تمنحك ميزة الخطط المخصصة في Apple Fitness+ التحكم في أنواع التدريبات التي تمارسها، وتكرارها، وحتى المدربين المفضلين لديك.

تنمو +Apple Fitness بشكل مطرد منذ ظهورها لأول مرة في عام 2020، ليس فقط مع المزيد من التدريبات ولكن أيضًا مع الكثير من الميزات الجديدة لتعزيز صحتك وعافيتك. إحدى هذه الميزات هي الخطط المخصصة، والتي توفر القدرة على إعداد روتينك الخاص عن طريق تجميع مقاطع فيديو التمرين تلقائيًا وفقًا لجدول أسبوعي.

إذا كنت جادًا بشأن استخدام Apple Fitness+، فهذه خطة لعب أفضل بكثير لاستخدام الخدمة بدلاً من الاضطرار إلى تصفح التدريبات واختيارها واحدة تلو الأخرى. فيما يلي كيفية البدء باستخدام خطتك المخصصة، والتي تتطلب نظام التشغيل iOS 17 أو إصدارًا أحدث.

كيفية إعداد خطة Apple Fitness+ المخصصة

افتح تطبيق اللياقة البدنية على جهاز iPhone الخاص بك، وكما هو الحال دائمًا، توجه إلى اللياقة البدنية+ فاتورة غير مدفوعة. إذا لم تكن مسجلاً بالفعل في Apple Fitness+، فستحتاج إلى القيام بذلك أولاً ثم المتابعة كيفية تحقيق أقصى استفادة من اشتراكك.

بمجرد وصولك إلى الصفحة الرئيسية، من المفترض أن ترى شعار الخطط المخصصة الجديد. مقبض

instagram viewer
بناء خطتك لتبدأ. (إذا كنت لا ترى هذا الشعار، فانتقل إلى الأسفل حتى النهاية حيث يوجد مكتبتي، ثم اضغط على خطط مخصصة.)

4 صور

الآن، قم بإعداد جدولك الأسبوعي وجميع الإعدادات. اختر أيام الأسبوع التي تريد الالتزام بالنشاط فيها من خلال تمارين +Apple Fitness مقدار الوقت الذي تريده لروتينك كل يوم، وعدد الأسابيع التي تريد الالتزام بها يخطط. يمكن أن يتراوح الوقت كل يوم من 10 دقائق إلى 90 دقيقة، وتتراوح مدة الخطة من أسبوعين إلى ثمانية أسابيع.

أسفل ذلك، حدد ما يصل إلى خمسة أنواع من الأنشطة من كل فئة من فئات التمارين التي تقدمها Apple Fitness+ (باستثناء حان الوقت للمشي، وهو برنامج فريد من نوعه).

وبهذه الطريقة، تقوم Apple Fitness+ بإنشاء جدول أسبوعي. اسحب لترى كيف تبدو أيامك. يمكنك أيضًا النقر على التاريخ الموجود أعلى شاشة خطة المراجعة لتغيير وقت البدء، لمدة تصل إلى أسبوع في المستقبل.

إذا كنت ترغب في التخصيص بشكل أكبر، يمكنك اختيار المدربين وأنواع الموسيقى المفضلة. لن يضمن هذا هذه الاختيارات، لكنه سيحاول زيادة تواجدها في خطتك. يمكنك أيضًا الضغط على كل نشاط في خطتك لتعديل الوقت أو تنسيق التمرين أو النشاط نفسه، بالإضافة إلى إضافة أنشطة جديدة إلى يومك بالضغط على يضيف. وأخيراً ضرب إنشاء خطة لتحريك الأمور.

الوصول إلى التدريبات المجدولة وتصفحها

2 صور

بمجرد تشغيل خطتك المخصصة، ستظهر التدريبات المخصصة لهذا اليوم دائمًا في الجزء العلوي من علامة التبويب Fitness+. إذا قمت بالنقر فوق عرض الخطة، يمكنك رؤية عرض كامل لأسبوعك المقبل والتمرير سريعًا لرؤية الأسابيع الإضافية. يمكنك أيضًا تبديل التدريبات بأخرى مختلفة في أي وقت عن طريق النقر على اختر تجريب أيقونة على يمين العنوان.

يمكن أيضًا الوصول إلى الخطط المخصصة في قسم مكتبتي المذكور أعلاه، وهذا يتضمن جميع خططك السابقة أيضًا لإلقاء نظرة كاملة على تقدمك.

ابدأ باستخدام خطة Apple Fitness+ المخصصة

تعد الخطط المخصصة تحسينًا كبيرًا لـ Apple Fitness+. إنها توفر الكثير من البنية للخدمة وتهيئك لزيادة التفاني في تحقيق أهدافك. يمكنك الوصول إلى خطتك المخصصة في أي وقت من قسم مكتبتي أو البدء بخطة جديدة. الآن كل ما تبقى عليك فعله هو البدء في تمرينك الأول!