هل تقضي الكثير من الوقت في لعب ألعاب الهاتف الذكي؟ فيما يلي كيفية إعداد هاتف Android الخاص بك للتحكم في إدمان ألعاب الهاتف المحمول لديك.
مع اعتراف منظمة الصحة العالمية رسميًا بأن اضطراب الألعاب هو إدمان سلوكي، فإن وصمة العار المحيطة به تتلاشى ببطء. ولكن عند مناقشة الأمر، عادة ما نتصور ألعاب وحدة التحكم أو الكمبيوتر الشخصي، ولا يحظى إدمان ألعاب الهاتف المحمول بالاهتمام الكافي.
وربما تكون هذه مشكلة لأن الألعاب المحمولة يمكن أن تكون أكثر إدمانًا بكثير. دعونا نفهم سبب ذلك، ونتعلم بعض النصائح حول كيفية إعداد هاتف Android الخاص بك للحد من إدمان الألعاب المحمولة لديك.
الأمر ليس أنت، ألعاب الهاتف المحمول مصممة لتكون مسببة للإدمان
أولاً، دعونا نعترف بأن إدمان ألعاب الهاتف المحمول هو أمر حقيقي للغاية، ومثل أي إدمان، يمكن أن يسبب مشاكل صحية عقلية واجتماعية وجسدية كبيرة إذا ترك دون رادع.
في الواقع، على عكس ألعاب وحدة التحكم، تم تصميم ألعاب الهاتف المحمول لتكون مسببة للإدمان مع القليل من الاهتمام بصحة اللاعب. لماذا؟ لأن ألعاب وحدة التحكم تأتي برسوم مقدمة مما يعني أن المطور يكسب المال بغض النظر عن المدة وعدد المرات التي تلعب فيها اللعبة.
ومع ذلك، عادةً ما تكون ألعاب الهاتف المحمول مجانية التنزيل مما يعني أن الطريقة الوحيدة للمطور لكسب المال هي القيام بذلك استمر في اللعب لأطول فترة ممكنة لزيادة فرص شراء العناصر داخل اللعبة عبرها المعاملات الدقيقة.
نموذج العمل هذا فعال للغاية كما يعتقد الكثيرون الألعاب المحمولة هي المستقبل. في الواقع، يتحول عدد متزايد من ألعاب وحدة التحكم اليوم إلى المعاملات الدقيقة أيضًا.
على الرغم من وجود بعض ألعاب جوال مجانية بدون عمليات شراء داخل التطبيقيتبع معظمهم هذا النموذج لأن الأشخاص لا يحبون الدفع مقدمًا مقابل ألعاب الهاتف المحمول. وهذا ليس شيئًا يمكنك تغييره. لكن ما يمكنك تغييره هو عادات اللعب لديك.
فيما يلي بعض النصائح للحد من إدمان الألعاب المحمولة لديك.
1. تعطيل إشعارات التطبيقات
يمكن أن يكون أحد أسباب شعورك بالرغبة في ممارسة اللعبة هو الإشعارات التي تتلقاها بشأنها. كما تعلمنا أعلاه، هذا ليس من قبيل الصدفة. تم تصميم الإشعارات الواردة من ألعاب الهاتف المحمول لخلق شعور بالإلحاح وإثارة الخوف من فقدان أي شيء.
ربما سيبدأ حدث خاص قريبًا، أو ربما تتم مداهمة مملكتك، أو تم فتح صندوق الغنائم الذي فزت به أخيرًا بعد الانتظار لساعات. كل هذه استراتيجيات ستجعلك تعود وتقفز إلى اللعبة كلما أمكن ذلك.
لذا، بقدر ما يبدو الأمر بسيطًا، تعطيل إشعارات التطبيقات غير ذات الصلة من ألعابك يمكن أن تساعدك على تجنب هذا الدافع واللعب فقط عندما تقرر ذلك بنفسك في وقت فراغك.
2. ضبط مؤقت التطبيق
إحدى أسهل الطرق للتخلص من إدمان الألعاب على الهاتف المحمول هي قم بإعداد مؤقت التطبيق لألعابك. بمجرد الضبط، سيتتبع هاتفك مقدار الوقت الذي تقضيه في كل تطبيق، وبمجرد انتهاء المؤقت، سيتم إلغاء تنشيط التطبيق.
لتعيين مؤقت التطبيق، انتقل إلى جهازك الإعدادات > الرفاهية الرقمية وأدوات الرقابة الأبوية > لوحة المعلومات واضغط على أيقونة الساعة الرملية للتطبيق الذي تريده. اضبط مؤقتًا، ثم اضغط على نعم.
