم نظرة شاملة على نومك.
وبطبيعة الحال، المراتب الذكية هي مجرد واحدة من هذه العديد من أنواع الأجهزة الذكية التي يجب أن تكون موجودة في غرفة نومك. على سبيل المثال، إذا كانت فكرة أن تكون مرتبتك أكثر ذكاءً منك أمرًا مزعجًا، فقد تكون أجهزة تتبع النوم المحمولة مجرد كوب من شاي البابونج.
تشتمل أدوات تتبع النوم على الأجهزة القابلة للارتداء التي تعتمد على المعصم مثل فيتبيت، مثل الأجهزة الموجودة أسفل الورقة ويذينغز النوموأجهزة بجانب السرير مثل أمازون هالو رايز.
يكمن سحر أجهزة تتبع النوم هذه في سهولة حملها وتعدد استخداماتها. عندما تخطط لقضاء عطلة نهاية الأسبوع، ما عليك سوى حزم جهاز التتبع الخاص بك، وستكون جاهزًا للانطلاق. إذا كنت تقيم في مكان شريكك، فهناك أنواع أخرى من الأدوات الذكية التي يمكنك استخدامها للنوم بشكل أفضل.
دقة وموثوقية أجهزة تتبع النوم والمراتب الذكية
أثناء استكشاف هذين النوعين المتنافسين من تقنيات النوم، ضع في اعتبارك بعض العوامل المهمة. لا يتعلق الأمر فقط بالإضاءة الفاخرة ومنافذ شحن USB. يجب أن يكون السؤال الكبير الذي يلوح في الأفق: ما مدى دقة هذه الأجهزة في مراقبة النوم؟
دعونا نفكر أولاً في المراتب الذكية. باستخدام أجهزة الاستشعار المدمجة، يقومون بجمع البيانات مباشرة من حركات جسمك. على سبيل المثال، يمكن لجهاز Tempur-Ergo قياس إجمالي نومك، وجودة النوم، والنسبة المئوية لهدف النوم، ومقدار النوم العميق، والضوء النوم، ونوم حركة العين السريعة، والوقت الذي غفوت فيه، وعدد مرات الاستيقاظ، والوقت الذي تقضيه مستيقظًا، وكفاءة النوم، ومعدل ضربات القلب، والتنفس معدل.
إذا لم يكن ذلك كافيًا، فيمكن للمراتب الذكية المختلفة أيضًا قياس نقاء هواء غرفتك ومستويات ثاني أكسيد الكربون والرطوبة ودرجة الحرارة.
في الوقت نفسه، كيف يمكنك التأكد من أن السرير لا يخطئ في رؤية قطتك في منتصف الليل على أنها قلقك؟ لسوء الحظ، لا يوجد الكثير من الأبحاث لدعم دقة المقاييس التي تتبعها المراتب الذكية. في حين أن تكنولوجيا المراتب مثيرة للإعجاب، فإن هذا الاضطراب في الساعة 3 صباحًا قد يكون من فعل غارفيلد، وليس من صنعك.
الآن، إذا كنت من الأشخاص الذين يفضلون ربط معصمي، فإن أجهزة تتبع النوم لديها أساليبها الخاصة، ولدينا بحث لإظهار مدى دقتها (تلميح: ليس تمامًا). تقيس معدات دراسة النوم السريرية، مثل تخطيط النوم، نشاط الدماغ وحركة العين ونشاط العضلات ومعدل ضربات القلب لتتبع النوم بدقة. هذا المستوى من الدقة متاح حاليًا فقط في العيادات، وسيتعين عليك النوم في إحدى العيادات للحصول على هذا المستوى من القياس.
الأجهزة القابلة للارتداء التي تعتمد على المعصم محدودة في البيانات التي يمكنها جمعها من نقطة واحدة على جسمك. ولهذا السبب، يعتمدون على مقاييس التسارع وبيانات معدل ضربات القلب لتقدير مراحل النوم، والتي قد تكون أقل دقة.
وفق طب جونز هوبكنزيمكن أن تساعدك الأجهزة القابلة للارتداء في التعرف على عادات النوم، وقد توفر شيئًا للتفكير فيه، ولكن لا شيء من ذلك يمكن للأجهزة القابلة للارتداء المتوفرة في السوق قياس النوم بشكل مباشر، ويجب أن تؤخذ نتائجها على محمل الجد ملح. لقياس النوم بشكل مباشر، لا يوجد بديل للمعدات الطبية.
تكمن الحيلة في كلا النوعين من الأجهزة في فهم أنه على الرغم من أن أجهزة التتبع هذه توفر رؤى قيمة، إلا أنها قد لا تكون مثالية دائمًا.
باختصار، عند النظر في دقة وموثوقية المراتب الذكية وأجهزة تتبع النوم، تذكر أنها أدوات وليست نبوءات. من المحتمل أن يكونوا قادرين على تقديم مخططات أنيقة لاتجاهات نومك وإخبارك ما إذا كان نومك سيئًا أم رائعًا، لكن لا يجب الاعتماد عليها للحصول على قياسات دقيقة.
تكلفة الاستثمار في أجهزة النوم
توفر المراتب الذكية اثنين في واحد: راحة قابلة للتخصيص وتتبع نوم عالي التقنية. إنها استثمارات، لكنك في الأساس تحصل على ثنائي.
لإعطائك إحساسًا بالتكلفة، يختلف سعر Eight Sleep Pod اعتمادًا على الحجم الذي تشتريه، ولكن سعره المبدئي سيكلفك أكثر من 2000 دولار، وستحتاج إلى الدفع مقابل عضوية شهرية. يتراوح سعر Sleep Number 360 من حوالي 2500 دولار إلى 4000 دولار تقريبًا حسب الحجم والميزات.
وبالانتقال إلى أجهزة تتبع النوم، فإن النطاق واسع. الأدوات مثل خاتم أورا تبدأ بحوالي 300 دولار، في حين أن ساعة ابل الترا، جهاز ضخم متعدد المهام (ومتتبع نوم دقيق بالمقارنة مع الأجهزة الأخرى القابلة للارتداء) يبدأ بسعر حوالي 800 دولار - ولكنك ستحتاج إلى جهاز iPhone لتشغيله (بوو).
هل تفكر في الاستثمار في بعض تقنيات النوم؟ تزاوج المراتب الذكية بين الفخامة والرؤى، لكنها قد تؤثر على محفظتك. وفي الوقت نفسه، توفر أجهزة تتبع النوم نطاقًا واسعًا، بدءًا من الخيارات المطلية بالذهب وحتى خيارات المعتدل. بالإضافة إلى ذلك، توفر المهام المتعددة مثل Apple Watch Ultra وظائف صحية متعددة.
المهم هو أنه لا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع. يعتمد اختيارك المثالي على رغبتك في الحصول على البيانات، وميزانيتك، وكيفية تعريف الراحة.