بالطبع، يمكنك دائمًا إعادة تكوين المؤقت، ولكن إذا قمت بذلك كثيرًا، فإن ذلك يتعارض مع الغرض من تعيين مؤقت التطبيق في المقام الأول.
الشاشة الرئيسية هي أول ما تراه بعد إلغاء قفل هاتفك، وإذا أضفت ألعابك إليها، فمن الطبيعي أن يكون من الصعب مقاومتها. لذا، لتسهيل الوصول إلى ألعابك، يمكن أن تساعد إزالتها من الشاشة الرئيسية.
إذا لم يكن هذا كافيًا، فيجب عليك إخفاؤها من درج التطبيق أيضًا. ضع في اعتبارك أن هذه الميزة ليست أصلية في نظام Android وقد لا تكون متاحة على جهازك المحدد.
ومع ذلك، لإخفاء الألعاب على هاتف سامسونج الخاص بك، انتقل إلى الإعدادات > الشاشة الرئيسية > إخفاء التطبيقات. الآن، حدد جميع الألعاب التي تلعبها واضغط عليها منتهي لانهاء. ستتوقف الآن جميع الألعاب التي حددتها عن الظهور من الشاشة الرئيسية وشاشة التطبيقات.
إذا كنت تريد الوصول إلى لعبة ما، فيمكنك القيام بذلك عن طريق البحث عن اسم التطبيق على شاشة التطبيقات أو عن طريق إلغاء إخفائه مؤقتًا. ما يفعله هذا هو خلق بعض المقاومة بينك وبين اللعبة نظرًا لأنك من غير المرجح أن ترغب في القفز عبر الأطواق للعبها.
4. قم بتغيير أيقونة التطبيق إلى صورة عامة
إذا لم يكن إخفاء التطبيق خيارًا متاحًا، فيمكنك أيضًا تخفيف الرغبة في اللعب عن طريق تغيير رمز التطبيق الخاص به إلى صورة عامة. هذه النصيحة غير تقليدية بعض الشيء، لكنها فعالة بشكل مدهش.
الفكرة هنا هي جعل التطبيق يبدو بحيث لا يبرز عن جميع التطبيقات الأخرى الموجودة في درج التطبيقات. يمكنك تعلم كيفية القيام بذلك تخصيص أيقونات التطبيقات على Android إذا كنت مهتما.
5. قم بتحويل شاشتك إلى التدرج الرمادي
على غرار تغيير أيقونات التطبيقات، تحويل شاشتك إلى اللون الأسود والأبيض من شأنه أن يجعلها أقل تحفيزًا بصريًا، مما يجعلك أقل رغبة في اللعب. للقيام بذلك، انتقل إلى الإعدادات > إمكانية الوصول > تحسينات الرؤية > تصحيح الألوان، مقبض تدرج الرمادي، وقم بتبديل الميزة.
6. اجعل الألعاب مكافأة لإكمال المهمة
ألعاب الهاتف المحمول تسبب الإدمان، ولكن يمكنك استخدام ذلك لصالحك. بدلًا من التعامل مع الألعاب كنشاط ترفيهي، يجب أن تتعامل معها كمكافأة مقابل إكمال مهمة ما.
على سبيل المثال، يمكنك مكافأة نفسك بـ 15-30 دقيقة من اللعب لإكمال مهمة استغرقت، على سبيل المثال، ثلاث إلى أربع ساعات. بهذه الطريقة، تصبح اللعبة حافزًا بدلًا من الإدمان وتدفعك إلى أن تكون أكثر إنتاجية.
7. انقل ألعابك إلى جهاز مختلف
ألعاب وحدة التحكم أو الكمبيوتر الشخصي يتطلب جهازًا مخصصًا ومن المفترض أن يتم تشغيله في الداخل في مكان محدد. نظرًا لأن هاتفك محمول للغاية ويكون معك دائمًا، فإنه يجعلك أكثر عرضة لممارسة ألعاب الهاتف المحمول أينما كنت. لذلك، يمكن أن يساعدك نقل جميع ألعابك المحمولة إلى جهاز مختلف مثل جهاز لوحي يعمل بنظام Android أو هاتف احتياطي، أو حتى نظام ألعاب محمول مخصص مثل Nintendo Switch.
تغلب على إدمان ألعاب الهاتف المحمول لديك
إن مجرد حذف ألعاب هاتفك المحمول لا يعد نصيحة واقعية نظرًا لأنه لا يوجد لاعب يرغب في خسارة كل تقدمه داخل اللعبة. ومع ذلك، يمكن أن تساعدك النصائح المذكورة أعلاه في الحد ببطء من إدمان ألعاب الهاتف المحمول وإيجاد توازن صحي. ومع ذلك، ستظل بحاجة إلى العمل على بناء ضبط النفس حتى تنجح النصائح حقًا.